眼向前平视，以中指为准至曲池穴成一线，手腕保持平直。手指成梯形式：即食指略高，其他

三指依次成楼梯形排列，自指中关节至指端自然略弯（图 8）。
自初练站桩10分钟逐步延长至30分钟以上。本桩法是免疫功法中最基础也是最主要的功 法
之一。
要点：小腹略收，膝盖不超过足尖。切忌耸肩，腰、颈、肩膀、肘腕部应放松。 功理：
主要是通过调整和保持正确的马步站桩姿势逐步加强对三脉的疏通，从而向十二经
脉全面铺开，形成一个很好的有规律的气血运转循环网。祖国中医理论认为：“通则不痛，不通
则痛”，有些病痛是由于气血循环不通畅，受阻引起的。所以通过一定阶段的站桩功锻炼既能收
到防病治病强身的效果。
辅导：站桩是空劲气功的基础功法，许多套路都是在站桩中进行的；也是空劲气功的主要
功法。免疫功法中的疗效很大程度上是在站桩中获得的。
初学者一下子站不好桩，这要在长期锻炼中逐步提高。不论哪个流派功法，都要求姿势准
确、动作干净到位，形状松、软、圆。松就是自然放松，但要松而不懈，即保持一定姿势下的
松，不是叫人松松垮垮的意思。软是动作柔和，不是练广播操，而是柔和得象打太极拳。一个
姿势变换到下一个姿势中间的动作是缓慢地柔和地移动，不是象广播操那样“一二三四！二二
三四 ！”。圆是在转弯抹角的地方要保持圆势。比如上臂和前臂的交界处（肘部），圆就是要使 上
臂和前臂的夹角大于90度，那么在臂弯处就是圆的而不是直角的了。松、软、圆都是为了便于
气血的流畅。动作干净是指关键动作要做出来，不能马虎。比如起势，要求双臂向后夹紧，手
指向前稍停。那么这 “夹紧”动作一定要做出来，不能不夹紧，松松垮垮滑过去；要 “稍停”
就一定要停一下，不能拖泥带水滑过去算数。到位就是达到要求的位置，如要手指向“前”，就
一定要达到向前的位置（到位），即两手掌间的距离应该也就是两肘间的距离，即双小臂是平行
的，前臂不能互相靠拢。
第三节 收势 接上式。双手握空心拳，曲肘慢慢地将拳向上向前胸提起至锁骨处，同时慢慢起立
（图 9A、
B），在起立握拳上提同时用鼻吸气，待吸足后，缓缓将气从嘴吐出，同时两拳随吐气而松开、
下按，恢复原站立姿势（图 1）。