學業對中學生造成的心理壓力

及社交影響研究報告

「共鑽研 創明天」

培道中學
組長：呂俊傑

組員：李嘉瑩

張凱峰

黃靜

陳嘉琪

主辦單位： 資助單位：
 目錄

一、前言

二、文獻回顧

2.1 心理壓力的定義

2.2 睡眠質素的定義

2.3 課業壓力的因素

2.4 澳門學生的壓力問題

三、研究方法

3.1 研究設計

3.2 研究架構

3.3 研究假設

3.4 研究對象

3.5 抽樣方法和資料收集的情況

四、研究結果

4.1 受訪者背景資料

4.2 數據分析

五、總結

六、建議

七、參考資料
 一、前言
澳門近年來的經濟飛速發展，社會發展步伐不斷加快，人們的壓力也隨之增大。
中學生身為社會未來發展的主導因素，他們的心理健康狀況更是一大值得關注的
社會問題。

根據 2012 年 12 月澳門中華學生聯合總會和澳門青年研究協會的調查發現過
半澳門中學生表示自己的學業壓力較大或非常大，近八成的本澳中學生認為澳門
教育機構和各學校有必要採取措施，減輕中學生壓力。

近年來，本澳一些中學生在面對學業壓力時，由於缺乏適當的協調、關懷 和處
理，導致青少年出現了較多極端行為。據正報報道，二零一一年一至八月， 澳
門的自殺案件有四十多宗，當中涉及青少年的逾三分一，比率甚高，當中亦有不
少人因為壓力而自殺，而最小的甚至只有十三歲。由此可見，澳門青少年的精神
健康問題非常值得重視，尤其是高中生更要面對繁重的考試和升學壓力，所以 本
研究便針對高中生的學業和壓力的關係進行調查。

而我們想在研究報告中得到的主要的是:
(1)了解中學的學業與心理狀況
(2)了解中學生的學業與心理的關係
(3)了解中學生的學業與社交情形的關係
(4)因應研究結果提出鬆緩壓力的方式
 二、 文獻回顧
2.1 心理壓力的定義
心理壓力（stress＆mental stress）是個體在生活實踐中對壓力事件反映而形成
的一種持續緊張的綜合性心理狀態，即個體心理真正意識到了壓力存在而無法擺
脫時形成的帶有緊張情緒的心理狀態。
心理壓力與壓力事件密切聯繫。心理壓力是對壓力事件的反映而形成的一種
綜合性心理狀態(劉克善，2013)。而引起心理壓力的事件有許多因素,當中包括了
金錢問題,感情上的困擾,家庭因素等,而當中最影響到中學生的因素便是課業問
題。

2.2 睡眠質素的定義
睡眠質素是判定生理與心理安好狀態的指標，其定義是個人自我評價並睡眠
相關的特性，是否能滿足其個人對睡眠需求的程度，內容包括質、量、及與睡眠
有間接關係者三方面。質的方面是包括主觀對睡眠質素的評價、曾發生的睡眠困
擾以及睡眠的滿足感；量的方面是包括睡眠的時數、睡眠潛伏期的長短以及睡眠
效率。(安安 2003)

2.3 課業壓力的因素
在研究顯示，導致課業壓力的四個因素，即為個人因素、家庭因素、學校因
素、社會因素(許定邦，2002)。課業壓力來源在個人方面，包含有自我期許與要
求過高，學科學習壓力，成績不理想，當眾發表，對學業成績得失心重，怕失敗，
身心健康狀況，不會唸書，沒時間唸
調查高中學生，發現不管從客觀與主觀的生活壓力來看，學校生活壓力均是
學生最感困擾的壓力來源，其次為個人身心事件、家庭事件和異性交往事件(鄒
浮安，1997)。青 少年狀況調查統計結果綜合分析指出青少年感覺生活最困擾以
學校、課業問題最多(行政院主計處 2009)。

2.4 澳門學生的壓力問題
根據 2012 年 12 月澳門中華學生聯合總會和澳門青年研究協會的調查發
現過半澳門中學生表示自己的學業壓力較大或非常大，近八成的本澳中學生認為
澳門 教育機構和各學校有必要採取措施，減輕中學生壓力，六成半的澳門中學
生認爲學業壓力為自身的學習生活帶來負面影響。超過四成本澳中學生認爲來自
家長、學校和考試等方面的壓力是最主要的學業壓力來源；另有三成本澳中學生
表示學業壓力最主要來源是升學和未來的社會競爭；也有一成半學生表示學業壓
力主要 來源於對自己期望。
其中，初三(中三)和高三(中六) 兩個年級的學生的學習壓力最大，而高中生
的學習壓力普遍高於初中生。
 三、研究方法
3.1 問卷設計
本次研究我們採用了量性研究中的問卷調查法，整份問卷共分為 5 個部份，分別是基本
資料，心理壓力測試，睡眠品質測試，學業或社交狀況調查，朋輩關係調查，主要範疇
是心理壓力、睡眠質素、學業壓力和朋輩關係。
心理壓力測試是參照香港心理衛生會的問卷，計分方法：從未發生 0 分,間中發生 1 分,
經常發生 2 分
0-10 分：精神壓力程度低但可能顯示生活缺乏刺激，比較簡單沉悶，個人做事的動力不
高。
11-15 分：精神壓力程度中等，雖然某些時侯感到壓力較大，仍可應付。
16 分或以上：精神壓力偏高，應反省一下壓力來源和尋求解決辦法‧

而睡眠質素測試是參照“睡商”，而“睡商”指數測試是美國國家睡眠基金會的專業測試。

計分方法：經常=5分 有時=2分 很少=1分 從未=0分

5分以下：你的睡眠質量很好，繼續保持良好的生活習慣和健康的睡眠但要注意，睡眠時間以8小時為宜，睡眠時間過長也是不好
的。
5〜20分：你的睡眠質量較差，雖然還沒有嚴重影響你的生活，但是會導致你工作效率降低，注意力不容易集中，需要有意識地
進行調節。
20分以上：。你存在嚴重的睡眠障礙，要高度重視你的睡眠狀況，並盡快想辦法改善否則會經常性地頭暈，肌肉酸疼白天精神不
振，容易煩躁，生氣，嚴重影響你的生活質量。

3.2 研究架構
 （１）心理壓力
（２）睡眠質素

（１）人口學
（２）學業現況
（１）社交
（２）朋輩關係
（３）交友現況
（４）團體歸屬感

3.4 研究假設
 中學生就讀年級越高，心理壓力越大。
 中學生學習時間越長，心理壓力越大。
 中學生學習時間越長，朋輩關係越差。
 中學生學習時間越長，睡眠質素越差。

分析方法
描述性統計分析
 利用次數分配表呈現樣本各個變項的分佈情形。使用描述性統計分析包括
基本資料、人口特性、睡眠習慣、睡眠物理環境、生活習慣、生活壓力、自覺
健康狀況等變項分佈情形。

推論性統計分析

(1)單因子變異數分析

用於自變項為二個以上間斷變項，依變項為連續變項時，且依變項有二

個以上時，用以檢定自變項在各依變項是否有顯著差異等分析。以單因子異
數分析研究對象的基本資料、心理壓力、睡眠質素、學業現況、朋輩關係之

差異性分析。

(2)雙變數相關系數檢定

3.5 研究對象
 本次研究的主要對象為 2016-2017 學年就讀於本澳日間課程的中學學生。

3.6 抽樣方法和資料收集的情況
 本次問卷調查我們採用非概率抽樣中的便利抽樣法和滾雪球抽樣法來進
 行抽樣，其中以便利抽樣法在街頭攔截訪問到來自粵華中學、陳瑞祺永援
中學、聖羅撒女子中學中文部、等的同學。另外滾雪球抽樣法便在培道中
學中文部和聖羅撒女子中學進行。
 -滾雪球抽樣法，把問卷交給來自不同學校的朋友手上，然後在他們的學
校進行派發，然後收集。這種方法既方便，又省時。
 -便利抽樣指以隨意的方式進行，例如在街頭進行攔截訪問，被訪問者是
本次研究的研究對象。
 本次問卷調查共派發出問卷 350 份，在 2017 年 4 月頭到 4 月中期間進行
訪問、派發並收集。是次回收的問卷共 333 份，其中有效問卷為 91.9%，
無效問卷為 8.1%.問卷回收後，我們利用 SPSS（社會科學統計包 Statistical
Package forthe Social Sciences）軟件進行統計和分析。

研究限制
本次研究共訪問了 350 位澳門高中生，而根據澳門統計暨普查局資料顯示，
澳門 15-24 歲的青少年約 84.3 千人。因此本次研究的結果只能作參考之用，不
能用作反映本澳全部高中生的真實情況。

四、研究結果
4.1 受訪者背景資料
 表 1.性別

次數 百分比
性別 男 150 49.0

女 156 51.0

總計 306 100.0

由表 1 顯示，受訪樣本中男性有 150 人(49%)，女性有 156 人(51%)。

表 2.學部

次數 百分比
有效 初中 62 20.3
高中 244 79.7
總計 306 100.0

由表 2 顯示，初中級的人數有 62 人(20.3%)，高中級的人數有 244 人(79.7%)。

表 3.年齡域
次數 百分比
有效 1.00 41 13.4
2.00 163 53.3
3.00 97 31.7
總計 301 98.4
總計 306 100.0

表 4.年齡

N 最小值 最大值 平均數 標準偏差

年齡 302 12.00 21.00 16.6457 1.70507

由表 3 表 4 顯示，年齡分佈以 12-14 歲最多有 41 人(13.4%)，15-17 歲有 163 人

(53.3%)，18-20 歲有 97 人(31.7%)，其中年齡最小是 12 歲，年齡最大是 21 歲，
平均年齡為 17 歲。

4.2 數據分析

基本資料:心理壓力程度
表 4:心理壓力程度
次數 百分比
有效 低 93 30.4
中 101 33.0
高 102 33.3
總計 296 96.7
遺漏 系統 10 3.3
總計 306 100.0
由表 4 顯示， 心理壓力低的人數有 93 人(30.4%)，心理壓力中的人數有 101 人
(33%)，心理壓力高的人數有 102 人(33.3%)，證明心理壓力高的人佔最多數。

睡眠質量程度
表 5.睡眠質量程度
次數 百分比
有效 睡眠質量好 16 5.2
睡眠質量中等 203 66.3
睡眠質量差 72 23.5
總計 291 95.1
遺漏 系統 15 4.9
總計 306 100.0
由表 5 顯示， 睡眠質量差的人數有 72 人(23.5%)，睡眠質量中等的人數有 203 人
(66.3%)，睡眠質量好的人數有 16 人(5.2%)。

學習時間
 表 6.學習時間
N 最小值 最大值 平均數 標準偏差
學習時間 302 .00 14.00 3.1045 2.66104
有效的 N (listwise) 302
由表 6 顯示， 澳門中學生最小的學習時間為 0，最高的學習時間為 14，而澳門
中學生的平均學習時間約為 3 小時。

假設 1:就讀年級越高，心理壓力越大

表 7.假設 1

壓力指數

平方和 df 平均值平方 F 顯著性

初中 451.201 5 90.240 2.656 .023

高中 9853.039 290 33.976

總計 10304.240 295

經採用單因子變異數統計分析，壓力指數與不同年級之間的關係(表 7)，得到 F
值=2.656 (p 值 =0.023)，顯示年齡與睡眠品質間達到統計上顯著性差異水準。

假設 2:中學生學習時間越長，心理壓力越大
 表 8.假設 2

學習時間 壓力指數總分
學習時間 皮爾森 (Pearson) 相關 1 .171**

顯著性 （雙尾） .003

N 302 292
壓力指數 皮爾森 (Pearson) 相關 .171** 1

顯著性 （雙尾） .003

N 292 296
**. 相關性在 0.01 層上顯著（雙尾）。

經採用雙變數相關系數檢定，學習時間與壓力指數之間的關係(表 8)，得 5 到(p 值

=0.003，顯示學習時間與壓力指數間達到統計上顯著性差異水準。

假設 3:中學生學習時間越長，朋輩關係越差。
表 9.假設 3
 學習時間 朋輩關係指數
學習時間 皮爾森 (Pearson) 相關 1 -.182**

顯著性 （雙尾） .002

N 302 302
**
朋輩關係指數 皮爾森 (Pearson) 相關 -.182 1

顯著性 （雙尾） .002

N 302 306
**. 相關性在 0.01 層上顯著（雙尾）。
經採用雙變數相關系數檢定，學習時間與朋輩關係之間的關係(表 9)，得到 p 值
=0.002，顯示學習時間與朋輩關係間呈現低度負相關。證明了學習時間越高，朋
輩關係越差。

假設 4:中學生學習時間越長，睡眠質素越差。
表 107.假設 4

學習時間 睡眠質數總分
學習時間 皮爾森 (Pearson) 相關 1 .107

顯著性 （雙尾） .069

N 302 287
睡眠質數 皮爾森 (Pearson) 相關 .107 1

顯著性 （雙尾） .069

N 287 291

經採用雙變數相關系數檢定，學習時間與睡眠質素之間的關係(表 10)，得到 p
值=0.069，顯示學習時間與睡眠質素間未達到統計上顯著性差異水準。

其他數據:睡眠質量與心理壓力
表 11
 睡眠質量指數 心理壓力指數
睡眠質量指數 皮爾森 (Pearson) 相關 1 .557**

顯著性 （雙尾） .000

N 291 284
心理壓力指數 皮爾森 (Pearson) 相關 .557** 1

顯著性 （雙尾） .000

N 284 296
**. 相關性在 0.01 層上顯著（雙尾）。

經採用雙變數相關系數檢定，睡眠質量與心理壓力之間的關係(表 11)，得到 p
值=0.000，顯示睡眠質量與心理壓力間達到統計上顯著性差異水準。

五、總結
1.了解中學生的學業與心理狀況
從問卷收集到的數據得知了中學生的平均學習時間為 3 小時，而在心理壓力測試
中可得知，心理壓力高的人占大多數，而隨著年級越高，他們的壓力便會隨之而
升高,而那麼就意味著越高年級的學生心理問題便會增多，他們的心理健康便會
較低年級的學生差。

2.了解中學生的學業與心理的關係
當受訪者的學習時間越高，他們的心理壓力便會越大，這表示了過多的學習內容
以及溫習時間會使學生心理產生一定程度的壓力，并從分析數據中得知到睡眠質
量的好壞會造成一定程度的心理壓力，這證明了澳門中學生如果睡眠不足會造成
一定程度上的心理壓力，有可能是因為校方希望自己學校的學生能夠有更好的成
績，因而使用較深的教材和較多的教學內容或迫使學生參與課外活動和補習。這
無疑給學生帶來了壓力。

3.中學生的學業與社交情形的關係
從回收的數據中我們得出了中學生的學習時間是影響到其朋輩關係的其中一個
因素，而可能是學習取締了和朋友互動和遊玩的時間，從而導致了中學生的朋輩
關係變差，而當中學生朋輩關係變差時，可能會對其做成一定程度的影響和壓力。

六、建議
學校方面
學校應與老師、家長以及教育部門保持溝通，清楚了解學生在學習上的問題，並
應因材施教，對不同能力的學生作出適當的教學調整，不應盲目地逼使學生達到
過高的教學要求，並對學生加以輔助和關懷，例如在校舉行有關壓力的講座，關
注學生的學業壓力﹔並增設更多駐校社工，以確保學生能有足夠的壓力發洩渠
道，使學生擁有健康的校園生活。

家庭方面
家長希望自己的子女能在將來有所成就，能比別人優勝。所以盡可能為子女參加
一些課外活動和給他們較高的要求。子女應該向家長說清楚自己的 想法，以免
被家長逼使做一些自己不喜歡的事，為自己帶來壓力。家長亦應 體恤子女在各
方面尤其是學習上遇到的難處，不應向他們施加過大的壓力， 並多與子女溝通，
幫助他們以正面的態度面對學業。在發現子女有過大的學業壓力時，應輔導他們
以正確的方法解決問題。

個人方面
學生在遇到壓力時，不應鑽牛角尖，並應與身邊的人傾訴或尋求專業人士幫助，
以正面的態度面對問題，就如應把壓力化為動力，做一些運動、聽音樂等等。 否
則，過多的壓力會使青年人感到無助、疲乏，從而造成無可挽回的局面。學生也
應該有健康的生活規律，保證有充足的睡眠質量。

社會方面
社會已經向學生們的價值觀上施加了各種影響因素，可能導致孩子們認為，只有
成績優異才代表成功，令他們從小到大就有一種無形的壓力，使他們對分數要求
很高。但其實每個人都有不同的特長，學生不應盲目追求分數。 政府和教育部
門應透過舉辦不同的活動，從而教導學生在面對學業壓力時的正確的價值觀﹔亦
應投放更多資源在宣傳關注青少年精神健康方面，例如舉行更多講座以及多派人
員到學校了解學生的上課程況和學生所面對的壓力問題。
 七、參考資料
劉克善。（2003 年）。心理壓力的涵義與特性。衡陽師範學院學報，24（1），
102-106。

http://handle.ncl.edu.tw/11296/ndltd/22740969202705395629
許定邦(2002)。高中高職實施多元入學方案後國中生學習困擾及學習態度之研
究。未出版碩士論文。彰化：彰化師範大學教育研究所。

鄒浮安 (1997), 著名高中學生生活壓力及其相關因素之研究, 國立高雄師範大學

教育研究所, 博士論文, 未出版.

Huang L, et al. (2006)The Kernel Energy Method: application to a tRNA.Proc atl Acad Sci
U S A103(5):1233-7

安安(2003)，《睡覺,學問大：改善睡眠質素的睡覺書》，台灣：菁品文化。

http://www.macaodaily.com/html/2014-01/14/content_870429.htm
澳門日報—澳中學生抗壓力一般 2014 年

http://www.mhahk.org.hk/chi/sub4_1_info_b5_1.htm
香港心理衛生會壓力測試
附件:問卷
2017 年本澳青少年心理健康調查
致啟者:

我們是參與了聖公會澳門社會服務處主辦，教育暨青年局贊助的第七屆『共鑽研 創明天』計
劃的學生（來自培道中學）。現正進行一項關於本澳青少年心理健康調查，調查對象為本澳中
學生，本問卷屬不記名調查，填寫的所有資料完全保密；請依據您的自身經驗和事實，回答下
面各題。如有任何問題，請諮詢工作人員或致電 28556818 蕭小姐。

第一部份：個人資料
1. 你的性別是：
□ 男 □ 女

2. 您現正就讀的年級是：
□ 初一 □ 初二 □ 初三
□ 高一 □ 高二 □ 高三

2.4.2 您的年齡是________(請填整數)

第二部份：心理壓力測試
從未 間中 經常
請問你在過去一個月，出現以下狀況的頻率是？
發生 發生 發生
1. 覺得手上學業太多，無法應付。 □ □ □
2. 覺得時間不夠要，所以要分秒必爭。例如過馬路時衝紅燈，走 □ □ □
路和說話的節奏很快速。
3. 覺得沒有時間消遣，終日記掛著學習。 □ □ □
4. 遇到挫敗時很易會發脾氣。 □ □ □
5. 擔心別人對自己學業表現的評價。 □ □ □
6. 覺得老師和家人都不欣賞自己。 □ □ □
7. 擔心自己的學習狀況。 □ □ □
8. 有頭痛／胃痛／背痛的毛病，難於治癒。 □ □ □
9. 需要借零食、藥物或煙酒等抑制不安的情緒。 □ □ □
10. 需要借助安眠藥去協助入睡。 □ □ □
11. 與家人／朋友／同事的相處令你容易發脾氣。 □ □ □
12. 與人傾談時，打斷對方的話題。 □ □ □
1
 從未 間中 經常
發生 發生 發生
13. 上床後覺得思潮起伏，很多事情牽掛，難以入睡。 □ □ □
14. 太多學業，不能每件事做到盡善盡美。 □ □ □
15. 當空閒時輕鬆一下也會覺得內疚。 □ □ □
16. 做事急躁、任性而事後感到內疚。 □ □ □
17. 覺得自己不應該享樂。 □ □ □

第三部份：睡眠品質測試
從 很 有 經
請問你在過去一個月，出現以下狀況的頻率是？
未 少 時 常

1. 我的睡眠時間很不規律，不能按時上床睡覺。 □ □ □ □
2. 我需要學習或娛樂至深夜。 □ □ □ □
3. 每當我躺在床上，腦子裡浮現的全是白天見過的人和發生的 □ □ □ □
事，難以入睡。
4. 在入睡後，只要稍有動靜，我就能察覺。 □ □ □ □
5. 我會整夜做夢，醒來時覺得很累。 □ □ □ □
6. 我很早就會醒來，而且再也睡不著了。 □ □ □ □
7. 稍有不順心的事，我就徹夜難眠。 □ □ □ □
8. 只要換個環境，我就難以入睡。 □ □ □ □
9. 因學習或娛樂至深夜，就會睡眠不好。 □ □ □ □
10. 我需要使用安眠藥才能安然入睡。 □ □ □ □

第四部份：學業及社交狀況調查
1. 你平均每天的補習時數（包括補習社及學校督課班等）約為＿＿＿＿小時

2. 除補習外，你平均每天的溫習時數約為 ＿＿＿＿小時

3. 你平均每天與朋友實際互動（如：面對面聊天或見面等）的時間約為＿＿＿＿小時
以下是關於你的學業狀況的描述，請按你的同意程 非常 非常
不同
不同意 意 同意 同意
度，在適當的空格上填

1. 現在的學校生活對我來說負擔較大。（測驗考試過 □ □ □ □
多）

2. 老師的批評和責駡讓我感到很有負擔。 □ □ □ □
3. 你覺得每天的上課時間很長。 □ □ □ □

4. 你對目前學習現況感到滿意。 □ □ □ □
5. 你能應付學校的教學進度。 □ □ □ □

第五部份：朋輩關係調查

以下是關於你的交友狀況的描述，請按你的同意程 非常 非常
不同意 同意
不同意 同意
度，在適當的空格上填
1. 你滿意自己朋友圈狀況。 □ □ □ □
2. 你有充足的時間應付社交活動。 □ □ □ □
3. 你很在乎朋友對自己的看法。 □ □ □ □
4. 我與朋友的關係普遍都很好。 □ □ □ □
5. 當你有需要的時候，能找到朋友幫助你。 □ □ □ □
6. 朋友會在我需要的時候時間伸出援手。 □ □ □ □
7. 我與朋友之間的聯繫密切。 □ □ □ □
8. 我經常出席朋友之間的活動。 □ □ □ □
9. 當我的朋友聚會時，朋友會叫上我。 □ □ □ □
10. 在決定一件事時，朋友會重視我的意見。 □ □ □ □

～感謝您的配合～