TANMENET

Testnevelés és sport
1. osztály

2020/2021. tanév

Heti óraszám: 5 óra

Éves óraszám: 170 óra

Óra- Tananyag
szám Fő feladatok Testnevelési, sport- és Témakör Eszközök Megjegyzés
népi játékok

1. Tornaterem és öltözők rendje. Higiénés Sorakozó verseny fiúk Járások, futások

szabályok (felszerelés, tisztálkodás). és lányok között.
Balesetvédelmi oktatás. Szoborjáték.
Tornasor kialakítása: egysoros/kétsoros
vonal alakzat. Jelentésadás.
Sípszó jelentése: mozdulatlanság.

2. Egyenletes tempójú futás 3-4 percig. Egyszerű Járások, futások Gimnasztika és Jelzőszalagok.
Futás feladatokkal: különböző jelzésekre fogóversenyek. rendgyakorlatok –
különböző testhelyzetek felvétele. Gombóc, nudli, prevenció, relaxáció
2-4 ütemű határozott formájú palacsinta.
szabadgyakorlatok.
Légzőgyakorlatok.

3. Tánc Terpeszfogó 3-4 Tánc

fogóval.

4. Vigyázz- és Pihenj állás! Sorakozó egyes Egyszerű fogó. Gimnasztika és rendgyakorlatok – Jelzőszalagok.
oszlopban. Lépés indulj! Járás Váltóversenyek. prevenció, relaxáció Bóják.
ütemtartással. Osztály állj! Karikák.

5. Kéziszer gyakorlatok: feladatok babzsákkal. Babzsákfoglaló. Gimnasztika és rendgyakorlatok – Babzsákok.

Helyes testtartás kialakítása babzsákkal. Célbadobás babzsákkal prevenció, relaxáció Karikák.
karikába.
Óra- Tananyag
szám Fő feladatok Testnevelési, sport- és Témakör Eszközök Megjegyzés
népi játékok

6. Tornasor kialakítása: egysoros/kétsoros Mókusok, ki a házból! Ismeretek alkalmazása, alapkészségek, Karikák.

vonal alakzat. képességek fejlesztése
Vigyázz- és Pihenj állás!
Testfordulatok: jobbra át, balra át!

7. Járás ütemtartással. Burgonyaültetés. Járások, futások. Zsámoly / karika,

kislabdák.
Futás egyenletes tempóban 400-600 m.
Szlalomfutás.

8. Tánc Tánc

9. Vállöv mozgékonyságát fejlesztő Ki hajít messzebbre? Labdás gyakorlatok. Maroklabdák.

gyakorlatok.

Hajító mozdulat oktatása.

Célbadobás falra vonal Labdás gyakorlatok Maroklabdák.
10. Váltóversenyek fölé. Testnevelési és népi játékok Bóják.
Labdás ügyességi gyakorlatok: Labdák.
maroklabdával. Karikák.
Zsámolyok.
Tornapadok.
Óra- Tananyag
szám Fő feladatok Testnevelési, sport- és Témakör Eszközök Megjegyzés
népi játékok

11. Biomechanikailag helyes testtartás Fogójátékok. Gimnasztika és rendgyakorlatok – Jelzőszalag.

kialakítását elősegítő gyakorlatok. prevenció, relaxáció
Menet- és futásgyakorlatok.

12. A kúszások és mászások alapvető baleset- Sor – és váltóversenyek. Kúszások és mászások Bóják.
megelőzési szabályainak megismerése.

Utánzó mozgások játékos formában. Szem-

kéz-láb koordináció fejlesztése.
Utánzó járások: medvejárás, rákjárás,
pókjárás, fókakúszás, katonakúszás

13. Tánc Tánc

14. Helyben szökdelések páros zárt lábbal és Ugróiskolák. Szökdelések, ugrások. Sportlétra.
különböző terpeszekben tapsra, zenére.

15. Szökdelések két lábon előre-hátra-oldalra, Ki ugrik a Szökdelések, ugrások. Zsámoly.

ugrások kisebb, 10-20 cm-es magasságú legmesszebbre? Tornapad.
felületekre fel és le. Alacsony gát.
Óra- Tananyag
szám Fő feladatok Testnevelési, sport- és Témakör Eszközök Megjegyzés
népi játékok

16. Könnyű labda fogása két kézzel, egyszerű Labdacica gurítással. Dobások, ütések. Könnyű labdák.
karmozgások kézben a labdával, helyben és Labdacica dobással.
haladás közben.

17. Labda feldobása és elkapása helyben és Váltóversenyek Dobások, ütések. Könnyű labdák.
járás közben. labdával. Szabadulás a
labdától.
Labdahajsza.
Alsó dobás két kézzel társhoz.
Kétkezes mellső lökés, hajítás ülésben,
térdelésben és állásban társhoz vagy célra.

18. Tánc Tánc

19. Járások mély és magas súlyponti Páros fogó. Járások, futások. Jelzőszalag.
helyzetekben (törpejárás, óriásjárás),
valamint egyéb utánzó formákban (pl.
tyúklépés, lopakodó járás, pingvinjárás)

20. A kooperativitás, a közös célirányos Váltó- és sorversenyek. Testnevelési és népi játékok. Bóják.
együttműködés erősítése páros és csoportos Labdák.
játékok (pl. váltó- és sorversenyek) által. Karikák.
Zsámolyok.
Tornapadok.
Óra- Tananyag
szám Fő feladatok Testnevelési, sport- és Témakör Eszközök Megjegyzés
népi játékok

21. A tér-, izom- és egyensúlyérzék fejlesztése. Fekete-fehér. Támasz, függés és Tornapad.

A helyes testtartás tudatosítása. egyensúlygyakorlatok.

22. Gurulóátfordulás előre. A ritmus és mozgás Fogyasztó szétszórtan. Támasz, függés és Tornaszőnyeg.
összhangjának megteremtése. egyensúlygyakorlatok. Labda.

Tánc
23. Tánc

24. A népi játékokon keresztül a közösségi Libásdi. Testnevelési és népi játékok.

élmény megtapasztalása, a nemi szerepek Hátulsó pár előre fuss.
gyakorlása.

25. Statikus akadályokat felhasználó fogó- és Tűz, víz, repülő. Testnevelési és népi játékok. Karikák.
futójátékokban irányváltoztatások. Házatlan mókus.

Óra- Tananyag
szám Eszközök Megjegyzés
26. Egysoros/kétsoros vonal alakzat kialakítása. Fészekrakó. Ismeretek alkalmazása, alapkészségek, Babzsákok.
Fejlődés párokba, nyitódás. képességek fejlesztése
Testfordulatok: jobbra át, balra át!

27. Rajtgyakorlatok: különböző Körbefutó verseny Járások, futások.

testhelyzetekből gyors megindulás. átbújással.
30 m vágtafutás.

28. Tánc Tánc

Színkártyák.
Szórt alakzat felvétele. Oszolj! Dolgozz, ahogy a színek
29. diktálják! Gimnasztika és rendgyakorlatok –
Menet- és futásgyakorlatok különböző Színcápa. prevenció, relaxáció
alakzatokban. Fogójátékok.

30. Tartó- és mozgatórendszer izomzatának Helycsere. Gimnasztika és rendgyakorlatok – Tornapad.

erősítését szolgáló gyakorlatok helyes prevenció, relaxáció
végrehajtása.

Óra- Tananyag
szám Fő feladatok Testnevelési, sport- és Témakör Eszközök Megjegyzés
népi játékok
31. Szabadtéri óra játszótéren: akadálypálya Fogójátékok. Foglalkozások alternatív környezetben.
kijelölése különböző feladatokkal (átbújás,
mászás, csúszás,).

32. Kéziszer gyakorlatok: tornabot. Kidobó. Gimnasztika és rendgyakorlatok – Tornabot.

prevenció, relaxáció. Könnyű
gumiladba.

33. Tánc Tánc

Párválasztó körjátékok. Kendő.

34. Szabadtéri népi játékok. Foglalkozások alternatív környezetben. Labda.
A szabadtéri foglalkozások öltözködési Csalogató.
szabályainak megismerése. Megtévesztő.

35. Szabadtéri népi játékok. Nemzetesdi. Foglalkozások alternatív környezetben. Labda.

Hosszúvárazás.

Óra- Tananyag
szám Fő feladatok Testnevelési, sport- és Témakör Eszközök Megjegyzés
népi játékok
36. Közlekedj okosan! – roller, kerékpár Foglalkozások alternatív környezetben Roller.
akadálypálya. Kerékpár.
Bólya.

37. Ugróerő fejlesztése: sorozatszökdelések Szabadulás a labdától. Szökdelések, ugrások Zsámoly.

páros, váltott lábon, egy lábon zsámolyra, Mocsárfogó. Pad.
padokra fel-le. Labda.
Sasszé, oldalazó és indiánszökdelés Karika.
alaptechnikájának elsajátítása

38. Tánc Tánc

39. Elugrások egy lábról maximum 5 m Fogójátékok. Szökdelések, ugrások Tornaszőnyeg

nekifutásból ülésbe, guggolásba érkezéssel
30-40 cm-es szőnyegre.

40. Helyben szökdelések páros zárt lábbal és

különböző terpeszekben tapsra, zenére. Két térfeles kidobó. Zsámoly.
Szökdelések két lábon előre-hátra-oldalra, Ismeretek alkalmazása, alapkészségek, Labda.
képességek fejlesztése
ugrások kisebb, 10-20 cm-es magasságú
felületekre fel és le.

Óra- Tananyag
szám Fő feladatok Testnevelési, sport- és Témakör Eszközök Megjegyzés
népi játékok
41. Tér-, izom- és egyensúlyérzék fejlesztése Támasz-, függés- és Babzsák.
(fél lábon állás, ellentétes oldalú kéz-láb Sorverseny. egyensúlygyakorlatok Karika.
váltott kinyújtása, mérlegállás, lábujjhegyen Bója.
járás, babzsák fejen egyensúlyozása stb.)

42- Helyes testtartás tudatosítása. Támasz-, függés- és Tornaszőnyeg.

43. A ritmus és mozgás összhangjának Zsámolyfoglaló zenére. egyensúlygyakorlatok Laptop.
Szabadulás a labdától. Hangszóró.
megteremtése.
Támasz-, függés- és Zsámoly.
Gurulóátfordulás előre és hátra. egyensúlygyakorlatok Tornapad.
Mérlegállás, tarkóállás. Támaszgyakorlatok: Labda.
támlázás padon. Egyensúlyozó járások,
fordulatok.

Egyszerű támaszugrások és rávezető

gyakorlataik elsajátítása, végrehajtása.

44. Tánc Tánc

Labda.
45. Egyensúlyozás eszközökön: gimnasztikai Labdahajsza. Támasz-, függés- és Gimnasztikai
labdán, egyensúlyozó párnán, hengeren, egyensúlygyakorlatok labda.
billenő padon. Egyensúlyozó
párna.
Henger.

Óra- Tananyag
szám Fő feladatok Testnevelési, sport- és Témakör Eszközök Megjegyzés
 népi játékok

46- Ismerkedés a bőrérintés és testközelség Kézfogó játék.

47. elfogadását, a társakkal szembeni bizalom Küzdőfeladatok és –játékok
Köszöntő tánc.
kialakítását elősegítő páros, csoportos és
Laptop.
csapat jellegű játékos, valamint kooperatív Fatörzs. Hangszóró.
jellegű képességfejlesztő feladatokkal. Mentő alakulat. Küzdőfeladatok és -játékok Tornaszőnyeg.
Labda.
Játéktevékenység közben szabály betartása. Hátfogó.

Egészséges versenyszellem kialakítása. Labdakörző.

Testközelség megszokása, kooperáció
játékos, valamint kooperatív jellegű
képességfejlesztő feladatokkal.

Szabályok betartása, egészséges

versenyszellem kialakítása.

48. Tánc Tánc

49- Az állásban és egyéb kiinduló helyzetekben Kötélhúzás. Kötél.

50. végrehajtható, a reakcióidőt, a gyorsaságot, Küzdőfeladatok és –játékok Újságpapír.
az egyensúlyérzéket, az erőt fejlesztő, Told át a vonalon!
páros, csoportos és csapat jellegű eszközös
Kiszorító. Küzdőfeladatok és -játékok
küzdőjátékok, játékos feladatmegoldások
szabálykövető végrehajtása. Újságpapír küzdelem.

Óra- Tananyag
szám Fő feladatok Testnevelési, sport- és Témakör Eszközök Megjegyzés
 népi játékok

51. Ugróerő fejlesztése: ugrókötelezés oktatása. Gyertek haza ludaim! Gimnasztika és rendgyakorlatok – Ugrálókötél.
prevenció, relaxáció.

52. Ugrálókötelezés gyakorlása. Árokcicázás. Gimnasztika és rendgyakorlatok – Ugrálókötél.

Futás és szökdelések kötélhajtással prevenció, relaxáció
állóhelyben. kötélhajtás test mellett
nyolcasban, írhajtás).

53. Tánc Tánc

54. Tanteremben a padok közötti helyen vagy a Tűz, víz, repülő. Foglalkozások alternatív környezetben.
falak mentén a szabad területen
versenyformákban a sorakozás néhány
változatának gyakorlása:
a) oszlopban vagy vonalban,
b) félkörben vagy körben,
c) helycserékkel.

55. Ügyességi feladatok a tanteremben. Foglalkozások alternatív környezetben. Táska.

Bepakoló-kipakoló váltverseny. Könyvek.

Óra- Tananyag
szám Fő feladatok Testnevelési, sport- és Témakör Eszközök Megjegyzés
népi játékok
56. Labdás ügyességi gyakorlatok: Labdás fogó. Labdás gyakorlatok Kosárlabda,
labdakezelés, feldobás, elkapás, kézilabda.
varázskörök. Gumilabda.

57. Labdavezetési feladatok kosárlabdával Helycserék Labdás gyakorlatok Kosárlabda.

(magas- mély, szlalom). Labdakezelési és labdavezetéssel.
labdavezetési feladatok.
Kézzel történő érintések technikájának
elsajátítása, labda elkapási feladatok
különböző távolságokból.

58. Tánc Tánc

59. Labdaátadások: kétkezes mellső, alsó, Labdahajsza. Labdás gyakorlatok Kosárlabda.

gurítás társnak, ill. haladással. Szabadulás a labdától. Kézilabda.
Gumilabda.

60. A szabadban végzett testedzés Fogójátékok. Foglalkozások alternatív környezetben.

jelentőségével, valamint a személyi és
környezeti tisztasággal kapcsolatos
ismeretek bővülése.

Óra- Tananyag
szám Fő feladatok Testnevelési, sport- és Témakör Eszközök Megjegyzés
népi játékok
61. Séta a téli természetben. Foglalkozások alternatív környezetben.
Helyes öltözködés a téli időjárásban. Kelj fel, Jancsi!
Mozgás a szabad levegőn, egyúttal tudatos
felkészülés az időjárás kellemetlen
hatásainak elviselésére sportolás közben.
Időjárás függvényében hógolyózás.

62. Tánc Tánc

63. Izomerő és mozgáskoordináció fejlesztése Sor- és váltóversenyek Kúszások és mászások. Tornapad.

(utánzó gyakorlatok, kúszások, mászások) Tornaszőnyeg.
Bója.

64. Futás feladatokkal, szökkenések gyakorlása

(sarokemeléssel futás és malomkörzés előre, Fejem, vállam, térdem Járások, futások
térdemeléssel futás és malomkörzés hátra,
oldalazó futás keresztlépéssel,
indiánszökdelés).

65. 4-8 ütemű határozott formájú Told át a határon! Gimnasztika és rendgyakorlatok – Laptop.
szabadgyakorlatok zenére. prevenció, relaxáció Hangszóró.
Testséma gyakorlatok, téri-orientáció
fejlesztése

Óra- Tananyag
szám Fő feladatok Testnevelési, sport- és Témakör Eszközök Megjegyzés
népi játékok
66- Sportági jellegű mozgásformák sportjáték- Testnevelési és népi játékok
előkészítő kisjátékokban. Előzd meg a sort!
Statikus akadályokat felhasználó fogó- és
futójátékokban az irányváltoztatások, mély Féltek-e a medvétől?
67. súlyponti helyzetben történő elindulások- Testnevelési és népi játékok
Fogd ott, ahol
megállások, cselezések ütközés nélküli
megfogtak!
megvalósítása.

68. Tánc Tánc

69. Légzőgyakorlatok. Bagoly. Kosárlabda.

Helyben szökdelések páros zárt lábbal és Ismeretek alkalmazása, alapkészségek, Kézilabda.
különböző terpeszekben tapsra, zenére. Tolvajlépés. képességek fejlesztése Laptop.
Labdavezetési feladatok kosárlabdával. Hangszóró.

70. Egyensúlyozást fejlesztő gyakorlatok: járás Meddig megy Támasz-, függés- és

lábujjhegyen, sarkon, külső talpélen. hibátlanul? egyensúlygyakorlatok

Óra- Tananyag
szám Fő feladatok Testnevelési, sport- és Témakör Eszközök Megjegyzés
népi játékok
71. Fogyó- gyarapodó népi játékok. Kerülő játék Testnevelési és népi játékok

Válogató

72. Futás feladatokkal, szökkenések gyakorlása Vonalfogó labdával Járások, futások Labda
(sarokemeléssel futás és malomkörzés előre,
térdemeléssel futás és malomkörzés hátra,
oldalazó futás keresztlépéssel,
indiánszökdelés)

73. Tánc Tánc

74. Utánzó gyakorlatok: gólyajárás, Váltóversenyek. Kúszások, mászások Bója.

verébszökkenés, sánta róka, fókamászás, Sorversenyek. Küzdőfeladatok és - játékok
békaügetés. Zsámoly.
Erőfejlesztés küzdő feladatokkal: tolások,
húzások párban. Karika.

75. Labdás ügyességi gyakorlatok Pontgyűjtő játékok. Labdás gyakorlatok. Kosárlabda.

kosárlabdával/gumilabdával. Gumilabda.
Labdavezetés hátrafelé, irány- és
kézváltással.

Óra- Tananyag
szám Fő feladatok Testnevelési, sport- és Témakör Eszközök Megjegyzés
népi játékok
76. Fogyó- gyarapodó népi játékok. Kerülő játék Testnevelési és népi játékok
Népi és körjátékok
A népi játékokon keresztül a közösségi Válogató Zsebkendő
élmény megtapasztalása, a nemi szerepek
gyakorlása Párválasztó körjátékok

77. Fejlődés 2-es oszlopból 4-es oszlopba. Mozogj, ahogy a hangok Gimnasztika és rendgyakorlatok –
Nyitódás. Zárkózás. diktálják! prevenció, relaxáció

78. Tánc Tánc

79- Gyermek jóga alapjai Foglalkozások alternatív környezetben Polifóm szőnyeg

80. (A kicsik játékos, meséken keresztül

bevezetése a jóga világába, így ismerik meg Foglalkozások alternatív környezetben
a különböző ászanákat. Állatnevekkel,
egyéb fantázianevekkel párosítva számukra
a pózokat, így varázsolva át őket
Jógaországba.
Mozgásfejlődés, koncentráció, érzelmi
intelligencia fejlesztése.

Óra- Tananyag
szám Fő feladatok Testnevelési, sport- és Témakör Eszközök Megjegyzés
népi játékok
81. – Séta a téli időjárásban Foglalkozások alternatív környezetben
82. Téli játékok a szabadban Hógolyókészítő verseny. Szánkó.
Téli sportok (szánkózás) Foglalkozások alternatív környezetben
Kincskeresés a hóban.
Hógolyózás, hócsata.
Lépkedj a nyomomban!
Foglalkozások alternatív környezetben
Hóember építése.

Tánc
Tánc

83.

84- Foglalkozások alternatív környezetben Laptop.

Zenés gimnasztika: 16 ütemű
85. szabadgyakorlati füzér összeállítása. Hangszóró.
Fogójátékok.
A gimnasztikai gyakorlatok során a tanulók
megismerik és elsajátítják azokat a Szabadulj a bottól!
gyakorlatelemeket, amelyek az izmokat Foglalkozások alternatív környezetben
erősítik, illetve nyújtják, továbbá
hozzájárulnak a biológiailag helyes
testtartás és a helyes légzéstechnika
kialakításához.

Óra- Tananyag
szám Fő feladatok Testnevelési, sport- és Témakör Eszközök Megjegyzés
népi játékok
 Tornapad.
86. Törzsizom-erősítés utánzó mozgások Sor -és váltóversenyek Kúszások és mászások Bója.
játékos felhasználásával. (medvejárás, Labdás gyakorlatok Zsámoly.
rákjárás, pókjárás, fókakúszás, 11-es rúgó verseny
katonakúszás) Labdakezelési gyakorlatok
focilabdával, átadások állóhelyben belsővel, Vonalfoci. Focilabda.
páros lefutás kapura rúgással.

87. Kéziszer gyakorlatok karikával: Ugróiskolák Szökdelések, ugrások. Karika.

sorozatszökdelés és ugróiskola.

88. Tánc
Tánc

89- Gyermek aerobik

Fészekrakás. Foglalkozások alternatív környezetben
90. Kardió gyakorlatok segítségével a Laptop.
szívfrekvencia javítása, a légzésfunkció Házatlan mókus.
teljesítményének javítása. Foglalkozások alternatív környezetben Hangszóró.

Karikák.
Állóképesség fejlesztése.

Óra- Tananyag
szám Fő feladatok Testnevelési, sport- és Témakör Eszközök Megjegyzés
népi játékok
91. Bordásfalgyakorlatok: lépegetés fokonként Támasz-, függés- és Tornaszőnyeg.
kézállásba, támlázás. Bordásfal a ház. egyensúlygyakorlatok

92. Kötélmászás: mászókulcsolás oktatása (3 Csúszkázás. Kúszások és mászások Mászókötél /rúd

ütemű mászás)
Tornaszőnyeg.

93. Tánc Tánc

94. Rendgyakorlatok: kör alakzat kialakítása. Tapsfordító. Ismeretek alkalmazása, alapkészségek, Laptop.
Zenés gimnasztika. Ritmusérzék fejlesztése. képességek fejlesztése
Hangszóró.

Gurulóátfordulás előre nyújtott ülésbe,

95. guggoló állásba. Tornaszőnyeg.
Terpeszállásból gurulóátfordulás előre Törökülés a ház. Támasz-, függés- és
guggoló állásba. egyensúlygyakorlatok

Egyensúlyozó gyakorlatok: mérlegállás

oktatása, érintőjárás vonalon.
Gurulóátfordulás hátra guggolásból
guggolásba.

Óra- Tananyag
szám Fő feladatok Testnevelési, sport- és Témakör Eszközök Megjegyzés
 népi játékok

96. Fekvőtámaszban karhajlítás és nyújtás. Utolsó pár előre fuss! Támasz-, függés- és Tornaszőnyeg.
Gurulóátfordulás gyakorlása. egyensúlygyakorlatok

Labdagörgetések gyakorlása kézzel, lábbal, Kosárlabda.

97. egyenes vonalon előre, oldalra, hátra, körbe Vonalfogó labdával. Labdás gyakorlatok.
vagy változó irányokba Labdás ügyességi Kiütő. Gumilabda.
gyakorlatok kosárlabdával/gumilabdával. Vonalfoci. Kosárlabda.
Labdavezetés hátrafelé, irány- és
kézváltással. Gumilabda.
Célbadobás különböző távolságban lévő
zsámolyokba Zsámoly

98. Tánc
Tánc .

99. Szekrényugrás előkészítése. Tűz, víz, repülő. Támasz-, függés- és Dobbantó.

Dobbantó-használat oktatása. egyensúlygyakorlatok 3 részes
Ráguggolás 3 részes svédszekrényre és svédszekrény.
függőleges repülés.

100. Válogatás az eddig tanult testnevelési és Testnevelési és népi játékok

101. sportjátékokból.

Óra- Tananyag
szám Fő feladatok Testnevelési, sport- és Témakör Eszközök Megjegyzés
 népi játékok

102. Szlalomfutás szőnyegek között. Kígyóvedlés. Járások, futások. Szőnyeg.

Utánzó járások. Átfordulások hossztengely Bója.
körül.

Labdás gyakorlatok.
103. Akadálypálya labdás feladatokkal. Sorversenyek. Kosárlabda.

Labdavezetés kéz- és irányváltásokkal. Váltóversenyek. Kézilabda.

104. Passzolási feladatok haladás közben. Üsd ki a társ labdáját! Labdás gyakorlatok. Röplabda.

Labdacica. Bója.
Sportjáték előkészítő kisjátékok: kooperatív
mini röplabda játék. Zsámoly.

105. Tánc Tánc

106. Kötélmászás gyakorlása. Ismeretek alkalmazása, alapkészségek,

Csoportmunka: talajtorna elemek képességek fejlesztése
gyakorlása forgószínpadszerűen

Óra- Tananyag
szám Fő feladatok Testnevelési, sport- és Témakör Eszközök Megjegyzés
népi játékok
107. Ugrókötelezés gyakorlása állóhelyben és Egyköteles gyakorlat Szökdelések, ugrások Ismeretek Ugrálókötél.
haladással. csoportban. alkalmazása, alapkészségek, képességek Labda.
Páros-hármas gyakorlatok hosszú fejlesztése
ugrókötéllel. Váltóversenyek. Bója.
108.
A tanulók felkészítése motoros képességeik Zsámoly.
felmérésére:
csoportmunka erősítő feladatokkal, csere
forgószínpadszerűen

Tánc
109. Tánc

Futó állóképesség fejlesztése 5-6 perc.

110. Egyszerű stabilizációs gyakorlatok. Aki nem lép Járások, futások
egyszerre…

111. Sorozatszökdelések. Ki ugrik a Szökdelések, ugrások Karikák.

Helyből távolugrás oktatása. legmesszebbre? Bóják.
Mérőszalag.

112. Játékos passzgyakorlatok: rúgás falhoz, 2-3 Dekázó verseny. Testnevelési és népi játékok Focilabda.
társ együttműködésével különböző
alakzatokban.
Rúgófeladatok kézből, pattanásból
szabadon.

Óra- Tananyag
szám Fő feladatok Testnevelési, sport- és Témakör Eszközök Megjegyzés
 népi játékok

113. Támadó és védő szerepek gyakorlását Kakasviadal. Küzdőfeladatok és – játékok Tornaszőnyeg.

elősegítő, a gyorsaságot, az egyszerű
reagálási képességet, az egyensúlyérzéket Húzd át! Kötél.
fejlesztő páros, csoportos és csapat jellegű
114. Korona. Küzdőfeladatok és - játékok Gumigyűrű.
feladatmegoldások alkalmazása társérintés
bekapcsolásával.

115. Tánc Tánc

116. Egyszerű páros és csoportos Kiszorító. Küzdőfeladatok és – játékok Tornaszőnyeg.

küzdőfeladatok.
Mini lökdöső?
A sportszerű küzdés szemléletének
117. megismerése. Ki az ügyesebb? Küzdőfeladatok és - játékok

118. Tánc Tánc

119. A reakcióidőt, a gyorsaságot, az Kézkihúzó. Küzdőfeladatok és – játékok Tornaszőnyeg.

egyensúlyérzéket, az erőt fejlesztő, páros,
csoportos és csapat jellegű eszközös Vállérintő. Gumiszalag.
Küzdőfeladatok és - játékok
küzdőjátékok, játékos feladatmegoldások.
120. Lábvívás. Stopperóra.

Óra- Tananyag
szám Fő feladatok Testnevelési, sport- és Témakör Eszközök Megjegyzés
 népi játékok

121. Labda feldobása és elkapása helyben és Zsámolylabda. Dobások, ütések. Gumilabda.

járás közben.
Alsó dobás két kézzel társhoz. Zsámoly.

122.

123. Kétkezes mellső lökés, hajítás ülésben, Gumilabda.

térdelésben és állásban társhoz és célra. Kiütő. Dobások, ütések.
Zsámoly.

124. Tánc Tánc

Sor- és váltóversenyek.
125. Sor- és váltóversenyek Megközelítés kúszással, Kúszások, mászások.
utánzó kúszó és mászó feladatokkal mászással
játékos formában
Törzsizom-erősítés az utánzó mozgások
játékos felhasználásával

126. Foglalkozások alternatív környezetben. Bója.

Közlekedj okosan! – roller, kerékpár , Roller.

gördeszka akadálypálya.
127. Kerékpár.

Gördeszka.

Óra- Tananyag
szám Fő feladatok Testnevelési, sport- és Témakör Eszközök Megjegyzés
népi játékok

128. Erőfejlesztés: vállöv- és törzsizmok Fogójátékok. Támasz-, függés- és

erősítése a fizikai felmérés feladatainak egyensúlygyakorlatok
megfelelően párokban.

129. Bordásfalgyakorlatok: lépegetések kézzel és Támasz-, függés- és Szivacslabda.

lábbal különböző támaszhelyzetekben, Pókfoci szivacslabdával. egyensúlygyakorlatok
vándormászás függőállásban és függésben.

130. Tánc Nyuszifogó. Tánc Szalag.

Szalagfogó.
Kitartó futás: 6 perc.
131. Földrengés. Járások, futások. Karika.
Futóiskola gyakorlatok: sarokemeléssel,
térdemeléssel futás. Karikafoglaló
kutyafutással.
Járások mély és magas súlyponti
helyzetekben (törpejárás, óriásjárás),
valamint egyéb utánzó formákban (pl.
tyúklépés, lopakodó járás, pingvinjárás).

Futások különböző formában egyenesen,

132. irányváltásokkal és íven egyenletes Védd a kört! Járások, futások. Labda.
tempóban és ritmussal. (labdagurítással)

Óra- Tananyag
szám Fő feladatok Testnevelési, sport- és Témakör Eszközök Megjegyzés
népi játékok

133. Tánc Közlekedési fogó. Tánc Bója.

Járások egyenes vonalon előre, hátra,

134. oldalra, különböző alakzatokban (pl.
cikcakk alakban, körben) és fordulatokkal Keresd meg a párod! Járások, futások
(negyed-, fél-, egészfordulat), egyenletes
vagy váltakozó lépéshosszal, ritmussal,
nyújtott és hajlított könyökkel, különböző
szimmetrikus kartartásokkal

Járások sarkon, talp élén, lábujjhegyen,

előre-hátra-oldalra.
Saroklendítés, térdemelés futás közben
karlendítés nélkül és karlendítéssel,
szimmetrikus kartartásokkal

135. Állórajt indulások hangjelre, különböző Járások, futások. Bója.

testhelyzetekből.
Labdaátadási gyakorlatok: egykezes felső
136. átadás oktatása. Kooperatív mini Járások, futások. Kosárlabda.
A tanult labdaátadási formák gyakorlása. kosárlabda játék.
Sportjáték előkészítő kisjátékok:
Óra- Tananyag
szám Fő feladatok Testnevelési, sport- és Témakör Eszközök Megjegyzés
népi játékok
 Bója.
137. Akadálypálya kialakítása: futás Elefántfogó. Kúszások és mászások
bójakerüléssel, zsámolyokon át, Zsámoly.
svédszekrényen átmászással, alagútban Érintő fogó.
138. kúszással. Tornapad.
Tornaszőnyeg.

139. Kúszások, mászások ellentétes, majd azonos Tartsd a levegőben a Kúszások és mászások Felfújt léggömbök.
oldali kar-láb használattal előre, hátra, lufit!
oldalra vagy egyéb meghatározott
útvonalon, különböző támasztávolságokkal
és mozgássebességgel (pl. lassított vagy
szaggatott mozdulatokkal is).

140. Tánc Ipi-apacs Tánc

141. Ugrások, szökdelések páros és egy lábon Bombázás Szökdelések, ugrások. Labda.
egyenlő és változó távolságra elhelyezett hasonfekvésben.
célterületekbe, sportlétrába

Kiflisjáték.
142. Elugrások egy lábról maximum 5 m Szökdelések, ugrások. Szivacs.
nekifutásból ülésbe, guggolásba érkezéssel
30-40 cm-es szivacsra.

A tanulók motoros képességének felmérése:

helyből távolugrás.
Óra- Tananyag
szám Fő feladatok Testnevelési, sport- és Témakör Eszközök Megjegyzés
népi játékok
143. Tánc Tánc

144. 2-4 ütemű szabad-, társas és kézi Árvíz, özönvíz, apály. Ismeretek alkalmazása, alapkészségek, Bordásfal.
szergyakorlatok. képességek fejlesztése. Bot.
(bot, babzsák, karika) Babzsák.
Karika.

145. Egyszerű támaszugrások és rávezető Védd a kört! Támasz-, függés- és Dobbantó.

gyakorlataik elsajátítása, végrehajtása. egyensúlygyakorlatok Tornaszőnyeg.
Pingpong labda.

146. Dinamikus támaszgyakorlatok különböző Támasz-, függés- és Tornapad.

irányokba haladással, fel- és lelépéssel, Kuglizás. egyensúlygyakorlatok
állandó támasztávolságokkal, egyenletes Zsámoly.
sebességgel, ritmussal, egyénileg, párokban
Bordásfal.
vagy csoportban.
Labda.

147. A fizikai kontaktussal, a társ erőkifejtésének Húzd át a saját Küzdőfeladatok és - játékok Karika.
érzékelésével, annak legyőzési szándékával karikádba!
kapcsolatos egyszerű húzásokra, tolásokra Babzsák.
Vedd el a babzsákom!
épülő páros küzdőjátékok különböző
kiinduló helyzetekből, a test különböző
részeivel.
Óra- Tananyag
szám Fő feladatok Testnevelési, sport- és Témakör Eszközök Megjegyzés
népi játékok
 A küzdőjátékokban jellemző támadó és
védő szerepek gyakorlását elősegítő Kígyófutás. Küzdőfeladatok és – játékok Léggömb.
148. feladatok.
Vágd kupán! (lufival) Tornaszőnyeg.
Küzdőfeladatok és - játékok
A küzdőjátékokban a gyorsaságot, az Birkózás törökülésben.
egyszerű reagálási képességet fejlesztő
feladatok. Egyensúlytánc.

A küzdőjátékban az egyensúlyérzéket Guggoló lökdöső.

fejlesztő feladatmegoldások.

149. Tánc Tánc

150. Labdás ügyességi gyakorlatok. Sorversenyek. Dobások, ütések. Labda.

Dobások.
Kétkezes mellső lökés, hajítás ülésben, Zsámoly.
térdelésben és állásban társhoz vagy célra.
151. Bója.

Dobások, ütések. Teniszütő.

152. Könnyű labda gurítása, terelése floorball-, Váltóversenyek. Teniszlabda.
Tornabot.
teniszütő, tornabot vagy egyéb eszköz (pl.
Floorball ütő.
kézben lévő labda) segítségével társhoz Bója.
Dobások, ütések.
153. vagy célfelületre

Óra- Tananyag
szám Fő feladatok Testnevelési, sport- és Témakör Eszközök Megjegyzés
 népi játékok
154. Tánc Tánc

Kúszások, mászások ellentétes, majd azonos Körbefutós verseny

oldali kar-láb használattal előre, hátra, átbújással! Kúszások és mászások.
155. Tornapad.
oldalra vagy egyéb meghatározott
Patakátugrás.
útvonalon, különböző támasztávolságokkal Kúszások és mászások. Alagút.
és mozgássebességgel (pl. lassított vagy
szaggatott mozdulatokkal is). 2 db kötél.

156. Akadálypálya kialakítása: futás Gépkocsizás. Kúszások és mászások. Bója.

bójakerüléssel, zsámolyokon át, Zsámoly.
svédszekrényen átmászással, alagútban Szalagok.
kúszással. Tornapad.
Tornaszőnyeg.

157. Ugrások, szökdelések páros és egy lábon Félperces fogó. Szökdelések, ugrások. Sportlétra.
egyenlő és változó távolságra elhelyezett Zsámoly.
Kézfogás a ház. Karika.
célterületekbe, sportlétrába.
158. Kötél.
Hányat ütött az óra? Szökdelések, ugrások.
Sorozatszökdelések.

Óra- Tananyag
szám Fő feladatok Testnevelési, sport- és Témakör Eszközök Megjegyzés
népi játékok

.
159. Tánc Célbadobás. Tánc

Labda feldobása és elkapása helyben és

160. járás közben. Szoborfogó. Dobások, ütések. Kislabda.
Alsó és felső dobás társhoz. Kézilabda.
Kosárlabda.
161.
Különböző méretű labda dobása, gurítása és
elkapása társsal vagy csoportban, helyben és
mozgás közben.

162. Tánc Körcsapda. Tánc Labdák.

163. Közlekedj okosan! – roller, kerékpár , Foglalkozások alternatív környezetben. Roller.

gördeszka akadálypálya. Kerékpár.
Gördeszka.
164. Bóják.

165. 4-8 ütemű határozott formájú Ismeretek alkalmazása, alapkészségek,

szabadgyakorlatok. képességek fejlesztése.

Óra- Tananyag
szám Fő feladatok Testnevelési, sport- és Témakör Eszközök Megjegyzés
népi játékok

166. Testnevelési és népi játékok

A játékok eszköz-
167. Testnevelési és népi játékok igényének
JÁTÉKHÉT: az eddig tanult testnevelési és
megfelelően
népi játékokból különböző szempontok változó.
168. alapján válogatás. Testnevelési és népi játékok
Tánc

169. Testnevelési és népi játékok

170. Testnevelési és népi játékok