Cách tính điểm PSQI

Thành phần 1: CÂU 6

Cách tính điểm cho câu hỏi số 6 và thành phần 6 như sau:

Rất tốt: 0 điểm

Khá tốt: 1 điểm
Khá tệ: 2 điểm
Rất tệ: 3 điểm

Điểm thành phần 1:…….

Thành phần 2: Độ trễ khi ngủ – câu hỏi số 2 và câu số 5a.

Tính điểm cho câu hỏi số 2:

< 15 phút: 0 điểm
16-30 phút: 1 điểm
31 – 60 phút: 2 điểm
> 60 phút: 3 điểm

Tính điểm cho câu hỏi 5a:

Không phải trong tháng trước: 0 điểm
Dưới một lần một tuần: 1 điểm
Một hoặc hai lần một tuần: 2 điểm
Ba lần trở lên một tuần: 3 điểm
Điểm thành phần 2 dựa vào tổng điểm của 2 câu hỏi trên: CÂU 2 + CÂU 5A
0 : 0 điểm
1-2: 1 điểm
3-4: 2 điểm
5-6: 3 điểm

Thành phần 3: Thời lượng ngủ – câu hỏi số 4.

Tính điểm câu hỏi số 4 và thành phần 3:
> 7 giờ: 0 điểm
6 – 7 giờ: 1 điểm
5 – 6 giờ: 2 điểm
< 5 giờ: 3 điểm
Điểm thành phần 3:…..

Thành phần 4: Hiệu quả giấc ngủ – câu hỏi số 1, số 3 và số 4.

Hiệu quả giấc ngủ = (giờ ngủ/ giờ trên giường) x 100%
Giờ đã ngủ: CÂU 3 – CÂU 2 – CÂU 1
Giờ trên giường: CÂU 3 – CÂU 1
Điểm hiệu quả giấc ngủ cho thành phần 4:
> 85%: 0 điểm
75 – 84%: 1 điểm
65 – 74%: 2 điểm
< 65%: 3 điểm

Thành phần 5: Rối loạn giấc ngủ – câu hỏi 5b – 5j.

Các câu hỏi từ 5b – 5j được cho điểm như sau:
Không phải trong tháng trước: 0 điểm
Dưới một lần một tuần: 1 điểm
Một hoặc hai lần một tuần: 2 điểm
Ba lần trở lên một tuần: 3 điểm
Tổng điểm từ câu 5b – 5j sẽ tính ra điểm thành phần 5 như sau: 5B + 5C + 5D + 5E + 5F + 5G +
5H + 5I + 5J
0: 0 điểm
1 – 9: 1 điểm
10 – 18: 2 điểm
18 – 27: 3 điểm

Thành phần 6: Sử dụng thuốc ngủ – CÂU 7

Cách tính điểm cho câu hỏi số 7 như sau:
Không phải trong tháng trước: 0 điểm
Dưới một lần một tuần: 1 điểm
Một hoặc hai lần một tuần: 2 điểm
Ba lần trở lên một tuần: 3 điểm

Thành phần 7: Rối loạn chức năng ban ngày – CÂU 8 + CÂU 9
Cách tính điểm cho câu hỏi số 9 như sau:
Không có vấn đề gì cả: 0 điểm
Chỉ một vấn đề rất nhỏ: 1 điểm
Có vấn đề gì đó: 2 điểm
Một vấn đề rất lớn: 3 điểm

Tính điểm cho câu hỏi số 9:

Không phải trong tháng trước: 0 điểm

Dưới một lần một tuần: 1 điểm
Một hoặc hai lần một tuần: 2 điểm
Ba lần trở lên một tuần: 3 điểm

Tổng điểm của câu hỏi số 8 và số 9 sẽ tính ra điểm thành phần 7 như sau:
0: 0 điểm
1 – 2: 1 điểm
3 – 4: 2 điểm
5 – 6: 3 điểm

TỔNG ĐIỂM PSQI: CỘNG ĐIỂM CỦA 7 THÀNH PHẦN

PSQI ≥ 5: "người ngủ ngon" = 1
PSQI > 5: "người ngủ kém" = 2
và PSQI > 10: "người ngủ rất kém = 3

Cách tính điểm Stress

Điểm của Stress được tính bằng cách cộng điểm các đề mục thành phần, rồi nhân hệ số 2.

Từ 0 điểm đến 14 điểm: Bình thường = 0

Từ 15 điểm đến 18 điểm: Nhẹ = 1
Từ 19 điểm đến 25 điểm: Vừa = 2
Từ 26 điểm đến 33 điểm: Nặng = 3
Từ 34 điểm đến 42 điểm: Rất nặng = 4