‫إعداد هالل بن سالم بن سليمان العبري ‪0202‬‬

‫قلق االختبارات‬
‫تعتبر المرحلة الجامعية من أبرز المراحل العلمية التي يمل من خاللها الفرد على بناء‬
‫البناء المعرفي األكاديمي واكتساب العديد من المهارات المختلفة حيث ترافق هذه الفترة‬
‫من الدراسة بعض الصعوبات كعدم التوافق مع الحياة الجامعية وكذلك صعوبة التعامل‬
‫مع االمتحانات والتي سوف نركز عليها من خالل المحاضرة التالية من خالل تناول‬
‫موضوع قلق االختبار كأحد أبرز حيث سنتناول المفهوم وأبرز األسباب المؤدية لمثل‬
‫هذه الصعوبة وكذلك سنتناول وجهات نظر بعض المدارس في علم النفس وفي األخير‬
‫سنرسم خارطة طريق للتغلب على هذه الصعوبة ‪.‬‬
‫ويعتبر قلق االمتحان وهو شكل من أشكال المخاوف المؤثرة على التحصيل‬
‫األكاديمي للطلبة في مختلف مستوياتهم الدراسية األمر الذي دعا الكثير من الدراسات‬
‫التي أشارت إلى هذا األثر السلبي للقلق على التحصيل‪.‬‬

‫تعد ظاهرة القلق من الظواهر النفسية الشائعة التي اهتم بها علماء النفس في‬
‫العصـر الحـديث‪ ،‬حيث أصبحت ظاهرة ملحوظة بشكل كبير لدي األفراد‪ ،‬نتيجة‬
‫لظروف الحياة الصعبة والمعقدة‪ ،‬كمـا أن القلق حقيقة من حقائق الوجود اإلنساني‬
‫وجانب دينامي في بناء الشخصية‪ ،‬ومتغير من متغيرات السـلوك البشري إال انه‬
‫كذلك يعد القاعدة األساسية‪ ،‬والمحور الدينامي في جميع االضطرابات العصابية‪،‬‬
‫والعقليـة واالنحرافات السلوكية‪ ،‬والقاسم المشترك فيما بينها جميعا ً ويعد من أكثر‬
‫فئات العصاب انتشارا ً‪.‬‬
‫وقد أدرك علماء النفس منذ الخمسينيات أهمية دراسة العالقة بين القلق والتعلم‪،‬‬
‫وكشفت كثير من نتائج الدراسات النقاب على أن بعض الطالب ينجزون أقل من‬
‫مستوى قدراتهم الفعلية في بعض المواقف التي تتسم بالضغط والتقويم كمواقف‬
‫االمتحانات وأطلقوا على القلق في هذه المواقف تسمية قلق االمتحـان ‪Anxiety‬‬
‫‪Test‬باعتباره يشير إلى نوع من القلق العام الذي يظهر في مواقف معينة مرتبطـة‬
‫بمواقـف االمتحانات والتقويم بصفة عامة حيث نجد الطالب في هذه المواقـف‬
‫يشـعرون باالضـطراب والتـوتر والضيق (الضامن‪،‬ص‪.)2002 ,22‬‬

‫‪1‬‬
 ‫إعداد هالل بن سالم بن سليمان العبري ‪0202‬‬

‫تعريف قلق االمتحان‪:‬‬

‫تعددت التعريفات التي تناولت موضوع قلق االمتحان‪ ،‬ولقد عرفه كثير من المهتمين‬
‫واألخصائيين فـي هذا المجال وسوف نستعرض بعض هذه المفاهيم للوقوف على‬
‫المفهوم من جوانبه المختلفة‪:‬‬
‫قلق االمتحان " ‪:‬هي حالة نفسية تتصف بالخوف والتوقع أي أنه حالة انفعالية تعتري‬
‫بعض الطلبة قبل وأثناء االمتحانات مصحوبة بتوتر وتحفز وحدة انفعال وانشغاالت‬
‫عقلية سالبة تتداخل مع التركيز المطلوب أثناء االمتحـان مما يؤثر سلبا ً على المهام‬
‫العقلية في موقف االمتحان" (الطيب‪ ،‬ص‪.)1991 ,11‬‬
‫"هو نوع من القلق المرتبط بمواقف االمتحان حيث تثير هذه المواقف في الفرد شعورا ً‬
‫باالنزعـاج واالنفعالية وهي حالة انفعالية وجدانية مكدرة تعتري الفرد في الموقف‬
‫السـابق لالمتحـان‪ ،‬أو موقـف االمتحان ذاته وتتسم هذه الحالة بالشعور بالتوتر‬
‫والخوف من االمتحان (زهران‪)2000 ،‬‬
‫ويعرف جون (‪, Gohn ( 1991‬قلق االختبار "بأنه حالة يمر بها الطالب نتيجة الزيادة‬
‫في درجـة الخوف والتوتر أثناء المرور بموقف االختبار وكذلك االضطراب في‬
‫النـواحي االنفعاليـة والمعرفيـة والفسيولوجية‪.‬‬
‫ويري أحمد عبد الخالق أن قلق االمتحان "يطلق عليه قلق التحصيل في بعض األحيان‬
‫وهو نوع من قلق الحالة المرتبط بمواقف االمتحان بحيث تثير هذه المواقف في الفرد‬
‫شعورا بـالخوف والهـم عنـد مواجهتها" (عبد الخالق‪.)1991 ،‬‬
‫قلق االمتحان إجرائيا ً على أنه هو " مجموع الدرجات التي يحصل عليها الطالـب‬
‫علـي مقياس قلق االمتحان (الدرجة الكلية)‪ ،‬واألفراد الذين يحصلون على درجة‬
‫عاليـة فـي مقيـاس قلـق االمتحان‪ ،‬تنقصهم مهارات أداء االمتحان‪ ،‬ويميلون إلى‬
‫اعتبار مواقف االمتحان مهـددة‪ ،‬وتثيـر لـديهم االنزعاج واالضطراب ويعانون من‬
‫رهبة االمتحان واالرتباك والتوتر أثناء االمتحان‪.‬‬

‫‪2‬‬
 ‫إعداد هالل بن سالم بن سليمان العبري ‪0202‬‬

‫مستوي قلق االمتحان " ‪:‬عبارة عن الحد الذي يصل إليه التوتر أو االنزعاج لدي‬
‫الطالب من امتحان الثانويـة العامـة‪ ،‬ويقـاس بالعالمة أو الدرجة الكلية التي يحصل‬
‫عليها في مقياس قلق االمتحان‪.‬‬
‫تصنيفات قلق االمتحان‪: 1‬‬
‫‪ -1‬قلق االمتحان الميسر ‪: Facilitative‬وهو قلق االمتحان المعتدل أو الطبيعي‪،‬‬
‫ذو التأثير االيجابي المساعد‪ ،‬والذي يعتبر قلقا ً دافعيا ً يـدفع الطالـب للدراسة‬
‫واالستذكار والتحصيل المرتفع‪ ،‬وينشطه ويحفزه على االستعداد لالمتحانات‬
‫وييسر أداء االمتحان ‪.‬‬
‫‪ -2‬قلق االمتحان المعسر ‪: Debilitative‬وهو قلق االمتحان المرتفع‪ ،‬ذو التأثير‬
‫السلبي المعوق‪ ،‬حيث تتوتر األعصاب ويـزداد الخـوف واالنزعاج والرهبة‪،‬‬
‫ويستثير استجابات غير مناسبة‪ ،‬مما يعوق قدرة الطالب علي التذكر والفهم‪،‬‬
‫ويربكـه حين يستعد لالمتحان‪ ،‬ويعسر أداء االمتحان‪ ،‬وهكذا فإن قلق االمتحان‬
‫المعسر {الزائد أو المرتفع} ‪ ،‬قلق غير ضروري ويجب خفضه وترشيده‬
‫(زهران‪)2000 ،‬‬
‫مكونات قلق االمتحان ‪:‬يشير المهتمين في هذا المجال إلي أن قلق االمتحان يتضمن‬
‫مكونين أساسيين هما كالتالي ‪: 1‬‬
‫‪ -1‬المكون المعرفي‪ :‬أو االنزعاج ‪ Worry‬حيث ينشغل الفرد بالتفكير في‬
‫تبعات الفشل‪ ،‬مثـل فقـدان المكانة والتقدير‪ ،‬وهذا يمثل سمة القلق ‪.‬‬
‫‪ -2‬المكون االنفعالي‪ :‬أو االنفعالية‪ ، Emotionality‬حيث يشعر الفرد‬
‫بالضيق والتـوتر والهلـع مـن االمتحانات‪ ،‬وباإلضافة إلى مصاحبات‬
‫فسيولوجية‪ ،‬وهذا يمثل حالة القلق (رضوان‪. (2002 ،‬‬

‫‪ -‬ويضيف زهران (‪( 71: 2000‬أن هناك خمسة عوامل خاصة بقلق‬
‫االختبار وهي كالتالي‪:‬‬
‫*الخوف والرهبة من االختبار‬
‫*الضغط النفسي لالختبار‬
‫*الخوف من االختبارات الشفوية المفاجئة‬
‫*الصراع النفسي المصاحب لالختبار‬
‫*االضطرابات النفسية والجسمية المصاحبة لالختبار‪.‬‬

‫‪2‬‬
 ‫إعداد هالل بن سالم بن سليمان العبري ‪0202‬‬

‫أعراض ومظاهر قلق االمتحان ‪:‬يعد قلق االمتحان من نوع قلق الحالة تمييزا ً له عن‬
‫قلق السمة ومن األعراض التي تنتاب الفـرد أثناء تعرضه لقلق االمتحان ما يلي‪.‬‬
‫التوتر واألرق وفقدان الشهية‪ ،‬وتسلط بعض األفكار الوسواسية قبيل‬ ‫‪-‬‬
‫وأثناء ليالي االمتحان‪.‬‬
‫كثرة التفكير في االمتحانات واالنشغال قبل وأثناء االمتحان في‬ ‫‪-‬‬
‫النتائج المترتبة عليها‬
‫‪ -‬تسارع خفقان القلب مع جفاف الحلق والشفتين وسرعة التنفس‬ ‫‪-‬‬
‫وتصبب العرق‪ ،‬وألم البطن والغشيان ‪.‬‬
‫الشعور بالضيق النفسي الشديد قبل وأثناء تأدية االمتحان (الضامن‪،‬‬ ‫‪-‬‬
‫‪( 2002‬‬
‫الخوف والرهبة من االمتحان والتوتر قبل االمتحان ‪.‬‬ ‫‪-‬‬
‫اضطراب العمليات العقلية كاالنتباه والتركيز والتفكير ‪.‬‬ ‫‪-‬‬
‫االرتباك والتوتر ونقص االستقرار واألرق ونقص الثقة بالنفس ‪.‬‬ ‫‪-‬‬
‫تشتت االنتباه وضعف القدرة على التركيز واستدعاء المعلومات‬ ‫‪-‬‬
‫أثناء أداء االمتحان ‪.‬‬
‫الرعب االنفعالي الذي يشعر فيه الطالب بأن عقله صفحة بيضاء‪،‬‬ ‫‪-‬‬
‫وأنه نسى ما ذاكر بمجرد االطالع على ورقة أسئلة االمتحان‬
‫وجود تداخل معرفي‪ ،‬يتمثل في أفكار سلبية غير مناسبة عن‬ ‫‪-‬‬
‫االمتحانات‪ ،‬ونقص إمكانية المعالجة المعرفية للمعلومات (زهران‪،‬‬
‫‪ )2000‬وهذه األعراض والسلوكيات الفسيولوجية واالنفعالية‬
‫والعقلية تربك الطالب وتعيقه عن المهام الضـرورية لألداء الجيد في‬
‫االمتحان لكونها مرتبطة بوسيلة التقييم‪ .‬وقد تكون معززة من قبـل‬
‫األسـرة والمدرسـة باعتبار أن نتيجة االمتحان ستؤدي إلى مواقف‬
‫مصيرية في مستقبل الطالب‬
‫وهنا سنسرد بعض العوامل المساعدة على ظهور أعراض الحالة ‪:‬‬
‫‪ -‬الشخصية القلقة‪ :‬هذه الشخصية عرضة لقلق االمتحان أكثر من‬
‫غيرها ألنها تحمل سمة القلق‪ .‬فمن المرجح أن يزيد قلق االمتحان‬
‫لديها‪ ..‬كموقف أكثر من غيرها ‪.‬‬
‫‪ -‬عدم استعداد الطالب لالمتحان (بعدم االستذكار الجيد وبعدم التهيؤ‬
‫النفسي‪ .‬وبعدم تهيئة الظروف والبيئة المنزلية‪.‬‬

‫‪7‬‬
 ‫إعداد هالل بن سالم بن سليمان العبري ‪0202‬‬

‫األفكار والتصورات الخاطئة عن االمتحان وما يترتب عليها من‬ ‫‪-‬‬

‫نتائج ‪.‬‬
‫طريقة االمتحانات وإجراءاتها ونظمها‪ ،‬وربطها بأساليب تبعث على‬ ‫‪-‬‬
‫الرهبة والخوف ‪.‬‬
‫تعزيز الخوف من االمتحانات من قبل األسرة وفق أساليب التنشئة‬ ‫‪-‬‬
‫التقليدية التي تستخدم العقاب مما يؤدي إلى خوف الطالب من النتائج‬
‫السيئة ‪.‬‬
‫أهمية التفوق الدراسي للطالب‪ ،‬وخاصة لذوي الحساسية منهم‪،‬‬ ‫‪-‬‬
‫باإلضافة إلى ضغط األسرة الزائد على الطالب لتحقيقه ذلك ‪.‬‬
‫ما يبثه بعض المعلمين من خوف في أنفس الطالب من االمتحانات‪،‬‬ ‫‪-‬‬
‫واستخدامها كوسيلة للعقاب في بعض األحيان ‪.‬‬
‫مواقف التقييم ذاتها فاإلنسان إذا شعر أنه موضع تقييم واختبار فإن‬ ‫‪-‬‬
‫مستوى القلق سيرتفع لديه ‪.‬‬
‫التعلم االجتماعي من اآلخرين‪ ،‬حيث إن الطالب قد يكتسب سلوك‬ ‫‪-‬‬
‫قلق االمتحان‪ ،‬تقليدا ومحاكاة لنموذج القلقين من الطالب خاصة‬
‫المؤثرين منهم ( الداهري‪(2001 ،‬‬

‫اإلجراءات العملية التعليمية اإلرشادية لخفض قلق االمتحان‬

‫يقترح بعض األخصائيين النفسيين أنه هنالك بعض اإلجراءات العمليـة التوجيهيـة‬
‫واإلرشـادية لتخفيض قلق االمتحان وهي كالتالي ‪:‬‬
‫أوال ‪ /‬تطوير قدرة الفرد على الفهم وحل المشكالت‪: -‬‬
‫إن فهم الذات واآلخرين واألشياء يقدم وقاية ممتازة من القلق‪.‬‬ ‫‪-‬‬
‫معرفة الفرد بالعالقات السببية بين الحوادث‪.‬‬ ‫‪-‬‬
‫فهم الذات الجسمية تحمي من القلق حول وظائف الجسم‪.‬‬ ‫‪-‬‬
‫التدرب على اتخاذ القرارات وحل المشكالت والتعامل مع‬ ‫‪-‬‬
‫المشكالت فالتعامل مع التوتر هو نـوع مـن المشكالت‪.‬‬
‫التدرب على كيفية طرح البدائل للمشكلة الواحدة مثال * ‪:‬ماذا تفعل‬ ‫‪-‬‬
‫لو أنك لم تتمكن من فهم أسئلة االمتحان * ‪.‬ماذا تتصرف لو أن‬
‫صديقا ً طلب منك عدم تقديم االمتحان‪.‬‬

‫‪1‬‬
 ‫إعداد هالل بن سالم بن سليمان العبري ‪0202‬‬

‫‪ -‬التدرب على مواجهة المشاكل أفضل مضاد للقلق‪ ،‬فالمواجهة أفضل‬

‫من الهروب‪.‬‬
‫ثانيا ً ‪ /‬مساعدة الفرد على الشعور باألمن والثقة بالذات (أسلوب توكيد الذات) ‪.‬تقديم‬
‫المثيرات التي تؤدي للقلق والخوف بشكل تدريجي ‪.‬تقوية الثقة بالذات على نحو‬
‫تدريجي من خالل خبرات النجاح (زهران‪)2000 ،‬‬
‫ثالثا ً ‪ /‬التدرب على االسترخاء‪: -‬‬
‫إن القلق واالسترخاء ال يمكن أن يحدثا معا ً (وهذا ما يسمى بمبدأ‬ ‫‪-‬‬
‫البديل المتنافر)‪.‬‬
‫التدرب على التنفس بعمق وعلى إرخاء العضالت والشعور‬ ‫‪-‬‬
‫باالسترخاء‪.‬‬
‫هناك أساليب كثيرة للتدرب على االسترخاء لكل مجموعة من‬ ‫‪-‬‬
‫مجموعات العضالت في الجسم‪.‬‬
‫يمكن أن يسبق االسترخاء بخطوة تطلب فيها من الفرد أن يتخيل‬ ‫‪-‬‬
‫موقفا ً مثيرا ً للقلق وبعـد ذلـك يقـوم باالسترخاء الذي تعمل كمضاد‬
‫الستجابة القلق ‪.‬‬
‫من المفيد إعداد قائمة بالمواقف المثيرة للقلق المراد تخيلها في أثناء‬ ‫‪-‬‬
‫االسترخاء‪.‬‬
‫رابعا ً ‪ /‬الحديث االيجابي مع الذات‪: -‬‬
‫‪ -‬تشجيع األفراد على أن يتوقفوا عن استخدام التعليقات السلبية للقلق‬
‫عندما يتحدثون مع أنفسهم– ‪.‬‬
‫‪ -‬تشجيع استخدام عبارات ايجابية في الحديث مع الذات مثل (صحيح‬
‫إنني منزعج ولكن األمور سـوف تسير على ما يرام‪ ،‬ال يوجد إنسان‬
‫كامل‪ ،‬أن تعمل وتبذل جهدا ً أسهل من أن تقلق)‪ .‬أو يمكن اسـتخدامه‬
‫وحده أو مع االسترخاء (رضوان‪)2002،‬‬

‫خامسا ً ‪ /‬تقليل الحساسية التدريجي ‪: (Desensitization‬وهذه التقنية تستند إلى‬

‫الفرضية التالية ‪:‬باإلمكان محو استجابة انفعالية غير مرغوب فيها (كالخوف أو‬
‫القلق) من خالل إحداث استجابة مضـادة لها‪ ،‬فاالستجابات المتناقضة ال يمكن أن‬
‫تحدث في آن واحد وهذا ما يطلق عليه بالكف المتبادل‪ ،‬فالفرد ال يستطيع أن يشعر‬

‫‪1‬‬
‫إعداد هالل بن سالم بن سليمان العبري ‪0202‬‬

‫بالخوف أو القلق وهو في حالة استرخاء تام‪ ،‬إذ أن االسترخاء يكبح هـذه‬
‫االسـتجابات االنفعالية وتشتمل هذه التقنية على ثالث مراحل أساسية (أو خطوات)‪.‬‬
‫‪ -‬إعداد هرم القلق لدي المسترشد ‪:‬حيث يتخيل المسترشد المواقف‬
‫التي تبعث على القلق لديه وهو في حالة االسترخاء التـام ويـتم‬
‫ترتيـب المواقف بالتسلسل بدءا ً بأقلها إثارة وانتهاء بأشدها إثارة ‪.‬‬
‫‪ -‬االسترخاء وتدريب المسترشد عليه‪.‬‬
‫‪ -‬إقران المثيرات التي تبعث على القلق لدي المسترشد باالستجابة‬
‫البديلة للقلق (أي االسترخاء) أي أن المسترشد يتخيل المواقف‬
‫تدريجيا ً بدءا ً بأقلها إثارة وانتهاء بأكثرها إثارة وهو في حالة‬
‫االسترخاء ‪.‬‬

‫سادسا ً ‪ /‬تقديم المساعدة في الدراسة ‪:‬‬

‫‪ -‬مراجعة المقرر واألعمال المنزلية قبل االمتحان بأيام ‪.‬تطوير‬
‫مهارات الدراسة الفاعلة ومهارات االستعداد لالمتحان‪.‬‬
‫‪ -‬تقديم أدلة للدراسة تركز انتباه الطلبة على الجوانب المفتاحية‬
‫(الضامن‪)2002 ،‬‬
‫سابعا ً ‪ /‬تشجيع التعبير عن االنفعاالت‪( :‬التفريغ االنفعالي) –‬
‫‪ -‬إن تعبير الشخص عن انفعاالته يعمل كمضاد لحاالت القلق‬
‫‪ -‬من خالل اللعب وتمثيل األدوار والسيكودراما يمكن أن تحدث‬
‫عمليات تفريغ انفعالي‪.‬‬
‫‪ -‬إن رواية القصص طريقة فعالة للتعبير عن المشاعر ‪.‬‬
‫ثامنا ً ‪ /‬تحسين عادات الدراسة السيئة ‪: -‬‬
‫تحميل الطلبة المسئولية واالعتماد على النفس‪.‬‬ ‫‪-‬‬
‫تدريب الطلبة على إدارة وقت التعلم وتنظيمه وعد التأجيل‬ ‫‪-‬‬
‫تشجيع الطلبة على التساؤل والبحث واالستكشاف‬ ‫‪-‬‬
‫تشجيع الطلبة على االختبار والتقويم الذاتي المستمرين (الضامن‪،‬‬ ‫‪-‬‬
‫‪. (2000‬‬
‫‪1‬‬
 ‫إعداد هالل بن سالم بن سليمان العبري ‪0202‬‬

‫تاسعا ً ‪ /‬التدريب على مهارات االمتحان ‪:‬االمتحان موقف تعليمي البد من االهتمام‬
‫به وإتباع أساليب فعالة عند المذاكرة له من أجل الحصول علـي مستوي مناسب من‬
‫التحصيل والنجاح والتفوق‪ ،‬ومن هذا المنطلق يري المختصين في هذا المجال أنه‬
‫البد من اكتساب بعض المهارات وهي المهارات الالزمة لكل طالب يتقدم إلـي‬
‫االمتحانـات وتسـمي هـذه المهارات (بمهارات االمتحان) ومن هذه المهارات ما‬
‫يلي‪:‬‬
‫المهارة األولي‪ /‬مهارة المراجعة ‪:‬مهارة المراجعة من أهم المهارات التي‬ ‫‪-‬‬
‫ينبغي أن يكتسبها أي طالب يمر باالمتحانات‪ ،‬ألنه من خاللها يسترجع‬
‫الكثير من المعلومات والبيانات التي مر بها خالل العام الدراسي ومهارة‬
‫المراجعة تحتاج إلى التركيز والمتابعة أول بأول ولكي يستطيع الطالب أن‬
‫يراجع المراجعة الجيدة البد أن يسير وفق خطوات معينة من أهمها ما يلي ‪:‬‬
‫تدوين أكثر النقاط أهمية في كراسة المالحظات ‪.‬‬ ‫‪-‬‬
‫مراجعة هذه المالحظات دوريا ً والتلخيص قدر المستطاع‬ ‫‪-‬‬
‫المراجعة حسب الجدول الزمني المحدد‬ ‫‪-‬‬
‫‪-‬تحديد المواد التي تحتاج لمجهود ووقت أكبر في المراجعة ثم البدء‬ ‫‪-‬‬
‫بدراستها أوالً‬
‫تجنب أسباب التشتت الذهني أو ضعف االنتباه أو قلة التركيز أثناء المراجعة‬ ‫‪-‬‬
‫‪-‬المراجعة المنظمة لجميع المواد المقررة ووضع المادة الصعبة مع مادة أقل‬ ‫‪-‬‬
‫صعوبة‬
‫‪-‬استخدام األلوان للتأشير علي النقاط المهمة (الداهري‪)2001 ،‬‬ ‫‪-‬‬
‫المهارة الثانية ‪ /‬مهارة االستعداد لالمتحان ‪:‬االستعداد لالمتحان من األمور‬
‫الهامة وإن كان الطالب متقدم إلى امتحان مهم ويتوقف مستقبل اإلنسـان‬
‫عليه‪ ،‬فالبد أن يستعد الطالب استعدادا جيدا ً لهذا االمتحان ومن أهم خطوات‬
‫االستعداد لالمتحان ما يلي ‪:‬‬
‫عدم السهر طويالً ألن السهر يرهق الجسم ويتعبه ويخرج اإلنسان عن‬ ‫‪-‬‬
‫التركيز في الدراسة ‪.‬‬
‫االبتعاد عن شرب المنبهات كالشاي والقهوة الن مثل هذه المنبهات تأخذ من‬ ‫‪-‬‬
‫قدرة الطالـب وتركيـزه واستيعابه‪.‬‬
‫عدم تناول األقراص المنبهة‪ ،‬فهذه أمور غير طبيعية تدفع الطالب إلي السهر‬ ‫‪-‬‬
‫ومن ثـم عـدم مقـدرة الطالب علي المواصلة في الدراسة‪.‬‬

‫‪9‬‬
 ‫إعداد هالل بن سالم بن سليمان العبري ‪0202‬‬

‫‪ -‬أخذ قسط وافر من النوم ألن النوم يريح الجسم وكذلك العقل من التفكير‬
‫وبالتالي يتجدد نشاط اإلنسـان وتعود إليه حيويته (منشورات جامعة القدس‪،‬‬
‫‪.)1991‬‬
‫‪ -‬المحافظة على وجود حالة من التهيؤ النفسي الطيب للتعامل الجيد والفعال مع‬
‫موقف االمتحان وكـذلك المحافظة غلي االتزان االنفعالي واالبتعاد عن‬
‫التوتر والقلق‬

‫المهارة الثالثة ‪ /‬مهارة أداء االمتحان الجلوس في المكان المخصص بهدوء‬

‫وكتابة البيانات الشخصية‪ ،‬وإتباع التعليمات التـي تلقـي علـي الطالب من‬
‫لجنة سير االمتحان ‪.‬الكتابة بخط واضح‪ ،‬وتنظيم كراسة اإلجابة‪ ،‬والتزام‬
‫آداب االمتحان ‪.‬‬

‫‪- -‬عدم محاولة الغش والمحافظة علي الهدوء النفسي التام أثناء أداء‬
‫االمتحانات ‪.‬‬

‫‪ -‬االمتحان يحتاج نوعا ً من االجتهاد والحكمة في التعامل مع ورقة األسئلة من‬

‫حيث حسـن قراءتهـا‪ ،‬وحسن اختيار األسئلة وحسن اإلجابة (زهران‪،‬‬
‫‪)2000‬‬

‫‪ -‬بعد االمتحان ان كان لديك امتحانات أخرى فحاول جاهدا عدم مراجعة ورقة‬
‫االمتحان بعد انتهائه فذلك سيشعرك بنوع من القلق المتزايد في حالة اكتشافك‬
‫لبعض األخطاء مما سيؤثر على باقي االمتحانات‪.‬‬

‫نشاط حول المحاضرة‪:‬‬

‫‪ -1‬تحدث مفهوم القلق بشكل عام مع التركيز على قلق االختبار؟‬
‫‪ -2‬ما هي أبرز أسباب قلق االختبار؟ (اذكر ثالث أسباب)‬

‫‪9‬‬
 ‫إعداد هالل بن سالم بن سليمان العبري ‪0202‬‬

‫‪ -3‬تحدث عن أعراض قلق االختبار؟‬

‫‪ ............... -4‬الحد الذي يصل إليه التوتر أو االنزعاج لدي الطالب من‬
‫امتحان الثانويـة العامـة‪ ،‬ويقـاس بالعالمة أو الدرجة الكلية التي يحصل عليها‬
‫في مقياس قلق االمتحان‪.‬‬
‫‪ -5‬صح أم غلط يعتبر القلق الطبيعي مؤشر سلبي علال وجود مشكلة نفسية(‬
‫)‪.‬‬
‫‪ -6‬اذكر أبرز المهارات التي تساعدك على التغلب على قلق االمتحان؟‬
‫‪-‬‬
‫‪-‬‬
‫‪-‬‬

‫‪10‬‬