Πρόγραμμα 10

προπονητικών μονάδων
(5 εβδομάδων)
Το πρόγραμμα περιλαμβάνει ατομικές προπονήσεις
ποδοσφαίρου με μικρό αριθμό ατόμων με βασικούς
στόχους την εξοικείωση με τη μπάλα, την ταχύτητα
λήψης απόφασης, την εκμάθηση σημαντικών
ποδοσφαιρικών συνηθειών και την «τόνωση» των
ψυχοκινητικών ικανοτήτων των παιδιών.

Σπύρος Κουλούρης
Χρήστος Τσακίρης
Φιλοσοφία και
προσέγγιση
προπόνησης
• Βασικός στόχος των προπονητικών μονάδων
είναι η ρεαλιστικότερη εφαρμογή των
τεχνικών στοιχείων και η πολύπλευρη
εκπαίδευση των ποδοσφαιριστών.

• Βασικός πυλώνας της προπονητικής

διαδικασίας είναι η εκμάθηση τεχνικών
στοιχείων σε συνδυασμό με ποδοσφαιρικές
συνήθειες που θα αποτυπωθούν στην
κινητική μνήμη των ποδοσφαιριστών, θα
γίνουν κτήμα τους και θα πραγματοποιούνται
αβίαστα.
 Στο σύγχρονο ποδόσφαιρο η ταχύτητα είναι πολύ σημαντική αλλά
το σημαντικότερο όλων είναι η ταχύτητα απόφασης. Ο Xavi
Hernandez είναι το τέλειο παράδειγμα. Αν και δεν ήταν ο πιο
γρήγορος παίκτης, μπορούσε να ελέγξει όλες τις καταστάσεις γύρω
του καθώς είχε ήδη σκεφτεί ένα πλάνο πριν πάρει τη μπάλα ,η
ικανότητα περιφερικής του όρασης ήταν ενεργή καθ όλη τη διάρκεια του
Τεχνική Απόφαση αγώνα και η δημιουργικότητα του στα ύψη.Με αυτόν τον τρόπο έλυνε τα
προβλήματα του αγώνα πιο γρήγορα από κάθε άλλον που μπορεί να ήταν
πιο γρήγορος , με μεγαλύτερο διασκελισμό ή δυνατότερος .

“ Ο γρηγορότερος παίκτης δεν είναι αυτός που τρέχει πιο

Ρεαλισμός γρήγορα, αλλά αυτός που λύνει τα προβλήματα του παιχνιδιού
γρηγορότερα ”

-Cesar Luis Menotti-

Προτεινόμενο
ηλικιακό
γκρούπ
• Το συγκεκριμένο πρόγραμμα προπόνησης μπορεί να
πραγματοποιηθεί σε οποιαδήποτε ηλικία. Αυτό που
διαφέρει από ηλικία σε ηλικία είναι η ένταση, οι
αποστάσεις και οι προσδοκίες επίτευξης στόχων.

• Για να είναι αποτελεσματική όμως μια προπονητική

μονάδα θα πρέπει οι παίκτες που συμμετέχουν σε
αυτήν να μην έχουν μεγαλύτερη διαφορά ηλικίας από
τα 2-3 έτη.
 Συχνότητα
προπονητικών
μονάδων
• Σε κανονική περίοδο προπονήσεων και
συμμετοχής σε ομάδα ενός ποδοσφαιριστή,
καλό είναι αυτές οι προπονήσεις να μη
ξεπερνούν τις 2 φορές και πάντα σε
συνεννόηση με τον εκάστοτε προπονητή
της ομάδας στην οποία ανήκει.

• Σε περίοδο απραξίας ή μεταβατικής

περιόδου ο αριθμός των προπονήσεων
αυτών μπορεί να φτάσει ως και τις 4 φορές
την εβδομάδα
Διάρκεια
προπονητικής
μονάδας
Η χρονική διάρκεια μιας προπονητικής μονάδας δεν
πρέπει να ξεπερνάει τα 75-80’ λόγω:

• Μικρού αριθμού συμμετεχόντων που συνεπάγεται με

αυξημένο αριθμό επαναλήψεων
• Έλλειψης τελικού παιχνιδιού στο τέλος της
προπόνησης
• Έλλειψης θεωρητικής συζήτησης και ανάλυσης
απόδοσης αγώνων που υπόκεινται στις αρμοδιότητες
ενός προπονητή ατομικής-υποομαδικής βελτίωσης
Επεξήγηση
σχημάτων 1. Οδήγημα
μπάλας
2. Τρέξιμο
χωρίς μπάλα

3. Συρτή
4. Σουτ
πάσα

5. Ψηλή
μεταβίβαση
1 προπονητική μονάδα
η
Τεχνικοί στόχοι: Οδήγημα, Προσποίηση - Ντρίπλα
Ποδοσφαιρικές συνήθειες: Κεφάλι ψηλά 2.
Ψυχοκινητικοί στόχοι: Ιδιοδεκτικότητα - Προσανατολισμός

1.

Διάρκεια: 80’
2 προπονητική μονάδα
η
Τεχνικοί στόχοι: Προσποίηση – Ντρίπλα, Προστασία μπάλας
Ποδοσφαιρικές συνήθειες: 1v1 με πλάτη, «Κοιτάω πριν πάρω»
Ψυχοκινητικοί στόχοι: Ταχύτητα ενέργειας - Προσανατολισμός 2.

1.

Διάρκεια: 75’
3 προπονητική μονάδα
η
Τεχνικοί στόχοι: Οδήγημα, Πάσα
Ποδοσφαιρικές συνήθειες: Πρόκληση αντιπάλου, «1-2»
2.
Ψυχοκινητικοί στόχοι: Ταχύτητα, Ταχύτητα απόφασης,
Επικοινωνία

1.

Διάρκεια: 70’
4 προπονητική μονάδα
η
Τεχνικοί στόχοι: Υποδοχή - Πάσα
Ποδοσφαιρικές συνήθειες: Δημιουργία γραμμής πάσας
2.
Ψυχοκινητικοί στόχοι: Ταχύτητα, Ταχύτητα απόφασης,
Ταχύτητα αντίδρασης, Επικοινωνία

1.

Διάρκεια: 90’