製品情報サイト

MENU

痛くなったら試したい！
頭痛のタイプ別対処法と
おすすめのツボ

頭痛は、気温や気圧の変化をきっかけに起こるこ
ともあり、自分ではコントロールできない面があ
ります。そこで大事なのが、頭痛が起きてしまっ
た時の対処法を知っておくこと。

頭痛といっても、「片頭痛」と「緊張型頭痛」と
では、頭痛が起こるメカニズムが違うため、その
対処法も異なります。

それぞれの頭痛の特徴を知り、正しい対処法を身
につけておきましょう。今回は頭痛を和らげるツ
ボもご紹介します！

＜監修＞

富士通クリニック頭痛外来
五十嵐久佳（いがらしひさか）先生

1979年北里大学医学部卒業。医学博士。北里大学
医学部内科学講師、神奈川歯科大学附属横浜クリ
ニック内科学講座教授を歴任。81年より頭痛医療
に携わり、現在に至る。日本頭痛学会理事・専門
医・指導医。

目次

1.頭がズキンズキンとする「片頭痛」の場合は、
冷やすのが基本
2.頭がキューッと締め付けられる「緊張型頭痛」
は、温めるのがおすすめ！
3.頭痛を和らげるツボはここ！

頭がズキンズキンとする「片頭
痛」の場合は、冷やすのが基本

頭の片側または両側にズキンズキンと強い痛みが
起こる「片頭痛」は、脳の血管が拡張して脳神経
の１つ、三 神経が刺激されることで起こると考
えられています。

起こるきっかけは、ストレスや肩こり、高温多湿
による脱水、気温や気圧の変化、空腹、女性ホル
モンの変化、光、騒音、アルコールなど様々で
す。

血管が拡張して痛みが起こる片頭痛の場合は、
「冷やす」ことで痛みが軽減されることが多いで
す。痛みを感じたら、こめかみの脈打つ部分を冷
却シートや氷枕などで冷やしてみてください。

片頭痛は、体を動かすと痛みが助長されます。光
や音などの刺激も避け、安静にして過ごしましょ
う。

ちなみに、痛み始めには血管を収縮させる作用の
ある、カフェインを含んだコーヒーなどを摂る
と、痛みが緩和されることがありますよ。

頭がキューッと締め付けられる
「緊張型頭痛」は、温めるのが
おすすめ！

「緊張型頭痛」は、心身の緊張から起こる頭痛
で、頭全体が締めつけられるような痛みが特徴。
首や肩周りの筋肉が緊張して血流が悪くなり、痛
み物質が発生して神経が刺激されることで起こり
ます。神経や脳が過敏になることで痛みが起こる
とも考えられています。

起こるきっかけは、長時間の同じ姿勢や、目の疲
れ、ストレス、冷房による冷え過ぎなどです。

筋肉の血行が悪くなることで起こる緊張型頭痛
は、「温める」ことや「体を動かす」ことが痛み
の緩和に有効です。

お風呂に浸かって体を温めたり、ストレッチで首
や肩を動かしたりしてみましょう。肩や首に蒸し
タオルなどを当てて温めるのもおすすめです。

頭痛を和らげるツボはここ！

頭痛に効くツボがあるのを、ご存じですか？
頭部や肩周りのツボを指圧すると、痛みの緩和が
期待できます。
安静にしたりストレッチなどを試してみたりした
後に、ツボ押しもプラスしてみてください。

頭痛に効くツボは、次の５つです。

＜頷厭（がんえん）＞
左右の耳の少し上から、こめかみの辺りにかけて
の髪の生え際。食べ物をかむと動く部分。

頷厭

＜百会（ひゃくえ）＞
頭のてっぺん中央の少しくぼんだ所。

ㅇ터슛

＜風池（ふうち）＞
耳の後ろにあるとがった骨と、後頭部のくぼみの
中間で、髪の生え際あたり。

＜天柱（てんちゅう）＞
頭の後ろの髪の生え際。首から頭にかけて２本の
太い筋肉の外側にある、くぼみの部分。

＜肩井（けんせい）＞
首の後ろのつけ根と、肩先の中間。

風池
天柱

•肩井

ツボを押す時は、息を吐きながら10秒くらいかけ
てゆっくり押し、ゆっくり指を離します。これを
何回か繰り返しましょう。

普段から気をつけていても、不意に起こってしま
うのが頭痛というもの。基本的な対処法や、頭痛
に効くツボを知っておけば、いざという時にも安
心ですよね。
もしもの時にはぜひ試してみてください！

頭痛

つらい緊張型頭痛の予防に！首周りの筋
肉を整える「コンディショニング」メソ
ッドを紹介

頭痛

天気痛を防ぐには、体のある部分をマッ
サージすると効果的

頭痛

片頭痛

頭痛

子どもの頭痛の特徴は？適切に対処する
ために知っておきたいこと

頭痛

すぐ実践したい！頭痛を防ぐお酒の飲み
方５選

頭痛

食事を変えると頭痛が防げる!? 自分に
合った頭痛の予防法を見つけよう！

頭痛

頭痛の基礎知識

頭痛の関連コンテンツ

製品ラインアップ

ONLINE SHOP

トップページ ＞ 大正製薬お役立ちコラム ＞ 痛みに効くコラム ＞

痛くなったら試したい！ 頭痛のタイプ別対処法とおすすめのツボ

個人情報の取り扱いについて

サイトポリシー

お問い合わせ

Copyright(c) Taisho Pharmaceutical Co., Ltd. All Rights Reserved.