TRƯỜNG ĐẠI HỌC KHTN

ĐHQG - TPHCM

GIÁO DỤC THỂ CHẤT ONLINE

ThS:
VLU, 10.08.2021
 NỘI DUNG BUỔI HỌC NGÀY HÔM NAY
PHẦN 1:
HƯỚNG DẪN CÁCH ĐIỀN FORM VÀ GỬI CLIP ĐỘNG TÁC BÀI TDLH 1-21

PHẦN 2:
ÔN LẠI CÁC ĐỘNG TÁC TỪ 1-10

PHẦN 3:
HỌC MỚI CÁC ĐỘNG TÁC TỪ 11-21

Gv: - Trung tâm TDTT

 ĐỘNG TÁC 10

TTCB:

- Từ tư thế 9
- Chuyển trọng tâm ra
sau, khuỵu gối chân
trái.
- Gập thân, thân người
ép sát chân phải, chân
phải thẳng.
- Tay thẳng, các ngón
tay chạm mũi chân phải.

Trung tâm TDTT

 ĐỘNG TÁC 10

TTCB:

- Từ tư thế 9
- Chuyển trọng tâm ra
sau, khuỵu gối chân
trái.
- Gập thân, thân người
ép sát chân phải, chân
phải thẳng.
- Tay thẳng, các ngón
tay chạm mũi chân phải.

Trung tâm TDTT

 ĐỘNG TÁC 11 - 12

TTCB:

- Từ tư thế nhịp 10
- Nâng thân lên quay
trái 180˚,
- Hai tay từ cao hạ
sang ngang, chân trái
khuỵu gối chuyển
trọng tâm.

Gv: Nguyễn Trọng Nghĩa - Trung tâm TDTT Văn Lang Trung tâm TDTT
 ĐỘNG TÁC 11 - 12

TTCB:

- Từ tư thế nhịp 10
- Nâng thân lên quay
trái 180˚,
- Hai tay từ cao hạ
sang ngang, chân trái
khuỵu gối chuyển
trọng tâm.

Trung tâm TDTT

 ĐỘNG TÁC 13

TTCB:

- Từ tư thế chuẩn bị
nhịp 12.

- Bước chân phải lên

thành tư thế ngồi xổm,
chống 2 tay phía trước.

Trung tâm TDTT

 ĐỘNG TÁC 13

TTCB:

- Từ tư thế chuẩn bị
nhịp 12.

- Bước chân phải lên

thành tư thế ngồi xổm,
chống 2 tay phía trước.

Trung tâm TDTT

 ĐỘNG TÁC 14

TTCB:

- Từ tư thế 13
- Duỗi hai chân ra sau
thành tư thế chống sấp.

Trung tâm TDTT

 ĐỘNG TÁC 14

TTCB:

- Từ tư thế 13
- Duỗi hai chân ra sau
thành tư thế chống sấp.
 ĐỘNG TÁC 15

TTCB:

- Thu hai chân về

thành tư thế ngồi xổm
như nhịp 13.

Trung tâm TDTT

 ĐỘNG TÁC 16

TTCB:

- Từ tư thế 15 (ngồi
xổm).

- Đứng lên quay phải

45˚ duỗi thẳng chân
đồng thời giơ 2 tay
cao, 2 lòng bàn tay
hướng về trước.

- Chú ý chân lúc này ở

tư thế chân phải trước
chân trái sau.
Trung tâm TDTT
 ĐỘNG TÁC 16

TTCB:

- Từ tư thế 15 (ngồi
xổm).
- Đứng lên quay phải
45˚ duỗi thẳng chân
đồng thời giơ 2 tay
cao, 2 lòng bàn tay
hướng về trước.
- Chú ý chân lúc này ở
tư thế chân phải trước
chân trái sau.
 ĐỘNG TÁC 17

TTCB:

- Từ tư thế 16
- Bước chân trái về
trước sát chân phải
đồng thời gập thân,
hai tay ép sát đầu, tay
chạm mũi chân.

Trung tâm TDTT

 ĐỘNG TÁC 17

TTCB:

- Từ tư thế 16
- Bước chân trái về
trước sát chân phải
đồng thời gập thân,
hai tay ép sát đầu, tay
chạm mũi chân.

Trung tâm TDTT

 ĐỘNG TÁC 18

TTCB:

- Từ tư thế 17 (gập
thân)

- Nâng thân lên thành

đứng thẳng, hai tay
đưa ra trước, lòng bàn
tay sấp.

Trung tâm TDTT

 ĐỘNG TÁC 18

TTCB:

- Từ tư thế 17 (gập
thân)

- Nâng thân lên thành

đứng thẳng, hai tay
đưa ra trước, lòng bàn
tay sấp.

Trung tâm TDTT

 ĐỘNG TÁC 19

TTCB:

- Từ nhịp 18
- Bước chân trái sang
ngang, vặn mình sang
trái.
- Tay trái đưa ra sau,
hai lòng bàn tay ngửa,
mắt nhìn theo tay trái.

Trung tâm TDTT

 ĐỘNG TÁC 19

TTCB:

- Từ nhịp 18
- Bước chân trái sang
ngang, vặn mình sang
trái.
- Tay trái đưa ra sau,
hai lòng bàn tay ngửa,
mắt nhìn theo tay trái.

Trung tâm TDTT

 ĐỘNG TÁC 20

TTCB:

- Từ tư thế 19

- Trở về nhịp18, nhưng

vẫn dạng chân.

Trung tâm TDTT

 ĐỘNG TÁC 20

TTCB:

- Từ tư thế 19

- Trở về nhịp18, nhưng

vẫn dạng chân.

Trung tâm TDTT

 ĐỘNG TÁC 21

TTCB:

- Từ tư thế ở 20

- Bước chân phải sang

ngang đồng thời đưa
tay phải ra sau, 2 lòng
bàn tay ngửa, mắt
nhìn theo tay phải.

Trung tâm TDTT

 ĐỘNG TÁC 21

TTCB:

- Từ tư thế ở 20

- Bước chân phải sang

ngang đồng thời đưa
tay phải ra sau, 2 lòng
bàn tay ngửa, mắt
nhìn theo tay phải.

Trung tâm TDTT

Chân thành cảm ơn