BROU 42» Senin 2028 RUSKI SAVJET ZDRAVLJA VRIJEDI! PEYEMeos ASE NAJCESCE re BOLAN SUSRET a S DEMENCIJOM ‘ Ady \ OcIsceN - \N A) ORGANIZAM > | rere. Jamstvo dobrog 7 zdravlja i dugovjetnosti Cre Koje je cvijece ZASTITITE SE OD PNEUMONTJE: ~ najzdravije RUSKE KASE NADUT. Evo rjeSenja! x} NVA OW LLC) Morale ie4es eel. P OntNa kioscima je novi broj Casopisa HOG) a S fae Trent) POET. PUSAN. ~ BRZE PRODU ijte €aj od sladi¢a, ances Napravite sami efikasne meleme i biljne mjeSavine er ae | A e1e5)4 ET eae rai PROCITAJTE SAVJETE NAJBOLJIH FITOTERAPEUTA, LIJECNIKA, NUTRICIONISTA I DRUGIH STRUCNJAKA| RUJECUREDNICE DOBRO VAM ZDRAVLJE, POSTOVANI CITATELJI! Poetak ove godine obiljleli smo Sirokim osmijehom - uz DOK | OR ‘yelike planove, zagrjae nablifth, pozitimn vibra okretanje novoga lista, Vjerujem da veéina nas nije nimalo ogekivala sto ée nassve skupa zadesiti niti pedesetak dana kasnije, ikoliko smo planova morali odgoditi, za koliko smo se bliznjih bojali,a od nekih smo se moraliirastati.. Koliko RUSKI DOKTOR ISSN 2584-380 REDAKCHA GLAVNA UREDNICA nam god ovo razdoblje bilo stresno ine nazire mu se kraj, nuzino je podsetiti se da Andreja Panéur su tijekom cijele povijesti brojne generacije dodivjele nesto vrlo, ilo izazovno. Ono to je svim tim povijesnim Zinjenicama zajedniko jest to da -Covjek izdrZi sve, i GRAFICKLUREDNIK ‘ati se jo$ snaznij. ako nam se gromko smijanje ne éini toliko pritodno, kao niti oe ee zagrtjaj osobe koju stetnemo a nismo dugo vidjeli i iako nam se én da Gemo ovako a eronIcA morati os dugo -zapamtite da ulazimo, nadamo se, u posiedne stadije borbe- ecnvae Gepivo se veé pozinje koristti u nekim zemijama, znamo puno vite o virusu nego ito smo znali pogetkom godine, i ako se nastavimo paziti, prati ruke i druziti se putem REDAKCHA: telefonskih sastanaka, boli dani ne¢e biti nedostiéni. U meduvremenu, pripazite na info@mediatop he svoje zdravije. Pazite na simtpome, no nemojte odmah pripisivati svaki simptom koronavirusu (na st. 6), pripazite na visok tlk (str. 18), a ako ste ipaku stadiju problema s plugima, protiajte vige u nagoj temi broja (st. 10). Znate kako kad poslije kse dolazi sunce. Treba se samo strpiti i petrpjeti i ovu kis, il bole reéeno snijeg uz tesku maglu, Uz napomenu da zadrdite svoj borben duh i pozitivan stav - IZDAVAC Mediatop International d.o.. ILICA 100/1, Zagreb “Tek: + 38513778964 Fax:+38516404450 ‘sve najbolje u otvaranju novoga lista, i sto vise osmijeha u 2021. godin. DIREKTOR Vasa Andreja Domago) Glogovie = = SADRZAJ sijecanj 2021. @ 6 Pehla, rial koronavirus? o mediaton 7 Prva pomot: nae neice pogreSke a 8 Kad gro sain bol MARKETING 9 Aluprsura:Uraden sustav samodjagostke BRANKA BRANKOVIC HAJDAREVIC, ‘regulacije organizma vvodlteljica peodaje! markstinga 10 Pneumonija: te3ki problemi s plucima eat Geshieevicewedis hc 18 Deset éinjenica o visokom tlaku koje ée vas ws __ianenad CoLorR Oo s)_ 20 Terapija vjetrom: |jekovito strujanje zraka PRINT 1Zaito je korisno ponekad biti tukan eae R15 Rjeavamo se nadutosti bez vjezbi U Alzheimerova bolest:tuino suotavanje s demencijom, 28 Ako dijte ima problem s matematikom COLOR PRINT doo. bisrarmucisa : i STEAK adi Siaralterenia2, —/ ummOner aren rasan: Hart poe 531 Kozmetika od jaja -jednostavna i dostupna Otrov u vaSim teglicama Tyrtka Medliatop International doo. iredakelja asopist “Ruski doktor” ne odgovaraju za sadr#s) { za istintostobjaiienih reKlamnih poruka i preuzetih sadrésja sa spomenutiheloktronskih Tokai Urednistve ne snos! odgovornost za ‘nenamjerne i tskarske pogreske 35 Zatitnci Zune vretice 36 Zimnica od povréa 37 Korisniproizvodi priikom glavobolje 38 MrSavite uz kombuchu. 40 Top 3 najzdravije ruske kaSe 42 Kupus: doktor odjeven u sto ogrtata PREHRANA Redakija Zasopsa “Ruski doktor” nije obvezana ‘raat odgovaratinaprimljene rukopise, 44 Perjasti mak rampa za koronavirus! fotografie i eleltronitku post. Zabranjeno je 45 Jest li se opstbillSrovima? reprocirtt i Korstit w omercjalne she 46 Bljke za atavle eda i zglobova tiskane sadr2aje Casopisa "Ruski doktor" ber 49 Priemamo liek od kestena pismenog odabrenjaidavace 50 Talismani prema horoskopu PRIRODA NOVI BROJ CASOPISA “RUSKI DOKTOR” PO7 AW Co sijetanj 2021, RUSK|DOKTOR © 3TAJNE ZDRAVLJA Prllne prepare donesenenatemeli informaci uputa aja se rspolagal,govorle suda Samo asobe salut respiatornim infekjamatebau nos masha koa pokivenos usta risk i og su aoga pod (ako su ‘aca, stcor mani sept ok toga tebe Ui nosit masta. Medutin, nen jedokranin ‘mas na aii mjstima na jim se ne mabe davai sigunosna udallenost np ani preva, trgovneprtrambenih prozvods Zak ne racrom est mogia bi welke porodsmanjejuSienja visa SARS-CoV-2 Maske mogu pdil ses 0 Fath) udalienostiiaravstveno ovjedtenom ponaianusvalvaneznanstvenika Richa Davia pie nekolkomjesecipotazao je ako se testicerazmnotaali ako knee, zajeate, razgovaate Il zakaljet dv putas masiom.3 al be je Pkazalo se ds pilkom naferja ‘mask gotovo nda bate dspela na pokusnu pdlogu, do kod nenoenja mase toile bio uta Nizam prnjera pode se hipotea 0 potencaln)variolzaci" pute nokera. ras Pema iejsdu CDC bro) asimptomatkih slutajeva je do 80 Su zaednicama gies ose mas, 22 raat od zadgno manjeg bra (0 440%) aces une arte navedene prepare. Posto prijetaraben s argentnstogkuzer gdje usw noi mase te ihe cak 80% zaradeih simptomats 28 aziku od prethodnh Kuzera 20% asinptomatskihslutajeva Kadanisu sv nos ‘mask, lane cil sim smanjenja rena visa, smanjti ein neki kornavisom. Famaceusla tka Madera uskoro zpotinje testanje cepa pratvkaranenageci obi od 12 Go 17 gia, straivanekakoje ‘objajeno na web-stanci Clnialai gon, sitet 3000 dee of oh ce paca obit dvajepiva raza oti edna, a ‘ruge polovcs placebos folio ctopnom. Jobuvlek nile pena lada ce testranje tena Zapoetaqasnagovrnik Mademe Calin Husset relao je d zsa nije preciano ada apotnje tegaacs doa aca penn New os Times’ Nodera ev pone lak abjavia da, ene ez tvny oeden re 10.000 otras dbrovliaca,clepivoudinkoito Sriegava krona 94,1 posto suajeva te da Se cbrailo Amin agencj ahranujekove (FDA) 28 odobrenjeza tru upotrebu Sigur ste vge puta ul‘ i redno 20 eka Keno od kun pratine vu se itu zadrtava. Ako race velo spremanje sana, neophodno je da state mas na ta nin preduhitite da prakinom uorganizam unestei vin. “eps po koje hodaro,mebl nares, naa oe i obuta novi su iva visa, ato obuéu reba ostavjat na kuérom raguerpeko ne vis unosimo u nab oan 4 © RUSKIDOKTOR sijeganj 2021, VIESTI ako su izvana snazni, muSkarci imajy svoje slabosti i strahove.Jedan ‘od éestih strahova muskaraca je upravo odlazak kod doktora, Postoji nekoliko razloga zaito je tome tako. Prvo, miste da odlazak na preglede nije muevan, a postoji i pretpostavka da se na preglede ide samo kad si bolestan. ‘Ako ste vi ili vasi Elanovi u obitelji takvi, potrebno je preuzeti inicijativu i natjerati sebe ili blifnje da pocnu brinuti o svojem 2dravlju.Za potetak objasnite mu vaznost preventivnih pregleda, racy Den Tee fee Peer ro Svake godine, ili barem svake dvije godine, potaknite ga da ode na sistematski regled. Osim sistematskog pregleda postoje i pregledi koje bi ovisno dobi, redovito trebao obavljati svaki mu8karac. Vadno je naglasiti da neke bolesti ne bole, ao Sto je rak prostate, takoder upogetku se kod nekin muskih bolesti ne pojavliuju simptomi. Upravo zato su vagni preventivni pregledi kojima ée se otkriti ed ery oer) Evora dogada u hladno coer bolest u ranojfazi, sto ée povetati Sansu za uspjesno lijegenje. Muskarci esto osieéaju nelagodu kada treba govoriti o privatnim problemima kao 5to je musko zdravlje, no nema mjesta za sram kad je 0 prevencijirijeé. Pravoyremena reakcija moze sprijeziti da se mali zdravstveni problem pretvori u veliki Poznavanie vlastitog zdravlia i proaktivnost mogu ueini veliku razliku u kvalitet duljini ivota, NESTO VISE O MRKVI Kuhana mrkva ima za trecinu vie antioksidanasa od sirove mrkve. Neoguljenu mrkvu kuhajte deset minuta u pokriveno} tavia tek onda je otistite. Preporucue se jest jechu kv svaki dan, Sok od mrkve najboli je iavor vitamina A koji se najbolje apsorbira uovom obliku.Poboligava apetit, 9!) proba strukturu zuba, ovecava otpornost tijela na respratomme infekije i isi jetru,fk <1DOKTOR Vf Jet ode je sesim jasno da so mi bite [fcr omen dotazanoa boi dagrostitk postupci Kasitno| medcn baz se upravo na mjerenju rai eletromagnetsknparametarapa se at rain procjenjestupan nadegfiittog2cava i funk pojcinn organ Najpaznatie o th metoda esu EKG, EEG, EMG, magnets rezonandja i druge mane poznate Apsutd u cel) pi je to Sto takw ejagnost 1ne prt odgovarajui natin jena nego se sve sod na primjnu farmakoo8kh prepaata kj sve vige doze pod anak uptika2bog svoje neutinkvitosti i nefelienog djelovania Zadiluju su rena oj su Georges Lakhovsky ‘Nikola Tesla pestizaliprimjenom svojih vsokfrekvennihosiatoranaveikom bro pacjenatas zn zravstvenim problema, Fotografie 1,2 3 qovore same za sebe,2 snimijenesu40-ih goina profiog stole, ‘ose dobro zagledateu fotografi bo 3, primijtt ete ne samo da je nesta promjenas licarnego suse i bore revale, kaka zateqnul, kos je postala gut, Osoba ne samo da je iljetena nego se znatajnoividno pomlail. Ako jeto bito maguce pie tlko godin, to jetek danas mogue,pitao bi se azuman veh. RAD S VIBRACIUSKIM UREDAJIMA Fescinitan jelom ovom pritm vee gotinama se sneolcinom kolegalijetnia | intenjerabavimo vom problematiko. Upelsmonabavti napravit vein aprata | ued koji sui tds bil krten,nabaval smo ievare sheme ured iz zea Nikole Tesi asin strana svijet ace god subi dotupne. Reta koje smo bial tin apaatima bil sufscinati Kod neki problems, np loomotorim sustavom (cajtnica, lobo ttve) kj su pacente mui zastitni i bedem vaseg Pee Ovaj disk bez ikakvog elektriénog napajanja kod Ris A aN a et Matas” 3-2 RROMOCIIA osobe koja ga koristi postize takve rezultate da je vrijedan svake paznje i divijenja ‘godinama i uzsve bezuspje stu uspijeal smo pos pobolSnje za lo ratho wee usvega neko tretmana.Neke tx, neialjtvit" olest ao Sto hipoireoza (Hashimoto) upjeval smo svest pod kontroluisto kao oni pie tok godia, ecu od sve tei oj smo kisi vara je rajvei zapanjujti dja ostavoenergetsi disk - POLARIS koi bee ikakvog eleKtriénog napajana postife tlve efekte irezulate kod osobe koja ga kovist da je vijedansvake padnjei dvjenja. Bt vega je osigurat nesmetandotokiprotok ede energlje kroztielo oles nestaju same od sebe, Posto jednostvan i br natin da se poveéa rata vitalne energie u oganizmu isamim tim pojataju vbracie stanic,pobola cirulacja kav i osnai i pomogneimunolo8kom sustaw, sotto su te vibraie snane, ko Sto su kod radi osoba,utolko se stanice lake brane od svihStetnin vans | unutamjih agenas (vis, taltera, alivca..) Naravno, u ovo novonastaloj situacii wz prirBavane svi protokola higiene izatte, POLARIS ée od vadeg energestog ‘mata aure) napa rai ziti bedem” Sada vee mamo golem brojpoiin povratnih isstaya od strane krista Polaris od obi ud do dltora medicine, ia sjedoéanstva revit objalfemo Kota je ego jednost vot u plo injeica dag rock ga ved ij kpuj soo) a0 ca rociteljima Postao je nar poKlon u obra citi med rajbeim pateljima | 5to je nati, sri je jedan vel ug pratelsva med svima name Joj smo posveenizravu i unepredenju kvateta ‘iva RGN ae) BREE Cijena: 295 kn + 32 kn postarina Peer ee au Race https://wwwfacebook.com/PolarisDiskHrvatska/ sijetanj 2021. RUSKIDOKTOR © 5AKTUALNO Prehlada, gripa ili koronavirus? bog aktualne pandemije, ove je godine, kao nikad prije, vaino pazljivo pratiti svoje zdravlje i ne zanemarivati simptome koji na prvi pogled ukazuju na blagu prehladu. Evo © Gemu se radi: razlidite bolesti Zesto imaju iste manifesta a vrijeme za djelovanje je dragocjeno. Dakle, sli¢an osjecaj moze se pojaviti kod slensile, astm preblads; gripe Koronavirus: Kad potinje __Nakonjednog do ‘et dana “Temperatura Ne asteuiek sjeku do 3751S °C Kabalj Produktvn kali bol valu Umor/stabost nae Kinavica Ponekad Glavobolja Postji Boloviu 2lobovima Postoje misima Dijareja, muénina Nema ih Specifnosti _Promuklos,iscedak innosa ut, 2elenkast) 6 © RUSKIDOKTOR sijeganj 2021. Narayno, simptomi ovih bolesti ‘mogu imati svoje specifién a to ovisi o sluéaju. Sto se tide koronavirusa - uopée ne moraju postojati nikakvi simptomi. Medutim, nakon usporedbe opée slike, barem mozete pogoditi s Gime imate posla (vidjeti tablicu). U svakom sluéaju, upamtite: sumnja na gtipu, jaku prehladu ili koronavirus zahtijeva hitnu medicinsku pomoé. Viktorija Toporas, voditeljica Odjela za prevenciju, Minsk Nakon jecnog do Inkubacski period éeti dana taj do da tedna Gotovo wiekje Wvisoka,od 38°C, Cesta se pocite Pojavliyesenaglo, (od 37°C panavite) pati je drtavica (esto mote biti sun; _Uglavnom suh rebanje worl, Kaba; rebanie, zadihanost zadihanost (esto. Uzto, slomljenost ijela me) Ne wwijek: mode 5050 zakazati osetilo mins Cesta Postji Postoje Ponekad Moguée Moguée eSée se pojaviiuje Jak kaa u dugim Cod jesenido prolieta, _napadajima, ad je sezona otefano disane, respiratorih infekcja pneumonia, ubitakosjtia ‘okusa i iris, rietho osip Simptomi se poiavjuj samo kao codgovor na odredeni alergen Nema je KaSaljzadihanost Nemaih Nema je Nema je Nema ih Nema ih Usestao puls, ‘nojenjeplave usne i not, hipanie ZDRAVUE Simptomi se Pojavuju samo kao ‘edgovor na odredeni sezonskialergen (opr jet sunce, imi hladnota,u proljece pelud, a ujesen alivice) Nema je kaialjzadinanost, ctedeno disane, bol ugilu Prinjetni su Postoj.Nos je zateplien Posto Nema ih Nema ih inane, suzene subet obiZDRAVUE he heed 41 PEE a a RU CTEe ijeénik hitne pomoéi, MCT TT, PRVA POMOC: NASE NAJCESCE POGRESKE PRVA POGRESKA Kad osoba ima epileptiéni napadaj, stavite alicu ili drugi tvedi predmet uw njezina usta tako da ne grize jezik. Sto je ispravno. U sluéaju spazma pluéa poveéava proizvodnju imunih stimulirati i tada ée se cirkula Inhalacije pomazu ; preporuéuju ljekarnitke paru kroz uski kraj. {2 Komentar specialista: Za inhalaciu u slutaju upale pluéa potiebno je davas = lijetnik pregleda ida prope odgovarautiprpravak.Inhalacje su zabranjene w slugaju alergije na ovaj pipravak, kardiovaskularih bolest,otetanog disanja il ‘ede bolesti pluca,kao iu sluaju visoke temperature. ‘1 © RUSKIDOKTOR sijetanj 2021.ZDRAVUE Obnavijamo pluca BEAR FAT-om _ Zobeno milijeko pomoglo mi je da se bre oporavim akon upale phuca. Casa neoljustenih zobenih pahuljica zalila bih Huskom s éetii éaée miijeka Stavilabih kubati ih na nidu temperatura 90 minuta. Zato vrijeme volumen bi se smanjio dva piita, a pide bi dobilo svijetiosmed boju. Tada bih sve procijedila, Popila sam éasu mljeka 20 minuta prije fla Ostalo sam drzala u hladnjak. ‘Ana, e-mailom Odgovorila Dina Pavlovna Balyasova, doktorica kemijskih znanosti i fitoterapeutkinja, Moskva Komentar. Zobeno mlijeko ima protuupalna, Kolereti¢ka, diureti¢ka, antisklerotska i imunostimulacijska svojstva, Korisna je za one koji pate od bolesti gastrointestinalnog trakta (gastritis, kolitis, pankreatitis, zatvor), dijabetiéare, kao i tijekom upale praéene kaaljem. Medi nakon upale, kada kaéal) prestane, to vi8e nije potrebno. NESTO JOS BOLJE Daleko korisnija je ljekarnigka mast od medvjeda ili jazavea - izvana i iznutra (prodaje se u ruskim Ijekarnama). Jaéaju pluéni sustav zbog éinjenice da sadrze polinezasicene kiseline, vitamine i druge bioloski aktivne tvari. Mojete uzimati tekucu mast ili mast kapsulama (prema uputama), oralno ili ih trljati na ledima i prsima prije spavanja, a zatim se ususkati. Osim upale pluéa, ove masti su takoder uéinkovite u lijegenju bronhijalne astme, pa éak i tuberkuloze, VJEZBANJE ILI OPREZ ‘Vjetbe disanja potrebne su za oporavak od upale pluéa. Bilo da se radi o ekstrahospitalno} intrahospitalnoj ili Klasigno} pneumoniji, korisne su jednostavne Jagane vjezbe i puhanje balona. Ali, ako je upala pluéa virusna, nikada ne iste trebali raditi fizicke viezbe, ori bicikl, Cuéati il se savijati 0. Ne smijete disati duboko i's naporom, pokugavajuéi udahnuti sto e moguée, jer to moze ozlijediti TEMA BROJA 7 \ — nc we ante ( alveole pluéa koje su se zadebliale. Preporuéujem mirne plitke udahe na nosu brojeci 1- izdisaje na usta brojeci 1-2 Odradite pet ili Sest takvih ciklusa nekoliko puta dnevno. Kad se osjeéate bolje, mozete poéeti s blagom gimnastikom. Odgovor. Trenutaéno ne postojiljek koji se moze boriti samo protiv ovog virusa. Mozete se zastititi samo zahvaljujudi slozenom djelovanju mnogih sredstava, a eteriéna ulja su samo jedno od nijih. Buduéi da se, da bi zarazio organizam, koronavirus prvo Dina Pavlovna Balyasova, doktorica ke fitoterapeutkinja, Moskva Zastitna ETERICNA ULJA Mogu Ii esencijaina ulja smanjiti rizik od zaraze koronavirusom stvaranjem zaititne barijere? nna stijenkama jednjaka iu erijevima. akon povratka iz trgovine mogete kratko disati kroz rupéié namoéen u tinkturi propolisa (ponovite nekoliko puta dnevno). Samo pripazite da nema alergia! Sto se tige esencijalnih ubja,njthova uéinkovitost protiv Koronavirusa nije ispitana, ali najveéi utjecaj na sojeve virusne gripe, ukljuéujuci ‘oronavirus, pokazala su ulja veie na ACE-2 receptore, potrebno je zastititi ona mjesta na kojima je tih receptora mnogo: nosnice (pogotovo ako se ‘unutar nosnica nalazi suha sluznica, na koju se brz0 prikage virioni, t.éestice virusa) ) i zidovi alveola pluéa, Nakon stavljanja maske, nikada je nemojte pomicati od nosa prema dolje, prema bradi, nemojte je skidat, a zatim je ponovno stavite i ne dirajte je rukama. Usta bi takoder trebala biti prekrivena maskom, jer su spomenuiti receptori smjesteni éajevca, eukaliptusa, klinéiéa, cimeta, ruzmarina, majéine ddusice i matiénjaka, Mofete ih koristiti u aromaticnim svjetilikama, prskati po sobi (nekoliko kapi ulja na 300 ml vode, promuékati i raspréiti). Mnoga ulja éetinjace imaju i antivirusna svojstva: smreka, cedar, bor, Zempres. Odgovarat ée i samo granéice ovog drveéa. Stavite ih ‘uyodu ili nasjeckajte igle skarama, ulite u posudu i rasporedite oko sebe. b> sijetanj 2021. RUSKIDOKTOR © 15ddd TEMA BROJA [ZAIN ZDRAVLJE Narodni lijekovi nisu RaSOLiC L= su se lijedili od upale pluéa éaki kad nije bilo spomena fo nekim antibioticima. Nai stati lijeénik uvijek je govorio da ne ‘aurimo u Ijekarnu po »oklopljene" tablete dok ne isprobamo tradicionalne lijekove. Moja mama je tako radila i ja takoder pokusavam tako Zivjeti @Spustam temperaturu ugodnim tugem — mofete se istusirati ‘onoliko koliko vam je potrebno da biste se osjeéali dobro. @Caj koji potice znojenje. Prelijte Avije Zlice subih bobica (ili liSéa) maline ili lice cyjetova lipe salicom kipuée vode i toplo. Cj ‘od maline mozete piti nakon 10-15 minuta, a cvijet lipe ~ nakon 40 minuta, procijeden i topao. Urimajte éasu tri do éetiri puta dnevno. U éaj mozete dodati ali media prije spavanja. (©Caj protiv kaslja. Kuhajte éetiri ‘lidice nasjeckanog liséa podbjela (lat. Tussilago) u dalici vode, ostavite da odstoji 30 minuta, a zatim ga procijedite, Pjte éervrtinu Salice tri puta dnevno. U ohladeni pripravak dobro je dodati Zlicu meda. @Smjesa protiv kaslja. Pomijesajte 10 g korijena sljeza i sladi¢ai 10 sjemena zadina. Zlicu smjese prelijte s dvije Salice kipuce vode, ostavite da odstoji 20 minuta, procijedite i uzmite éetvrt Salice svaka tri sata, Rezultati su izvrsnif Istina, koronavirus je sve dodatno zato budite oprezni éenjem. ‘Marina Iljniina Toropova, ‘Sankt-Peterburg Biljke adaptogeni iruske teglice (banki) -aéa obitelj ima vlastite metode lijecenja prehlade i plucnih bolesti. Naime, 16 © RUSKIDOKTOR sijetanj 2021. suprug i ja smo uvijek izbjegavali antibiotike zbog alergija, a djeca su dobro podnosila bolesti pa smo ih pokusavali lijeciti domacim lijekovima. @Najvaznije je poveéati otpornost tijela na mikrobe i viruse. Svi za to uzimamo adaptogene. Obiéno pijemo ekstrakt eleuterokoka Uzimamo ga preventivno kao kuru, mjesec za mjesecom - dligicu uu éaii rakije s vodom ujutro prije jela. A kad se razbolimo, tada pijemo po #lidicu tri puta dnevno prije jela. Tako se mogu koristiti tinkture ginsenga, aralije i zlatnog korijena @ Ako sluz slabo izlazi aki za vrijeme jakog kailja, bolesnika treba masirati staklenkama (bankama). Stavite teglu od 200 mi na kozu namazanu vazelinom. Cvrstom staklenkom napravite krudne, masirajuée pokrete duz leda od kriza do vrata, izbjegavajuci kraljeznicu. Postupak traje pet do 15 minuta. Tada bolesnika treba ususkati u pokrivaé i dati mu Salicu éaja's limunom ili malinom. Ovaj se postupak izvodi svaki drugi dan, Irina Viktorovna Skorik, KineshmaZDRAVUE POD POVECALOM Srebrom protiv masnog tkiva , To je benigna izraslina koja se javija kao posijedica nakupljanja masnih stanica ispod povrsine koze "Moja poznanica imala je masno tkivo na vratu, Pomogao jo} neobican lijek - srebro. Naime, na masno tkivo je preko noi stavila | srebrni privjesak u obliku krifa, a zatim ga umotala u zavoj. Kad je bila u moguénosti, prakticirala je to i danju. Za éetiri tjedna masno tkivo je nestalo:* ko je masno tkivo (lipom) promjera do dva centimetra, Iako se moe ukloniti posebnim ijekom. Moraju se ispitati veée izrasline kako bie utvrdilo jesu li benigne ili zlo¢udne. Moram napomenuti da je vtlo opasno zaraziti izrasline, paje njihovo zabijanje il probijanje zabranjeno. Srebro se korist u svim granama, od ‘medicine do ezoterije. Lekoviti uéinak ‘ovog metala ogleda se u njegovom jelovanju na mikroorganizme. Naime, igotopi stebra koncentrirani su wizvoru upalnog procesa, gdje ih zahvaCaju Feukociti koji ih dostavijaju na mjesto infekcije. Zaéto onda ne pokusati uklonit ‘masnoéu ovim metalom? Veci lipom je bolje ukloniti Lipomi se uglavnom uklanjaju iz estetskih razloga. Medutim, ako su veéi, mogu raditi pritisak na okoIno Zivéano tkivo, Sto uzrokuje bol i trace u tom dijelu koze "Imam lipom (masno tkivo). Nekad nije bio iznad koie, ali sada se jako poveéao i smeta mi. Mora li se ukloniti? Moze li se usporiti njegov rast?" ‘Sandra, poziv u redakeiju Odgovara kirurg Vladimir Igorevich Orloy, Vinica ipom je rast masnog tkiva koji u pravilune narusava funkciju organizma. To je glavna kozmeticka mana. Priligno rijetko prelazi u maligni oblik (liposarkom). Ako poéne intenzivno rasti (vise od pet centimetara) i uzrokuje bol i nelagodu, obratite se kirurgu ili onkologu. Takav se rast mora ukloniti ‘Medutim, ako je lipom malen, ne raste i ne uznemirava vas, nalazi se na mjestu gdje mu nista ne smeta (recimo na ledima ili trbuhu), moze se prenijeti bez operacije Izrast je obiéno mekan i pomite se na dodir, jednobojan i bez izlucevina. S tim mozete Ziyjeti 100 godina! Medutim, savjetovanje sa struénjakom je obavezno. \Vjeruje se da stvaranje i rast lipoma uzrokuju metabolicki poremeéaji, hormonalni disbalans, disfunkeija 2uénog mjehura, jetre i gusterace, dijabetes. Stoga je jasno da osnovnu bolest treba drzati pod kontrolom. Pokusavajte se i vise kretati kako ne bi doslo do zazepljenja u tkivima i vodite raéuna o prehrani. Postoje igimbenici koji pridonose rastu masnog tkiva: izraslinu ne smijete izlagati fiziékom (o2ljede, pritisak) ili toplinskom utjecaju (zagrijavanje). To je strogo zabranjeno! sijeéan] 2021. RUSKIDOKTOR © 17DOSJE BOLESTI ZDRAVLJE 1 ee Se nevis Sian OEM Sojimosjccaina arterijski tlak. Sto su vece Ce njegove vrijednosti, to je veci rizik karakteristiéni samo Kad su u pitanju negativne ‘od o8tecenja srca i/ili kevnih pee ee 6: ocije i stres, pitate se umorgu, bubrezima i drugim AS eae kako se nositis njima. organima Pee nanstveniei su dosli do zakljucka z RA AULE IMI da redovito opustanjemobe tisino Mislite li da biste trebali de ~ hipertenzija pogada utjecati na vrijednosti krvnog . Ds jenjati antihipertenzivne EL See uaLG tlaka. Sudionici nisu uzimali lijekove kako se ne Ear uisas | antihipertenzivne lijekove ili iste naviknuli na njih? To je Lope oth su znaéajno smanjili ogreino uvjerenje. Moderni Pn LE doz rile poceta studi, Rapravijent cu takodascuzimaju ADU RORERMRADE mcditacijuterazne tehnike. dozivotno i ne uzrokuju ovisnost, SM a) opustanja. Istodobno, u mnogim Uipeavilillijcteniecapodinje OL a suse slucajevima pokazatelji sjednim ili dva lijeka. Ako je ee eed ali u prosjeku za 10 potrebno, uvodi se dodatno taj ane omer drugi. Da, odabir pravih tableta en aan —— za odredenu osobu koja pati od pee ‘Ako u vaio) prehrani ima hipertenzije nije laka stvar, ali Hela nel al fete ed puno proizvoda bogatih shema koju pravilno odaberete ET aL 7 kalijem — ne trebate se bojati zajedno s lijeénikom, ukljuéujuéi reguliranu dozu, omoguéuje odréavanje tlaka na potrebnoj ne uzrokuje nuspojave. ertenzije. Jedan od glavnih Stoga se lijek ne smije mijenjati na svoju ruku ili bez indikacija izvora ovog clementa su banane (422 mg u jednom komadu). Znate li sto sadrzi vise od 600 mg kalija? Nar srednje veliine! Inage, sok od nara dokazano ci poboljéava protok krvi u srcu. Oni koji vode Zivot s malo Neki nutricionisti sjemenke nara Dror 20-50 et pauletaea na ora ik za razvoj hipertenzije od bobica na svijetu, onih koji se aktivno bave sportom s ili fziékim radom. Nenaviknuto Hipertenziveima se takoder sayjetuje redovito stce teZe ée to podnijeti, konzumiranje jogurta koji dok se redovite, éak ijednostavne fiziéke sadrai puno proteina, kaleija magnezija, kalija i vitamina vjezbe mogu usporediti sa slozenom regenerativnom D. Svi ti elementi na neki n reguliraju tlak. jom: pridonosi povecanju elastiénosti stjenki krvnih Zila, pomaze u z e 9 Ponavljajuéi snovi takoder su razlog 2a razmisljanje o svome 2draviju. U snu se éini da mozak smanjenju tezine, smanjuje ko ye ce vas skenira stanje cijelog organizma. Znanstvenici iz Rusije Seer ue aie kolesterol. sails Penske fade cesar ee meee r POP oscoak bolas, nosak fjckor ng oe TVAGIULEIT EE mors poseniya sabe toputce spetonaaie oyster teghttak i dalaters obaielog orpoe unica seal hi soaioa sadasijeticu obese Toi Beye see poteaee eps) eee ee jaca Fa (ake ats a iaclat ocienia Si anertlen clan vat Gea : nesanica moze izazvati upalu u Pjevanje moze sniziti kkevnim Zilama. Qe ao eS fr otkriveno sahvaljil Hormon stresa, adrenalin, 76-godisnjem pacijentu koji je Bison rad srea i tako teée prije operacije otpjevao nekoliko vide krvi. Ako stres dugo / vjerskih pjesama, Naime, prije toga traje, takvo kroniéno optereéenje lijegnici nisu mogli sniziti tlak da bi narusava krvne zile, a visoki zapoveli operaciju koljena. Dakle, kevni tlak postaje kronigan, Zato pjevajte i Zivjeli! 1B © RUSK! DOKTOR sijetanj 2021.ZDRAVUE PIT! VITAMINE UJUTRO, A PROBIOTIKE PRIJE SPAVANJA U ljudskom se tijelu neprestano odvijaju metabolicki procesi koji ovise © bioritmu, Stoga, ako uzimate neke lijekove ili dodatke, vrlo Je vaino u koje vrijeme ih uzimate. Obratite painju na sijedece podatke kako biste itigli maksimalan ucinak NAKON VECERE | PRUJE SPAVANJA: epripravci za sni%avanje kolesterola (statin}): sinteza kolesterola u jetri najaktivnija je noéu @tablete za spavanye ili sedativi, antidepresivi s uéinkom tableta za spavanje @antihistaminici @ probiotici (djeluju dok probavni sustay miruje) esredstva za razrjedivanje krvi ere, “ ‘@oralna kontracepcija (ovdje je velo vaino strogo pridrZavanje rezima!) UJUTRO: @ diuretici: diuretski uéinak najbolje je postici tijekom dana ‘@ vitamin D (ili nakon ruéka; vazno da je s nekom jaéom, masnijom hranom radi bolje apsorpcije) ‘© pripravci koji sadrze jod (do 11 ti) ‘@ multivitamini se takoder najbolje apsorbiraju nakon doruéka ili ruéka, U sluéaju odvojenog unosa minerala: kalcij i Zeljezo najbolje se apsorbiraju u prvoj polovici dana, a magnezij i cink naveéer. SAZNAITE VISE PREMA POJEDINACNOJ SHEMI: © Vrijeme uzimanja lijekova za sniZavanje krvnog tlaka odreduje lijeénik buduci da se za svakog. pacijenta odabire individualna terapija. To moze biti ujutro Inaveéer, Uz to je moguée odjednom uzeti jednu tabletu ili kombinaciju lijekova. Istrazivanja pokazuju da je lijek bolje tuzimati nave¢er, ali najbolje je posavjetovati se s lijecnikom, ‘@Sto se tiée hormonskih pripravaka, sve je takoder individualno. ‘Osnovna doza obiéno se uzima ujutro nakon obroka izmedu Sest i osam sati. Preostala doza rasporeduje se oko podneva i SAVJET PLUS Uzimate li lijekove? Prone ances rece i Sas ie Paracel (helida,z0b,jetam) slatko voce (banane, pl ees eyed fea ia ZASTANITE S RADOM # I ODMORITE OCI Mnogi éitatelji prigovaraju nam da se osjeéaju umorno usred radnog dana. Naravno, rijeé je o onima koji puno rade za raéunalom... Ovo stanje nije bezazleno pa pokusajte s vremena na vrijeme ,,zastati" s radom kako vam se vid ne bi trajno pogorsao Galin ‘ad pogledamo u daljinu, o€ su opustene. A ako soba nekoliko sati bulji u monitor te zatim u zaslon mobitela, oni misiéi stalno su napeti Postupno, to moze postati navika, pa se of Vise ne mogu opustiti. Postoji navikavanje na pretjerani napor ili éak are Na poéetku se pojavijujuy razni problemi glavobolja, crvenilo, bol isuho¢a u ogima, po Ijecenje. eme¢aj spavanja, br2i umor... Osoba lijeci Konjunktivitis, sindrom suhog oka, savjetuje se s neurologom. se pogorSavati. I to se move sprijeciti! Jedini nadin kako ‘smanjiti napor tijekom. rada jest potetak primjene kapi za oi tuy. umjetnih suza. Mnogi simptomi nestaju nakon prve uporabe. Medutim, potrebno dugotrajno VAZNI SAVJ sf ea en Seca podinje ite kolutajte Pal Cesta Sey enna) (samomasaiu) podru ponekad je P js (eae akih 20 minuta i gl Sen ce meas ETIZA PREVENCIJU nukotrpnog rada za oti, svakako napravite eee) eer io onske kiseline svaka tri Renner sium sec} date zelenu Coo Ge eo) Soe cen ee! sijetanj 2021. RUSKIDOKTOR © 19NEOBICAN LUJECNIK Kako prezivjeti STRESNE SITUACIJE bez posljedica + Prije svega, pokusajte svesti stres na minimum. Cak i suvigne informacije ili neke negativne emocije mogu vam oduzeti dragocjenu energiju u bliskoj buducnosti. Ako ne moiete utjecati na situaciju, pomirite se s ‘injenicom da vasa .mo¢" tu zavriava, tj. dana to nemate utjecaja. Borba uumara i otupljuje kritigko razmisijanje. Naucite se distancirati tehnikom ,kalup' Zamislite da ste u zastitno} opni. Moze ingledati poput jaja, Spilje, Satora. Najvaznije je da ne osjeéate opasnost i da ‘vam je ugodno, Sada se usredotoéite i fizigki osjetite kako vas stiti Sve su brigei problemi vani, a unutar membrane postoje samo mir i spokoj. Cim vas stres poéne ,gusiti*, budite sami i ponaiajte se kao da ste pet minuta u tom kalupu, Neprestano obnavijajte tjelesne resurse, Kvalitetan san i hrana, kao i dovolina koliéi rehabilitaciju. Bilo koje tehnike disanja korisne su u ovoj fazi. Na primjer, ludahnite kroz nos éetiri sekunde, pauzirajte dvije sekunde, a 2: sekundi izdigite kroz usta. Nakon toga ponovno pauzirajte dvije sekunde. Ponovite ovo 10-15 puta. Provedite reviziju misli i osjeéaja ‘Ovdje pomaze tehnika ,kako se nosim sa stresom', Na papir prvom stupcu napisite tri najstresnije situacije u ivotu. U drugom stupcu, pokraj svakog dogadaja, opisite svoje emocionalno stanje, postupke i misli Tu treéem — kako biste voljeli nauéiti reagirati (emocije, misli, postupci konstruktivnije, lake, bez. posljedica Postupno pokusajte iéi prema tom cilju, redovito radeéi na sebi. deals eT Weisel eee ca CCE See ian) Ries ech kolinom umvijet od drugog sréan onan cn rey 20 © RUSK! DOKTOR sijetanj 2021. ZORAVUE LJEKOVITO STRUJANJE ZRAKA Znajte da nema logeg vremena, sve je s razlogom. Kad svakodnevno slugate prognozu, obratite painju na smjer vjetra. On vam moze pomoci u suoéavanju s nepovoljnim procesima u tijelu. Kineski lijeénici, izmedu ostalog, stoljecima koriste terapiju vjetrom za borbu protiv brojnih bolesti TN ferapija vjetrom —_je protok zraka. Spriegava dostupna jeu bilo alergijske reakeije i koje doba godine _stimulira kozu. Mozete i prakti¢ki svaki dan. hodati po istocnom Nemojte zanemarivati _vjetru satima, ali nemojte vjetar jer je promjena zaboraviti da se i kad je vjetra u stanju izlijeditii _prevruce mozete takoder najzanemarenije bolesti. _oznojitii prehladiti ‘Terapija pomladivanja ‘Juni vjetar ublazava moze biti Setnja tijekom —_bolove u srcu i bolesti sjevernog vjetra dignog sustava. Dok puse, (sjeverac), koja nosi lako se dise — dovolino golemu koliginu kisika. je sjediti vani ili izaéi na Koza ga s lakoéom upijai —_balkon. Da biste izbjegli prvesu promjene vidljive __njegov negativan utjeca} ‘oko odiju. Nakon pola _na ko#u ~ mozete nanijeti sata terapije sjevernim _zastitnu kremu. Pokrijce yjetrom ten postaje i kosu jer je juéni vjetar ujednaéen, koza je glatka moze isusiti imetabolizam se ubrzava. _,.Kupke" (zahvati) sa Istina, trebali biste se zapadnim vjetrom dobro zagrijati kako biste _uéinkovite su za Zivéani izbjegli kasalj ii prehladu. sustav. Ovaj vjetar ima Istogni vjetar najboljije _sposobnost smirivanja za Zivéane stanice i tonus _ emocija i smanjenja stresa kevnih Zila, a najkorisniji wu minuti.ZDRAVUE Koren) ere ad De Oa rad BITIILINE BITI "Radim 14 godina. $ Prije mjegec dana u tyrtki sam lobila ponudu za posao po ugovoru na tri godine, ali daleko od kuée, Obecavaju mi sluzbeni stan, dobru plaéu, ukratko — postoji moguénost da ofplatim kredit. Medutim, bojim se neizyjesnosti, nedostatka podréke, rastanka s voljenim osobama. Kako ispravno izabrati izmedu neizvjesnosti i mirnog Zivota?" ‘ok god nemate dovoljno Dining i Jako napraviti pravi izbor. Neizvyjesnost stvara uznemirenost. Pokusajte saznati sto vise 0 predlozenom poslu, Otidite tamo, upoznajte se s kolegama, procijenite atmosferu, proditajte online utiske. Na licu mjesta zamislite mozete li tu raditi tri godine i ispuniti zadani cil. Tada ée vam sve biti puno jasnije. Psihicko nasilje u obitelji U osnovi psihiékog nasilja je verbalno zlostavijanje. Nasilnik konstantno kritizira ili negativno etiketira osobu. Tako to ne ostavija modrice ni oziljke, odrazava se na Zrtvino mentaino zdravije i blagostanje --Moj je mui kao $ odgovor na primjedbe (po mom mistjenju, ‘osnovane), Cesto poteo koristiti ovakve fraze: Thimas problem; ;Trebaé se obratiti psihologu (psihijatru); ,Ti sama neéto umislis i onda to s bolesne preneseé na zdravu glavu', Razlog, za uvredljive izjave upuéene meni mogu biti moje metode odgoja ina (Odgaj pak samo stomljena éasa (,Stalno neito razbijas' itd. Dobro, sve se to moze reci kad smo sami, ali on sada dozvoljava sebi tako govoriti ipred djetetom i pred gostima. ‘To me jako Ijuti. Kad Eujem tako neéto, pomislim da on Zeli da ispadnem budala ili, jos gore, bolesna, i onda + planem. A on me gleda s podsmijehom, kao doktor neposlusnog pacijenta: Evo dokaza, ona se ne moze kontrolirati. Razumijem da me moja emocionalna reakcija stavija u glupa poziciju i samo pogorsava situaciju, ali ne znam kako pravilno odreagirati! a temelju vaseg opisa, to je = Klasigan primjer izludivanja, Rijeé je o psihiékom nasilju = Gijije zadatak natjerati osobu da sumaja u adekvatnost svoje percepeije stvarnosti koja nas okruzuje, Dva su. = krajnja cilja nasilnika: natjerati vas da sumnjate u sebe i psihi¢ki vas unistiti, ucinivai vas slabom, nesigurnom usebe, anksioznom. Istovremeno, = svaki otpor, pokuSaj da se opravdate, Olga, 37 godina | da dokazete svoju postojanost ~ u pravilu su apsolutno beskorisni Kako takvom manipulatoru = iskorijeniti tu pogubnu naviku da psihidki zlostavlja? Prvo Sto treba = imati u vidu: .zrcalo* manipulatora je iskrivljeno, ali daleko je od jedinog. Postoje prijatelji i rodaci koje mozete pitati je i toéno da njegovo mislienje = ovama zaista odgovara stvarnosti. Moiete éak otiéi | kod psihologa. + Ako se u negemu ne slazete s muzem, njegove rijeti mozete obezvrijedit £ govoreéi da su to njegove fantazije, da Lidija drugi ne misle tako. Emotivno se srusiti znaéi pruziti mu ‘ono to Zeli. Smireno, hladnokrvno i samouvjereno pokusajte, potkrijepljeni dokazima, braniti svoj stay, istiéuéi mu da je njegova percepeija neprimjerena, éak i neadekvatna, Fraze ,Imam pravo na svoje misljenje’, »Mislim da je tako jet.” mogu ga poljuljati ‘Taktika ,Sam si takav" ne djeluje uvijek, ali ako je koristite, pokusajte to napraviti kao lijeénik koji priopéava dijagnozu, Na primjer: ,Ako mu, iz bilo kojeg razloga javno Salje svoju Zenu specijalistu, onda i on ima psihi¢kih problema’ Mozete jeniti i taktiku izbjegavanja. jell lctel ethene pecige ea coe priéa, ne sluiajte ga. Mozete iskazati svoje emocije: ,Puno me pritisées", »Nervira me tvoja agresia... Zapamtite, manipulacija prelazi u naviku, pa ée i odvikavanje od nje dolaziti postupno. sijetanj 2021, RUSKIDOKTOR © 21