‫גש"ר מאח" ד‬

‫מודל התמודדות‬
‫ליחיד ולקהילה בימי קורונה‬

‫דורית שפי‪ -‬ב ורק וב‬

‫מנהלת פורום מו"פ קהילות מקצועיות לומודת‬
‫מכון מופ"ת‬
‫‪ ‬מודל גש"ר מאח"ד – פותח ע"י פרופ' מולי להד וד"ר עופרה אילון‬

‫‪ ‬עוסק בסגנונות התמודדות שונים בזמני משבר‬

 ‫סבב הכרות‬
‫הצגה עצמית ( ע"י שינוי השם ב‪)ZOOM‬‬

‫כתבו ב‪ :CHAT -‬מה מסייע לי להתמודדות בימים‬

‫אל ה?‬
 ‫המוטו של מרכז משאבים‬
‫"איננו יכולים למנוע מציפורי הצער‪ ,‬הסבל והכאב‬
‫לרחף מעל ראשינו‬
‫אנחנו רק יכולים למנוע מהם לבנות קינים בשערות‬
‫ראש ינ ו"‬
‫( ק ונפ וצ י וס)‬
BASIC PH
‫גש"ר מאח"ד‬
Belief ‫גוף‬
Affect ‫שכל‬
Social ‫רגש‬
Imagination ‫מערכת אמונות‬
Cognition ‫חברה‬
PHysiology ‫דמיון‬
 ‫מרכיבי הגש" ר המאח" ד‬
‫‪ ‬לכל אחד מהמרכיבים יכולים להיות היבטים של שלילה וקושי‪.‬‬

‫‪ ‬המודעות להיבטים השליליים יכולה לאפשר זיהוי של מצבי מצוקה‪.‬‬

‫‪ ‬אל מול המצוקה – ניתן להציע את אותו מרכיב כדרך התמודדות‪.‬‬

‫‪ ‬אנחנו רוצים להתבונן על המרכיבים כדרכי התמודדות‪.‬‬

‫‪...‬ועתה נצלול אל תוך המרכיבים‬

 ‫גוף‬
‫‪ ‬שלילי – תגובות גופניות של מיחושים‪ ,‬כאב ים‪ ,‬תש יש ות‪...‬‬

‫‪ ‬כדרך התמודדות – פעילות ספורט‪ ,‬נש ימ ות‪ ,‬יוגה ומדיטציה‪,‬‬

‫הרפיה‪ ,‬שמירה על תזונה נכונה‪...‬‬
 ‫שכל‬
‫‪ ‬שלילי – חשיבה מעורפלת‪ ,‬קושי בקבלת החלטות‪ ,‬חיפוש מידע‬
‫ודיווחים על חומרת המצב‪...‬‬

‫‪ ‬כדרך התמודדות – התמצאות ושליטה בקורה סביב‪ ,‬קבלת מידע‬

‫מגורמים מגוונים‪ ,‬חשיבה חיובית‪ ,‬בחינת המציאות וקביעת סדרי עדיפויות‪...‬‬
 ‫רגש‬
‫‪ ‬שלילי – הרגשת תסכול‪ ,‬לחץ‪ ,‬חוסר אונים‪ ,‬פחד‪...‬‬

‫‪ ‬כדרך התמודדות – ביטוי הרגשות באמצעים שונים‪:‬‬

‫כתיבה‪ ,‬צ י ור‪ ,‬ש יח ה‪...‬‬
 ‫מערכת אמונות‬
‫‪ ‬שלילי – ראיית עולם פסימית‪...‬‬

‫‪‬כדרך התמודדות – אמונה דתית‪,‬‬

‫תפיסת עולם אופטימית‪ ,‬אמונה ביכולות שלי‪...‬‬
 ‫חבר ה‬
‫‪ ‬שלילי – הרגשת בדידות‪ ,‬הסתגר ות‪...‬‬

‫‪ ‬כדרך התמודדות – ראיית המשפחה ‪ /‬החברים ‪ /‬הקהילה כעוגן‪...‬‬

 ‫דמ י ו ן‬
‫‪‬שלילי – דימיון של אסונות‪" ,‬תסריטי אימה"‪...‬‬
‫‪‬כדרך התמודדות – חשיבה יצירתית‪ ,‬פתרון בעיות באופנים לא שגרתיים‪,‬‬
‫שימוש בהומור‪...‬‬

‫‪ ‬זיהוי דרכי ההתמודדות של‬
‫הק ה יל ה‬
‫‪ ‬חוסנה של הקהילה כתורמת‬
‫להתמודדות היחיד‬
‫בקהילה שלנו‪:‬‬
‫‪‬זיהוי דרכי ההתמודדות של היחיד‬
‫והרחבת הרפרטואר האישי‬
‫‪ ‬חוסנו של היחיד כתורם להתמודדות הקהילה‬
‫מנקודת מבטו‪/‬ה של המנחה‬
 ‫הנחיה בימי קורונה‬
‫שגרת חירום – "אתמול אינו מנבא את מחר"‬ ‫•‬
‫לראות את ה" יש"‬ ‫•‬
‫לזהות את הכוחות‪ :‬יחידים ‪ /‬קהילה‬ ‫•‬
‫אילו דרכי התמודדות ניתן לפתח בקהילה?‬ ‫•‬
‫להעצים ‪ /‬לחלק תפקידים‬ ‫•‬
‫לייצר תקווה – לקבוע יעדים‬ ‫•‬
 ‫ועוד ש – שיר לסיום‬
.‫"והאנשים נשארו בבית‬
By Kitty O’Meara
.‫והם קראו ספרים והקשיבו‬
And the people stayed home.
.‫והם נחו והתעמלו‬
And read books, and listened, and rested,
‫והם עשו אמנות וניגנו‬
and exercised, and made art, and played
.‫והם למדו דרכי הוויה חדשות‬
games,
.‫ועצרו‬
and learned new ways of being, and were still.
.‫והקשיבו יותר לעומק‬
And listened more deeply.
.‫מישהו עשה מדיטציה‬
Some meditated, some prayed, some danced.
.‫מישהו התפלל‬
Some met their shadows.
.‫מישהו רקד‬
And the people began to think differently.
.‫מישהו מצא את הצל שלו‬
And the people healed.
.‫והאנשים התחילו לחשוב אחרת‬
And, in the absence of people living in ignorant,
.‫והאנשים נרפאו‬
dangerous, mindless, and heartless ways,
.‫ובהיעדר אנשים שחיים בבורות‬
the earth began to heal.
.‫מסוכנים‬
And when the danger passed, and the people
.‫חסרי משמעות וחסרי לב‬
joined together again,
.‫אפילו האדמה החלה לרפא‬
they grieved their losses, and made new
.‫וכשהסתיימה הסכנה‬
choices, and dreamed new images,
.‫והאנשים נפגשו שוב‬
and created new ways to live and heal the earth
.‫הם בכו על המתים‬
fully,
.‫והם קיבלו החלטות חדשות‬
as they had been healed.
.‫והם חלמו חזיונות חדשים‬
.‫והם יצרו דרכי חיים חדשות‬
.‫והם ריפאו לחלוטין את האדמה‬
."‫בדיוק כמו שנרפאו‬

‫שיר שנכתב במהלך המגיפה‬K.O'Meara - -

1800 ‫בשנת‬
 ‫תודה רבה‬
‫ב הצלח ה‬
‫ל התרא ות‬

‫אשמח לסייע‪,‬‬
‫דורית שפי – ‪052-3428985‬‬