TRƯỜNG THPT THỦ ĐỨC BÀI THỂ DỤC GIỮA GIỜ DÀNH CHO HỌC SINH THPT THỦ

DÀNH CHO HỌC SINH THPT THỦ ĐỨC

TỔ THỂ DỤC NĂM HỌC 2021 – 2022

Định
ĐỘNG TÁC DIỄN GIẢI HÌNH ẢNH GHÉP NHẠC
lượng
Lời nhạc 1
- Hai tay chống hông. - Bắt đầu đoạn nhạc
ĐT 1: Giậm 2 lần - Giậm chân tại chỗ, chân Phải giậm trước. intro.
chân tại chỗ 8 nhịp - Đến giây 00:15.

- Nhịp 1-2: giậm chân (Phải – Trái), tay phải chếch lên - Tiếp tục đoạn nhạc
cao bên phải. intro.
- Nhịp 3-4: giậm chân (Phải – Trái), tay trái chếch lên cao - Đến giây 00:22
ĐT 2: Động tác 2 lần bên trái.
tay 8 nhịp - Nhịp 5-6: giậm chân (Phải – Trái), hai tay hạ xuống đan
chéo trước.
- Nhịp 7: giậm chân phải, hai tay ngang vai.
- Nhịp 8: giậm chân trái, hai tay khép vào đùi.
- Nhịp 1: Hai chân khuỵu gối, hai tay chạm vai. - 2 nhịp giây 00:23 –
ĐT 3: Động tác
2 nhịp - Nhịp 2: Hai chân đứng thẳng, hai tay mở chếch cao hình 00:24.
nối vào bài. chữ V.

- Nhịp 1: chân phải bước sang phải, hai tay ngang vai. - Bắt đầu lời nhạc.
- Nhịp 2: chân trái bước sang phải, tay phải giữ, tay trái - Đến lời nhạc “ta xá
nâng lên cao. chi”.
- Nhịp 3: chân trái bước sang trái, hai tay ngang vai. - Đến giây 00:38.
- Nhịp 4: chân phải bước sang trái, tay trái giữ, tay phải
ĐT 4: Động tác 4 lần
nâng lên cao.
tay vai 8 nhịp
- Nhịp 5: chân phải bước sang phải, hai tay ngang vai.
- Nhịp 6: chân trái bước sang phải, hai tay chếch cao hình
chữ V.
- Nhịp 7: chân trái bước sang trái, hai tay ngang vai.
- Nhịp 8: chân phải bước sang trái, hai tay khép vào đùi.
 - Nhịp 1,2,3,4: giậm chân tại chỗ, hai tay đan chéo trước - Bắt đầu lời nhạc “hãy
lên cao – vòng cánh tay khép vào đùi. vững bước”
- Nhịp 5,6: nhảy tại chỗ 2 nhịp, hai tay vỗ cao. - Đến lời nhạc “thế hệ
ĐT 5: Động tác 4 lần - Nhịp 7,8: nhảy tại chỗ 2 nhịp, hai tay vỗ thấp trước. trẻ Việt Nam”
bật nhảy vỗ tay 8 nhịp - Đến giây 00:52.

- Hai tay chống hông. - Nhạc nối.

ĐT 6: Động tác - Giậm chân tại chỗ, chân Phải giậm trước. - Đến giây 00:55.
1 lần
giậm chân tại
8 nhịp
chỗ
- Nhịp 1: chân phải bước chếch sang phải, tay phải nâng - Bắt đầu lời nhạc
vuông góc về phía trước. “trông lên trời cao”
- Nhịp 2: chân trái bước chếch sang trái lên ngang chân - Đến lời nhạc “bao
phải, tay trái nâng vuông góc về phía trước. tiếng ca”.
ĐT 7: Động tác 4 lần - Nhịp 3: bật khép hai chân, vỗ hai khuỷu tay. - Đến giây 01:09.
bước quả trám 8 nhịp - Nhịp 4: bật tại chỗ, vỗ hai khuỷu tay.
- Nhịp 5,6: bật tại chỗ 2 nhịp, hai tay nâng đẩy cao 2 nhịp,
lòng bàn tay hướng lên trên.
- Nhịp 7,8: bật tại chỗ 2 nhịp, hai tay hạ đẩy thấp phía
trước 2 nhịp, lòng bàn tay hướng xuống dưới.
- Nhịp 1: Chân phải bước sang phải, hai tay chếch cao - Lời nhạc “bay bay
hình chữ V. cao cánh chim tung
- Nhịp 2: Hơi khuỵu gối chân phải, kí mũi chân trái, hai trời xa”
tay co trước ngực. - Đến giây 01:12.
ĐT 8: Động tác
- Nhịp 3: Giậm chân trái, hai tay chếch cao hình chữ V.
toàn thân. 1 lần
- Nhịp 4: Hơi khuỵu gối chân trái, kí mũi chân phải, hai
8.1: Toàn thân 8 nhịp
tay co trước ngực.
bên phải
- Nhịp 5: Giậm chân phải, hai tay chếch trước thấp.
- Nhịp 6: Khép chân trái về phải, hai tay co bên hông.
- Nhịp 7: Chân phải sang phải, hai tay chếch trước thấp.
- Nhịp 8: Khép chân trái về phải, hai tay co trước ngực.
 - Nhịp 1: Chân trái bước sang trái, hai tay chếch cao hình - Lời nhạc “ta bay vào
chữ V. tương lai”
- Nhịp 2: Hơi khuỵu gối chân trái, kí mũi chân phải, hai - Đến giây 01:16.
tay co trước ngực.
- Nhịp 3: Giậm chân phải, hai tay chếch cao hình chữ V.
8.2: Toàn thân 1 lần
- Nhịp 4: Hơi khuỵu gối chân phải, kí mũi chân trái, hai
bên trái 8 nhịp
tay co trước ngực.
- Nhịp 5: Giậm chân trái, hai tay chếch trước thấp.
- Nhịp 6: Khép chân phải về trái, hai tay co bên hông.
- Nhịp 7: Chân trái sang trái, hai tay chếch trước thấp.
- Nhịp 8: Khép chân phải về trái, hai tay co trước ngực.
Thực hiện lại động tác 8.1 Thực hiện lại động tác 8.1 - Lời nhạc “quê hương
.8.3: Toàn thân 1 lần ơi đắp xây cho ngày
bên phải 8 nhịp mai”
- Đến giây 01:19.
Thực hiện lại động tác 8.2 Thực hiện lại động tác 8.2 - Lời nhạc “ta tự hào
8.4: Toàn thân 1 lần sức khỏe và dẻo dai”
bên trái 8 nhịp - Đến giây 01:23.

Lời nhạc 2
Thực hiện lại động tác 1. Thực hiện lại động tác 1. - Đoạn nhạc nối.
ĐT 1: Giậm 1 lần - Đến giây 01:26.
chân tại chỗ 8 nhịp

Thực hiện lại động tác 2. Thực hiện lại động tác 2. - Đoạn nhạc nối intro.
ĐT 2: Động tác 4 lần - Đến giây 01:40.
tay 8 nhịp

Thực hiện lại động tác 3. Thực hiện lại động tác 3. - Đoạn nhạc nối.
ĐT 3: Động tác - Đến giây 01:42.
2 nhịp
nối vào bài.
 Thực hiện lại động tác 4. Thực hiện lại động tác 4. - Bắt đầu lời nhạc 2.
ĐT 4: Động tác 4 lần - Đến lời nhạc “ta xá
tay vai 8 nhịp chi”.
- Đến giây 01:55.
Thực hiện lại động tác 5. Thực hiện lại động tác 5. - Bắt đầu lời nhạc “hãy
vững bước”
ĐT 5: Động tác 4 lần
- Đến lời nhạc “thế hệ
bật nhảy vỗ tay 8 nhịp
trẻ Việt Nam”
- Đến giây 02:10.
Thực hiện lại động tác 6. Thực hiện lại động tác 6. - Nhạc nối.
ĐT 6: Động tác - Đến giây 02:12.
1 lần
giậm chân tại
8 nhịp
chỗ
Thực hiện lại động tác 7. Thực hiện lại động tác 7. - Bắt đầu lời nhạc
“trông lên trời cao”
ĐT 7: Động tác 4 lần
- Đến lời nhạc “bao
bước quả trám 8 nhịp
tiếng ca”.
- Đến giây 02:26.
Thực hiện lại động tác 8.1, 8.2 8.3, 8.4. Thực hiện lại động tác 8.1, 8.2 8.3, - Lời nhạc “bay bay
ĐT 8: Động tác 4 lần 8.4. cao cánh chim tung
toàn thân. 8 nhịp trời xa”.
- Đến giây 02:40.
- Nhịp 1,2,3,4: giậm chân tại chỗ, hai tay vòng ngang - Bắt đầu lời nhạc “hãy
lên cao gập trước ngực. vững bước”
- Nhịp 5,6,7,8: giậm chân tại chỗ, hai tay gập trước - Đến lời nhạc “tự hào
ngực vòng ngang lên cao. thế hệ”.
- Nhịp 1,2,3,4: giậm chân tại chỗ, hai tay co trước ngực - Đến giây 02:53.
ĐT 9: Động tác 2 lần vươn sang ngang lòng bàn tay ngửa.
điều hòa 8 nhịp - Nhịp 5,6,7,8: giậm chân tại chỗ, hai lòng bàn tay úp
xuống, từ từ khép vào đùi.
 - Giậm chân tại chỗ 8 nhịp, 2 tay đan về trước vòng - Lời nhạc “…trẻ Việt
cánh tay cao rồi khép vào đùi. Nam”
- 1 nhịp: Bật tách chân rộng bằng vai, 2 tay chếch cao - Đến hết.
ĐT 10: Động 1 lần hình chữ V.
tác kết bài 8 nhịp

* Giáo viên biên soạn: Nguyễn Xuân Nam. Tổ Thể Dục trường THPT Thủ Đức.
* Link youtube hướng dẫn: https://www.youtube.com/watch?v=RjjDbCOB6E4
* Link youtube thực hiện với nhạc: https://www.youtube.com/watch?v=aS_DWebgUwI

- HẾT -