EDUCACIÓ FÍSICA

FITXA 2: CARRERA CONTINUA I ZAS

Nom i cognoms: ____________________________________________

Curs i Grup:

Després de coneixer la teua ZAS, observa com varia la FC durant l’ exercici de

resistència aeróbica, concretament, durant el entrenament mitjançant el métode de la
Carrera Continua.

1. Realitzem l’activitat denominada “PIQUE PER ELIMINACIÓ” que consisteix en:

Coloquem al total de la classe darrere de la senyal d’eixida. En el camp hi han
distribuits dos cercles, un dins de l’altre. El alumnat començarà corrent per el cercle
de fora i després de cada volta els dos últims en arrivar quedarán eliminats i pasaràn
a correr per el cercle de dins de menos distància. El joc acaba quan sols queda un al
cercle de fora. Al finalitzar prenem pulsacions.

2. Deuràs anotar els següents valors en la graella:

La FC en repos, després de l’ escalfament, cada 5 minuts de carrera i als 3’
d’haver finalitzat l’activitat.
La FC l’ agafarem en 10 segons i per tant, multiplicarem per 6 per a obtindre
les ppm.

3. Amb una línea roja marca la FCmáx.; amb el color verd la teua ZAS (entre el 60-
85% de la Fcmáx.); i amb el blau les teues pulsacions durant l’activitat.
4. Explica la gràfica resultant utilitzant la teoría, les explicacions de la professora i
les teues pròpies impresions.