练习方法如下：

1、把两节骨头放在木板上，两节骨头（膝盖骨处与小腿缝结处）间
隔半至一公分（图 21），大腿骨和小腿骨的两侧可以垫一点纸或木，固定
好两节骨头的位置，使骨头不倾斜倒下来就可以。
2、双手掌成梯形式进行发功。左手掌放在小腿底骨部位的足骨处进
行发功，右手掌放在两骨之间上面进行发功（图 22）。

3、每发功 23 分钟左右两手掌离骨头三寸许左右发功，每次发功五分
钟后，进行一次拉开，拉到离骨头七寸左右（图 23），停留 一 分钟 左 右，
左手中指、无名指对准足骨处（图 24），右手掌不变，双手慢慢向骨头部
推近，推到原来的三寸左右位置（图 25），停留五分钟后，左手二指复原
梯形式（图 26），双掌再同时拉开到七寸左右，停留一分钟，双掌梯形式
再向骨头推近到三寸处，停留五分钟，再双手拉开到七寸处停留一分钟后 ，
再双掌推近两节骨头三寸处，停留五分钟后，双手可以自然拿下收功。

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