Professional Documents
Culture Documents
7 Oszt
7 Oszt
Az óra részei Az óra láncszeme Az óra tartalma Adagolás Alakzatok, felállások, Észrevételek
módszertani útmutatók
Lábgyakorlatok:
1.K.h. Alapállás kar csípőretartással
- Egyenes hát
1-2.ü: Jobb támadólépés előre
3-4ü.:Lábhelyzetcsere, bal támadólépés 2x4ü - Rúgozunk
előre - Lábak kinyújtva
2.K.h. Alapállás kar mellső középtartás
gyakorlása *
- Guruloátfordulás előre öszetett
15’ lábakkal *
- Guruloátfordulás hátra ősszetett
*
lábakkal
- Guruloátfordulás előre terpesztett
lábakkal 2x5m
⎕
- Guruloátfordulás hátra terpesztett
lábakkal
- Guruloátfordulások kombinácioja
- Gyertya állás
- Hid álls X
- Fejen állás
Erőfejlesztés-staféta 2 soros oszlopsorbol indulnak a gyerekek. 2 soros oszlopsorbol indulnak:
15’ A sorbol az első gyerek kezdi a ♀ ♂
kovetkezőféle képpen:
Padon huzottkozéssal kezdi, eljut a
2x20m
▌ ▌
matrachoz ott végez egy gurulofordulást
előre, eljut a következő padhoz ahol felkel ⎕ ⎕
és lekel szőkjen a pad mentén. Eljut a
kosárlabdához, végez egy fekvőtámaszt a ▌ ▌
labdan utánna meg be kel dobja a kosárba.
Csak akkor mehet vissza, hogy adja ○ ○
tovabba stafétat a kovetkezo gyereknek ha
kosarat dob X
Voleyozas 2 csapat ossze allitasa
Játék
8’
Befejező rész A szervezet - Egysoros vonalsor-bol jobbra indul: -tartsák be a lassú tempót
fokozatos -lassú lazító hatású szaladás 1 kör -ne kerüljék ki egymást
lecsillapítása -légzőgyakorlatok
2’
Értékelés és -sorakozás OOOOOOOOOOOOO
javaslatok -egyéni és csoportos értékelés
1’ -köszönés X