三套手指法共练习三个月，在三个月内要抓紧练习，练好黄功与

三套手指法任务很紧，并要刻苦，认真练习，要一定的功夫，花
一定的时间，功夫不负有心人，但也不要急于求成，记着老古一
句话，功到自然成。
注意事项：
1、不准带进意念、意守、意领气去练习。
2、房事要节制，不然会白练，特别高级功法阶段的练习，
房事每月不得超过二次。
3、平时适当增加些高蛋白食物营养。
4、其它功法一律停止练习（指其它流派功法）。
5、喝酒不能过量，每日不能喝二次以上。
前面金功、黄功大家已初步练习，接下来练习兰功和三套
调节气功的手指法，其中有一套手指是兰功相配合练习的，具体
如何练习请按如下办法进行：

第三大功法 兰 功
用具准备如下:
1、一个特大口的缸，缸内放清水，水位放满离缸口二寸许。
2、一只凳子，高低自己坐着练习时舒适，使双手掌能在离
缸三至四寸许（离缸内水面五至六市寸）凳子要坐得合适，使双
手能放松练和腰部松适。

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