Bölcsőhintás szenzomotoros feladatsor

1. A hintát előre-hátra, egyenes vonalban lökjük, ismétlésszám 20 (= Hinta-

palinta… kétszer teljesen ismételve és még hozzátéve Hint-palinta, hintázik a
kisbaba)
2. A hintát jobbra-balra lökjük egyenes vonalban, ismétlés szám: 20 (= Zsipp-
zsupp négyszer ismételve)
3. A hintát hátralendítjük (a hinta előtt állunk), majd középhelyzetbe érkezésnél
elkapjuk, és leállítjuk 2-3 mp-re, majd megint lendítjük. Ismétlés: 4-szer
4. A hintát előre lendítjük (a hinta hátánál állunk) majd középhelyzetbe érkezésnél
elkapjuk és leállítjuk 2-3 mp-re, majd megint lendítjük. Ismétlés:4-szer
5. A hinta kötelét végig fogva forgassuk 360 fokban balra, majd lassan vissza.
Középhelyzetben pihenés 2-3 mp-ig, majd folytatjuk. Ismétlés: 3-szor.
6. A hinta kötelét végig fogva forgassuk 360 fokban jobbra, majd lassan vissza.
Középhelyzetben pihenés 2-3 mp-ig, majd folytatjuk. Ismétlés: 3-szor.
7. A hinta két oldalán fogjuk a karfát és jobbra-balra gyorsan oda-vissza
„szitáljuk”. Ismétlés 10-szer, közben bimm-bamm
8. Hintát fel-le rugóztatjuk ütemesen. Ismétlés 20-szor (= Hóc, hóc katona, ketten
ülünk egy lóra, hárman meg a csikóra, Hóc-hóc katona, ketten ülünk egy lóra)
9. A hinta kötelét végig fogva bepörgetünk 306 fokban balra kétszer, majd
hagyjuk kipörögni. Várjunk, amíg teljesen megáll. Ismétlés 2-szer.
10. A hinta kötelét végig fogva bepörgetünk 306 fokban jobbra kétszer, majd
hagyjuk kipörögni. Várjunk, amíg teljesen megáll. Ismétlés 2-szer.
11. A hinta bal első kötelét húzogatjuk le. Ismétlés 10-szer.
12. A hinta jobb első kötelét húzogatjuk le. Ismétlés 10-szer.
13. A hinta kötelét magasan fogva rajzoljunk köröket a hintával balra. Ismétlés: 5-
ször
14. A hinta kötelét magasan fogva rajzoljunk köröket a hintával jobbra. Ismétlés: 5-
ször
15. A hinta kötelét fogva rázogassuk össze-vissza a hintát, mintha megbokrosodna
egy ló, majd 2-3 mp szünet. Ismétlés: 5-ször, közben brrrrrr
16. A kötelet fogva lehúzzuk a hintát, majd elengedjük, hagyjuk rugózni, amíg
feláll. Ismétlés 5-ször, közben hop-hop-hop…