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Analysis of the food record

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Food Amount energy carbohydr.
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LUNCH
beras putih giling 36,4 g 131,4 kcal 28,9 g
tahu 50 g 38,0 kcal 0,9 g
Carrot fresh 4g 1,0 kcal 0,2 g
jagung muda berjanggel 3g 1,8 kcal 0,4 g
pisang ambon 100 g 92,0 kcal 23,4 g
Drinking water 100 g 0,0 kcal 0,0 g

Meal analysis: energy 264,2 kcal (100 %), carbohydrate 53,9 g (100 %)

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Result
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Nutrient analysed recommended percentage
content value value/day fulfillment
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energy 264,2 kcal 2036,3 kcal 13 %
water 103,6 g 2250,0 g 5%
protein 7,6 g(11%) 60,1 g(12 %) 13 %
fat 3,1 g(10%) 69,1 g(< 30 %) 5%
carbohydr. 53,9 g(79%) 290,7 g(> 55 %) 19 %
dietary fiber 3,5 g 30,0 g 12 %
alcohol 0,0 g - -
PUFA 1,6 g 10,0 g 16 %
cholesterol 0,0 mg - -
Vit. A 71,2 µg 800,0 µg 9%
carotene 0,3 mg - -
Vit. E (eq.) 0,0 mg 12,0 mg 0%
Vit. B1 0,1 mg 1,0 mg 12 %
Vit. B2 0,2 mg 1,2 mg 13 %
Vit. B6 0,7 mg 1,2 mg 55 %
tot. fol.acid 29,9 µg 400,0 µg 7%
Vit. C 9,4 mg 100,0 mg 9%
sodium 8,2 mg 2000,0 mg 0%
potassium 501,7 mg 3500,0 mg 14 %
calcium 68,1 mg 1000,0 mg 7%
magnesium 95,9 mg 300,0 mg 32 %
biotine 0,2 µg 45,0 µg 0%
phosphorus 109,1 mg 700,0 mg 16 %
iron 3,3 mg 10,0 mg 33 %
zinc 1,1 mg 7,0 mg 16 %
niacine 1,1 mg - -
manganese 0,9 mg 3,5 mg 24 %
Vit. K 1,9 µg 65,0 µg 3%
Vit. B12 0,0 µg 3,0 µg 0%
glucose 0,1 g - -
Vit. D 0,0 µg 5,0 µg 0%
glycogen 0,0 g - -
sat. FA 0,7 g - -
m.uns.f.acids 0,7 g - -
purine N 0,2 mg - -
uric acid 0,6 mg - -
iodine 2,6 µg 180,0 µg 1%