मूल चक्र (मूलाधार):

आरामदायक बैठने की स्थिति ढूंढकर या अपनी पीठ के बल लेटकर शुरुआत करें।

अपनी आँखें बंद करें और अपनी रीढ़ के आधार पर ध्यान कें द्रित करते हुए कई गहरी साँसें लें।
अपनी रीढ़ की हड्डी के आधार पर, जहां मूल चक्र स्थित है, एक जीवंत लाल ऊर्जा की कल्पना करें।
कल्पना करें कि यह ऊर्जा प्रत्येक श्वास के साथ उज्जवल और मजबूत होती जा रही है, और आपको गहराई से धरती में समाती जा रही
है।
इस अभ्यास के दौरान सुरक्षा, संरक्षा और स्थिरता से संबंधित पुष्टियाँ सहायक हो सकती हैं।
अपनी रीढ़ के आधार पर संवेदनाओं पर ध्यान कें द्रित करते हुए, ध्यान में कई मिनट बिताएं।

त्रिक चक्र (स्वाधिष्ठान):

अपनी जागरूकता को अपनी नाभि के ठीक नीचे के क्षेत्र में स्थानांतरित करें, जहां त्रिक चक्र स्थित है।
इस क्षेत्र में चमकती गर्म, नारंगी ऊर्जा की कल्पना करें, जो रचनात्मकता और जुनून को प्रसारित कर रही है।
इस चक्र को सक्रिय करने के लिए पेंटिंग, नृत्य या लेखन जैसी रचनात्मक गतिविधियों में संलग्न रहें।
पैल्विक गतिविधियों और योग मुद्राओं का अभ्यास करें जो त्रिक क्षेत्र को उत्तेजित करते हैं।
रचनात्मकता, आनंद और भावनात्मक अभिव्यक्ति से संबंधित प्रतिज्ञान इस अभ्यास का समर्थन कर सकते हैं।

सौर जाल चक्र (मणिपुर):

अपनी नाभि के ऊपर के क्षेत्र, सौर जाल क्षेत्र पर ध्यान कें द्रित करें।
इस क्षेत्र से निकलने वाली चमकदार पीली रोशनी की कल्पना करें, जो आपको आत्मविश्वास और आत्मसम्मान से सशक्त बनाती है।
कोर-मजबूत करने वाले योग आसन और सांस लेने के व्यायाम का अभ्यास करें।
ऐसी गतिविधियों में संलग्न रहें जो आपके आत्मविश्वास और दृढ़ता को बढ़ाएँ।
इस अभ्यास के दौरान व्यक्तिगत शक्ति, आत्म-मूल्य और साहस से संबंधित पुष्टिएँ फायदेमंद हो सकती हैं।

हृदय चक्र (अनाहत):

अपना ध्यान अपनी छाती के कें द्र पर कें द्रित करें, जहां हृदय चक्र स्थित है।
कल्पना करें कि आपके हृदय से एक उज्ज्वल हरी रोशनी फै ल रही है, जो आपके पूरे अस्तित्व को प्रेम और करुणा से भर रही है।
करुणा और क्षमा को विकसित करने पर कें द्रित हृदय-विदारक योग मुद्राओं और ध्यान तकनीकों का अभ्यास करें।
अपने और दूसरों के प्रति दयालुता और करुणा के कार्यों में संलग्न रहें।
प्रेम, क्षमा और भावनात्मक उपचार से संबंधित प्रतिज्ञान इस अभ्यास का समर्थन कर सकते हैं।

गला चक्र (विशुद्ध):

अपना ध्यान गले के क्षेत्र पर कें द्रित करें, जहां गला चक्र स्थित है।
इस क्षेत्र में चमकती एक चमकदार नीली रोशनी की कल्पना करें, जो स्पष्ट संचार और आत्म-अभिव्यक्ति की सुविधा प्रदान करती है।
गले के चक्र को खोलने और संतुलित करने के लिए जप, गायन या वोकल टोनिंग का अभ्यास करें।
अपनी बातचीत में खुद को ईमानदारी और प्रामाणिकता से व्यक्त करें।
सच्ची अभिव्यक्ति, रचनात्मकता और प्रामाणिकता से संबंधित पुष्टि इस अभ्यास को बढ़ा सकती है।

तीसरी आँख चक्र (अजना):

अपनी जागरूकता को अपनी भौहों के बीच की जगह, तीसरी आँख चक्र के स्थान, पर लाएँ।
इस क्षेत्र में चमकती एक गहरी नीली रोशनी की कल्पना करें, जो आपके अंतर्ज्ञान और आंतरिक ज्ञान को जागृत कर रही है।
ध्यान तकनीकों का अभ्यास करें जो तीसरी आँख पर ध्यान कें द्रित करती हैं, जैसे त्राटक (मोमबत्ती देखना) या दृश्य।
निर्णय लेने में अपने आंतरिक मार्गदर्शन और अंतर्ज्ञान पर भरोसा रखें।
अंतर्ज्ञान, अंतर्दृष्टि और दृष्टि की स्पष्टता से संबंधित पुष्टि इस अभ्यास को गहरा कर सकती है।

क्राउन चक्र (सहस्रार):

अंत में, अपना ध्यान अपने सिर के शीर्ष पर स्थानांतरित करें, जहां मुकु ट चक्र स्थित है।
अपने सिर के शीर्ष से निकलने वाली एक शानदार बैंगनी या सफे द रोशनी की कल्पना करें, जो आपको परमात्मा से जोड़ती है।
आध्यात्मिक विषयों या एकता और एकता की अवधारणाओं पर ध्यान का अभ्यास करें।
प्रकृ ति में समय बिताएं या ऐसी गतिविधियों में शामिल हों जो विस्मय और श्रद्धा की भावनाएँ पैदा करती हों।
आध्यात्मिक संबंध, आत्मज्ञान और दिव्य ज्ञान से संबंधित पुष्टि इस अभ्यास का समर्थन कर सकती है।