TESTNEVELÉS ÓRAVÁZLAT

TANÍTÁS HELYE: SZTE Juhász Gyula Gyakorló Általános Iskola

TANÍTÁS IDEJE: 2022. 10. 28. 11.00-11.45.

OSZTÁLY: 5.b

LÉTSZÁM: 25 fő

TANÍTÓ TANÁR: Bélteki Péter

ÓRA TÍPUSA: Új anyagot feldolgozó óra

ÓRA ANYAGA: Kötélmászás technikájának megismerése

ÓRA FELADATA:
OKTATÁSI: Kötélmászás helyes technikájának elsajátítása
KÉPZÉSI: A szervezet általános és sokoldalú bemelegítése. A motoros képességek (állóképesség, erő)
fejlesztése.
NEVELÉSI: Fegyelemre, akaratra való nevelés a feladatok által.

SZÜKSÉGES SZEREK: Mászókötél, ugrókötelek, nagyszivacs, bóják

Idő Óra anyaga Megjegyzés

Bevezető Az öltözők rendjének ellenőrzése Kétsoros vonalban.

rész Öltözők zárása Tanári közlés.
Tanulók bekísérése a terembe
2’
Sorakozó
Órai feladatok ismertetése, motiváció

10’ Bemelegítés: Tanári közlés, bemutatás, hibajavítás

Körben:
-futás
-futás páros karkörzéssel előre
-futás páros karkörzéssel hátra
-indiánszökdelés
-járás közben csuklókörzés
Ugrókötelek felvétele
Gimnasztikai alakzat kialakítása Tanári közlés
Szétszórt alakzat
Ugróköteles gimnasztika
Kh.: Terpeszállás ugrókötél magastartásban; Tanári közlés, hibajavítás
1.2.ü.: Karkörzés balra 2x;
3.4.ü.: Törzshajlítás balra 2x;
5.6.ü.: Karkörzés jobbra 2x;
7.8.ü.: Törzshajlítás jobbra 2x.

Kh.: Terpeszállás ugrókötél magastartásban; Tanári közlés

1-3.ü.: Törzsdöntés előre 3x;
4.ü.: Emelkedés kiindulóhelyzetbe.

Kh.: Guggolótámasz.
1.2.ü.: Térdrugózás 2x;
3.4.ü.: Ugrás terpeszállásba törzshajlítással előre.

Kötélkörzés láb alatt, kötél átugrással Utasítás, bemutatás

 Ugrókötél hajtás előre 10x. Utasítás

Fő rész Ülésben mászókulcsolás kialakítása, kézmunka megismerése Tanári közlés, hibajavítás, bemutatás
23’
Terem berendezése Tanári közlés
Baleseti prevenció

Osztály szétbontás kezdő, középhaladó haladó kötélmászó Utasítás

csoportokra
Mászókötélen a mászókulcsolás kipróbálása, első karmunkák Tanári közlés, hibajavítás
megpróbálása
Kötélmászás gyakorlása, kiegészítőfeladatok végzése. Tanári utasítás
1. Bordásfalon karhúzás, karnyújtás(kezdők)

2. Mellső függésben mászás(középhaladók)

3. Ugrókötéllel váll lazítás(haladók)
10’ Játék Tanári közlés
5-ös csoportokban körbe állnak, egyikük beáll középre
ugrókötéllel. A középső feladata az, hogy az ugrókötelet a
földön csúsztatva a társai alatt körbehúzza. A többiek feladata
az, hogy a kötelet átugorják. Akihez hozzáér, vagy megakad
benne a kötél, az megy középre.
Befejező Sorakozó Tanári közlés
rész
Óra értékelése
2’
Osztály öltözőbe kísérése