‫חסרונות השימוש בתרופות להתמודד עם לחץ הן‪:‬‬

‫גורמות להתמכרות ולא מלמדות מיומנויות התמודדות‪.‬‬ ‫‪.1‬‬

‫גורמות לסבל וכאבים ואינה משנה את המצב‪.‬‬ ‫‪.2‬‬
‫אינן מועילות בכל מצב‪.‬‬ ‫‪.3‬‬
‫גורמות לחוסר נוחות ומונעות למידה לדברים חדשים‪.‬‬ ‫‪.4‬‬
‫התמודדות מטרימה היא שיטה בה מפתחים שתי מיומנויות להתמודד עם לחץ‪,‬‬
‫שהם‪:‬‬
‫איסוף נתונים‪ ,‬פיתוח תכנית עבודה‪.‬‬ ‫‪.1‬‬
‫פיתוח אסטרטגיה‪ ,‬איסוף ראיות‪.‬‬ ‫‪.2‬‬
‫פיתוח תכניות חלופיות‪ ,‬פיתוח ראיה אופטימית‪.‬‬ ‫‪.3‬‬
‫איסוף כוחות‪ ,‬פיתוח יכולת אישית‪.‬‬ ‫‪.4‬‬
‫ארבעה סוגים של גירויים הגורמים ללחץ לפי "מודל הגירויים"‪:‬‬
‫עומס‪ ,‬קונפליקט‪ ,‬שינוי‪ ,‬חוסר שליטה‪.‬‬ ‫‪.1‬‬
‫עומס‪ ,‬כוחניות‪ ,‬שינוי‪ ,‬שליטה‪.‬‬ ‫‪.2‬‬
‫שינוי‪ ,‬מעבר מקום‪ ,‬קונפליקטים‪ ,‬אהבה‪.‬‬ ‫‪.3‬‬
‫חוסר שליטה‪ ,‬שינויים בסביבה‪ ,‬שינוי הרגלים‪ ,‬חוסר אמונה‪.‬‬ ‫‪.4‬‬
‫"עיקרון ההדדיות" בתיאורית הלמידה החברתית מתייחס לקשר הבא‪:‬‬
‫סביבה – אדם (קוגניציה) – התנהגות‪.‬‬ ‫‪.1‬‬
‫סביבה – אדם (קוגניציה) – נפש‪.‬‬ ‫‪.2‬‬
‫הגשמה עצמית – סביבה – אדם (קוגניציה)‪.‬‬ ‫‪.3‬‬
‫סביבה – גוף – נפש (קוגניציה)‪.‬‬ ‫‪.4‬‬
‫מנגנוני ההגנה לפי פרויד פועלים ב‪: -‬‬
‫לא מודע והם בשירות האגו‪.‬‬ ‫‪.1‬‬
‫מודע והם בשירות האגו‪.‬‬ ‫‪.2‬‬
‫לא מודע והם בשירות הסופר אגו‪.‬‬ ‫‪.3‬‬
‫מודע והם בשירות האיד‪.‬‬ ‫‪.4‬‬
‫אחד ממאפייני "מנגנוני ההגנה" שהציע פרויד‪:‬‬
‫מעוות את המציאות‪.‬‬ ‫‪.1‬‬
‫מודע‪.‬‬ ‫‪.2‬‬
‫מבטא את אינסטינקט המוות‪.‬‬ ‫‪.3‬‬
‫נמצא בפיקוח של האני (אגו)‪.‬‬ ‫‪.4‬‬
‫הכחשה היא מנגנון הגנה בו האדם‪:‬‬
‫מתעלם מגורם הלחץ ומתנהג כאילו הוא אינו קיים‪.‬‬ ‫‪.1‬‬
‫מתמודד עם גורם הלחץ ע"י הגנה נפשית‪.‬‬ ‫‪.2‬‬
‫מתעלם מהלחץ ומתנהג באופן לא מציאותי‪.‬‬ ‫‪.3‬‬
‫מבין את גורם הלחץ ומשקר כאילו אינו קיים‪.‬‬ ‫‪.4‬‬