ASERTYWNE ZWROTY

Czasem, zwłaszcza w stresie może być trudno

wymyśleć, co powiedzieć, dlatego, jeśli zaczynasz
swoją drogę z autentycznym wyrażaniem siebie
możesz użyć gotowych sformułowań lub stworzyć
swoje, których użyjesz żeby zapewnić sobie komfort

Nie, dziękuję

Proszę nie rób tego, kiedy to robisz czuję... chciałabym żebyś robił...

Nie czuję się z tym komfortowo

Potrzebuje czasu by odpowiedzieć, wrócę do Ciebie

To mi nie odpowiada, ale to było by dla mnie ok...

Kiedy ty [specyficzne zachowanie], wtedy czuję się [moje emocje],

ponieważ [powód].

To nie jest dla mnie ok

Jest to dla mnie trudne ale chciałabym tutaj zadbać o siebie dlatego, nie
zrobię tego/mogę zrobić...

Zazwyczaj się zgadzałam, jednak to wtedy dużo mnie kosztuję, więc tym
razem nie ma we mnie na to zgody, proszę uszanuj to

WWW.NATALIASADOWNIK.PL
 ASERTYWNE ZWROTY

Pomyśl o jakiś sytuacjach, które często są dla Ciebie

trudne, w których nie jesteś sobą i robisz rzeczy
wbrew sobie, spróbuj stworzyć swoje przydatne
zwroty na takie sytuacje

WWW.NATALIASADOWNIK.PL