Gál Ferenc Főiskola

Pedagógiai Kar
Szarvas

Testnevelés Tervezet

Tantárgyfelelős: Készítette:

Dr. Fest Sarolta Kisari Barbara Mercédesz

dékánhelyettes, főiskolai tanár óvodapedagógus szak
1.évfolyam 2. félév
levelező képzés
budapesti képzési helyszín
kisari.barbara@gmail.com

1
Korcsoport: 5-6 éves korosztály, nagycsoport
Foglalkozáshoz szükséges tornaszerek:
 2 db pad
 2 db szőnyeg
 labdák
Mozgásanyag: torna, labdajátékok
Fő gyakorlat:
1. Egyensúlyozó járás felfordított pad merevítő gerendáján (kar-lábgyakorlat)
2. Egymás után két guruló átfordulás előre – „ikerbukfenc” (kar-has-hát-lábgyakorlat)
3. Labdagurítás lassú futással egy kézzel előre (ellenkező kézzel is) (kar-hát-lábgyakorlat)
Képesség fejlesztés lehetőségei:
 Egyensúlyozó képesség
 Alap –állóképesség
 Mozgáskoordinációs képesség
Nevelési lehetőségek:
 Figyelemre nevelés
 Szabálytudat kialakítása
 Kitartásra, önfegyelemre nevelés

1. Játék neve: Vonalfogó
Szabálya: A tornateremben felfestett vonalakon a
gyermekek tetszés szerint szétszórt elhelyezkedésben
állnak fel. Kijelölünk egy fogót, aki a vonalakon futva
üldözi a menekülőket addig, amíg valakit megérint, ezt
követően a szerepcsere után folytatódik a játék.
I. Átadási mód:
Gyerekek! A vonalfogó nevű játékot fogjuk játszani.
Ismeritek ugye? A tornateremben látható felfestett
vonalakon fogunk fogócskázni. Ki szeretne fogó
lenni? X. Y. lesz a fogó. Ha a fogó megfog valakit,
az lesz a következő fogó. Az lesz a nyertes, akit nem
fognak meg.
Helyezkedjetek el szétszórtan a vonalakon!
Játék indul! Játék vége!

2. Előkészítő gyakorlatok (gimnasztika) II. Átadási mód:

2.1. Gyakorlat neve:Kargyakorlat/nyújtó hatású/ Gyerekek! Álljatok kis terpeszbe! Tegyétek a bal
ka.:arckör v. szétszórt elhelyezkedés kezeteket magasba, a jobb kezeteket pedig tegyétek a
kh.:kisterpeszállás, bal kar magas-, jobb kar törzsetek mellé! Először kezdjetek el előre körözni a
mélytartásban karjaitokkal, utána pedig hátra, mintha malmok
Malomkörzés lennétek!
előre, majd hátra. Gyakorlat! Rajta!
ismétlés:5-6- Gyakorlat! Elég!
szor

III. Átadási mód:

2.2. Gyakorlat neve:Lábgyakorlat(erősítő hatású)
ka.:arckör v. szétszórt elhelyezkedés
kh.:szögállás, csípőretartás
Egy lábon szökdelés helyben, lábcserével.
Gyerekek! Álljatok szögállásba! Az egyik lábatokat
húzzátok fel, a kezeiteket tegyétek a csípőtökre!
Szökdeljetek az egyik lábatokon! Lábcsere, majd
szökdeljetek a másik lábatokon is!
Gyakorlat! Rajta!

2

2.3. Gyakorlat neve: Kar-lábgyakorlat /erősítő-nyújtó
hatású/ (egyensúlyozó járás rávezető gyakorlata)
ka.: oldalkör
kh.: alapállás
gyakorlat tartalma: váltott térdfelhúzás és páros
karlendítés oldalsó középtartásba, majd láb és kar
leengedés kh.-be.
ismétlés többször
2.4. Gyakorlat neve: Kar-has-hát-lábgyakorlat
/erősítő-nyújtó hatású/ („ikerbukfenc” rávezető
gyakorlata)
ka.:szétszórt
kh.: hanyattfekvés, oldalsó középtartás
kar és törzsemelés térdfelhúzással „bölcső
ringatása”, majd leengedés és nyújtás a kh.-be
ismétlés: 4-5-ször
2.5. Gyakorlat neve: Kar-hát-oldal-lábgyakorlat
/erősítő-nyújtó hatású/ (labdagurítás rávezető
gyakorlata)
ka.:szétszórt, vagy nyitott soros vonalalakzat
kh.:terpeszállás, labda a bal lábnál
törzshajlításban fordítással labdagurítás a bal
lábfej körül, majd jobb kézzel a jobb lábfej körül
ismétlés: 4-szer
Gyakorlat! Elég!
IV. Átadási mód:
Gyerekek! Álljatok alapállásba! A kezeteket tegyétek
a törzsetek mellé, majd húzzátok fel az egyik
térdeteket és közben lendítsétek a karotokat oldalsó
középtartásba! Majd engedjétek vissza a karokat és a
lábatokat és ismételjétek meg a feladatot a másik
lábatokkal is!
Gyakorlat! Rajta!
Gyakorlat! Elég!
V. Átadási mód:
Gyerekek! Feküdjetek hanyatt, a karjaitokat pedig
nyújtsátok ki oldalra! Ha ez megvan egyszerre
emeljük a kart és a törzset, közben pedig felhúzzuk a
térdünket. Így ringatózunk, mint egy bölcső, majd
visszatérünk a kiinduló helyzetbe.
Gyakorlat! Rajta!
Gyakorlat! Elég!
VI. Átadási mód:
Gyerekek! Mindenki vegyen magához egy labdát. Ha
ez megvan, álljatok terpeszállásba és tegyétek a
labdát a bal lábatokhoz! Ez után törzshajlítás a bal
lábhoz és gurítsátok körbe a labdát a lábfejetek körül,
majd térjetek át a jobb oldalra és a jobb kezetekkel
gurítsátok körbe a jobb lábatok körül is a labdát.
(Ha valakinek nagyon jól megy, megpróbálhatja 8-as
alakzatban gurítani bal majd jobb kézzel!)
Gyakorlat! Rajta!
Gyakorlat! Elég!
3
3. Főgyakorlat:

3.1 Gyakorlat neve: Egyensúlyozó járás

felfordított pad merevítő gerendáján (kar-
lábgyakorlat)

3.2 Gyakorlat neve: Egymás után két guruló

átfordulás előre – „ikerbukfenc” (kar-has-hát- VII.
lábgyakorlat)
3.3 Gyakorlat neve: Labdagurítás lassú futással
egy kézzel előre (ellenkező kézzel is) (kar-
hát-lábgyakorlat)
Átadás módja:
Nehezebb változat:
X.Y. kérlek, gyere mutasd be a feladatot!
Először sétálj végig egyensúlyozva a felfordított
padon. Ha végigértél a padon,a tornaszőnyeg
szélénél helyezkedj guggoló támaszba! Ez után a
karokra támaszkodva a törzset és a fejet jól
előrehajlítva, a csípőt felfelé emelve rugaszkodj el a
lábaiddal és lendülettel gurulj egyet előre, majd
ismételd meg még egyszer! Az elrugaszkodás után
a lábaidat behajlítva a törzsedhez kell húzni! Ha
ezzel is végeztél, állj fel! Vegyél magadhoz egy
labdát és gurítsd végig lassú futással az egyik
kezeddel egészen addig, amíg el nem érsz a sor
végére! Jegyezd meg, hogy melyik kezeddel
gurítottad a labdát, hiszen a következő körben a
másik kezeddel kell majd gurítanod!
Köszönöm! Nagyon ügyesen bemutattad a
gyakorlatot
Gyerekek! Álljatok be a sorba, a jelzés után a sor
elején álló kezdheti a feladatot! A következő csak
akkor induljon el a padon, amikor az előtte lévő már
elkezdte a következő gyakorlatot! Addig folytatjuk
a gyakorlatot, amíg mindenki kétszer végigér a
pályán.
Gyakorlat! Rajta!
Gyakorlat! Elég!

Könnyebb változat:
Először sétálj végig egyensúlyozva a padon. Ha
végigértél, a tornaszőnyeg szélén helyezkedj el
guggoló támaszba kissé terpesztett térdekkel! A
karokra támaszkodva a törzset és a fejet jól
előrehajlítva, csípőt felfelé emelve rugaszkodj el a

4
 lábaiddal és lendülettel gurulj egyet előre! Az
elrugaszkodás után a lábakat behajlítva a törzsedhez
kell húzni! Ha ezzel is végeztél, állj fel és vegyél
magadhoz egy labdát! Gurítsd végig járásban,
törzshajlítással egészen a sor végéig az egyik
kezeddel, majd a következő körben a másik
kezeddel is!
Gyakorlat! Rajta!
Gyakorlat! Elég!

VIII. Átadás módja:

Gyerekek! A Mókusok ki a házból! játékot fogjuk
játszani. Figyeljetek! Elmondom a szabályokat!
Amikor meghalljátok, hogy tapsolok, minél
gyorsabban oda kell szaladni és belépni valamelyik
hullahopp karikába! De vigyázzatok, mert egyel
kevesebb karika van, egy valakinek nem jut majd.
Akinek nem jut karika, az lesz a házatlan mókus, aki
ezután felkiált: „Mókusok ki a házból!
egy,kettő,három!. Mire háromig elszámol, mindenki
gyorsan keres magának egy másik hullahopp karikát.
Fontos, hogy nem szabad kilökni egymást a
hullahopp karikából, az maradhat benne, aki először
belépett! Amikor a házatlan mókus felkiált, mindig új
házat kell keresni mindenkinek és nem lehet
visszalépni ugyanabba a hullahopp karikába, ahol
előtte voltatok!
Játék indul!
Játék vége!

4. Játék
Játék neve: Mókusok ki a házból! (futójáték)
A játék leírása: A játéktéren hullahopp karikákat
fektetünk le, de egyel kevesebbet, mint amennyi a

5
csoport létszáma. A játék tapsra kezdődik. Ekkora
a gyerekek a kiinduló helyről futással
megpróbálnak elfoglalni egy-egy karikát. Akinek
nem jutott karika, az lesz a házatlan mókus. A
házatlan mókus mondókával indítja újra a játékot:
„Mókusok, ki a házból: egy, kettő, három!”. A
házban tartózkodó mókusoknak új házat kell
keresniük maguknak. A későbbiekben mindig az
lesz a házatlan mókus, akinek nem jutott hely.