BẠN KHÔNG THỂ NÀO TÁC CHIẾN MÀ

THIẾU ĐI MỤC TIÊU CẢ

Trần Quốc Trung

Sinh viên Y2021A
Trường Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch
PHƯƠNG PHÁP HỌC GIẢI PHẪU

Trần Quốc Trung

Sinh viên Y2021A
Trường Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch
 XÁC LẬP MỤC TIÊU

 Mục tiêu là gì? Mục tiêu chính là

điều bạn mong muốn đạt được.
 Mục tiêu được xác lập khi bạn
đặt các câu hỏi, như là:
 Tại sao tôi lại mong muốn nó?
 Sau khi học, tôi có thể thu hoạch
được những gì?
 Tôi phải xác lập thêm bao nhiêu
mục tiêu nhỏ hơn để thực hiện
mục tiêu lớn?
 ...
 XÁC LẬP MỤC TIÊU

 Mục tiêu mới chỉ là đích đến của

các bạn, nó quyết định cách các
bạn xây dựng kế hoạch để đạt
được mục tiêu.
 Do đó, khi bạn đang thực hiện
tốt mục tiêu này thì chỉ đạt được
kết quả của mục tiêu này chứ
không thể thực hiện hoàn hảo
mong ước, mục tiêu khác.
 XÁC LẬP MỤC TIÊU

 Nếu mục tiêu của các bạn học

để lấy điểm, thì kết quả của các
bạn là điểm cao, chứ chưa
chắc là học để ứng dụng.
 Từ đó, các bạn cần phải quan
niệm là phải ôn lại bài, lúc này
các bạn xác lập mục tiêu mới là
học để ứng dụng.
 XÁC LẬP MỤC TIÊU

 Để có thể xác lập được mục tiêu

dễ dàng, các bạn phải:
 Hiểu bản thân đang học gì?
 Tầm quan trọng của giải phẫu so
với tương lai?
 Để thực hiện mục tiêu lớn nào?
 Hiểu giải phẫu liên quan rất rất
nhiều với các kiến thức Y khoa.
 Để đi lâm sàng không bị la.
 Để qua môn, lấy học bổng
 ...
 XÁC LẬP MỤC TIÊU

 Bạn xong giải phẫu khi nào?

 Khi qua môn và
 Khi ứng dụng được nhuần nhuyễn trên
lâm sàng và
 Khi có thể miêu tả tất cả kiến thức giải
phẫu và
 Khi không còn làm bác sĩ

 Tóm lại môn này học cho đến khi bạn

không còn trong ngành, và thật ra đến
cả người ngoài ngành cũng phải ngó
đến môn này dù ít hay nhiều, nên là
miễn là bạn sống thì phải học.
 XÁC LẬP MỤC TIÊU

 Một lý do nữa là nếu mà bạn

không học thì khi lên cao bạn
buộc phải mò lại để tìm, mà khi
đó thì người ta học dù quên kiếm
rất nhanh, còn bạn thì không có
gì giúp đỡ để tra lại cả.
 Tóm lại kiểu gì cũng phải học,
không sớm thì muộn, bạn nhé.
Khổ trước sướng sau, mà ngành
Y có sướng đâu nhỉ.
 XÁC LẬP KẾ HOẠCH

 Sau khi đã có mục tiêu, thì bạn phải

hành động. Mà trước khi hành động,
bạn phải có kế hoạch.
 Kế hoạch bao gồm:
 Để thực hiện mục tiêu, tôi cần làm những
gì?
 Tôi có thể sử dụng phương pháp gì?
 Tôi có thể ứng dụng những kiến thức gì?
 Tôi phải phân bố thời gian thế nào cho hợp
lý?
 Tôi xử lý tình huống phát sinh như thế nào?
 ...
 XÁC LẬP KẾ HOẠCH

 Trung sử dụng chiến lược, mục tiêu trong bài viết sau:
 XÁC LẬP KẾ HOẠCH

 Để thực hiện mục tiêu trên, tôi cần làm những gì?
 Bạn phải hiểu mục tiêu, trọng tâm chính là những gì thầy cô cung
cấp. Do đó, không được nghỉ dù chỉ một buổi.
 Bạn phải tổng hợp được “Mục tiêu – Từ khóa – Yêu cầu” của thầy
cô càng nhiều càng tốt, thông qua đề cũ, slide, bài giảng của thầy
cô.
 Ưu tiên nguồn tài liệu mà thầy cô cung cấp, ưu tiên nhất là slide và
bài giảng của chính thầy cô, tiếp theo là sách thầy cô cung cấp rồi
mới đến các sách bên ngoài
 XÁC LẬP KẾ HOẠCH

 Để thực hiện mục tiêu trên, tôi cần làm những gì?
 Bạn phải nắm các phương pháp học, nghiên cứu của Giải phẫu
 Bạn bổ sung kiến thức trước nhất là theo “Mục tiêu – Từ khóa –
Yêu cầu” của thầy cô. Sau khi đã vững chắc, các bạn mới nên bổ
sung thêm chi tiết các kiến thức ngoài mục tiêu.
 XÁC LẬP KẾ HOẠCH
 Tôi có thể sử dụng phương pháp gì?
 Giải phẫu là môn học nền tảng nhất, do đó dường như là chỉ có
học thuộc, có rất ít môn có thể nâng đỡ được. Sinh lý, khác
Giải phẫu vì có nhiều môn nâng đỡ, như là Giải phẫu và Mô
học, ...
 Học giải phẫu không phải là học chữ, mà là học cách hình
dung. Do đó, cách tiếp cận tốt nhất của môn học này là:
 Hình dung trên chính cơ thể của các bạn
 Học trên thi hài, mô hình, mẫu vật > Học qua app, video > Học qua

hình ảnh > Học mô tả. Như vậy, mô tả là cấp độ thấp nhất.
 XÁC LẬP KẾ HOẠCH
 Tôi có thể sử dụng phương pháp gì?
 Việc hình dung trước rồi mô tả lại là cách học tự
nhiên của con người.
 Khi còn trẻ, các bạn chơi đồ chơi, ngắm đồ vật, sau
đó học cách gọi tên, đọc chữ.
 Tới năm 5-6 tuổi, các bạn mới viết chữ.
 Do đó, tiến trình học của con người lại là hình dung
trước rồi mới đọc mô tả và mô tả lại.
 XÁC LẬP KẾ HOẠCH
 Tôi có thể sử dụng phương pháp gì?
 Khi các bạn có thể nhìn trên mô hình, hình ảnh và mô tả theo
cách của riêng các bạn và người khác nghe hiểu, các bạn mới
thật sự là có kết quả.
 Khi đọc sách, các bạn cần phải hình dung trước rồi mới tiến
hành đọc mô tả. Sau đó, các bạn nhìn lại hình ảnh,
 Các cuốn giải phẫu định khu của PGS. TS. BS. Phạm Đăng
Diệu có một trang bên trái là hình ảnh, trang bên phải là mô tả,
chính là sử dụng phương pháp xem hình ảnh trước, rồi đọc mô
tả sau!
 XÁC LẬP KẾ HOẠCH
 TÀI LIỆU ĐỂ THAM KHẢO:
 XÁC LẬP KẾ HOẠCH
 Tôi có thể sử dụng phương pháp gì?
 Riêng tôi khi học giải phẫu, chưa có chỗ nào trên người tôi mà
tôi chưa khảo sát, bắt mạch, cảm nhận cả. Các bạn muốn suy
diễn sao cũng được, vì dù sao nó cũng đã làm sống động cho
môn học này rồi.
 Tôi có một quan niệm, nếu trên bản thân tôi còn chả làm được
thì giúp gì cho ngươi khác. Do đó, tôi khảo sát trên cơ thể tôi
trước.
 LỐI SỐNG
 Nếu chỉ học không, não các bạn sẽ dần bị ức
chế tới mức tuyệt đối. Do đó, các bạn phải thư
giãn đầu óc bằng cách:
 Thưởng thức thiên nhiên.
 Nghe nhạc chill, lofi, ...
 Thiền.
 Ngủ.
 Tập thể dục.
 LỐI SỐNG

 Tầm quan trọng của việc ngủ

 Giấc ngủ giúp bạn khôi phục tinh thần
 Giấc ngủ khiến bạn cảm thấy khỏe hơn
 Quan trọng nhất, giấc ngủ giúp bạn nhớ những gì
bạn đã học.
 LỐI SỐNG
 Ngủ thế nào là hợp lý?
 Với giấc ngủ bình thường, các bạn nên ngủ đủ từ 6 đến 8 tiếng,
thức dậy sau khi giai đoạn REM kết thúc.
 Một chu kỳ giấc ngủ kéo dài từ 90 phút đến 120 phút, một giấc ngủ
thường có 4 chu kỳ.
 LỐI SỐNG
 Ngủ thế nào là hợp lý?
 Giai đoạn 1 của giấc ngủ là giai đoạn dễ dậy và tốt nhất để dậy.
 Do đó, khi ngủ trưa, các bạn chỉ nên ngủ từ 15-30p.
 Báo thức có thể gây nhiễu loạn nếu các bạn để nó đánh thức bạn
trong giai đoạn giấc ngủ sâu N3 và giai đoạn REM. Điều nhận thấy
là bạn nhớ những gì bạn đã mơ.
 LỐI SỐNG
 Ngủ thế nào là hợp lý?
 Khi chìm vào giấc ngủ sâu và REM, cơ thể bạn đang hoạt động
mạnh trong giấc ngủ, và cần nhiều sức gọi dậy. Khi đó, nếu bị gọi
dậy, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và uể oải ở giai đoạn này
 Do đó, trước khi đặt báo thức, các bạn hãy ngủ, xác định các bạn
ngủ trong bao lâu rồi chia cho 4 để ra một con số trong khoảng từ
90 đến 120p, sau đó tính để đặt báo thức.
 LỐI SỐNG

 Tập thể dục như thế nào là hợp lý

 Các bạn nên tập vừa sức mình, không nên tập quá sức.
 Bài tập cường độ trung bình là các bài tập các bạn có thể
vừa đi vừa nói chuyện (Đi bộ).
 Cường độ cao là các bài tập các bạn chỉ có thể tập mà khó
nói chuyện (Chạy bộ)
 Theo WHO, với người từ 18 tuổi:
 Một bài tập cường độ cao bằng 2 lần thời gian của bài tập

cường độ trung bình

 Một tuần, có ít nhất 150-300p tập bài tập cường độ trung

bình; 75-150p tập cường độ cao; 2 ngày tập mạnh các

nhóm cơ
 DINH DƯỠNG
 Khi hành động, các bạn sẽ sử dụng năng lượng. Do
đó, các bạn phải chú trọng dinh dưỡng để có thể
cung cấp năng lượng cho bản thân.
 DINH DƯỠNG
 Một bữa ăn chất lượng đòi hỏi:
 Phải đúng và đủ với nhu cầu của cơ thể.
 Phải đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng.
 Phải cân bằng các nhóm chất dinh dưỡng theo tỉ
lệ.
 Chú trọng đến nguồn gốc của các nhóm chất dinh
dưỡng
 DINH DƯỠNG
 Khi cơ thể bạn học tập không hiệu quả nữa, có thể
bạn đang bị thiếu năng lượng. Hãy dành thời gian
nghỉ ngơi và bổ sung thêm năng lượng bằng bữa phụ
với yêu cầu các nhóm chất như bữa chính, chỉ là ít
năng lượng hơn mà thôi. Hạn chế ăn vặt.
 NÓI ĐƯỢC – LÀM ĐƯỢC!
 ACTION!
 Khi có mục tiêu và kế hoạch, các bạn sẽ hành động
 Trong lúc thực hiện, các bạn cần phải chú trọng đến
cơ thể mình, nghỉ ngơi đúng lúc và hợp lý, bổ sung
năng lượng đúng cách.
 NÓI ĐƯỢC – LÀM ĐƯỢC!
 ACTION!
 Chả ai quan tâm bạn nghĩ gì, người ta chỉ quan tâm
những gì bạn làm(Trừ trường hợp bạn có ý định gây
nguy hiểm cho người khác).
 Khi làm việc, bạn phải thật sự kỷ luật, quyết tâm,
nghiêm túc, tập trung thực hiện mục tiêu theo kế
hoạch
 NÓI ĐƯỢC – LÀM ĐƯỢC!
 ACTION!
 Khi bạn muốn từ bỏ, hãy nghĩ đến tại sao bạn lại bắt
đầu, mục tiêu của bạn là gì?
 Đừng từ bỏ, hãy đứng dậy và bước tiếp!
 Khi tập trung thực hiện mục tiêu, các bạn không nên
làm việc riêng, làm sai kế hoạch và mục tiêu. Một lòng
đồng tâm hiệp lực vì mục tiêu và kế hoạch đề ra.
 NÓI ĐƯỢC – LÀM ĐƯỢC!
 ACTION!
 Muốn thì sẽ tìm cách, không muốn sẽ tìm lý do.
 Thay vì nói “Khó quá, tôi không thể làm”, hãy nói “Đây
thực sự là thử thách, tôi phải vượt qua”. Hãy biến
trở ngại thành thử thách để bạn vượt qua.
 Hãy tìm động lực từ người khác khi bạn không thể
vượt qua.
 NÓI ĐƯỢC – LÀM ĐƯỢC!
 ACTION!
 Muốn đi xa thì đi cùng nhau, các bạn nên làm việc
nhóm. Sự đoàn kết và thống nhất sẽ giúp các bạn đạt
được hiệu quả và kết quả nhanh chóng.
 Sáng tạo là mức cao nhất của việc các bạn sử dụng
kiến thức.
 NÓI ĐƯỢC – LÀM ĐƯỢC!
 ACTION!
 NÓI ĐƯỢC – LÀM ĐƯỢC!
 Để có thể sáng tạo và trao đổi, tôi đã lập nên 2
group là Cộng đồng Trắc nghiệm Y khoa Mỗi ngày
và Cây bút ngành Y
 CÁCH HỌC
 Sau khi tôi xác lập mục tiêu và kế hoạch.
Vd: Chi trên
 Lưu ý:
 Với tứ chi và đầu mặt cổ, học theo thứ tự:
Xương > Cơ, khớp > Mạch máu, thần kinh
 Với ngực, bụng, thân mình, hệ thần kinh:
 Học theo thứ tự của tứ chi
 Học thêm vị trí, cấu trúc liên quan của các cơ quan nội tạng
 CÁCH HỌC
 Sau khi tôi xác lập mục tiêu và kế hoạch.
Vd: Chi trên
 Bước 1: Xem video mô hình hoặc thi hài:
 CÁCH HỌC
 Bước 2: Xem Atlas, hình ảnh về chi trên. Xem
bằng cách thưởng thức, không nên đọc quá nhiều
chú thích
 CÁCH HỌC
 Bước 3: Đọc mô tả, trong lúc đọc kết hợp với nhìn
hình.
 CÁCH HỌC
 Bước 4: Ngẫm lại, nhìn cơ thể bản thân, nhìn mô
hình trong lúc thực tập, tự mô tả lại không nhìn
sách
Ở vùng nách, ta chỉ thấy đoạn gần của
xương cánh tay.
Đoạn gần của xương cánh tay gồm có
chỏm xương cánh tay để khớp với ổ chảo
xương vai, củ bé nằm trước và củ lớn nằm
sau.
Phía dưới củ bé và củ lớn lần lượt là mào
củ bé và mào củ lớn.
Mào củ bé và mào củ lớn hợp lại tại lồi củ
Delta cho cơ delta bám tận, và giới hạn
nên rãnh gian củ.
 CÁCH HỌC
 Bước 5: Tự lượng giá lại bằng các câu hỏi, đọc
thêm sách hoặc đọc lại, làm các câu hỏi trắc
nghiệm. Lưu ý chú trọng mục tiêu của giảng viên.
 CÁCH HỌC
 Bước6: Ứng dụng vào đời sống và để nghiên cứu
các môn học khác.
 CÁCH HỌC
 Bước 7: Sáng tạo thành các sản phẩm trí tuệ.
 CÁCH HỌC
 Bước 8: Ôn lại bài, bạn sẽ quên đó.
MERCI DE VOTRE ATTENTION

Trần Quốc Trung

Sinh viên Y2021A
Trường Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch