NARRATIVE REPORT

IN
PHYSICAL FITNESS
Isang paaralan na nag-aalok ng maraming bagay na talagang
makakatugon sa mga pangangailangan ng mga mag-aaral. Ito ay dapat na
isang silid kung saan ang mga nag-aaral ay maaaring aktwal na mapabuti
ang kanilang sarili at maging isang mas mabuting tao sa maraming aspeto
ng buhay. Bilang karagdagan, dapat tiyakin ng paaralan na ang mga mag-
aaral ay mahusay na gumaganap hindi lamang sa akadamik kundi pati na
rin sa anumang mga extra-curricular na aktibidad.

Sa pamamagitan nito, ang St. Vincent College of Cabuyao at nakikilahok

sa anumang aktibidad na makakatulong sa mga mag-aaral na mapahusay
ang kanilang sarili, Sa katunayan, isa sa mga pinakamahusay na bagay na
ginagawa ng svcc ay ang pagpapatupad ng mga pinakamahusay na
kasanayan nito sa paaralan.

Hinihikayat ang mga mag-aaral na lumahok sa pang-araw-araw na

ehersisyo, bilang isa sa mga nakagawian sa seremonya ng bandila,
hinihikayat din silang lumahok sa zumba dance wellness tuwing martes
bilang bahagi ng programang pangkalusugan ng paaralan na nagtataguyod
ng kalusugan ng mga mag-aaral/mag-aaral sa pamamagitan ng mga
aktibong gawain sa sayaw na pinamumunuan ng Ang coordinator ng p.e sa
kolehiyo, si Ralph Anor ay nagsisilbing isa sa mga pinakamahusay na
kasanayan na inaalok ng svcc sa mga mag-aaral.
 ang mga tao ay nangangailangan ng pagkain at ehersisyo upang
manatiling malakas at malusog, Ngunit ang pagkain na ito ay dapat
baguhin sa isang anyo na magagamit ng mga selula ng katawan. ang
pagkain na ating kinakain ay naglalaman ng nakaimbak na enerhiya upang
gawin ang ating pang-araw-araw na gawain Ang ehersisyo ay isang paraan
upang balansehin at mapabuti ang malusog na pamumuhay ng mga bata
araw-araw.
Ang tatlong pagkain na isang grupo ay GO, GROW at GLOW na pagkain at
pinggang pinoy ay nagsilbing gabay upang matugunan ang enerhiya at
sustansya na kailangan ng mga mag-aaral.

Sa pagtanggap ng hamon na sumali sa aktibidad ng Wellness Campus na

itinataguyod ng nestle philippines, sinubukan ng St. Vincent College of
Cabuyao ang lahat ng makakaya na magsagawa ng mga aktibidad na may
kaugnayan dito. Naniniwala sila na sa pamamagitan ng wellness program
na ito, mapapalakas nito ang wastong nutrisyon ng mga mag-aaral at
mapabuti ang kanilang katayuan sa nutrisyon.

Tuwing umaga pagkatapos ng flag ceremony ay nagsagawa kami ng

maikling routine exercise at dance moves bago pumunta sa mga silid-
aralan, ang mga Guro ay nagsagawa ng mga aralin na may kasamang
video dip at modules. Ang iba ay isinama ang kalusugan at kagalingan sa
kanilang pang-araw-araw na mga aralin lalo na sa Agham, gayundin ay
ipinalaganap nila ang kahalagahan ng wastong nutrisyon sa mga magulang
sa pamamagitan ng mga homeroom meeting ng proper na nagsagawa rin
ng mga laro ng grupo sa kanilang mga aralin.

Ipinakita ng lahat ang kanilang aktibong pakikilahok at pagtutulungan sa

malusog na aktibidad na ito dahil naniniwala sila sa kasabihang ang
Kalusugan ay Kayamanan.
Kapag nag-iisip ng pinakamahusay na paraan upang makamit ang pisikal
na fitness, palaging nasa tuktok ng listahan ang Zumba. ang kamangha-
manghang pag-eehersisyo na ito ay lumalaki sa katanyagan nang higit pa
at higit pa bawat solong araw.
Ang Zumba ay isang exercise fitness program na kinabibilangan ng sayaw
at aerobic na paggalaw na ginagampanan sa masiglang musika. Ang
aerobic exercise ay nagbabawas sa mga panganib sa kalusugan,
pinapanatili ang labis na pounds sa bay, nagpapalakas sa puso ng isang
tao at nagpapalakas ng mood ng isang tao. ang sobrang nakakatu wang
pag-eehersisyo na ito ay nagsasama ng maraming gawain na nagpapabuti
sa sistema ng cadiovascular, At higit pa

Tulad ng sinasabi ng mga taong hindi nakakahanap ng oras para sa pag-

eehersisyo ay kailangang maghanap ng oras para sa mga sakit sa
karamihan ng paaralan, ang pisikal na edukasyon ay bahagi ng kurikulum.
Bukod sa pagpapanatili ng physical fitness, kabilang dito ang pagsasanay
sa pagpapaunlad at pangangalaga ng katawan ng tao. tinutulungan din nito
ang isang tao na patalasin ang pangkalahatang mga kakayahan sa pag-
iisip at mga kasanayan sa motor sa pamamagitan ng athletics, ehersisyo at
iba pang pisikal na aktibidad.
Ang Zumba ay isa sa mga pinakasikat na pagkahumaling sa pag-
eehersisyo na nakahanap ng paraan upang maakit ang milyun-milyong tao
sa buong mundo at mapakilos sila para sa mas mabuting kalusugan at
sigla.Ito ay may maraming benepisyo tulad ng kakayahang mag-burn ng
mga calorie, mag-ehersisyo ang buong katawan, mapalakas ang mood,
tumulong sa koordinasyon at mapabuti ang kumpiyansa at kasanayang
panlipunan. Binibigyang-daan nito ang mga tao sa lahat ng edad,
kakayahan, at layunin na makiisa at mapabuti ang kanilang
pangkalahatang kalusugan.

ang programa ng aktibidad na ito ay nagbigay ng magandang simula sa

pagpapasigla sa lahat ng mga kalahok. Ito ay nakatulong sa kanila hindi
lamang upang maging malusog ngunit ito rin ay mapabuti ang panlipunang
relasyon sa pagitan at sa pagitan ng mga stakeholder. Hinihikayat ang mga
mag-aaral at mga magulang na makilahok at gawin ito bilang pang-araw-
araw na gawain upang maisulong ang malusog na kagalingan.
Ang zumba ay ang pinakasikat na pagkahumaling sa pag-eehersisyo na
nakahanap ng paraan upang makisali sa mga tao sa lahat ng edad at
kasarian, Ito ay may maraming benepisyo tulad ng kakayahang magsunog
ng mga calorie, mag-ehersisyo ang buong katawan, mapalakas ang mood,
tumulong sa koordinasyon at mapabuti ang kumpiyansa. Sa karamihan ng
mga paaralan Zumba ay naging outlet ng mga guro upang ilabas ang
kanilang sa panahon ng pandemya.
Matapos ang isang nakaka-stress at timing na linggo ng paghahanda para
sa unang araw ng mga klase para sa school year 2022-2023, nagsama-
sama ang Guro, mga mag-aaral at iba pang stakeholder at nasiyahan sa
zumba. Bago ang pagbubukas ng mga klase at bilang bahagi ng programa
ng svcc, isang aktibidad na naglalayong isulong ang positibong pananaw
sa buhay at mapawi ang stress, isinagawa ang zumba.
Hinikayat ang mga mag-aaral na ugaliing dumalo man lang sa zumba
upang mapanatiling malusog at fit. Ang programa ng aktibidad na ito ay
nagbigay ng magandang simula sa pagpapasigla sa lahat ng mga kalahok
sa unang araw ng mga personal na klase. Ito ay nakatulong sa kanila hindi
lamang upang maging malusog ngunit ito rin ay mapabuti ang panlipunang
relasyon sa pagitan at sa pagitan ng mga stakeholder.
Ang mga layunin ng aktibidad na ito ay kasama ngunit hindi limitado sa
mga sumusunod upang ipakita ang mga kasanayan, pagkamalikhain at
mga talento ng sa pagsasayaw ng Zumba at pahalagahan ang
kahalagahan ng mga aktibidad na pampalakas ng aerobic, buto at
kalamnan.
Ang pagdaragdag ng ehersisyo sa ating buhay ay isang napakahalaga at
kapaki-pakinabang na bagay na dapat gawin dahil ito ay nagpapalakas at
malusog sa atin. When i hear the word exercise the first thing comes to my
mind is that it is about lose weight, people just want to be sexy and fit, guys
just want to have muscles, But i was wrong, there are more than that. Ang

ehersisyo ay ginagawa para tayo ay maging aktibo sa pisikal, pisikal, at

mental na malakas, at para tayo ay maging ang pinakamahusay na resulta
ng ating sarili.

Noong una kong sinimulan ang aking ehersisyo, alam kong tiyak na hindi
ko ito matatapos o matatapos man lang. I was not motivated enough o
baka tamad lang ako. But still, i went through it and one of my motivations
is our deadline. Gusto ko rin magkaroon ng cofidence, gusto kong maging
mas malakas at mas malusog. ang unang bagay na ginawa ko ay upang
pamahalaan ang aking oras at simulan ang pag-aayos ng ehersisyo na
aking gagawin. Sa loob ng mga buwan ng pagiging unmotivated at hindi

kumakain ng malusog sa wakas ay natanto ko na maaaring ito na ang oras

upang magbago. Kaya, sinubukan kong tulungan ang aking sarili pati na rin
ang aking mga kaibigan at pamilya. Maaaring hindi maayos ang lahat sa
plano, ngunit alam ko na palaging may oras para mag-ehersisyo ako. Ang
aking paglalakbay ay hindi ganoon kadali, ngunit alam kong nasa
kalagitnaan na ako, at magagawa kong tapusin ang aking nasimulan.
Ang Zumba ay isa sa mga pinaka-masaya at maraming nalalaman na
fitness crazes na darating sa mahabang panahon. Maaaring italaga ang
mga klase para sa halos anumang antas ng fitness. Bagama't karamihan
sa Zumba ay nagsasangkot ng mga paggalaw na may mataas na epekto
tulad ng pagtalbog at paglukso, maaari itong baguhin upang matugunan
ang iyong mga pangangailangan.
Kung gusto mo ng pangkalahatang programa ng pagsasanay sa lakas,
maghanap ng klase ng Zumba na may kasamang ilang magaan na
timbang para sa iyong itaas na katawan.
Maaari kang magsimula nang dahan-dahan kung kinakailangan, o maaari
mong isayaw ang iyong puso kung ikaw ay nasa mabuting kalagayan. kung
gusto mo lang ilipat ang iyong katawan sa musika, kung gayon ang Zumba
ay para sa iyo.
pinapalakas nito ang iyong core at tinutulungan kang maalis ang taba ng
tiyan zumba na pinapagana ang iyong core at oyher na mga pangunahing
grupo ng kalamnan tulad ng glutes, abs, hamstrings, triceps, quadriceps,
atbp, na nangangailangan ng dagdag na push ito ay nakakatulong sa
pagpapalakas ng iyong core at makakuha ng chiseled katawan ng tao. Ang
zumba ay kilala rin upang mabawasan ang taba sa katawan, lalo na ang
taba ng tiyan, at maaari kang bumuo ng six-pack abs nang hindi umaasa
sa anumang kagamitan. pinapabuti nito ang kalusugan ng cadiovascular at
ang pangkalahatang physical fitness zumba ay nag-aalok ng napakalaking
benepisyo sa cardiovascular dahil pinapataas nito ang tibok ng puso,
nagpapababa ng mga antas ng kolesterol, at nagpapalakas ng tibay ng
cardio. nakakatulong itong mapabuti ang mood at pinapanatili ang stress.
bukod sa pagpapabuti ng kalusugan ng puso at pag-iisip, binabawasan din
ng zumba ang mga panganib ng malubhang karamdaman tulad ng
diabetes, stroke, atbp. Ang zumba ay kilala upang mapanatili ang diabetes
sa pamamagitan ng pagtaas ng mga antas ng enerhiya at pagpapababa ng
mga antas ng asukal sa dugo ngunit ito ay rekomendasyon upang suriin sa
isang propesyonal at makakuha ng ekspertong payo bago ka makasama
sa iyong regimen.
pinapabuti nito ang flexibility na pinagsasama ng zumba ang sayaw at
ehersisyo, at ang paggalaw ay gumagana upang gawing mas flexible ang
katawan, lalo na sa paligid ng hips at midsection. ang mga high-energy na
paggalaw ng zumba, tulad ng pagtalon at lunges, angage at pagpapalakas
ng mga kalamnan sa binti, ginagawa itong mas nababaluktot at
pinapahusay ang koordinasyon ng katawan. ito ay bumubuo ng mass ng
kalamnan at Ang isang toned physique zumba kapag ginawa nang tuluy-
tuloy, ay maaaring makatulong sa iyo na makakuha ng isang mas toned,
leaner, at malusog na katawan. Ang mga paggalaw ay umaakit sa halos
bawat kalamnan at nakakatulong sa pagtaas ng mass ng kalamnan,
pinapataas ng Zumba ang paggasta ng enerhiya ng katawan at
pinapalakas at pinapalakas ang braso gamit ang timbang. maaari mo ring
isama ang mga timbang upang bumuo ng mga kalamnan sa mga binti at
glutes. Ang mababa at mataas na intensidad na paggalaw ay nakakatulong
sa tono ng buong katawan habang banayad sa mga kasukasuan.

Ang Zumba ay may maraming benepisyo at isang full-body workout na

naghihikayat sa iyo na sumayaw, magpawis, makipagkilala sa mga bagong
tao at mag-enjoy sa iyong ehersisyo. Ang Zumba ay isang mahusay na
alternatibo sa mga tradisyonal na fitness program at ito ay isang istilo ng
sayaw na maaaring gamitin ng mga tao sa lahat ng pangkat ng edad.
Itinataguyod nito ang kakayahang umangkop, metabolismo, lakas, mas
mahusay na pustura at pagtitiis. Sa kabila ng pagpapanatiling mataas ang
iyong tibok ng puso, ang Zumba ay nagsasangkot din ng ilang mga galaw
na makakatulong sa iyong isulong ang koordinasyon. Ang mga paggalaw
na ito ay nagpapanatili sa iyong katawan sa magandang hugis at
tumutulong sa iyo na mapabuti ang iyong balanse. Nakakatulong ito na
panatilihin kang nababaluktot at mapanatili ang isang mahusay na hanay
ng paggalaw. Dahil ito ang uri ng ehersisyo na isinasama ang mga galaw
ng sayaw ay dahan-dahan mong sisimulan ang pag-coordinate ng iba't
ibang bahagi ng iyong katawan upang maisagawa ang mga galaw na ito.