Professional Documents
Culture Documents
Treniruotė
Treniruotė
| Chest |
| Biceps |
| Back |
Close x Wide Side Row 3x12 (Kėlimas iš apačios į viršų nutolus - suglaudus)
Half RDL x Close Row 3x12 (Kėlimas gulstčiai iš apačios į viršų & atsistojant,
pasilenkiant)
Pronated Low x High Row 3x12 (Kėlimas gulstčiai iš apačios į viršų žemai -
aukščiau)
Rear Fly x Lat Extension 3x12 (Kėlimas statmenai iš apačios į viršų stumiant nuo
savęs i šonus, link galo)
| Triceps |
| Legs |
Ketvirtadienis | Shoulders |
Penktadienis | ABS |
Šeštadienis
Sekmadienis