Football Academy Poland - Football Academy

Trener Norbert Korcz Asystent

Temat zajęć Młodzik - Przejście z bronienia do atakowania z akcentem na rozszerzenie pola gry

Mikrocykl Przejście z bronienia do atakowania

Technika/działania
Podania i przyjęcia/Odbiór piłki Motoryka Kształtowanie koordynacji ruchowej: równowaga
indywidualne
Podanie jedną linię dalej, doskonalenie/Rozszerzanie i
Działania
wydłużanie pola gry/OBSZAR ROZUMIENIA GRY: A:
grupowe/zespołowe Wsparcie, O: Asekuracja

Data zajęć Godzina Miejsce b/d

Kategoria Młodzik Czas ćwicz. 90 min Nr zajęć 2 Zawodnicy 0 osób

Sprzęt

Liczba

cz. wstępna I Czas

Ustawiamy 4 kwadraty o boku 5m w odległości od siebie 10 15 min

metrów. Zawodnicy ustawieni są w 4 grupach jak na grafice.
Rozpoczyna zawodnik z piłką, po przekątnych wykonując
prowadzenie piłki określone przez trenera, podanie do
CZĘŚĆ WSTĘPNA I

zawodnika na przeciwko, a następnie wykonanie ćwiczeń na

płotkach koordynacyjnych oraz kołach koordynacyjnych.
Zwracamy uwagę na ćwiczenia stabilizacyjne (równowaga).

Przedział intensywności: 0 - 100%

Sprzęt: b/d

cz. wstępna II Czas

Wyznaczamy prostokąt o wymiarach 20x10m. Ustawienie 15 min

pola jak na grafice. Ćwiczenie rozpoczyna sygnał werbalny o
kolorze stożka, atakujący (biały, potem zmieniamy na
czerwonego po połowie czasu) biegnie po piłkę, natomiast
CZĘŚĆ WSTĘPNA II

obrońca zajmuje pozycję defensywną w grze 1x1. Obrońca

po odbiorze atakuje bramkę przeciwną do atakującego.
W przerwach można zorganizować odrębne stacje do
kształtowania równowagi.

Przedział intensywności: 0 - 100%

Sprzęt: b/d

- cz. główna I Czas

Gra 4x4 + 3N + 2Br 25 min

Zadaniem zawodników w fazie bronienia jest odbiór piłki
przeciwnikowi, który jest w przewadze liczebnej (łącznie z
bramkarzem 6x4, gdyż zawodnicy zaczynający akcję mogą
korzystać tylko z neutralnego ustawionego w środku pola
CZĘŚĆ GŁÓWNA I

gry - stąd w zależności od zaawansowania zawodników,

staramy się wyznaczyć jak najmniejsze pole). Zadaniem
zawodników w fazie przejściowej z bronienia do atakowania
jest wykorzystanie przewagi liczebnej poprzez współpracę z
wszystkimi zawodnikami neutralnymi (akcent na
rozszerzanie i wydłużanie pola gry) i jak najszybsze
zakończenie akcji strzałem do jednej z dwóch bramek.
Zadaniem zawodników atakujących jest jak najdłuższe
utrzymanie się przy piłce, oraz odpowiednia organizacja
zespołu po stracie (trójkąt asekuracyjny).

Przedział intensywności: 0 - 100%

Sprzęt: b/d
 cz. główna II Czas

Gra 3x2 z przejściem do 4x3 20 min

Grę rozpoczynają zawodnicy czerwoni w przewadze
liczebnej 3x2 z zawodnikami białymi. Zadaniem zawodników
czerwonych jest wykorzystanie przewagi i jak najszybsze
CZĘŚĆ GŁÓWNA II

zakończenie akcji. W momencie odbioru piłki przez któregoś

z zawodników białych znajdujących się w środku pola, do
pola wbiega 2 zawodników białych ustawionych na bokach
pola gry, w związku z czym tworzy się fgra 4x3 (takie
ustawienie zawodników kładzie akcent na rozszerzanie i
wydłużanie pola gry).

Przedział intensywności: 0 - 100%

Sprzęt: b/d

Gra właściwa 9x9 Czas

Gra właściwa 9x9 10 min

Przedział intensywności: 0 - 100%

CZĘŚĆ GŁÓWNA II

Sprzęt: b/d

Ćwiczenia wzmacniające: Mięśnie nóg Czas

Ćwiczenie wzmacniające mięsień czworogłowy oraz 3 min

dwugłowy uda, wykroki w odległości 10 metrów.
CZĘŚĆ KOŃCOWA

Przedział intensywności: 0 - 100%

Sprzęt: b/d

Ćwiczenia rozciągania statycznego + Podsumowanie: Mięsnie nóg

Czas
+ Feedbeck po treningu
Ćwiczenia rozciągające mięsnie dwugłowe, czworogłowe 2 min
uda, mięśnie łydek, mięsień kulszowo goleniowy.
CZĘŚĆ KOŃCOWA

Przedział intensywności: 0 - 100%

Sprzęt: b/d

Zawodnicy

Generated with ProTrainUp.com