Kiscsoport

Mozgásanyag
1. Közepes iramú futás
2. Sorozatugrás
3. Nyújtott függés

Képességfejlesztés Nevelési lehetőségek

állóképesség, koordinációs képesség, segítségnyújtás, figyelemre nevelés,

gyorsaság képesség szabálytudat, érzékelés, kitartás

1. Játék

„Autók, a garázsba!”
A gyerekek egy előre meghatározott
területen futkároznak, az előre lerakott
karikák körül. Jelzésre minden gyermek
megáll egy-egy karika előtt, leguggol,
tenyerén, talpán mászva „beparkol” a
karikába. A következő jelzésre („Autók, ki a
garázsból!”) „kitolatnak” a karikából, és
futnak megint körbe a következő jelzésig.
„Gyerekek, autósat fogunk játszani!
Kikészítettem a karikákat, azok körül
futkározzatok. Amikor tapsolok, guggoljatok
le egy karika előtt, és ügyesen parkoljatok be
a karikába, mint egy autó a garázsba! A
tenyeretek és a talpatok legyen a földön csak.
(Megmutatom, hogyan.) Ha megint tapsolok,
ki kell tolatnotok a karikából, és lehet tovább
futkározni a következő tapsolásig! Az az
ügyes, aki olyan karikát talál magának, ahol
más még nem parkolt be.”

2. Előkészítő gyakorlatok (gimnasztika)

közepes iramú futás: kar – láb

sorozatugrás: kar – láb
nyújtott függés: kar – has – hát – láb
1. 1. Kargyakorlat „Gyerekek, vegyétek fel a karikát, amelyikbe
2. Gyakorlat hatása: nyújtó beparkoltatok. Álljatok terpeszállásba,
3. Ka.: szétszórt alakzat nyújtsátok ki a karotokat, és forgassátok a
4. Kh.: álló helyzet, lábak terpeszben, kar karikát, mintha autót vezetnétek. Az az
mellső középtartásban, kézben karika ügyes, aki jól meg tudja forgatni a kormányt,
5. Gyakorlat tartalma: karikaforgatás hogy jó nagyot kanyarodhasson a
karkeresztezéssel kocsijával.”
6. Rajzírás: „Gyakorlat! Rajta!”
„Gyakorlat! Elég!”

7. Ismétlés sokszor
2. 1. Kar – lábgyakorlat
2. Gyakorlat hatása: erősítő
3. Ka.: a szétszórt alakzat
4. Kh.: guggolás a karikában, támasz a karika
előtt
5. Gyakorlat tartalma: ugrás páros lábbal föl,
karikába visszaérkezés
6. Rajzírás:
„Gyerekek, guggoljatok le a karikában, a
tenyereteket támasszátok le a karika előtt.
Ugorjatok fel mindkét lábatokkal a levegőbe
úgy, mint a kiscsikók. Az az ügyes, akinek a
lába a karikába érkezik vissza.”
„Gyakorlat! Rajta!”
„Gyakorlat! Elég!”

7. Ismétlés sokszor

3.1. Kar – has – hát – lábgyakorlat „Gyerekek, guggoljatok le a karika előtt,

2. Gyh.: nyújtó-erősítő támaszkodjatok meg a kezetekkel. A
3. Ka.: szétszórt kezetekkel lépkedjetek előre, hogy a karikába
4. Kh.: guggolótámasz test előtt a talajon érkezzetek meg, majd lépkedjetek vissza. Az
5. Gyakorlat tartalma: kezek váltott léptetése az ügyes, akinek nem ér a térde a földhöz.”
előre, a karikáig „Gyakorlat! Rajta!”
6. Rajzírás: „Gyakorlat! Elég!”

7. Ismétlés 5x

3. Főgyakorlatok

1. Közepes iramú futás A közepes iramú futást a terpeszfogóval

megvalósítottuk.

2. Sorozatugrás

„X.Y., gyere, mutasd be légy szíves a

feladatot! Fuss át a karikasoron, majd
 visszafele úgy fuss át a lerakott karikákon,
hogy egy karikába csak az egyik lábaddal
lépsz bele, azután menj a sor végére.”

„X.Y., gyere, mutasd be légy szíves a

következő feladatot! Fuss át a karikasoron,
mint az előző feladatban, de most a lerakott
karikákon páros lábbal szökdelj át, utána
menj a sor végére. Az az ügyes, akinél nem
mozdulnak el a karikák ugrás közben.”

3. Nyújtott függés

„Gyerekek, bemutatom a feladatot! Lépjetek

fel a bordásfal első fokára, úgy, hogy a
bordásfal felé nézzetek. Fogjátok meg a
fokot, amelyik a vállatoknál van. Nyújtsátok
ki a könyökötöket, hogy egyenes legyen a
karotok, majd hajlítsátok be.”

„Gyerekek, bemutatom a következő

feladatot! Lépjetek fel a harmadik fokra,
nyújtsátok ki felfelé a karotokat,
kapaszkodjatok meg, majd engedjétek el
magatokat, a lábatok ne legyen a
bordásfalon. Emeljétek fel először az egyik
lábatokat, majd a másikat is.”

„Gyerekek, bemutatom a következő

feladatot! Ugyanúgy kell függeszkedni a
bordásfalon, mint az előző feladatban, csak
most mind a két lábatokat egyszerre kell
felemelni, aztán leengedni.”
4. Játék
„Ki a házból, mókuskák!”
A foglalkozás elején használt karikák a
főgyakorlat alatt a terem egyik felén
maradtak. Ezeket használjuk ehhez a
játékhoz is. A gyerekek a karikák körül
futnak, majd jelzésre („Be a házba,
mókuskák!”) mindenki egy-egy karikába
szalad, majd a következő jelzésre („Ki a
házból, mókuskák!”) elhagyják a karikákat,
és ismét körülöttük futnak a következő
jelzésig. Egy házikóban nem lehet több
mókus.
„Gyerekek, ki a házból mókuskát fogunk
játszani. Fussatok a karikák körül, majd ha
azt mondom: „Be a házba, mókuskák!”,
mindenki keressen magának egy karikát, és
ugorjon bele. Ha azt mondom: „Ki a házból,
mókuskák!”, gyertek ki a házból, és fussatok
megint a karikák körül. Egy házikóban nem
lakhat két mókuska.”