HIT! - SPAS JE BRDSKA MATERNICA S ALTAJA ERIE er BROJ 33 + Travanj 2020. ~ = 15.3.- 15.4. 2020. NY aoe SF RUSK! HOROSKOP PEMA ee eA ZAHIPI KO PROMIJENITIERERRAN m0 00 + : ol772sed'380007! ZUBOBOLJA © LOSE RASPOLOZENJE © MENOPAUZA BEZ TEGOBANa kioscima je novi broj Casopisa Oy OTKRIVAMO NAJBOUE Rens RECEPTE za Giant LIJECENJE REUME ig a = = ZDRAVIJE UDOM < LJEKOVITO BIDJE ULONCANICAMA | NAPICI ZA BEZBOL! ZBACIVANJE AMENCA 1Z BUBREGA SD ARITMIJU J B DEMENCIJU I ALERGIJU NA PELUD] “a 2 DDE Us ZA UPALU NOURIJEC UREDNICE RUSKI DOKTOR ISSN 2584-380X, REDAKCIJA GLAVNA UREDNICA Andreja Panéur GRAFICKI UREDNIK Dragana Bakmaz LEKTORICA Davia Vuk REDAKCHA: infogmediatop.hr IZDAVAC Mediatop International ¢.0.0, ILICA 100/1, Zagreb ‘Tek: 138513778964 Fax:+ 38516404450 DIREKTOR Domagoj Glogovié MARKETING BRANKA BRANKOVIC HAJDAREVIC, enter Print © TISAK COLOR PRINT dow. DISTRIBUCA “TISAK” dd, Slavonska avenija 2 Zagreb DOBRO VAM ZDRAVLIE, POSTOVANI CITATELJI Kalendarski, tek nam stiZe rano proljeée, no po vremenu djeluje kao da je tu veé neko vrijeme. Visibabe su odavno procyjetale, snijega i debelog minusa nismo ni vidjeli, a, nazalost, virus respiratorne infekcije ugrabili su svojih pet minuta. Cinjenica da je nas planet sve topliji sugerira da su klimatske promjene uzele maha i vrijeme &e pokazati je li ovo samo potetak, ali o¢igledno je da se nase tijelo uporno ‘odupire ovakvim neprirodnim pojavama, Cak je Izdravim osobama teSko indréati ove vremenske oscilacije. Zato biste se na vrijeme trebali pozabaviti svojim tijelom i zdravjem. Nismo sluéajno za ovaj broj pripremili temu o visokom taku ~ on je nevidlivi neprijatel, iznimno opasan, a pored stresa i masne hrane, na ruku mu posebno idu promjene vremena. Pazljivo progitajte tekst, sigurno Cete naéi dobre savjete i za sebe i za svoje bliznje. Iskoristite ovo lijepo vrijeme za regeneraciju, pomladivanje | iscjeljenje: pocnite éistiti tijelo; pokusajte vise biti na zraku idisite duboko — to blagotvorno deluje na ‘opée stanje organizma, jaéa misice, odréava mentalne sposobnosti, poboljSava raspolozenje; slusajte glazbu koja vas uveseljava; jednostavno — potrudite se svako jutro ustajati sretni. Mora se i predahnuti od svakodnevne “urbe, pronaéi naéin da barem nakratko zaboravimo na tegobe. U tome vam moze pomo¢i naa reportaza o najveselijem ruskom prazniku Maslenici, koja pada krajem veljaée. Uz tradicionalne ruske palaéinke ispraca se zima, slavi se prolje¢e, ‘odaje se éast precima i veliéa se obitelj. Diljem velike Rusije veseli se, nazdravlja, i igra. Na taj naéin Ijudi se pune optimizmom i zaboravljaju na probleme koje Zivot nost i koje svi mi imamo, Neka ova dobra energija, Sarene slike i epota ruske tradicije budu uvertira u vas sretniji dan. Srdaéno, vasa Andreja SADRZAJ 6 Tumor na janiku: pomatu trave 7 Hitna pomo¢ u sutajuzubobolje {8 Drdimo visok tlak pod kontrolom 16 Cj protiv oripe 18 Keloidni oii 20 Borim se bronhitisom i 24 Kod psihologa: Maina tranija Travanj 2020. 35 lore za razvojdjetje paznje 26 Zaustavite depresiju i loSe raspolotenje 28 Okostavanje kuka 30 kako iljetit gastritis 31 Amazonke iz mongolskih stepa 32Silicjska voda 34 Hrana koja gi idaje eneraiu 36 Delikatese seteignim ujima 37 Deset namienica koe produtavaju mladost Tyrtka Mediatop International do. | redakeija asopisa "Ruski doktoe” ne odgovaraju 2a sadea} {za istinitostebjavijenih reklamnih poruka i preuzetih sadrdaa sa spomenutih clektronskth lokacja. Urednistvo ne snost dgovornost 2a ‘nenamjere itskarske pogreike 38 lanutrice: 2a i protiv 39 Brusice u 3eceru 42 Mekinje ~ na unutamiji"istae™ PREHRANA 40 Maslenica 4 Zainsta lekamna iz tonéanice & 47 Ne bacsjte koru od citrusal 48 Biofitriu kui 50 Litoterapij:ctrin i Sungit Redakeijaasopisa “Ruski doktor” nije obvezana ‘raéat | odgovaratina primljene rukopise, fotografie i elektronighu postu, Zabranjeno je reproduciratii koristt w komercjalne swrhe tiskane sadriajeCasopisa "Ruski doktor” bez pismenog odobrenjaizdavaca, |SOPISA “RUSKI DOKTOR” POTRAZITE NA K1 PERRI ees ‘ravanj 2020, RUSKI DOKTOR © 3TAJNE ZDRAVLJA VUESTI YASUI Ae) VIRUSNE INFEKCUJE: PREHLADA ILI GRIPA? Uovom period, ad sew sto vrieme pojave itesiratme vine infec vis ine pitamo se tomas je srl. To se najeie urwduje na temelj simptora kj ukamju na ove bolst Pilko prehlade poéetakbolestje postpan, au sufi ripe ~inenada.relads haralterzranadoveivane jednog smptoma ra cui a kad ito ap, odjednom rastupaj visoka tempetura,crazt blo u mica i zlobovima,glavobol, sun kaal ubitak ape. Prehiadenaosob osjeta se lose, malasaa je, moa ima blow pilkom gut, upalu ‘fj caro os ke, ale, takode osjeta bolove u mime i2aloboira, ima slab aett ivisolu temperatur (posebno gc) al ne rae zara druge. Simptom ripe su dosta Jat to je daleko cain blest Ako se ne ‘defi mate dot do komplikacl bakteriste inet. Zim je ito tet saéat se od respiratornih ius inflaj. ato? Zata to se aan tbc apie jee rasprui,a ‘one su nostli vrusa Dok pehlada ne prznje godine od ripe Ce oblijevau osobe log imunitet, Jeon boesici obojel od malgihboest, eed pacientespiatri bles a rajugraenja spina suupravo sai ud pTEMA BROJA $a sam iperteraiéarspredijabetesom. Trudi se rat sve da bi normalizrao referentne ‘iecnsti.Nedavno sam gua dase ako ne jedemo nakon 18:0, povien tak mode snizt i Becer drat pod kontrolom. Zar je amo to dovolin da bi se odmah ria ta dva problema?” Nakon 1 8:00 2eljka, e-mail LOKOT NA USTA! Odgovara dijetologinja Olga Borisovna Baziljova (Kostroma) posljedinje vrijeme sve se | €esée dijagnosticira slozen Kompleks simptoma, gdje se fen krvni tlak i razina Secera reéu u kombinaciji. Rije’ je ‘© metaboligkom sindromu. Jedan od obaveznih uvjeta za poboljsanje bolesnikovog stanja jest postovanje pravila prehrane, To pomaze da se i glukoza drée pod kontrolom. Za odrzavanje normalnog tlaka pravilo ,ne jesti nakon 18:00" primjenjivo je sto posto. To se posebno odnosi na proizvode s 1U posljednje vrijeme éesto mi raste samo gornji tlak. Zaito se to dogada ‘to da radim Ljubica, Bjelovar Odgovara internistkinja Jelisaveta Stepanovna Vasjuta (Kijevska regija)) Kako sniziti iritativnim djelovanjem na Zivéani sustav: kavu, alkohol, sit, Cokoladu. Kad je rijeé o visokoj razini Seéera ukrvi, striktno ogranigenje nakon 18:00 vrijedi za hranu koja velo brz0 podize glukozu do visoke razine: slatkisi, proizvodi od brana, voce (ukljudujuci i suho), slatki napici (posebno gazirani), pivo. ‘Organizam neée uspjeti ukloniti Se¢er iz ovih proizvoda ako se ‘oni pojedu naveéer te ée visoke vrijednosti Seéera u krvi ostati do jutra: eos krvnih Zila, mozete popiti tinktaru od trputea. Ceti lice usitnjenih subih listova prelijte + 250 ml votke, ostavite da odstoj dva tjedna na tamnom mjestu pa proeijedite. Cuvajte w hladnjaku. [Kontraindikac ZDRAVLE ea Peer yi Choco Rmno ihr rormaliziranje, ali vaino je da penta eats Ere ey es smanjiiintenzitet optereéenja ee nd ror on 1:1 (prethodno ga ostavite da odstoji dva-tri sata), Pijte po 100 ml dva-tri puta dnevno prije jela. Ako osjetite muéninu, mozete ga piti pola sata nakon jela dijabetes, giht, Uzimajte po 30 kapi tri puta dnevno prije jela s malo vode. Kura traje tri tjedna ili dok se anje ne poboljsa Kontraindikacije: skionost # stvaranju trombova, gastritis s povecanom kiselinom. @ Tlak snizava i svjeze cijedeni + sok od cikle razrijeden vodom u omjeru ‘#kamenac u mjehuru. Neophodan je oprez u slucaju gastritisa s povecanom kiselinom. © Napitak od sjemenki bundeve Siri krvne Zile i poboljsava njihovu elastiénost. Dvije case o€iéenih sjemenki prelijte s dvije litre vode, dva sata kuhajte na nizoj temperaturi, pa procijedite. Pijte napitak tijekom dana, podijelivsi ga na doze od po 100 ml. Uzimajte dan-dva tjedno, a kura traje mjesec dana, omnji (sistoli¢ki) tlak pokazuje razinu optereéenja koji arterije dozivijavaju u teenutku sréanih kontrakeija. On najéeSée raste s godinama, i to slijed suzenja Jumena krvnih dila Mote skoéiti i zbog reorganizacije hormona u organizmu. Ako je pokazatelj gornjeg tlaka stalno od 140, a ne samo poslije tresa ili jake kave, trebali biste se obratitiinternisti kako bi vas poslao na ispitivanje i propisao vam odgovarajuce lijecenie. Sto prije normalizirate lak, to éete akSe sprijediti ipertenziju, @ Kako biste postupno snizili tlak i poboljéali stanje 10 © RUSK! DOKTOR travanj 2020,ZDRAVLIE TEMA BROJA Poznato je kako krvodilne bolesti drée neslavni primat medu sve je vi opterecenja, kao i stresa, a zloéudnu ulogu ima i stalno pogorsanje ekoloske situacij Sve to ugrozava ono najvaznije — sree. Srecom, dostupne su nam Ijekovite biljke: one pruzaju moguénost da Zivimo normalno crea reljl srca G ovoreéi iz vlastitog iskustva, svim sréanim bolesnicima sayjetujem da kao dopunsko sredstvo primjenjuju Sipak. Korisni su i cyjetovi i plodovi. No, rijetko kome je poznato da je u sludaju bolesti srea i krynih Zila najdjelotvorniji napitak od njegovog korijena. Zlieu usitnjenog suhog korijena stavite na Salicu prokljuéale vode. Kuhajte na niZoj temperaturi 15 minuta, Pijte Moj dobar poznanik istovremeno je uzimao tri vrste kao éaj. Dnevna doza su tri Salice, a kura traje mjesec dana. Biljka veliki dragoljub (at Tropaeolum majus) ukrasava mnoge vrtove. Zabiljezeno je da otopina od nije jaca sréane kontrakeije, poboljgava krvotok u koronarnim arterijama uslucaju kroniéne insuficijencije, stenokardije i hipertenzije. Zlicu suhe trave prelijte Salicom prokljuéale vode. Drdite na vodeno} pari 20 minuta, pa procijedite. Dopunite prokljuéalom vodom do prvobitne zapremnine i pijte po treéinu éase tri puta dnevno. Kura traje dva tjedna, nnakon éega siijedi pauza od tjedan dana, pa se lijegenje ponavija Rim Ahmedoy, travar, Ufa ZIVI SAM - IIMA TLAK Usamljenost mote uzrokovati hipertenziju - do takvog zakljueka dati su znanstvenici sa SveutiliSta u Moskvi. Oni su pet godina proutavali 229 osoba od 50 do 68 godina starosti, 8 tijekom istrazivanja prateno je kolike su drustveno aktivni Kao rezultat, 2ananstvenici su povukii paralelu izmedu usamljenag Zivota | povi8enog rizika od hipertenaije buduti da se tijekom pet godina kod usamlenih (soba tlak podigao za 10 posto 'Nezgodno je ito Sto na njth gotovo nitko ne utjee da se javelijetniku, pa se bolest zapuita = tableta za snizavanje tlaka ~ a to je sam sebi odredio. Lijecnicima nije iSao. U njegovim godinama (ima svega | 45) takva kombinacifa lijekova je opasna uzrok bolesti, da ide lijeéniku i rode pretrage. Sasvim je moguée dda mu tada ni lijekovi ne bi bili potrebni. Medutim, njemu se to Zinilo U Vieravao sam ga da prvo utvrdi komplicirano, nije htio éekati termin, bilo imu je 330 trfiti vrijeme... duo je samostalno se lijetiti jer mu je tako jednostavnije! Do nekog vremena, Nafalost, jednog dana moj poznanik se, jednostavno,.skljudio” za upravljatem automobila i izazvao nesreéu. Naglasit u da je u uputi za jedan od lijekova koje je uzimao bilo upozorenje na nezeljeni Uutinak Pisalo je ovako: .Mogué qubitak syijesti(s malom vjerojatnosti) u oko jedan posto sluéajeva Samo jedan posto? Kakva sitnica! Ali, mo} poznanik Se svrstao upravo u taj jedan postotak, slupao auto i éudom ostao div. U ovo} priti dobro je samo jedino: on je predivio i od tada je bio puno opreznij Danas pije tablete samo u stugaju = a= sh prljeke potrebe. tak... 820 je kod Uijetnika i Lako a je snizio zahvaljujuéi jednostavno} korekij prehrane. Zakljutak je jednostavan: nemojte se Uijetiti na svoju ruku i padlivoéitajte upute za lijekove koje uzimate. to je najvabnije,azbiljno Se odnosite prema svome zdravljul Pavel Jevdokimenko, reumatolog, psihofiziolog, akademik Ruske ‘akademije medicinskih i tehnigkih ‘znanosti, Moskva ‘travanj 2020, RUSKIDOKTOR © 11TEMA BROJA Peogan ZDRAVLIE db> GORUSICE za botaniku (Minsk) Iie od crne gorusice povoljno djeluje na sastav krvi. Njezine aktivne supstancije jaéaju kryne zile, poveéavajuéi njihovu elastiénost i smanjujuci propustljivost kapilara. Polinezasicene kiseline i vitamini reguliraju koagulaciju kevi i normaliziraju arterijski tlak. Uzima se po alieica ulja jednom-dvaput dnevno prije jela. Kura traje tjedan-dva dana, a sprovodi se jecinom u tri mjeseca. Ovo ulje mozete dodati u jelo kao zamjenu za suncokretovo ule. Citatelji nas Gesto pitaju je li stvarno korisno u svrhu ije uzimati ulje od crne gorusice ULJE OD CRNE - to vam je potrebno! ‘Odgovara Olga Valentinovna Dzjuban, asistentica na Katedri YRontraindikacije: infarkt miokarda, ‘# povecano lucenje kseline, gastritis, cir nna Zelucu i dvanaesniku, alergija. KAKO GA IZABRATI Ulje se obiéno prodaje u bocama od tamne plastike ili stakla, Kad ga birate, obratite pozornost na njegov sastav i éuvanje. Mora biti hladnocijedeno, a rok trajanja mu je maksimalno 12 jeseci. Neka vas ne zabrinjava talog na dnu ~ to je normalno, Prije primjene, promuckajte. Zapamtite da nakon otvaranja bocu treba drZati hladnjaku. Maticna miijec i med Neéu ofkt reguliraju tlak hipertenzije, ali je sigurno ne lijece. 7 toplu vodu ako kazem da tablete modda i zaustavijaju razvoj = iku k ima nasljednu hipertenziju preporuéila nesto sto je provjereno ti stoljeca — péelarske proizvode. Oni poboljgavaju rad srca, smanjuju otekline, normaliziraju san, popravljaju raspolozenje i Zivotni tonus. Uzgred, pogodni su i za osobe s niskim tlakom MED. Dvadeset dana svakodnevno 100-120 g (dalje sve uzimati paralelno). MATICNA MLUJEC. Stavite gram pod jezik éim se probudite. Kura traje 18 dana, a zatim slijedi 12 dana pauze. Dalje slijedi kura vostanim moljcem, EKSTRAKT OD LICINKI VOSTANOG MOLJCA (potrazite kod péelara). Uzimajte osam grama (pola ravne Aligice) ujutro nataste. Uéinak u vidu snizavanja tlaka bit ée primjetan za 10-15 dana. Vostanog moljca (Zivog) izgnjedite drvenom Alicom kroz sitno sito u staklenu posudu, Ono sto ostane u situ, bacite. Pomijesajte 100 g useéerenog, meda sa 15-20 g izgnjecenog vostanog moljca pa rasporedite po staklenkama s poklopcem. Jednu staklenku mozete koristiti akon 12 sati, a ostalima skinite 12 © RUSKI DOKTOR travanj 2020. poklopac i odozgo prelijte otopljenim voskom. Mozete éuvati u hladnjaku godinu dana. PERGA (PCELINJI KRUH). Sisajte po dva grama (pola 2ligice) ujutro nataite pola sata prije jelai prije spavanja. Nemojte piti vodu uz to. Ostatke ispljunite PROPOLIS (po Zelji). Sto grama toplog propolisa pomijesajte s 10 g (jedna Alica) smjese izgnjecenih suhih trava (najmanje tri) sréanika, valerijane, metvice, nevena, kokotca, i progutajte ili ispljunite. Kura traje cikorije, Gubra, omana (lat. Inula), kantariona, stolisnika ili kadulje i Korijena sipka i sladiéa. Prva dva dana sisajte ili 2vaéite po 0,5-1 g (veligine pSeniénog zrna). Zatim 28 dana driite po 1,5 g (veligine kukuruznog zrna) iza obraza od jutra do vederi I od vetert do jutra Tijekom jela izvadite, a nakon toga vratite iza obraza, Potom sazvacite tri mjeseca bez. pauze, a provodi se jednom godisnje. Nakon 15 dana terapije péclars! proizvodima, moj poznanik uspio je vratiti se na posao. Neéu reéi da se ‘od ove napasti, ali nauéio je hipertenziju dréati pod kontrolom. Tatjana Klesnjova, péelarka i travarka, SvetlogradZDRAVUE TEMA BROJA CVJETNA TERAPIJA {lat typhnolobium japonicum) lic meine su cyetriplosovaprelite Geko vode Kut nario tenpertt pet mito se fad. projet Porte u malim dozame tijekom dana, najbolje izmedu chro. urate esc dang, a niet je ponovt akon ti edna Kontaindtac indica nepchovs, ruoca yjetove japanske sofore mosete porijeéati s lstovira brusnice u oer 2: LZicu smjese pret tam vate hha ito terperstr petminta od sep rocedePoite ‘ummalim dozama tijehom dana, Kura traje mjesec dena Ova prearatje ont pili smanenekogulacje rv Nemo 93 Kombat sk razed hx (at. Prunella) Oop of celtic posupr stabil take lgicu mjeSavine shih cyjetorailistova prelijte Salicom prokljucale vode, umotajte i ostavte dao dva ata Procite pte po lk ti pata cnevo pre jl, tao riesedan, Non msec dana pauze, aru maiete ponoviti We prorat da! Ov redo je |kontraindicirano u sluéaju tromboze, zatvora irednode Suhe cvjetove nevenai relia pomijedate Uomjerut : 1. Duije Hitice smjese prelite Ealicom prokjuéale vode,ostavite da odstji 40 minuta, pa procjedite. Pte po 50 ml titi puta dnevno pri jel. Kura trae ti-tirtedna, Kontrandikacie:krvarenje iz materice, tradnoda, (lat. Melilotus) Dobro normalizira tlak i poboliSava stanje Avni Sila, Zlicu smjese suhihcvjetova i trave relijte s 300 ml prokljugale vode, ostavite da odstoji pola sata do 40 minuta, pa procijedite. Niesec daa pte po 100ml dat puta dev re pie ela Nakon ri tjedna mete pont teenie [Kontraindikacije: individualna snepodnoiliivest, akutna upata bubrega, Smanjen kagulacji kv ‘Agneta Samra travarka, Vince reoia ‘ravanj 2020. RUSKIDOKTOR © 13 b>pTEMA BROJA >>> s : Nocni odlazak u toalet uslijed.. : HIPERTENZIJE?! ,U posljedaje vrijeme pocela am €esto iéi na toalet noéu. Nemam problema s bubrezima, ¢ Cula sam da to moze ukazivati .a razvoj hipertenzije. Sto da adimm? Ana, Zagreb $ Odgovara lijeénica opée prakse Lilija Rafailjevna Adeljaina $ (Orenburg) sy esti odlasci na toalet c noéu i veéa koligina noéne mokraée u dnosu na dnevnu ukazuju na ikturiju. To nije bolest, nego nptom koji svjedodi o nekom zastoju u organizmu. Kao © prvo, on se javija uslijed neke bolesti bubrega (pijelonefritis, ZDRAVLIE MANJE SOLI! Vazno je da preispitate svoju prehranu i ograniéite sol na pola Aigice dnevno. Trebate uzeti uobzir i skrivenu sol (u si kupovnim umacima, kruhu..) = padljivo citajte etikete na pakiranju, Pojava nikturije moze svjedoditi 10 jo8 jednoj ozbiljnoj bolesti dijabetesu, jer metabolicki poremeéaji dovode do poremeéaja ravnoteze vode i éestih noénih mokrenja. Obratite se endokrinologu radi utvedivanja glomerulonefritis), prostate (adenom), mokraénog mjehura, Ipak, u tom slugaju trebate se zamisliti ne samo o patologiji urinarnog sustava nego io krvozilnim bolestima. Naime, pod maskom nikturije moze se skrivati arterijska hipertenzija, Jedan od faktora razvoja hipertenzije jest pretjerana uporaba kuhinjske soli, koja remeti ravnotezu vode i elektrolita, dovodeci do gomilanja tekucine u organizmu, Kao posljedica toga osoba cesée ide na toalet nocu jer se upravo tada izbacuje visak tekucine iz organizma. Zato je prilikom éestih nocnih mokrenja potrebno pripaziti na tlak i obratiti se za pomoé internistu radi pretraga sam mnostvo éanaka 0 ovo) bolesti i metodama njezinog lijecenja, ukljuéujuéi i one o fantastiénim rezultatima zobene kase kod hipertenzigara! Dyije dlice pahuljica isprala bih pod protoénom vodom. To bih prelila s 300 ml prokljuéale vode, pustila da kijuca pet minuta i kuhala na smanjenoj temperaturi jos 10 minuta, bez soli. Odlivenu kasu podijelila bih na dva dijela i popila u dva navrata 20 minutta prije jela. Kura traje mjesec dana, a nakon pauze od 10 dana, ponavija se. Preostalu zobenu kaSu pojela bih za doruéak. Sada je moj tlak najyise 130/90. Rita Gubanova, Mahackala Komentira internistkinja Valentina Pavlovna Rogozkina (Moskva) ‘obena kaga sadr2i puno selena, koji je koristan’ . / za hipertenziéare. Osim toga, nestaju otekline, Ibuduéi da se stabilizira rad urinarnog trakta. No, za kasu su potrebne posebne pahuljice — samo spljoiteno zrno. Cim vam tlak pone skakati, odmah obratite paZnju na svoju prehranu i naéin Zivota. U veéini sluéajeva, do hipertenzije dolazi ustijed pretjerane tezine. Dakle, potradite se smrSavjeti barem pet-Sest kilograma, Cesto je samo to dovoljno za Nakon 45. godine, poéeo mi je skakati tlak. Do 50. se pojavila zadihanost, oticanje, glavobolja. Prosla sam pretrage i postavijena mi je dijagnoza — hipertenzija. Nakon toga odlucila sam se wozbiljiti. Procitala ‘14 © RUSKI DOKTOR travanj 2020, normalizaciju tlaka. Tnaravno — vise se krecite! Hipertenzija prati Ijude koji ‘vode Zivot s malo kretanja. Redoviti fizicki napori i Setnje pomoci ée vam znatno sniziti vrijednosti tlaka.BORBA S HIPERTENZIJOM RUSI TO RADE OVAKO. U ruskoj narodnoj medicini postoji puno ucinkovitih i provjerenih preparata protiv povisenog tlaka, a kljuéni sastojci su grozdice, kalina, aronija i glog © Deset grama groddica samijeti napitka. Glog je odligno sredstvo u u stroju za meso, preliti éaom sluéaju hipertenzije i ateroskleroze vode i kuhati na niZoj temperaturi_ _ @ Sok od erne aronije snizava tlak 10 minuta. Procijediti kroz gazu. Preporucuje se da se tri puta na Uzimati po nekoliko Zlica dnevno _ dan jede po 100 g bobica pola sata prilikom hipertenzije. prije jela ili sat vremena poslije obroka. Ili da se pije po 50 ml soka od aronije tri puta dnevno 40 minuta prije jela ili sat — sat-sat i pol nakon njega, Kura traje dva mjeseca, Crna aronija je kontraindicirana u sluéaju bolesti Zeluca idvanaesnika, kao i prilikom gastritisa s poveéanom kiselinom, © Ruska narodna medicina u © Ulijecenju povigenog krvnog tlaka _sluéaju hipertenzije sayjetuje po vrlo je udinkovit napitak od Kaline _¢agu soka od hrena, ervene mrkve i s medom. Caiu bobica kaline prelitilitrom kljuéale vode, kuhati 10 minuta, procijediti pa dodati tri lice meda. Piti po pola éase © Hipertenzi¢ari bi trebali izbaciti tri-Getiri puta na dan, slanu i Ijutu hranu, kao i masne, © Za normalizaciju taka pomijesati dimljene i susene namirnice. pola éaée soka od svjete Kaline " © Trebalo bi izbjegavati i pola gage cvjetnog meda. Dva , 4A noprezanje, kako fizicko tako i tjedna piti po ¥ligieu tri puta psihoemocionalno. Takoder, nije dnevno. preporuéljivo dugo biti na suncu @ Dvadeset grama suhih ili 4 — niti boraviti u jako zagrijanim svjezih plodova gloga . Z_prostorijama (u kuhinji ostaviti da odstoji ‘i . sauni...). pola sata ili kuhati © Meditacija je odliéna pet minuta na D R metoda za Ijude s visokim nizoj temperaturi tlakom. Smanjuje napetost, 1 200 ml vode. Piti smiruje, harmonizira disanje prije jela i prije spavanja po 200 ml i pull meda. U emajliranoj posudi drvenom Zlicom sve pomijesati sa sokom od jednog limuna. Prebaciti uévrsto zatvorenu posudu, smjestiti na hhladnije mjesto ipiti po dvije Hlidice sat prije jela ii dva-tri sata poslije jela, tri puta na dan. Kura traje tri mjeseca. MUNN RIZIK OD RAZVOJA Tatras Praktigki svatko zna da je vitamin D koristan 2a kosti. No znanstvenici su Demme gre) tlak te smanjuje rizik od krvodilnih Comer ctca Peretti Cry Coe aCe i} travanj 2020. RUSKI DOKTOR 15ARTUAINO ZDRAVLE CAJ PROTIV GRIPE Kad napadne virus, organizmu je potrebna kvalitetna tekucina - ruski lijeénici savjetuju otopine na bazi trputca, lipe i podbjela, a odliéni su i topli napici od plodova (i listova) maline, borovnice i Sipka s dodatkom meda ere ead arr oared Wertent era ace ey Tee Peterburgu, clan Ruskog Piece ete ee oe jim nastupi sezona gripe, yeliku popularnost (ponovno) stjegu Cajevi i vitaminski napici. Odavno je dokazano da mnoge bilike imaju antivirusno djelovanje i pobolavaju imunitet Stoga se pomoéu éajeva moze ubrzati ‘ozdravljenje, sprijeciti komplikacije, aunekim sluéajevima, zahvaljujuci pravovremenom uzimanju, €ak i sprijetiti bolest CAJ OD SIPKAS MEDOM. ‘Ovaj multivitaminski napitak ima dezinficirajuéa svojstva. Djeluje tako Sto potice znojenje, povecava ‘otpornost organizma na infekeije i ubrzava ozdravijenje. Prvih dana bolesti pripremite napitak od velike doze sipka: pet do sedam dlica usitnjenih plodova stavite u termosicu, prelite litrom prokljuéale vode, pa ostavite da odstoji etiri do Sestsati. Pijte tijekom dana Sljedecih dana smanjite dozut tri do etiri lice usitnjenih plodova zakuhajte ulitri prokljugale vode. Nemojte zaboraviti da otopine od usitnjenih plodova sipka treba procijediti kroz {etiri do dest slojeva gaze. Takoder treba imati u vidu da se preparati na a KOKTEL ZA IMUNITET Ovaj koktel pomaci ée vam ojatati unitet i brée se iaboriti s prehlad ualicu zelenog aja dodajte pola fake mineralne vode, sok od pola limuna i Hlicu meda.Pijte po pola Za%e ovog napitka dva puta dnevno. bazi sipka ne propisuju oboljelima od tromboflebitisa iu sluéaju povisene oagulacije krv. Prilikom prvih znakova gripe, svrsishodno je odmah zapoéeti s konzumiranjem jednog od ovih biljnih Zajeva: © Zlicu cyjetova lipe i alicu plodova Kaine prelijte s pola litre prokljuéale yode u termosici pa ostavite da odstoji pet do sedam sati. Pite toplo pred spavanje, po Salicu-dvij, najbolje s medom. © Napravite mjeSavinu od jednakih dijelova liséa trputea, korijena sladiéa ilistova podbjela. Dvije dlice sirovine prelijtes pola litre prokljuéale vode uu termosici, ostavite tri do pet sati, zatim procijedite, pa mozete ponovno dodati u ispranu termosicu, Ova) napitak pijte topao, po tre¢inu éase svaka tri sata, kao protuupalno sredstvo i antipiretik (skida temperaturu).. © Za poticanje znojenjai protiv upala preporucuje se primjenjivati smijesu koja se sastoji od dva ) dijelalistova podbjela, dva dijela / plodova maline i jednog dijela origana. Dvije lice mjeSavine prelite s pola litre prokljudale vode utermosici,ostavite da odstoji sat vremena, pa pijte po pola éase toplog napitka tri-éetiri puta dnevno. © PomijeSajte jednake Koli¢ine lista metvice, cvjetova erne bazge ilipe licu sirovine prelite s pola litre prokljucale vode, ostavite da odstoji sat vremena, pa tri-éetiri puta dneyno pijte po pola éage napitka © Uslucalu gripe i prehlade, ruska narodna medicina nudi velik izbor trava i bobiastih plodova za pripremu. €jeva. U takve biljke spadaju ‘maline, Sumske jagode, borovnice, lipa, kupine, evjetovi crne bazge, metvica, listovi crnog ribiza, orahovo IiSée, Sipak, kamilica i niz drugih. Koristan je éaj od listova maline buduéi da sade jabuénu, salicilnu, limunsku, vinsku i mraviju kiselinu, supstaneije za skupljanje krvnih ila, kao ieterigno ule, Ukusan i vrlo djelotvoran jest i éaj od borovnica, kao i od suene kore jabuika Bree) Tce tekccy Pye ee ear) sluznica usne Supljine i Zeluca dobro prihvaéa i bolje se Pies te aad Bineua cial ceZDRAVLIE Menopauza je razdoblje u zivotu svake Zene koje prati kako fizi¢ke promjene - poput navala vrucine i lupanja srca — tako i one psihicke prirode, kao Sto su anksioznost i depresija. Kako se Sto bezbolnije izboriti s tim, savjetuje vam naga suradnica Ljudmila Ivanovna mi je da se okrenem travama. Rekla je ida rezultat neée do¢i brzo, ali ée zato biti siguran i stalan. Potom mi je travar izabrao terapiju i ja sam zapoéela svoj put ka zdraviju. CAJITINKTURA PROTIV VALUNGA es lilispe He nve aka, origana i sréanika, Zlizicu smjese pele sa 150 rl prokljuéale vode, ostavite da odstoji 15 minuta, pa procijedite. Uzimajte jednom do triput dnevno. ‘© Sto grama bobica jarebike i 20 g a poéetku menopauze Iijeénica mije savjetovala da uzimam preparate koji Ge mi normalizirati hormonsku podlogu, odagnati depresiju, razdrazhivost. nesanicu i smiriti valunge. Isprobala sam sve tablete, ali rezultat nisam postigla, a s hormonskim terapijama nisam htjela eksperimentirati 2bog ‘mioma koje imam. Valunzi i loge raspolotenje jednostavno su me proganjali, nisam mogla normalno spavati, plakala sam za svaku sitnicu, Moja poznanica koja je sve to veé proila prije nekoliko godina savjetovala ako se u vrtlarstvu smatra korovom, ova nevjerojatna biljka stoljecima se koristi medicini, i to ne bez razloga J: je Avicena isticao ljekovita biljnoj ruzicastosmede boje s Klasom u obliku éegera na kraju, Slatkastog su okusa imogu se koristiti kao hrana, ali'se u ljekovite svrhe sakupliaiu zeleni izdanci, koji rastu kasnije. Oni se beru od kraja lipnja do kolovoza. Orezuje se cijeli nadzemni dio iznad ogrubjelih dijelova stabljike. Suse se na propuhu iu sjeni. Gotova sirovina éuva se u kartonskim kutijama na suhome mjestu: do éetiri godine svojstva poljske preslice. Koristio ga je za vidanje Cireva i rana, tumora, kao i za izbacivanje vi8ka vode iz tijela. U srednjem vijeku ova biljka primjenjivala se u ijecenju tunutarnjeg krvarenja, bolnih zglobova, kamenca u mjehuru. Danas javna medicina poljsku preslicu propisuje u terapifi urinarnih putova On raste na vlaénom vodoplavnom zemijistu kraj rijeka, na livadama, uu Sumama, u pustosima i po rubovima moévara. Visok je 20-40 em i svojim izgledom podsje¢a na mali bor il elkuc igligasti dugacki listii poredani su viéekatno oko stabljike. Njegov! izdanci su POLJSKA PRESLICA — MOCNI DIURETIK © Diuretiéki pripravak u sluéaju 1Z OSOBNOG ISKUSTVA éeéera hmelja prelijte s 300 ml votke. Ostavite da to odstoji 10 dana, pa procijedite. Pijte dvaput dnevno po pet kapi pri jela. Kura traje dva tjedna, zatim slijedi pauza od pet dana, pa je mozete ponoviti DA BISTE SE MANJE ZNOJILI Pomijesajte po Zliéicu trave miloduha, poljske preslice i usitnjenog korijena valerijane. Zlidicu mjeSavine prelijte 100 ml prokljuéale vode, ostavite da odstoji sat vremena, a zatim procijedite. Pijte dvaput dnevno (ujutro i naveéer) po 50 ml U SLUCAJU SLABOSTI I NERVOZE Pomijegajte po dlicu stolisnika, liséa koprive, cvjetova livadne zeéine i guitarskog petoprsta (steZa, lat. Potentilla anserina), Zlicu smjese prelijte s 200 ml prokuéale vode, ostavite da odstoji pola sata, pa procijedite. Uzimajte po 100 ml tri puta dnevno prije jela. Kura traje 21 dan. Napitak mozete piti i jednom dnevno (ujutro) u preventivne syrhe, ZABOLJI SAN Po 2ligicu metvice, cvijeta lipe i amilice prelijte s 300 ml prokljuéale vode, ostavite da odstoji 20 minuta, pa procijedite. Pijte po 100 ml tri puta dnevno poslije jela. Kura traje 30 dana. U preventivne svrhe mofete uzimati po 200 ml napitka pola sata prije spavanja, bubreine i sréane insuficijencije: ilicu trave poljske preslice prelijte 250 ml prokljuéale vode, pustite da prokljuéa pa kuhajte minutu. Ostavite da odstoji pola sata, a zatim procijedite. Uzimajte po ‘lieu Cetiri puta dnevno. Kura traje 21 dan, zatim slijedi pauza od pet dana, pa se lijegenje ponavija. Kontraindikacije: upala bubrega, nefroza. puss tei seers a pals elics ptjeniuia kao sredstvo za pomladivanje area ore eee stimulaciju fol I “be Aljevtina Kremnjeva, travarka ‘ravanj 2020, RUSKIDOKTOR * 17od keloidom se podrazumijeva Piss cntnoe ree prelazi granice mjesta ozijede, upale, opekline, akni. Kao posljedica toga na kodi se pojavijuju debe tvrdi, glatki oZiljci crvene boje s ijubiéastom nijansom koji izazivaju bol, syrbed i probadanje. TKO JE U RIZICNOJ SKUPINI U rizienoj skupini je omladina, posebno poklonici piercinga i tetovaza. O2iljci éesto napadaju ‘osobe s pristi¢ima, malim boginjama, kao i one koji dugo uzimaju kortikosteroide, a tu je i genetska sklonost AKO VAM PREDSTOJI OPERACIJA © Ako ste skloni stvaranju ofiljaka, KELOIDNI OZILJCI Sto uciniti? Od ozijeda koze, nazalost, nitko nije osigura: ZDRAVLE Kod jednih rane zarastaju brzo, dok se kod drugih i ‘mala porezotina pretvara u ruzan keloidni oZiljak. Kako to izbje¢i, savjetuje dermatologinja Alina Viadimirovna Serik >> PROPOLIS S MASLACEM - PRIRODNI ANTIBIOTIK etna Rusa smatra da je priroda jbo ei. iron prepara su isk naem orgaizmu imaju minimum nefljenih ura, sama sam se jeri u to, (4 etnsta imam slabe bron, iad vee risa anal to zai bit dve mjeseca bez antibotika,oduita sam se okrenutinarodno) ‘medicini,Ctala sam puno literature i odlutila provest sustavan natin ieee bron, Tako sam ilijeitabronhits bez iene tablet, ao | kon gota kel, 2ljel bi polit s vai titateljma svoj ishusto i recept: (© Pluca vole mast’ ato prehrana treba biti masna ikaloina, (© Propolis je rr antibotik,unitavaéak { membranu tuberkulcanog baci Ulje of propolsapriprema se na jedi natn: site 20g propolis, dodejte 200g kvatetnog mraslaca,rastopite napa al ne smije avet Nakon 20 minuta, ad se propos top u rraslacu ion pozlen, skit saStedrjaka, procjedite pa dodajteu staklenku. Dieu Hadj. Uzimajte po jd ctr puta ra ddan 30 mintaprieela doksve ne pojedete Po tome kako se budete osiefli sami et oni ‘rebate li nastavt s ijetenjem nakon 3 pojedete ovukoiiu, (© U suggjuakunih respratorih bole ujatan imunitetaiprevencjivnsneinfeele utinkovt je nepitak od limuna: sede sok od tt Uimuna ti ej eSnata, doa die ire laden prokuhane vode | med po kus (i et tice} Pte preventimo po oa fae ujtro na prazan Zeludac svakoga dana tekom jesen role. Tiekom gripe akutih respirator infekdja pite ujesto Divi Try aera Ponies el fier) procijedite. Uzimajte Poy es cunt ore 22 © RUSKIDOKTOR travanj 2020, tekudine. Kontrandtace: gastritis dr a elu ‘© Kupkescmom gorsicom saki dug dan: na kadu ide éaa sue gorsice,prethodno pomijefane stoplom vod, Kua podraumijeva ‘sam do 10 tretmana, Kontraingikacije: kone bolest (© Ua sok od naribane cre repe dodte 200 g ‘eda, projet, pa pit po die Bice uj raved pre (© Ako rise aergni na blk, mete primjenjvati ftoterapiju a iabacvane seketaiprtivkaBlia, Mogu se kristi prepara od leduma (at. Ledu paste baquljik bat Kade stoisnita, Uubiice, metic, matejak, koi sirup od erie laa, (© Ekstra od lstvabrljana raze sere, patie negovoibacivane Si bronhij (mage 92 kort deca od prvi dana, ‘© Vetbe disanapoizboru.aposebno pomatu vjedbe sboyflex Miesec dana sam th praticrala, Bronhij sue ono ots od seketa EVO kako to iagleda Ltda. Oslabocte se zak iz pla. Dok spustate zak uvatte ru. 2 ah. Nakon ada zatvoite usta imag ute rz ns dk ne osjetite daz isk vide nema esta upluama.Radite oo breo.Ovalayudah ¢e it malo ban to je normelno. 3. tad. Kad ste napunil lua rakom,pidgrite gla i nagl iadabrite sa rk. Radite dijafragmom. ‘Ato raite ispramo, tebao bi zwiati tao ret aH" Ako osjtitepotebu za kaljanjr to je norman. Teka iadah se treba njetbat. 4 Tadravanje daha. Nakon toga kad ste udehnul sav za, adit dah na osam do 10 sekund. Za to ijeme uvucitetbut, per adoago prema dol takored raved valove. Ovo je lake rat kad je oavaokrenuta prema dole. 5. Udah sahniteiopustietbuine miie ‘© Kontrainikacije:trudnota, peter, orem s@anogritma, pstoperatina stan, gromica hut infec. ‘© Najvzinj jet a uspednolijetenje est porto ramijne iverau ose ad ka, Zlicu kadulje Tecan eens) peraturi pet minuta, ocijeite i opet kuhajte reat ese ZDRAVLE = MED, ALOJA, PUPOLICI BREZE | $ CVIETLIPE & Zeljela bih s vasim éitateljima poaijliti recept za provjeren narodni pteparat protiv bronhitisa Redovito ga koristim, a pomogao je svima kojima sam ga preporucila, Potrebno je: éada sitno rezanih listova aloje, kilogram meda od lipe, éafa maslinovog ulja, 150 g pupoljaka breze, 50 g cvijetalipe. va dana prije nego sto potnete pripremati preparat, narezite listove aloje,operite ih i stavite uhladnjak. Potom listove sitno naredite i dodajte u med zagrijan nna par, pato kratko dréite na Mednjaku, Pupoljke breze operite i prelites dvije Salice prokljucale vode pa kuhajte dvije. Cvijet lipe takoder prelijtes dvijeSalice prokljudale vode i kuhajtedvije minute Kad se napici ohlade, procijedite th i pomijesajte s ohladenim medom i alojom, padliivo promijesate i dodajteu dvije boce. U svaku bocu dodajte po 100 ml maslinovog ula, Dobivenu mjegavinu cuvajte w hladajaku. Uzimajte po Hic tri puta na dan. Prije uporabe dobro promuckajte, Ovaj preparat inuzetno jaga imuniter. ‘Napomena lijeénika: pupolici breze éesto se primjenjuju u sluéaju bronhitisa jer odliéno poticu iskasfjavanje. Med s uljem ublazava kagalj, a evijetlipe anajbolje je dodatiu myjesavinu ako vas mudi subi kaéalj jako imate temperaturu jer lipa ima antipireticki ucinak. ec eyZDRAVLIE NAPRAVITE SAMI a = =—hl7Fl))|l || Tumor je nestao pod <¥ djelovanjem soli? Ova priéa je iz starih ruskih novina i sluzi samo za informativno Citanje. Govori o €udesnim svojstvima ‘soli u lijeéenju ranjenih vojnika Ti Drugoga svjetskog rata radila sam kao visa medicinska fsestra (instrumentarka) Fee emia co Lcesoes 1. Séeglovim, koji je zasigenu otopinu kkuhinjske soli koristio prilikom ozljeda kostijui zglobova. Na zaprijane rane stavljao je veliku, mekanu maramut dobro namogenu u otopinu. Za ‘ri-etiri dana rana bi se o¢istila, a temperatura normalizirala, nakon Gega je stavljao gipsani zavo). Nakon 10 godina ovu otopinu koristila sam za lijevenje granuloma (gnojna upala korijena zuba). Sve je proslo veé za dva tjedna. ' Detaljnije sam poéela proucavati utjeca} slane otopine na razligite bolesti. Kako sam radila u bolnici, mogla bih prigati Co brojnim teskim sluéajevima kad se avo) sa Soljt pokazao djelotvornijim od lijekova. Jednom mi je kirurg predlozio da ovu metod isprobam i ulijecenju tumora, Prvi takav pacijent bila je Zena s melanomom na licu. “Madez jo) se pojavio prije pola godine. Za to vrijeme je pocrvenio, poveéao se, iz njega je potela curiti smeckasta tekucina, Pogela sam joj stavijati slane snaljepnice* (oblog sa slanom otopinom iflaster). Nakon prve snaljepnice” made# je poceo blijedjeti i smanjio se. Nakon druge jo8 vise je izblijedio i kao da se skupio, a curenje je prestalo, Nakon Getyrte made je povratio svoj prvobitni iagled, a petom .naljepnicom lijegenje je zavrsilo, bez operacije. } Recept: U litru tople prokuhane Vode otopite tri ravne Zlice soli (ne prepune!) i dobro promijesajte. ‘Tako éete dobiti devetpostotnu slanu otopinu. Presavijte gazu na osam slojeva. Spustite je na minutu u otopiny, lagano iscijedite iprislonite na bolno mjesto. ‘Odozgo stavite ovéju vunu (ovisno ‘© povrsini zavoja) i uévrstite jepljivom trakom. Drdite tako preko noéi. fee 5 rva éaéa daje snagu, uklanja Pisisenee Druga éaéa daje dosti ‘eeu mladost, tera depresiviw starost.. ‘Treéa éaéa je za ljude suvisna, ona Govjeka pretvara w divotinju..” aa Kad je rijeé 0 ovom napithu, najneyjerojatnifije njegov okus. A njih moie biti koliko god hoéete! Treba se samo prepustiti stvaralackoj masti domaéica. Ako se pomijesaliSée Sumske jagode i metvice ~ dobije se jedan okus. Kombinacija liséa maline, estragona (lat. Artemisia dracunculus) i jabuke daje drugi,a stolisnika (lat. Achillea millefolium)i ribiza — tre¢i. Sve ove Ijekovite sirovine trebalo bi sakupljati kad je mjesec pun, a nebo vedro. SURICA: energetik po receptu starih Slavena Na3i preci nisu znali za lijekove, zato su se lijecili biljkama. Poéasno mjesto na stolu svakog od njih zauzimala je surica ~ okrepljujuci energetski napitak na bazi Ijekovitih trava i meda travanj 2020. RUSK! DOKTOR © 25KOD PSIHOLOGA ~ Ww USMJERITI SE NA UNUTARNJI NEMIR Sluéaj naSeg Citatelja moze se prokomentirati izrekom ,,Malo dijete - mala briga; veliko dijete - velika briga" jako se ona uglavnom ne odnosi na zdravstvene probleme 1U mirovini sam, ali prisiljen sam dodatno $ zaradivati na dva mjesta kao éuvar, Zena smi je umrla prije dvije godine, aimam kéer koja je nedayno napunila 29 godina. Uspjela je zavrsiti fakultet, ali s njezinim zdravljem nesto nije uredu. U poéetku su lijeénici govorili da je u pitanju problem sa zaliskom izmedu Zeluca i jednjaka. Zatim su uslijedile razne dijagnoze. Hodamo po bolnicama od njezine 13. godine, ali nitko toéno nije znao od éega je lijeciti. Prepisivali su joj razne preparate, ali njoj nije bilo bolje. Njezin nadin Zivota je éudan: sjedi kod kuce za raéunalom, jede kao vrabac i sve vrijeme se Zali na bolove... Boji se operacije: kaze da je ishod éesto neuspjesan. 5 njezinim intelektom sve je u red, ali psihicki je potpuno nestabilna. Zanima me moe li takvo stanje biti povezano sa psihom? Jako sam zabrinut zbog kéerine buduénosti. Kad mene ne bude, tko ée se brinutt za nju? O udaji nema ni govora, a ne moze niti dobiti invalidninu* Ivan, 62 godine US ji postoji pojam =poreme¢aj nalik neurozi Sustina je u tome da odredena bolest dovodi do poremeéaja iz neurotickog kruga. Drugim rijegima, vasa kei ne lijedt se zato Sto nema snage, a nema snage zato to nitko ne lijegi njezinu neurozu (poremeéaj koji se javija uslijed kroniénih psihiekih trauma) Mogué je i drugi uzrok: bolest ima funkeiju uyjetne koristi, Indirektno to dokazuje kéerin nedostatak delje za operacijom. Na taj nacin ‘ona izbjegava odgovornost, prenose¢i je na pleéa drugi Problem je u tome Sto ona toga nije svjesna, pa, ako joj to priopéite izxavno, neéete postici niSta osim sto éete je uvrijediti ‘Velika je vjerojatnost kako va8a kéi odliéno shvaéa svoju perspektivu na planu sredstava za egzistenciju. Sude¢i po si ima, ona je razumna te je zato nayjerojatnije ‘osmislila svoje ponasanje ,ako se nesto dogodi Sto se tiée vvaSeg ponasanja, ovaje trebate pokazati svoje strplienje i usmieriti je prema struénjaku koji bi joj pomogao da shvati svoj nemir I unutarnje konflikte 24 © RUSKIDOKTOR travanj 2020. ZDRAVLIE MAJCINA TIRANIJA Kad se vas najbolji prijatelj pretvori u oneprijatelja 1-Cini se da je moj Zivot u posljednje $ vrijeme besmisten. Zivim s majkom i ‘osmogodisnjim sinom. Prije tri godine majka je postala invalid. Od tada se kreée samo u Kolicima, Nekad aktivna osoba naila se prikovana za invalidska kolica. Moj Zivot takoder se pretvorio u noénu moru jer ona je svu svoju neutrosenu energiju ‘usmjerila ka meni, pritom iskljucivo u negativnom, smislu, Kontrola se pojaégala vigestruko, niita joj se ne svida, u kuéi nema mira, o mom osobnom #ivotu nema ni govora... Uslijed toga upala sam u depresiju, Preko vikenda pokusavam se naspavati buduéi da se na poslu jako umorim, Uzimala sam lijekove za smirenje, ali osim magle u glavi, niéta nisam dobila. Kako se izboriti ovom situacijom? Ipak trebam odgojiti sina, a veé sad nemam snage. Sandra, Samobor ance See Te prenogenjem viastitih strahova, objekt manipulacije ‘obrambeni mehanizam u vidu agresije usmjerene na vas. Nije jednostavno suprotstaviti se tome, ali je moguée, manipulaciju. Poénite se Zaliti na zdravlje, umor, probleme apela na zdrav razum ili pokugaja za promjenom svoga Pokusajte preispitati svoj nacin Zivota, formirajte korisne navike... U tome pomaiu autogeni trening, tehnike odréavanje imuniteta. Trudite se ne povlaéiti se u sebe, kao i pronaéi nekoga tko bi vas barem mogao sasludati.ZDRAVLIE IGRE ZA. RAZVOJ PAZNJE Nedostatak paznje problem je s kojim se suoéava veéina uéenika. Iako Skolski program nudi zadatke za njezin razvoj, paznja se ne potice nego se samo odrzava postojeéa razina. Naucite dijete da se usredoto¢i. Pomozite mu primjenjujuci nekoliko djelotvornih tehnika Ve 7a razvo} paznje mogu biti zanimljive, pa éak j uzbudljve, ali pokusajmo prvo ustanoviti Sto painja zapravo predstavija, Paznja je sposobnost Zovjeka da se usredotoéi na odredene predmete i pojave. To je vjestina da se od informacija koje dolaze invana izvuée ono kotisno, alii da se uodredenom trenutku donese prava codluka. Kad od uitelja éujete da ona nedostaje vasem djetetu, morate biti syjesni sto to togno znaéi Sto su koncentracija, raspon, stabilnost, distribucijai prebacivanje. Dijete moze imati dobro razvijen jedan element, drugi potpuno odsutan ~ a svaki je podjednako vazan. © Koncentracija ~ sposobnost da se usredotocite na eljeni predmet, njegove dijelove, isto jasnije udubite uzadatak. Dijete koje ima problem s koncentracijom obiéno je ometeno i nije usredotogeno, © Raspon paznje— koligina istovremeno uoéenih i zadréanih informacijau glavi. U sluéaju manjeg raspona paznje, djetetu je tesko usporedivati, analizirati, klasificirati © Odréavanje painje ~ moguénost dugoroénog fokusiranja na isti objekt. Ber stabille paznje, nema smisla zahtijevati od djeteta da se zanima za teze zadatke. © Distribucija painje — istovremena usredotocenost na dva ili vise predmeta tijekom izvodenja radnji (Ovo donosi neophodnu kyalitetu u grupnim zadacima. © Prebacivanje paznje — preusmjeravanje paznje s jednog, objekta na drugi ili sjedne aktivnosti nna drugu u veri s formuliranjem novog zadatka. U sluéaju problema s prebacivanjem paznje, djetetu je tedko preusmijeriti se s jednog zadatka na drugi: nakon sto napravi zadatak iz matematike, potinje vjedbati jezik, alii dalje razmislja o ‘matematici ili nakon raéunanja ne moze pisati diktat is. RUSKI PEDIJATAR PETUCINKOVITIH VJEZBI Predlaéemo vam pet zanimjivih igara 2a ra7voj painje kod skolske djece. Serijom ‘ovih vjedbirazvjju se praktick sva svojstva patie. HVATAJ1 PRICAJ Mama baea djtetu lopt, govoreci imenice.Dijete hvataloptu i izgovara ‘odgorarju glagoluzimenicu,itako dale Primjers avion — let, maGka ~ spava, tata — Ide, pas ~ te. ZAPAMTI ZATRI SEKUNDE Tri sekunde dite gleda siku s razlgitim predmetima inakon toga trudi se ingovoriti Sto vise predmeta koje je vidjlo na sic. Ako pri ruci nemate slike, na listu papira nactajte brojevei -geometrjske oblike, Neke brojeve ispisite woblike. SAH MLIN Igre mln i Sah ne zovu uzalud skolom padnje. Mora se unaprijed izracunati ‘koraci, analizirati, iavesti zakijuéci Poénite s mlinom, a kasnije djeci prediodite sah, NE ZBUNJUJ SE RACUNANJEM Dijete (malo stare) broji naglas do 30, ali brojvi koji sadrée trojku il su deliv s trine smiju se igovarati. Umjesto ‘abranjenog broja, morate uzviknati: Ne abunjuj se 0D1D020 Na papiru nasumiéno napiite brojeve od 1140 20. Dijete mora brza zhrojiti od 1 do 20 pokarajuei i imenujudi sve brojeve po red travanj 2020. RUSK! DOKTOR © 25