Óratervezet

Időpont: 2024.03.15
Iskola: Tompa László Általános Iskola
Osztály: V.-VI. C.
Létszám: 16
Helyszín: tornaterem
Osztálynevelő: Mihály Eszter
Testnevelő tanár: Balázs Csilla
Tantárgy: Testnevelés
Az óra típusa: Képességfejlesztő
Téma: T.1 Az ugró ügyesség fejlesztése
T.2
Játék:

Alapkompetenciák:

Sajátos kompetenciák:

Műveletesített célok:A tanulók az óra végére képesek legyenek:

M.1: végrehajtani a helyes futásnak a lépéseit
M.2: a hajítás lendítésének a végrehajtására
M.3: fegyelmezetten, szabályokat betartva részt venni a gyakorlatokban
Módszerek, eljárások: bemutatás, magyarázat, gyakorlás, ismétlés
Didaktikai eszközök: kislabdák, 1 síp,

Mozzanatok Az óra tartalma Terhelés, Alakzatok és módszertani utasítások Megjegyzés

adagolás
1.Az osztály - Sorba állás és jelentés; 2’
megszervezése - a tanulók tornasorba állnak
- az osztálylétszám
(3’) 30” ························
ellenőrzése;

- a tornafelszerelés
ellenőrzése;
- az osztály egészségállapot
30”
felmérése;
- téma bejelentése;
- rendgyakorlatok: Vigyázz!
Jobbra át!
2.A szervezet Futógyakorlatok:
fokozatos - lassú futólépés 1 kör
előkészítése - oldalazott adogatottlépés arccal befelé
(bemelegítés) (5’) 1 kör
fordulva 1 kör
- oldalazott adogatottlépés arccal kifelé 1 kör A tanulók kör alakzatban haladva
fordulva 1 kör végzik a gyakorlatokat.
 - futólépés saroklendítéssel 1 kör
- futólépés váltott térhúzással
- indiánugrálás 1 kör
- futólépés keresztezett lépéssel, arccal a 1 kör
kör közepe felé fordulva 1 kör
- futólépés keresztezett lépéssel, háttal a
körnek 1kör 
- lassú járás, kéz- és lábnyújtással 1 kör
1 kör
1 kör
3.Harmonikus - Tornasor alkotása!
fejlesztést szolgáló - Igazodás oszlopba!
gyakorlatok (7’) - Jobbról balra 4-esével - 4-es sorok alakulnak ki
számolj! · · · · · · · ·
- Egyesek maradnak, kettesek
1 lépést, hármasok 2 lépést, · · · · · · · ·
négyesek 3 lépést előre indulj! · · · · · · · ·
· · · · · · ·
1. Gyakorlat
Kiinduló helyzet kisterpesz: karok csípőre
tartással 
- fejdöntés jobbra
- fejdöntés balra 8x
- fejfordítás jobbra
- fejfordítás balra

2. Gyakorlat
Kiinduló helyzet: kisterpesz, karok 8x
csípőre tartással
- fejkörzés

3. Gyakorlat
Kiinduló helyzet: terpeszállás, karok
magastartásban
- páros karkörzés előre 8x
- páros karkörzés hátra
- karkörzés váltott kézzel előre, hátra

4. Gyakorlat
Kiinduló helyzet:kisterpesz, karok csípőre
tartással
- törzsdöntés jobbra-balra 2x8
- törzsdöntés előre rugózással

5. Gyakorlat
Kiinduló helyzet: kis terpesz 8x
- sarokülés bal lábra, majd jobb
lábra

6. Gyakorlat
Kiinduló helyzet:zártállás, karok a térdre 2x8
-térdkörzés jobbra, balra

7. Gyakorlat
Kiinduló helyzet: zártállás, karok csípőre
tartással 8x
-labdaugrás előre-hátra

8. Gyakorlat
 Kiinduló helyzet: zártállás, karok csípőre
tartással 8x
-labdaugrás helyben, sípszóra felugrás
páros térhúzással

9. Gyakorlat
Kiinduló helyzet: 8x
- csukló és bokakörzés
4. Új - osztály vigyázz! 30”
ismeretek, - a második sor lépjen vissza az első · · · · · · · ·
jártasságok, sorba, illetve a harmadik sor lépjen
készségek elő a negyedig sorba. Így kialakul 2
· · · · · · · ·
tanulása, sor. 
rögzítése, - két karnyújtásra igazodj!
tökéletesítése, - az első sorból mindenki vegyen el
ellenőrzése egy kislabdát.
T.1 Dobó - második sor hátraarc, hopp!
ügyesség - következőkben különböző
fejlesztése (12’) gyakorlatokat végzünk a - bemutatás, magyarázat
dobásügyesség fejlesztése
érdekében. A gyakorlatok előtt
átismételjük a labda helyes fogását.

1. Gyakorlat: Zárt állással az első

sorban lévő tanuló dobja a
labdát a második sorban 16 x
lévőnek, aki a földön gurítja
vissza . Ezt 8x , majd szerepet
cserélnek.
.

2. Gyakorlat: 1. Gyakorlat 16x

 kisterpeszállásban.

3. Gyakorlat: 1. Gyakorlat 16x

nagyterpeszállásban

4. Gyakorlat: Kisterpeszállás. Első 8x

sorban lévő tanulók dobják a
labdát a másik sorban lévők
vissza dobják

5. Gyakorlat: 4. Gyakorlat dobás 16x

után egy taps, illetve 2 taps

6. Gyakorlat: Az ablak felöli sor 8x · · · · · · · ·

megfogja a labdát, a másik sor
tagjai elvesznek 1-1 hullahopp · · · · · · · ·
karikát és a társukkal szembe a
terem szélén lerakják a földre,
majd beállnak a társuk mögé. A
feladat, hogy bedobják a labdát 
a karikába.
········
7. Gyakorlat: kialakítunk 2
oszlopot. Kiválasztunk 2 ········
célpontot a szembe lévő falon. 
Feladat : labdavezetés bolyáig,
onnan dobás a megadott célba,
labda elkapása, majd vissza
vezetése bolyáig,illetve dobás a
társnak.
T2:Támadó Mind a két oszlop 2-esével számol. 1-es 30”
játékos tanuló végzi az előző gyakorlatot, míg a
mozgásának 2-es tanuló megpróbálja megakadályozni.
akadályozása Egy próba gyakorlatot hajtunk végbe,
(13’) persze nem durván.
Megbeszéljünk a védő játékos feladatait,
ezt bemutatjuk és újra elvégezzük a
gyakorlatot.

1. Gyakorlat: A védő játékos csak 2x

felemelt kezekkel és
helyváltoztatással védekezhet.

2. Gyakorlat: A védő játékos már 2x

lefoghatja a labdavezetőt,
figyelve annak testi épségére.

3. Gyakorlat: A védő játékos már 2x

megpróbálja elvenni a labdát.

Játék: Bombázó A tanulókat két csapatba osztjuk, és az

Képzési feladat: oldalvonalak mögött állítjuk fel. Mindkét
(5’) csapatnak 4–4 kézilabdát adunk, a tömött
labdát pedig a terem közepén zsámolyon,
szekrénytetőn helyezzük el. A játékosok
jelre kezdve célozzák a medicinlabdát. Az
a csapat ér el pontot, amelyik le tudja
dobni a medicinlabdát a zsámolyról. A
vonal mellett lehet haladni, a bent maradt
 labdákért be lehet futni és kivinni a vonal
mögé. Javaslat. Játszhatjuk úgy is a
játékot, hogy több kisméretű tömött
labdát helyezünk a középen lévő padra.
Cél a tömött labdák leütése az ellenfél
oldalára. Kijelölhetünk 1–2 labdaszedő
tanulót, akik az eldobott labdákat
összegyűjtik és kiadják a
csapattársaiknak. A dobástávolságot a
tanulók képzettségéhez igazítsuk.

5. A szervezet - tornasorba állás 1 kör -tornasorba állás

fokozatos - lassú futólépés 1 kör -gyakorlatok után lazító járás,
lecsendesítése - légző gyakorlatok járással légzés, karok és lábak
(3’) elengedése
6. Az óra - tornasor alkotása 1 perc -a tanulók torna sorba állnak
szervezett - tevékenység értékelése 30”
befejezése (2’) - javító célzatú kritika 30”
- Vigyázz! A testnevelés óra véget
ért, egészségetekre!
- elköszönés
- a gyerekek kimennek
szünetre