TRƯỜNG ĐẠI HỌC VĂN LANG

TRUNG TÂM THỂ DỤC THỂ THAO


GIÁO DỤC THỂ CHẤT ONLINE

ThS: Nguyễn Trọng Nghĩa

VLU, 10.08.2021
 NỘI DUNG BUỔI HỌC NGÀY HÔM NAY
PHẦN 1:
THỂ LỰC
PHẦN 2:
ÔN LẠI CÁC ĐỘNG TÁC TỪ 22- 32

PHẦN 3:
HƯỚNG DẪN CÁC ĐỘNG TÁC TỪ 33 - 45

PHẦN 4:
THỰC HÀNH CÁC ĐỘNG TÁC TỪ 33-45
 LƯU Ý TRƯỚC KHI THỰC HIỆN BÀI TẬP
1.Không ăn uống quá nhiều
2.Mặc trang phục thể thao
3.Thực hiện nghiêm túc khởi động

*Thời gian thực hiện mỗi động tác chậm đều và đúng kỹ thuật.*

LƯU Ý SAU KHI THỰC HIỆN BÀI TẬP

Thực hiện các động tác hồi phục (thả lỏng)

GV: - Trung tâm TDTT

 ĐỘNG TÁC 33

TTCB:

- Từ tư thế 32
- Quay ngồi trên gót
sang phải 90˚, thân
thẳng, hai tay dang
ngang.

GV: - Trung tâm TDTT

 ĐỘNG TÁC 33

TTCB:

- Từ tư thế 32
- Quay ngồi trên gót
sang phải 90˚, thân
thẳng, hai tay dang
ngang.

GV: - Trung tâm TDTT

 ĐỘNG TÁC 34
TTCB:

- Từ tư thế 33
- Đứng thẳng người
đồng thời vẫn giữ 2
tay sang ngang.

GV: - Trung tâm TDTT

 ĐỘNG TÁC 34
TTCB:

- Từ tư thế 33
- Đứng thẳng người
đồng thời vẫn giữ 2
tay sang ngang.

GV: - Trung tâm TDTT

 ĐỘNG TÁC 35 - 36

TTCB:

- Đá chân trái ra trước,

hai tay trước, lòng bàn
tay sấp.
- Nhanh chóng hạ chân
trái, 2 tay ngang.
- Trở về tư thế nhịp 34

GV: - Trung tâm TDTT

 ĐỘNG TÁC 35 - 36

TTCB:

- Đá chân trái ra trước,

hai tay trước, lòng bàn
tay sấp.
- Nhanh chóng hạ chân
trái, 2 tay ngang.
- Trở về tư thế nhịp 34

GV: - Trung tâm TDTT

 ĐỘNG TÁC 37 - 38

TTCB:

- Từ tư thế 36

- Đá chân phải ra trước,

hai tay trước, lòng bàn
tay sấp.
- Rồi nhanh chóng trở
về tư thế chuẩn bị ở
nhịp 38.

GV: - Trung tâm TDTT

 ĐỘNG TÁC 37 - 38

TTCB:

- Từ tư thế 36

- Đá chân phải ra trước,

hai tay trước, lòng bàn
tay sấp.
- Rồi nhanh chóng trở
về tư thế chuẩn bị ở
nhịp 38.

GV: - Trung tâm TDTT

 ĐỘNG TÁC 37 - 38

TTCB:

- Từ tư thế 36

- Đá chân phải ra trước,

hai tay trước, lòng bàn
tay sấp.
- Rồi nhanh chóng trở
về tư thế chuẩn bị ở
nhịp 38.

GV: - Trung tâm TDTT

ĐỘNG TÁC 39 - 40
TTCB:

- Từ tư thế chuẩn bị
38
- Bước chân trái chếch
bên trái 45˚, trọng
tâm dồn chân trái,

- Chân phải kiểng gót,

hai tay hướng ngang
lên chếch cao, căng
thân.

GV: - Trung tâm TDTT

ĐỘNG TÁC 39 - 40
TTCB:

- Từ tư thế chuẩn bị
38
- Bước chân trái chếch
bên trái 45˚, trọng
tâm dồn chân trái,

- Chân phải kiểng gót,

hai tay hướng ngang
lên chếch cao, căng
thân.

GV: - Trung tâm TDTT

 ĐỘNG TÁC 41 - 44
TTCB:

- Từ tư thế 40
- Hạ thân, nâng chân
phải ra sau thành tư
thế thăng bằng trước,
hai tay hạ sang ngang.

GV: - Trung tâm TDTT

 ĐỘNG TÁC 41 - 44
TTCB:

- Từ tư thế 40
- Hạ thân, nâng chân
phải ra sau thành tư
thế thăng bằng trước,
hai tay hạ sang ngang.

GV: - Trung tâm TDTT

 ĐỘNG TÁC 45

- Trở về tư thế 39

GV: - Trung tâm TDTT

 ĐỘNG TÁC 45
- Trở về tư thế 39

GV: - Trung tâm TDTT