Scribd Logo
Upload

Welcome to Scribd!

  • Ruski Doktor (HR) - Br. 19 - Veljača 2019.

    Uploaded by

    Lemonzoo
    17 views52 pages
    Ruski doktor Hrvatska

    Original Title

    Ruski doktor (HR) - br. 19 - veljača 2019.

    Copyright

    © © All Rights Reserved

    Available Formats

    PDF or read online from Scribd

    Did you find this document useful?

    Is this content inappropriate?

    Report this Document
    Ruski doktor Hrvatska

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Download as PDF or read online from Scribd
    Flag for inappropriate content
    17 views52 pages

    Ruski Doktor (HR) - Br. 19 - Veljača 2019.

    Uploaded by

    Lemonzoo
    Ruski doktor Hrvatska

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Download as PDF or read online from Scribd
    Flag for inappropriate content
    of 52
    ww "BRO! 19» Veljata 2019, T1019 -1522009 ila DOKTOR pa US KI ivjetinna iKad{dode.zimat ANSTEY) cI? | RUSKI eer PUCA VAM GLAVA? MLIGRIENA < aes - rn (eae a cn masaze... aay) TATE Savrsenojvoce} 4 ZINZENE SOM Poh = LOW (i) teay » ¥/ V | x eS asia a0 IMA LUEKAIZA NEPLODNOST isprobajte provjerene recepte stolisnik i hmelj poboljavaju plodnost = RAK ZELUCA bcc BOS ublazavaju Shoes 4 | | Bu] S /Pomazu caji PERE DIVLJI yer rau ed hacen 1TOG savjet steueriak? ii (2 soogom RUSKIDOKTOR OS Siew) DOKTOR RUSK DOKTOR ISSN 2584-280 REDAKCHA GLAVNA UREDNICA ‘Andrej Pancur (GRAFICKI UREDNIK LeKroRICA Daria Vuk REDAKCHA: lnfogmediatop he rzpavae Mediatop International 4.0.0, ICA 100/1, Zagreb “Tek 438513778964, Fax38516101450 DIREKTOR omago)Glogovie MARKETING RANKA BRANKOVIC HAIDAREVIC, veri prose Imartetingn rank beankeicgmeditp he Coton ean) Isak COLOR PRINT doo, DisTRIBUCTIA “TISAK" da, Slvonska avenia2, Zagreb ‘Teha Meatop Internationa doo. eae cpa "Re dlto”ne ogc 2a des pretzeth sah sporenath eleronsish Tokai. Ueda ne ene dgvornst 28 Redaka aso “Rusk doktor ne obvezana ‘otal edgovartina prmenerakopoe, reproduc Kost homerlane se sla sora casopna "Rust door” ber WO) re PRIRODA RIJECUREDNICE DOBRO VAM ZDRAVLE, POSTOVANI CITATELJI Kako donijti uspjedne novogodiinje odluke? To je pltanje na koje sv pokusavamo odgovort trenutke hakon sos bliskim osobama dogekamo I. sjenja uz Sampanjac (0 kojer i pigemo na str. 50). Neovisno 0 tome koliko smo vremena prove uzivajudi w hrani za stolom il negrajul vaznostfiigkihaktivnosti, ‘ada e pravi trenutak 2a o¢uvanjeimunitta, au tome nam mogu pomodi bike (st: 20). alg sve nid, oni pravihzimskih temperatura, bieno je oeuvatl i kot (ste 29), kao i vratitiadrave prehrambene navike (st 33). Ne zaboravite, neovisno tome So ste odlu Ti promijeniti w ovo} 2018. godin, nije bitno ako nekoliko dana odmarate od ‘obaveza, pripreme 2drave hrane, pa éaki fizgkihaktivnost doksu stupnjev Celtjevi t minusus vazno je stecl2drave navike koje dete njegova tjekom ‘Gjele godine, ane samo nakon sto ste hedonistick ulivali u blagdanskim jelima {sada ne stanete w omiljene hlaée. Takoderiznimno je vaino ibjegavat stresne situacije (st 18), koja znimno utjege na fizigko zdravje. Kroite u ovo) godin hrabro ine zaboravite ~ svaki dan je dan promiena ‘Srdaéno vasa, Andreja Pancur SADRZAJ 6 ij onako kako i2gleda:Ziavakraljenica=jak imuritet 8 Sezonsketegobe: ipa il peat? 10 Tema roa: Sve migren ‘17 osobnogiskustva: Nedostatak oda 18 Ped poveéalom: Osan tes 19 Upevom pan 2ijelte 2ube VELJACA 2019. 20 ej Be koje sivas int Gs = y 24 Neobizan doktor: Mjerenjetemperture ber toplomjera ‘ 27 Beale: 2 batal ne prestaje 28 Aktimost Gimnastila za stopala 29 Prevendja: Zatti kot zmi 51 Bolo pitane:Cirulacje 532 Kad Problems rozacejom, 55 Saaajte vide Top pet namimica za zima 54 Napravite sami: jelovitluak od atin 56 Bolo pitanje: Miva ~ neu tau povefane Ksetne '37 Superaminca:Naranta-saveno vote 7a Bene 4 lees tefina: Uzinkovita djs jabukama 42 Sanat vide Kon Stave regula probave 45 Piroda Lf se bol zmijnog mje 4 Zanimljivost:Givapuanav ep imunolotka bombs 50 Uduhu prostave:Sapanie:Otus Nove godine 51 Horoskop 2/19 RUSKIDOKTOR® 3 ZDRAVLIE vuesti ISAVJET MJESECA| STRES Stes je shu nespecinih aaa orjetovgorganizma na tetne flor ‘ada iiotnog oven On mote it regina poctran.u sms prejeane ‘adest | efore. Kak postu bi prsldice esa ie So maj wadene ‘LIDeNTIFHACUA (ste So vam najeeieava ses Seo hj rage maisushar sree stuije le poucbno begat Nau ne raga uo mio pba at ile, tude ode 2.NEPOTSKUTEEMOCUE Danaljenjei pollo ic moc iz seb (alata se zrisi smi) aie wnat dtp i dumb Bio bi ro rept tsvesne onsen ah sei eat negate enone et ‘BACT NEGATIVNUENERGUU Ene iptsor esis unite ‘eaticnon fhm av Dose henson eye Natemeluponadana sesh tux pose ‘ajesagemena med ete amon pepo reil jelo se maine vie ne Fea tuna Ao nist anu san esti olen obra spat i pshologs. SSANLODMOR Ses pene lorie, Into esr ian a ng emanating estat reptdan 2 cron rnin) San ‘ie te vor nc aeiie ‘pea Sane eps snin timp chranberupsobnst onariona aor se save ob. prelapaca in lan petine negate sare repay eb tarben terete eb imu aprstaseboeststea. ‘ RAZONODA ese rating ont sata ame ‘sr eee rate ‘LPUNRANE xen ate jt be dheveg eda, ain 2b Kenia je apr es. Pancane i xganiane cere ucror ss sed preudno sta orb jena reds retain al agora havea tino ZAKLIUAK Seti koj uot ses bro su ‘azo Tiekon zine joa estes ra ado So se ie aes tele weit pio alte ine pein rastbe elle odgrmos te cup preenin mefulskmofposin wad) pee: wpeval> NAKON OBILNIH BLAGDANSKIH OBJEDA-OCISTITE SE KOMPOTOM os Prehrana je equlrana prema gdnjim dbima ete manje ne Ialerine ane, jer nam ne treba energiaz rian tea, mea a to ram je to potebn zm. Uvijekmedutin,moramo peorriene ts bit ves unos potrebnih vari oghioicata proteins, onirerrrtron mast vitamin | minerala Tj potted akode ze z i zr 2bo ela koji se mora pilagdt reltimokanestina, Jesensko-zmsto vile erezdobe kad smo uglamom _atvorenom postr: mane smo se ketal ve je dimer _abava Zludac mora yet probit aku sajens elesru aktivnost Presiave i blagdan dolaze oda, a prekomjern Kilogram ost. Kako do toga "eb doie,ptrebno je urerena esti pi Umjereos je ujek lato pavio!Uvjeku amu imate dove va koje su lo pega za tek bran - mun, jp, nacre, eb, ‘mandarin nals, aboravjen emp! Slo bundeve | pode slow od vee su pomeci za probavyescbitou kombinaci sddatrm zabavnimaktiostina Nai ote Suma pravo- dana nuticionstpotrl sud je pripremapetenog mesa krumpicau karina poprilzno ezdava nego dase prprema oder, tog je vatno kombat rau koja edgvara vain ptrebar al oj ulusr ite puro sa Tarem jednom ted ibu.salty smasinovimujem uate u puro ota, ne zaboraiena sei upus, a ripen tin raion ela uv je zabeva, a usa | 2raa. ne 2aboraite-nema te rane oja mode nadonjest fide ativos Ako nemate dovolio wemenazaupisati seu teretanuil a aeobkpotroite se sak dan haat barem 8000 koraa! Danan mobi telefon imaurazneapitaie oj vam pomat to kotlra. Utvjteu vo godin ura peal ume! Daa aan LeU Ea) eee) Cee pee aeeiEt necee ne rues mane See ras Peete ater eta ieee emer paar Lea rales PTs OD GLAUKOMA ZORAVUE NUE ONAKO KAKO IZGLEDA Dolaskom hladnog vremena, mnogi odmah trée u ljekarnu po preparate za jaéanje imuniteta. A jednostavno mogu ojacati svoju kraljeznicu vjezbama! Se TN Tosa drugih tetmana, na nih se nogemetode 2a ozdralinje, _obraca golema panajerocekulaii pogotovo one koje ‘nen ovs opce adravatveno sane, eta rusk strugnac, a imunitet. Vedbanje pomaze pet Podeazumijevai da jekealiinica osnova—odrdavanju arava keane, to one 2draija, Unjojsenalaz edna moddina, _vjetbe koje su usmjerene na oGuvanje kroz koju organi tkva ida povezuju _ gipkosti na pobollane opskblivanja five smoagom, To se odnost ina Jv Najednostavnie je dinamicko ‘snovnathivaimuniteta—limfoidna tkiva, okretanje leech (vjedba .hrokodi"— Strukturnim promjenamakaljeinice edite na ledima, uke su vam rairene, ‘injezinim deformitetom remeti seta a noge sprudene. Gava okredete vera ongan il kio sada, iazivajuei ——_jedniastan aad dug) eta dlisbalans ssh sustava organiama -matka” (tote Getveronotke, ite ‘Utemela tradicionalneistonjacke Iualjeinicu prema gore i isteicteje ‘medicine funkcionira rads energetskim prema da), Ove yee usmerene su na [analima,atri osnovna prolazeupravo_stezane leds, poboljsvaju cirklacju du kraljednice. Prilkom ljeéenja pomoga ima minimalno kontraindikacja, 2/19 RUSKIDOKTOR © 5 AKTUALNO. Kosti jako reagiraju na hladnotu, a bolni reumatoidni artritis postao je dobro poznati ‘suputnik vecine starijih osoba. Cuvena ruska travarka otkriva recept s izuzetnom biljkom paskvicom, koja daje odliéne rezultate jean od rethdn boera veg asp prodtala sam Zana ava Laie Daonoeo eens eumatona une piso kak u sau teog cla best poste pasa Taro sto de one zaneriuehamonste repartee ase mae prepa uj tablet prednzona imam Feuatin atts ra homovina sami spate ein kal pediara olin as. rapite ako mag kth ijl pasties von xan Unapied ahaa Sandia, Zagreb ZDRAVUJE KAKO SE KORISTI PASKVICA asl il good (at. Solanum dolcamara make Se kort kao. Uptebava se jel nadzen dio bij. Cj se prirema na jeded natin: 2ziuusitrene bie prette aicom poke vod, stvite na Seda ratio pottate Pit po die Slice oo {aja edn uu jednunavedes Kako je pashica izuetn snainabifia, tog se te omjea ica bie stale na falc vode Kost pashvic di peti ~ od nekoliko mjesec do god dana aki Ade. Ne erate rat pare eno ako tole a tod na sjenu moete wnat nape of korjena dita, ‘mahuna otha sta koptv, bree | masta ato ‘or bile nemaj delovanje kao hormonsiprepaat predniononesvatak poblavajumetablzam, {elu antntaatomo i aneigeti je vano slugaj euatoinog arta Rei vam kako rmoletepinjenjivai dug ij kad rede pauzu od ashe. ‘Analonpauze ~nastvit Uedener, KORISNE MAHUNE, KORUJEN | LISTOVI (@2Zlicu suhih mahuna graha prelijte _stajtiod dva do osam sat) zatim 5500 ml vode, kuhajte nanizoj—_pazivo ociedite, a preostaitalog od temperaturi 15 minuta,azatim —_Korijena ponovno prelitehladnom fostavite da odstojisatvremena pa prokuhanom vodom. It korien procijedite. Dobiveninapitakpijte mate se korsti dva-tr puta. kroz dan. Napominjem jos to da @! list koprive i list breze kuhajte se mahune graka preporucujuiza — nasljedeti naéin: acu bike Snidavanje secera kr. prelites pola litre prokljugale (©04 korijena cick priprema se Vode. Pritekajte dok se ne ohladi, hladainapitak kot sama pier procijedite, pa popit tijekom vo gest, Priprema se od jedne dana. Kopriva se ne treba pti He usitjenog (najbolieu'miinca dude od dva tjedna uzastupno jer zalavu) korea cigka.Topreljte __zgrusava kr. Medutim, nakon. falicom ohladene prokuhane vode, __dvotjedne pauze, kuru s naptkom ostavite najmanjedvasata (moze od lista koprive moete ponovit (6 » RUSKIDOKTOR 2/19 POSLUZIT CE VAM MASLACAK Maslagak aktivita metabolizam, ist jetraibubreg,smanjue oteline, poboljava rv te normalizirabalans Spolnih hormona u rganizm, Preporucuje se primjenjvanje ele ike: Korijen i nadzemni ‘dio maslacks,U radoblj ejetanja rmaslacka 2 jlo, upotreblavajte date evetove jer a aga wus Daleko od putova modete sakupiat ‘xjetove maslagka iu celofanaih ‘dat hladnjaku a zatim ih dodavat io oju slat ~koristite po dva- teicvijta tr puta nadan.Listove rmaslaka takoder modete dodavati ‘slate i kuhati ko é naravno, remojtezaboraviti na koijenu vid ‘otopine:iicuusitnjenog korijena pret Saicom vode, kuhate 15, rinuta,azatim 10 minuta pret ‘a se oad pa procieite. Otopinu Popit tiekom dana os je bole {ednostayije kristi korijen na sedei natin suhi korn usinite ‘wmlincu za avait puta dnevao tuzimajte po aiéicupraha s vadom, RUSKI DOKTOR energija koja iscjeljuje i podmladuje 6 odavno fe potpina jasno ddasmo mi bigaelektromagnetske prirode. To je znanstveno okazano, a znatan broj >> 2/19 RUSKIDOKTOR # 11 TEMA BROJA OPUSTAJUCE VJEZBE PRIJE NAPORNOG MENTALNOG RADA 1 Zamisite da desna rua sp éete ugodnu toplinu i tezinu. (Osjegate samo mir i ugodu, Ruka postaje topla i opusta se, a tako i rganizam, Sjednite na stolicu. Duboko judahnite na nos i polako izdahnite na usta. Izdah treba biti dui od udahi Sjednite na stolicu, Rasirite oljena i stavite ruke na Duboko disite pet minuta, “Zamislite da lezite na pladi toplog ‘mora, valovi ho zapljuskuj p>» ONARODNIM METODAMA LUECENJA ‘Unarodu se savjetuje wstuéaju pritiskati udublienje fnmedu palea i kaziprsta... ‘Ako vam to pomaée, onda samo ‘aprijed! No, ako imate stalne jake lavobolje, onda je potrebno obratiti se Teenika, rigs se kako pomaie kad topao ‘ruénik prislonimo na sjepoocnice s Komadigem limuna... [Ne mislim da to pomaze, Naravno, proti glavobole najbolej spavane, ‘no samo ako bol nije tolkojaka da vam, ne dozvolava da zaspite. ‘Mode se procitati da jabuéni ocat teba razrijediti vodom, zakuhati disatiiznad te pare neko vrijeme... [Nisam siguran da to pomaze usluaju lavobolje, al sasvim je moguée na ta} naéin zadobiti opekline dinih putova, ry + | te ‘ulavor s toplom vodom. Osjeéat Protivmigree i glavobolje opénito ee ay Cece tat pee ae Dian eee Seen erry ZDRAVUJE Reena a te ee eer ee Toons ema ae re: pire easonien eas Coders rane neee etry eerie el exer ZORAVUJE nogi koji pate od migrene ne ‘obraéaju se uvijek za pomoe Iijeéniku, pokusavajuei ‘napadaji odlezati lina kraju {pak uzimaja svakojake analgetike. Opéenito, to nije wredu jer avdje je Iijeéni¢ka pomoé neophodna. Ipak, ‘sim triptana, suvremenih lijekova, protiv migrene, kao i spazmolitika, ‘a ljeéenje napadaja glavobolje nijthovo sprjecavanje uspjesno modete ‘orstit i itoterapiju, Za raliku od Ijekarnizkih liekova,ekovite bike ne izazivaju navikavanje i nemaju Stetna nezeljena djelovania, UZIVAJTE U CAJU! ‘jedan od popularnih nagina za Uuklanjanje napadaja migrene jest fet 10 gona pat TEMA BROJA 1d napadajamigrene, pri tri godine postal su ‘ee, jednom dvaputtedno Svak put me audujunesnosna muznina, povraane | polunesyjesno stane. Nikakv analgetici mi ne pomadu ‘an nakonnapadsja osjecam se potpunoslomljenom inesposobnom 2a rad,Popila ih raze ljekove koje bi mijn prethodno propisal, i utinak je bio sama privremen. Sto mogu hors of preparta ruse naradne medicine 2a Ujetene i spjetavanje migrene?” 3 Stavica, Varatdin RENE STIZE {spljane slatkog jakog zelenog aja w malim gutljajima, Radi jaceg djelovanja, mogu se zakuhati jednake koligine zelenog éaja i Aivjeg origana. Ova) é3) uzima sei preventivno, prilikom prvi simptoma napadsj. ‘© Kako biste krvne ile uw glavt ‘ode2avali w normalnom stan { sprijtilinapadaje, Korisno je redovito konzumiraisljededt biljn a: pomijedajte éetir ijela evjetova crvene djteline, tri dijla lisca‘evjetova cipreja, po dva dijela Ijekovitog matienjaka i kozlinca. Diije vehom pune alice mjesavine zakuhajte u pola litre prokljuéale Vode u termosic,ostavite da odstojt sat vremena pa procijedite. Popijte ijelu otopinu u nekoliko dnevnih ddoza prj ela. Kura trae dva tjedina, pa slijedi pauza od 10 dana. POMAZE KRVNIM ZILAMA I IZLAZINA KRAJ S BOLOVIMA ‘@Normalizirajuce djelovanje na krvne dieu glaviw slugaju migrene {ima otopina od kantariona: dvije ‘ice suhe trave preites pola litre prokljuéale vode i ostavite da fodstojiu termosici 45 minuta, pa procijedite.Pijte u malim porcjama (po 30-50 ml) éetiri do pet puta ddnevno tijekom napadaa i pet do sedam dana nakon njega. ‘© Tijekom aure i akutne boli u glavi, ‘mozete uzimati otopinu od liséa i korijenja jaglaca (primule), Ziigieu >>> 2/19 RUSKIDOKTOR © 13 b>> TEMA BROJA smjese ia Korijenja(omjer 1:1) preite 5300 mi prokijudale vode Utermosic, ostavite da odstojt sat vremena,procijditeipijte po trecinu delice ti puta dnevno, ‘Ova otopina poritivno djeluje n lkrvne dle te ima opustajude | blago uspavijujuce djelovanje. NAPRAVIMO ULJE ft OD JASMINA vita Yeti, u vrijeme evjetanja jasmina, preporuéuje se priprema ulinog tekstrakta od cyjetova ~ rahlo napunite staklenku cvjetovima, ddo veha dodajtebilin ulje i dobro ratvorite. Drtite na suncanom ‘jest te edna, povremeno ‘ckajud, a zatim procijedt avajte u hladnjaku, Dobivenim ere Perera earns aa ere, y Se (©Na vrhu liste proizvoda ‘sanalgetickim djelovanjem nalaze = éestog uzroka sejelaod integralnih —_glavobolje. Zitarica. Integealni kruh ‘likae, @Dumbir i kurkuma kao i takoder uginkovito tuklanjaja bol i ved se stoljegima koriste w ayurvedsko) medicini ‘organizmu, sto éuva ‘ijelo od dehidracije ‘© Maslinovo, laneno i ‘cedrovo ulje poveéava indealjivost, a velika kolina mas ki Stiti nas od bolova u zglobovima i glavobolje, ina oradasti plodovi (bademi ‘orasi) uklanjaju ‘igicne bolove i gré Ikrynih fila te pomazu pr spriegavanja ‘apadaja glavobolje ‘zahaljujuci tome ‘to sadrie magnezi Uzto, integralne itarice sadrze velikes kkoliginu slozenihy ey" (©Glava koja puca od Dolova éesto govori ‘onedostatku kaleija, jednog od najvazni uglikohidrata, koji popunjavaju alikogena w 16 © RUSKIDOKTOR 2/19 Seer Mer oneterin) Cae a ed eater eee ee het ponents irene ere TOE ZDRAVUJE ‘Ao vas je napa migrene eae eer cer anon) are ry Coreen cura: Peer tn ee Poe Preemie ‘uljnim ekstraktom madite predio Gla sllepooeniea Wiekom napadaja, ‘ koristite ga za blagu masazu misiea ppoduéja lubanje, lakova iznad obrva i kostiju nosa, ‘re jet i poboligavaju prokrvljenostsvib lunutradnjih orgar rezultat toga bol prolaz fe Ljuta paprigica, koja sadrii kapsaicin, jo je jedan proizvod koji se Koristi pri smanjivanju akutne i kroniéne bol. Kao odgovor na to Sto vas jezik pete ~ ‘organizam ue cendorfine thormone sreée), koji ‘maju moéan analgeti¢ki uéinaki djeluju sliéno morfju. x 4 clemenata_ koji osiguravaju normalan, tad velikog mozga. Mlijegni proizvodi, @0sim toga, u Dogati kalcijem, spadaju nnezamjenyivi su, jagode, visnje, Iubenica, ‘@Zatinsko bilje- __pinat, sezam Safran, estragon i peteni ipersin — Keumpir, sadrii eterna tala koja aktiviaju kevotok ZORAVUJE TEMA BROJA SS - TAKTIKA LIJECENJA NAPADAJA MIGRENE FT TTT ‘aki stad) napadaja ima svoju aktik legen 1U pevom stad dtazi do naglog sudenjakrvnih ila, to ‘anagi dae neophodno tet niihovor Sitenju Zato se uzima nikotinska kseina, papaverin, paz, stavjju se tz oblozi fa ati potijak(Masteri na bazt -goruce il se, jednostayno,koza rhamaze senfom), dio izmedu Topatica | sepovénice maze se raalititim balzamima, pripremaju ‘se tople kupke 2a ruke i noge. U stadia nsjave, mapadaje mofete predubitrt tako da napravite topl kupki (najbole sekstraktom ‘etinaa ili Kamilice) ise stsirate toplom vodom. Bocom s toplom vvodom mote gat rat lopatce. SAMOMASAZA PO SEGMENTIMA ‘Ova samomasaza pomade pri ‘Uklanjanju napadajau pocetnom stadiju: ‘@kruini pritisel vehovima prstiju ‘upredjela sljepoognice i"treceg ‘oa (mjesto iznad kostiju nosa) ‘e pritiscite podrucje izmedu obrva kod korijena nosa ‘@ladite dlanovima éelo od znad ‘obrva do sllepootniea "umivanje" dlanovima ‘@ duboki Siroki gladeti pokreti dlanom po nadlaktici suprotne ke ‘@pritisci pratima po tetivama w ppodlakticl suprotne ruke ‘erazgibavanje ramenog iruénog ‘2globa ~ pestenasto ga obuhvatite paleem i kaZipestom, Sraki postupak ponavija se 10-20 puta TINKTURE, GIMNASTIKA, LUEKOVI GGornjuusnicu ispod nosa dobro namaite tinkturom od valerjane i popijte 30 kapt kstrakta li tinkture od glogasjakim jem. Ove pomaze | ritmoplastiéna simnastia ~castiéneednopotezne ‘edbe tip "kosenenihanje kama i ‘Rogama usuprotnom ser, b Sve ovo uamjereno je na firenie Kemi ila sprjecavane jthove pripreme xa sparam Ujekom jakih Eaters: ‘A kad napadaj veénastupi, treba titi sprjeavanj toga da se mozak previge ‘spuni krvju. Ovdje mnogima pomaze stezanje gave ruénikom, dlanovima, 2atim tople kupke 2a ruke i noge (najbojes gorusicom). Neéeteproéi ni Deranalgetika. \VA2NAJE PREVENCUA Rai prevencje napadaja, potrebni su ‘nocmalizacia i jaganje krvoziinog i endokrinog sustava, ii su poremedaji ‘uosnovi migrene- Ovdje, narayno, ‘odlueujugu ulogu ima 2drav divot. Nae dugogodiinje iskustvo uw strazivanju ‘wzroka | mehanizma glavobolje ppokazalo je to da bi prednosttrebalo Dridati osnativanju u vidu tran, ‘makarilaganom hodanj Na drugo _mjesto stv smo plivane,zimiskijanje i klizanjeatijekom cjle godine ~ ritmika gimnastika,kontrastno ‘ustanje dva do eet puta jedno Setnje na svjeZem zraku (av. rage Jkupke). U stuacjama koje vod u spazam kevni tila (tees, osclaciie stmosferskog lak, menstrualni ciklus) ~ preporuéuje se uzimanje tableta mikotinske kiseline i papaverina (spazmolitik oj opusta gate misice) Sglogom i vaerjanom. 1, naravno, autogeni trening, poztivne emacje, ‘opustanje, hob te ono to volte radii ‘Mo vas cin seetnima. 2/19 RUSKIDOKTOR © 15 IZ OSOBNOG ISKUSTVA RUSK DOKTOR 2/19 Za pola godin are | Vil ZDRAVUJE 1 doveo sam 1] NORMAI Proéitajte iskustvo naseg suradnika koji je odbio tek tako prijeci na terapiju lijekovima statinima, nego je radije ‘spas pronagao u povréu. Trudi se Zivjeti s manje stresa, a krv éisti propolisom 20 nakon odlaska u mirovina prilikom redovitog leenickog, pregleda kardiolog mje ‘ekao da imam pocetne znakove bolest koronarne arterije | povisens rain Toseg Kolesterola uw kev, to budignostdonosira2voj ateroskleroze, tromboze krvnih fila, infra i smotdanog udars Lijeénik mi je savjetovae da jedem manje masnog ida popijem teraplu lijekova ~statina, koji SniZavajurazin kolesterola ali sume ‘upozoril dato moze ujecai na jee Razmislio sam i odudio a potetak ppoksatiKolesteroldovest ugranice nnormalnih vrijednostipomocu prirodnih metoda. CCitajuelstrugnu literatura, shvatio sam kako nije vazno samo sii ‘azinu opéeg kolesterolau krvi nego odriavat pravilan balans svih ‘masnhfrakcija budueidaje velo nizak Kolesteroltakoder stetan za organizam, Zato e potrebno redovito, vat puta goin, ina kevne pretrage Ope kolesterol ne treba bit visi od 5,2 ‘mmol, LDL (loékolesterl)tebao bi biti nti od 35-3 mmol, HDL (dobar kolesterl) ima pokazatlje vile od ‘mol/l a trighcerdi manje od 2 mmol/. Pie svega,potrudio sam se smravjet ‘ogranitio sam uporabu divotinjskih ‘mast (tv sireva, masnog mesa, ‘thnja) jaja, bijelog kruha,kolaéa, egeraslastigarskih proizvoda, Zto sam poveéso koliinu nemasnih bjlancevina ~ nemasnog mesa, ibe Jaganih kiselomlijetnih proizvoda Pripremao sam ukusne slate od ppoveéa s maslinovim, suncokretovin ih Janenim uljem uz minimalnu koligina sol, Dodatno sam uzimao sible ube ‘wkapsulama i namienice«visokim sadrtajem vlakana (le¢a,grah graéak, 20b, mekine) Redovito sam jeo jabuke { drugo voce bogato pektinom, koji pomaze pr izbacivanju viskaKolesterola organiza, Tako to nie jednostayno tradi sam se iabjegavat stesne situate prikom ‘ojihrasterazinaloegkolesterola kev, ‘© Prema savjetu poznatog ruskog ‘avara,redovito sam uzimao prah fd osudenihevjetova lipe ~ po tien

    You might also like