Lecketerv

Tanár: Andaci Istvan Az óra témája: Helyből távolugrás

Helyszín: Atlétika terem Létszám: 16

Osztály:VIII Használt eszközök: Alacsony gátak

Rész Láncszem Tartalom Adagolás Munkacsoportok és Módszerek Megfi

módszertani gyelés
útmutató
Bevezető -sorakozás Verbális
rész Az osztály -jelenlét Egy soros vonalsor
megszervezése -felszerelés ellenőrzése, egészségügyi ellenőrzés 5 perc
-óra anyagának ismertetése
 Vizuális és
1. Játék: Üldözőfutás: verbális
Két sor alacsony gátat állitunk fel. A és B
egyszerre rajtolnak. Ki a gyorsabb? Ki kit üldöz? 10 perc
Az időt vagy a körök számát meghatározhatjuk.

Előkészítő A tanulók sokoldalú

rész előkészítése az órára 2.Fogócska 1 vagy 2 fogóval, egy meghatározott
téren belül, a gyerekek fogócskáznak és a gátülés
lesz a ház, aki gátülésben van azt nem foghatják 5 perc
meg. Max 10mp-ig ülhetnek gátülésben, ha letelt
az idő és még gátülésben van a fogónak joga van
megfogni. Akit megfogtak az lesz a fogó.

3.Üldözőugrás:
Két sor alacsony gátat állitunk fel. A és B
egyszerre rajtolnak. Ki a gyorsabb? Ki kit üldöz? 5 perc Vizuális és
Az időt vagy a körök számát meghatározhatjuk. verbális
Csak két lábon ugrálhatnak.

Fejkörzések:
1-2. ütem fejkörzés jobbra 2x Kör/ Sakk alakzat
3-4 ütem fejkörzés balra

Fejdöntések:
A lokomotorikus 1-2 ütem fejdöntés előre 2x
szervezet előkészítése 3-4 ütem fejdöntés hátra
5-6 ütem fejdöntés jobbra
7-8 ütem fejdöntés balra

Vállkörzések:
1-2 ütem vállkörzés előre 2x
3-4 ütem vállkörzés hátra
 Karkörzések:
1-2 ütem karkörzés előre 2x
3-4 ütem karkörzés hátra

Csipőkörzések: 2x
1-2 ütem csípőkörzés jobbra
3-4 ütem csípőkörzés balra

Törzsdöntések: 2x
1-2 ütem törzsdöntés előre
3-4 ütem törzsdöntés hátra

Törzshajlítások: 2x
1-2 ütem törzshajlítás jobbra
3-4 ütem törzshajlítás balra

Támadólépés előre, jobb lábbal és bal lábbal

2x

Térdkörzések:
1-2 ütem térdkörzés kifelé
3-4 ütem térdkörzés befelé
2x

Bokakörzések:
1-2 ütem bokakörzés kifelé 2x
3-4 ütem bokakörzés befelé

8 perc

Fő rész A távolugrás szakaszainak ismertetése, amik a

következők
-lendületszerzés
-elrugaszkodás
-talajfogás

Haladásban végzett labdaszerű ugrások, két lábról majd Vizuális és

Motorikus képesség egylábról 15 perc Négy oszlopsor verbális
 fejlesztése Padról vagy ládáról történő leugrások, két lábról majd egy -Hibajavítás
lábról
Padra vagy ládára való felugrások, két lábról majd egy
lábról
Pad vagy láda átugrása, két lábbal majd egy lábbal
Indiánszökdelés váltott karmozgással
Indiánszökdelés egyidejű karmozgással
Ugrottlépés váltott karmozgással
Ugrottlépés egyidejű karmozgással
Helyből távolugrás homokgödörbe
Befejező Levezető, Értékelés Sorakozás,kiértékelés 2 perc Egysoros vonalsor Verbális
rész