PREVLADAVANJE STRESA

Po Musu (Moos, R.), postoje tri osnovne kategorije prevladavanja stresa:

1. Prevladavanje usmjereno na procjenu

a) Logička analiza i mentalna priprema - sastoji se u razlaganju problema i u planiranju

postupnih koraka u njegovom rješavanju
b) Kognitivno redefinisanje – osoba prihvata realnost situacije i pokušava u njoj da pronađe
nešto poželjno i prihvatljivo
c) Kognitivno izbjegavanje ili poricanje – osoba poriče ili minimizira ozbiljnost stresogenog
događaja, bilo da je riječ o njegovom uzroku, ili o njegovim posljedicama.

2. Prevladavanje usmjereno na problem

a) Traženje informacija i podrške – osoba prikuplja informacije i znanja o događaju koji je

izazvao stres (često se javlja u kombinaciji sa logičkom analizom i mentalnom
pripremom), pokušavajući na taj način da povrati i ojača kontrolu nad ugrožavajućim
događajem. Često se pri tome koristi i podrška grupe koja u iskustvu ima sličan događaj.
b) Preuzimanje akcija usmjerenih na rješavanje problema – osoba na taj način pokušava da
kontroliše situaciju, kao i da osnaži samopoštovanje i osjećaj kompetentnosti
c) Prepoznavanje alternativnih rješenja – osoba u pokušaju da prevaziđe neprijatan
događaj mijenja aktivnosti i traži nove izvore satisfakcije

3. Prevladavanje usmjereno na emocije

a) Afektivna regulacija – osoba pokušava da postigne kontrolu nad svojim emocijama, tako
što se napr. hrabri, uvjerava sebe da ima dovoljno snage, izdržljivosti, sposobnosti da
prevaziđe teškoće.
b) Emocionalni izlivi – plač, bijes, vrištanje, kao i pokušaj emocionalnog distanciranja kroz
napr. crni humor. U ovu grupu spadaju i prekomjerno pušenje, pijenje, uzimanje
sedativa, jedenje, isl
c) Rezignirano prihvatanje – osoba se miri sa situacijom i prihvata stvari onakvima kakve
jesu. Prihvatanje na svjesnom planu („ovdje se više ništa ne može učiniti“) javlja se često
sa kognitivnim izbjegavanjem, ili poricanjem.