• Mācību stundas tēma:

Pēdas deformācija un tas profilakse-prezentācija.

Mugurkaula izmaiņas -pētnieciskā darbība.

• SR:
1. Skolēni zina informācijas vākšanas metodes, lai
veiktu pētījumu un sagatavotu informatīvo ziņojumu.
2. Skolēni saprot informatīvā ziņojuma struktūru,
prot izmatot gūto informāciju, lai izpētīt savu stāju un
sastādīt
Dalīšanassavam vajadzībām
ar saviem piemēroto
veiksmīgajiem stāstiemvingrinājums
un rezultātiem.
kompleksu.
Jautājumi un atbildes par to saturu. Prot noteikt savas stājas
radītājus. Mācās izvēlēties veselību veicinošie vingrinājumus
atkarībā no individuālajiem rādītājiem.
• Atgriezeniskās saites sniegšana:
 Pareiza Stāja
Pareiza stāja:

• dod cilvēkam spēku;

• dod iespēju vadīt veselīgu dzīvesveidu;
• bagātina cilvēka organismu ar
Jūs esat tikai viena treniņa
harmoniju.

attālumā no laba garastāvokļa!

 Nepareiza Stāja
• izraisa sāpes un diskomfortu;

• nedod iespēju vadīt aktīvu

dzīvesveidu.
 Kādai jābūt pēdai?
Pēdas ir ļoti, ļoti būtiska ķermeņa daļa, kurai ir svarīga
nozīme, lai veidotos pareiza stāja. Pareiza stāja nozīmē
arī labu muguras veselību un spēju normāli veikt
ikdienišķas darbības – iet, skriet, kāpt.
 Pēdas deformācijas veidi

Saplacināta
Normāla Dobā pēda Greizais īkšķis Plakanā pēda
pēda (Pes
pēda (hallux valgus) (Pes plano valgus)
planus)
 Visbiežāk sastopamā pēdas
deformācija ir plakanās pēdas.
Plakanā pēda ir
patoloģisks pēdas saplacinājums, kad pazūd
tās dabiskais izliekums, radot pēdas
amortizācijas traucējumus, sāpīgas
ĸубовиднаяĸость

izmaiņas mugurkaulā un skeletā kopumā.

ĸЛИНовИД-
пяточная наяĸость
ĸоСТЬ

поперечное
плосĸостопие

Veidi:
большебер-
цоваяĸость

плюсна

• iedzimtās, продольное
средниефа-
лангипальцев
плосĸостопие

rahītiskās,
проĸсималь-
-ныефалан-

• гипальцев

• paralītiskās, таранная
ĸоСТЬ -ладьевиднаяĸость
дистальныефа-
лангипальцев

• traumatiskās,
 Statiskās plakanās pēdas
• Statiskās plakanās pēdas aizņem vairāk nekā 80% no visiem plakano pēdu veidiem.
• Statisko plakano pēdu attīstībai ir polietioloģisks raksturs un sarežģīta patoģenēze.
Cēloņi:
• konstitūcijas īpašības (palielināts ķermeņa svars);
• iedzimts pēdas saišu un muskuļu aparāta vājums;
• nepareizi apavi ( augsti papēži, apavi ar sašaurinātu purngalu, apavi ar stingrām
zolēm);
• statiskās pārslodzes;
• Vecums.
 Diagnostika
• plantogrāfija

b c d e

Plantogrammas: a - normāla; b - 1. pakāpes gareniskās plakanās pēdas; c - II

pakāpe; d - III pakāpe; e - kombinētas plakanās pēdas
Mājas darbs
• Noteikt savas pēdas formu, izmantojot
plantogrāfiju;

• Ievadīt pētījuma datus sportista

dienasgrāmatā un izdarīt secinājumus;

• Izvēlēties ārstnieciskus vingrinājumus

atkarībā no individuālajiem rādītājiem.
 https://www.youtube.com/watch?
Ārstēšana v=lC4EIlQlqCE&t=58s
Rūpēs par pēdu veselību

• Ārstnieciska vingrošana, masāža, fizioterapija;

• Siltas kāju vannas;
• Darba apstākļu maiņa;
• Ortopēdiskās zolītes un apavi;
• Ķirurģiskā ārstēšana;
• Visām operācijām ir paliatīvs raksturs, jo tās
nenovērš galveno cēloni.
Ārstnieciska vingrošana veselai pēdai

• Staigāšana basām kājām

• Staigāšana dažādās pozīcijās
• Priekšmetu pārcelšana ar kāju pirkstiem
• Papīra plēšana
• Pēdu masēšana
 Vingrojumi
https://www.nrcvaivari.lv/sites/default/files/2020-03/Vaivari_Buklets_Vingrojumi_Pedu_Muskulu_Nostiprinasanai_CROPS.pdf

Vingrojumiar
papiradvieli:

1.Arpêdaspirkstiemsatverunplês
2.Novietobumbinuzempedas.Arpêdu papiru,arotraskajaspapedipieturito,lai
zimeastotniekusvienãunoträvirziena. neslidprom.

Pêctam Arvienaspêdas
pirkstiemsaples
samaini
kajas 5gabalus,tad
samainikajas
https://www.nrcvaivari.lv/sites/default/files/2020-03/Vaivari_Buklets_Vingrojumi_Pedu_Muskulu_Nostiprinasanai_CROPS.pdf