‫دکتر شهاب اناری‪ ،‬نویسنده‪ ،‬سخنران‪ ،‬مربی بین المللی جزوه بخش دوم دوره ‪ 3-2-1‬بدرخش‬

‫تکنیکهای هدف گذاری‪ ،‬مدیریت زمان و‬

‫افزایش بهره وری‬
‫تعریف چشم انداز و ‪ 10‬اصل هدف گذاری‬
‫‪ .1‬چشم انداز ایده آل خود را اینجا بنویسید‪.‬‬

‫‪ .2‬اهداف بلند مدت خود را اینجا یادداشت کنید‪.‬‬

‫‪ .3‬اهداف میان مدت خود را اینجا بنویسید‪.‬‬

‫‪ .4‬اهداف کوتاه مدت خود را اینجا بنویسید‪.‬‬

‫دکتر شهاب اناری‪ ،‬نویسنده‪ ،‬سخنران‪ ،‬مربی بین المللی جزوه بخش دوم دوره ‪ 3-2-1‬بدرخش‬

‫‪ 10 .5‬اصل هدف گذاری صحیح را اینجا یادداشت کنید‪.‬‬

‫توضیحات‬ ‫چه می گوید‬ ‫اصل‬

‫اصل ‪1‬‬

‫اصل ‪2‬‬

‫اصل ‪3‬‬

‫اصل ‪4‬‬

‫اصل ‪5‬‬

‫اصل ‪6‬‬

‫اصل ‪7‬‬

‫اصل ‪8‬‬

‫اصل ‪9‬‬

‫اصل ‪10‬‬
 ‫دکتر شهاب اناری‪ ،‬نویسنده‪ ،‬سخنران‪ ،‬مربی بین المللی جزوه بخش دوم دوره ‪ 3-2-1‬بدرخش‬

‫برنامه ریزی روزانه و هفتگی‬

‫‪ .1‬اصل اول کدامست؟ نکات مربوطه را بنویسید‪.‬‬
‫‪…………………………………………………………………………………………………………………..................................................‬‬

‫‪…………………………………………………………………………………………………………………..................................................‬‬

‫‪…………………………………………………………………………………………………………………..................................................‬‬

‫‪…………………………………………………………………………………………………………………..................................................‬‬

‫‪ .2‬اصل دوم کدامست؟ نکات مربوطه را بنویسید‪.‬‬

‫‪…………………………………………………………………………………………………………………..................................................‬‬

‫‪…………………………………………………………………………………………………………………..................................................‬‬

‫‪…………………………………………………………………………………………………………………..................................................‬‬

‫‪…………………………………………………………………………………………………………………..................................................‬‬

‫‪ .3‬اصل سوم کدامست؟ نکات مربوطه را بنویسید‪.‬‬

‫‪…………………………………………………………………………………………………………………..................................................‬‬

‫‪…………………………………………………………………………………………………………………..................................................‬‬

‫‪…………………………………………………………………………………………………………………..................................................‬‬

‫‪…………………………………………………………………………………………………………………..................................................‬‬

‫‪ .4‬اصل چهارم کدامست؟ نکات مربوطه را بنویسید‪.‬‬

‫‪…………………………………………………………………………………………………………………..................................................‬‬

‫‪…………………………………………………………………………………………………………………..................................................‬‬

‫‪ .5‬اصل پنجم کدامست؟ نکات مربوطه را بنویسید‪.‬‬

‫‪…………………………………………………………………………………………………………………..................................................‬‬

‫‪…………………………………………………………………………………………………………………..................................................‬‬

‫‪ .6‬اصل ششم کدامست؟ نکات مربوطه را بنویسید‪.‬‬

‫‪…………………………………………………………………………………………………………………..................................................‬‬

‫‪…………………………………………………………………………………………………………………..................................................‬‬

‫تکلیف‪ :‬برنامه فردایتان را بر اساس تکنیکهای برنامه ریزی روزانه بنویسید‪.‬‬

‫‪…………………………………………………………………………………………………………………..................................................‬‬

‫‪…………………………………………………………………………………………………………………..................................................‬‬
 ‫دکتر شهاب اناری‪ ،‬نویسنده‪ ،‬سخنران‪ ،‬مربی بین المللی جزوه بخش دوم دوره ‪ 3-2-1‬بدرخش‬

‫‪…………………………………………………………………………………………………………………..................................................‬‬

‫‪…………………………………………………………………………………………………………………..................................................‬‬

‫‪…………………………………………………………………………………………………………………..................................................‬‬

‫‪…………………………………………………………………………………………………………………..................................................‬‬

‫‪…………………………………………………………………………………………………………………..................................................‬‬

‫‪…………………………………………………………………………………………………………………..................................................‬‬

‫‪ .7‬اولویت بندی‪ :‬هر کدام از مربعهای استفان کاوی نشانگر کدام نوع فعالیتهای ما هستند‪.‬‬

‫مثال برای شما‬ ‫چه نوع فعالیتی‬ ‫مربع‬

‫مربع اول‬

‫مربع دوم‬

‫مربع سوم‬

‫مربع چهارم‬

‫تکلیف‪ :‬برنامه فردایتان را بر اساس مفهوم ‪ 4‬مربع استفان کاوی بهینه سازی کنید‪.‬‬
‫‪…………………………………………………………………………………………………………………..................................................‬‬

‫‪…………………………………………………………………………………………………………………..................................................‬‬

‫‪…………………………………………………………………………………………………………………..................................................‬‬

‫‪…………………………………………………………………………………………………………………..................................................‬‬

‫‪…………………………………………………………………………………………………………………..................................................‬‬

‫‪…………………………………………………………………………………………………………………..................................................‬‬

‫‪…………………………………………………………………………………………………………………..................................................‬‬

‫‪…………………………………………………………………………………………………………………..................................................‬‬

‫‪ .8‬اولویت بندی‪ :‬قانون ‪ 80-20‬چه می گوید؟ کاربرد آن برای شما چیست؟‬

‫‪…………………………………………………………………………………………………………………..................................................‬‬

‫‪…………………………………………………………………………………………………………………..................................................‬‬
 ‫دکتر شهاب اناری‪ ،‬نویسنده‪ ،‬سخنران‪ ،‬مربی بین المللی جزوه بخش دوم دوره ‪ 3-2-1‬بدرخش‬

‫‪…………………………………………………………………………………………………………………..................................................‬‬

‫‪…………………………………………………………………………………………………………………..................................................‬‬

‫اگر خدای ناکرده دچار بیماریی می شدید و مجبور بودید فقط دو ساعت در روز کار کنید‪ ،‬کدام کارها در‬ ‫•‬
‫اولویت بود؟‬
‫‪…………………………………………………………………………………………………………………..................................................‬‬

‫‪…………………………………………………………………………………………………………………..................................................‬‬

‫اگر بیماریتان شدید می شد و مجبور بودید فعالیت خود را محدود کنید به دو ساعت در هفته‪ ،‬چطور؟‬ ‫•‬
‫‪…………………………………………………………………………………………………………………..................................................‬‬

‫‪…………………………………………………………………………………………………………………..................................................‬‬

‫‪ .9‬اولویت بندی‪ :‬قانون پارکینسون چه می گوید؟ کاربرد آن برای شما چیست؟‬

‫‪…………………………………………………………………………………………………………………..................................................‬‬

‫‪…………………………………………………………………………………………………………………..................................................‬‬

‫‪…………………………………………………………………………………………………………………..................................................‬‬

‫‪…………………………………………………………………………………………………………………..................................................‬‬

‫کدام فعالیتها است که برای پر کردن وقتتان در روز انجام می دهید تا حس کنید وقتتان را به بطالت‬ ‫•‬
‫نگذرانده اید؟‬
‫‪…………………………………………………………………………………………………………………..................................................‬‬

‫‪…………………………………………………………………………………………………………………..................................................‬‬

‫‪ .10‬اولویت بندی‪ :‬بر اساس روش ‪ A/B/C/D‬برنامه فردایتان را بهینه کنید‪.‬‬

‫‪…………………………………………………………………………………………………………………..................................................‬‬

‫‪…………………………………………………………………………………………………………………..................................................‬‬

‫‪…………………………………………………………………………………………………………………..................................................‬‬

‫‪…………………………………………………………………………………………………………………..................................................‬‬

‫‪…………………………………………………………………………………………………………………..................................................‬‬

‫‪…………………………………………………………………………………………………………………..................................................‬‬

‫‪…………………………………………………………………………………………………………………..................................................‬‬

‫‪…………………………………………………………………………………………………………………..................................................‬‬

‫برنامه ریزی هفتگی‪ :‬بر اساس نکاتی که برای برنامه ریزی هفتگی گفته شد‪ ،‬کلیات برنامه هفته آینده تان را‬
‫بنویسید‪.‬‬
‫‪…………………………………………………………………………………………………………………..................................................‬‬
 ‫دکتر شهاب اناری‪ ،‬نویسنده‪ ،‬سخنران‪ ،‬مربی بین المللی جزوه بخش دوم دوره ‪ 3-2-1‬بدرخش‬

‫‪…………………………………………………………………………………………………………………..................................................‬‬

‫‪…………………………………………………………………………………………………………………..................................................‬‬

‫‪…………………………………………………………………………………………………………………..................................................‬‬

‫‪…………………………………………………………………………………………………………………..................................................‬‬

‫‪…………………………………………………………………………………………………………………..................................................‬‬

‫‪…………………………………………………………………………………………………………………..................................................‬‬

‫‪…………………………………………………………………………………………………………………..................................................‬‬

‫‪…………………………………………………………………………………………………………………..................................................‬‬

‫‪…………………………………………………………………………………………………………………..................................................‬‬

‫‪…………………………………………………………………………………………………………………..................................................‬‬

‫‪…………………………………………………………………………………………………………………..................................................‬‬
‫دکتر شهاب اناری‪ ،‬نویسنده‪ ،‬سخنران‪ ،‬مربی بین المللی جزوه بخش دوم دوره ‪ 3-2-1‬بدرخش‬

‫افزایش تمرکز‬
‫جدول زیر را بر اساس ‪ 8‬قانون افزایش تمرکز کامل کنید‪.‬‬
‫توضیحات‬ ‫این قانون چه می گوید‬ ‫قانون‬
‫قانون اول‬

‫قانون دوم‬

‫قانون سوم‬

‫قانون چهارم‬

‫قانون پنجم‬

‫قانون ششم‬

‫قانون هفتم‬

‫قانون هشتم‬
 ‫دکتر شهاب اناری‪ ،‬نویسنده‪ ،‬سخنران‪ ،‬مربی بین المللی جزوه بخش دوم دوره ‪ 3-2-1‬بدرخش‬

‫غلبه بر تنبلی‬ ‫‪ .1‬پیش درآمد‪:‬‬

‫• در چه موارد مهمی کارها را به تعویق می اندازید و تنبلی می کنید؟‬
‫‪…………………………………………………………………………………………………………………..................................................‬‬
‫در چنین مواردی معموال به خودتان چه می گویید؟‬ ‫•‬
‫‪…………………………………………………………………………………………………………………..................................................‬‬
‫این خصوصیت چه تاثیر منفی ای در موفقیت شخصی ‪/‬تحصیلی شما گذاشته است؟‬ ‫•‬
‫‪…………………………………………………………………………………………………………………..................................................‬‬
‫با غلبه بر این عادت‪ ،‬چه نتایج بهتری می توانید به دست آورید؟‬ ‫•‬
‫‪…………………………………………………………………………………………………………………..................................................‬‬

‫‪ 7 .2‬دلیل تنبلی و به تعویق انداختن کارها را در جدول زیر بنویسید و روشهای مقابله با آنها را در مورد خودتان‬
‫یادداشت کنید‪.‬‬
‫دلیل ‪1‬‬

‫دلیل ‪2‬‬

‫دلیل ‪3‬‬

‫دلیل ‪4‬‬

‫دلیل ‪5‬‬

‫دلیل ‪6‬‬

‫دلیل ‪7‬‬

‫‪www.shahabanari.com‬‬
‫‪Telegram: www.t.me/successwithShahabAnari‬‬
‫‪Instagram: @shahab_anari‬‬