- Stress có thể ập đến bạn khi bạn ít ngờ—trước một bài kiểm tra, sau khi mất việc

làm, hoặc trong khi có xung đột trong mối quan hệ.

Mặc dù mọi người đều trải qua căng thẳng đôi khi, nhưng một thời kỳ căng thẳng kéo
dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng chống chọi với cuộc sống của bạn.

- Stress cũng có thể tích cực. Ví dụ, nó có thể giúp bạn phát triển các kỹ năng cần
thiết để quản lý những tình huống có thể gây thách thức hoặc đe dọa trong cuộc
sống. Một ví dụ điển hình là chuẩn bị cho một chuyến du lịch.

- Sự hoài nghi và sốc: Trạng thái không tin và bất ngờ khi đối mặt với một sự kiện
hoặc tin tức không mong muốn.

Sự căng thẳng và dễ cáu: Cảm giác căng thẳng và khó chịu, có thể dễ cáu gắt với
người khác.

Sợ hãi và lo lắng về tương lai: Cảm giác sợ hãi và lo lắng về những điều sắp xảy ra
trong tương lai, không biết sẽ phải đối mặt với những gì.

Khó khăn trong việc ra quyết định: Gặp khó khăn khi phải đưa ra quyết định, có thể
do tâm trạng không ổn định.

Trở nên tê liệt với cảm xúc của bản thân: Mất khả năng cảm nhận và phản ứng với cảm
xúc, cảm giác không cảm thấy gì.

Mất hứng thú với các hoạt động thông thường: Không còn quan tâm hoặc hứng thú với
các hoạt động mà trước đây bạn thích thú.

Mất cảm giác thèm ăn (hoặc tăng cảm giác thèm ăn): Thay đổi về khẩu vị, có thể là
không cảm thấy muốn ăn hoặc cảm thấy muốn ăn nhiều hơn bình thường.

Cơn ác mộng và suy nghĩ tái diễn về sự kiện: Trải qua cảm giác sợ hãi và những suy
nghĩ tiêu cực liên tục về sự kiện đã xảy ra.

Tức giận: Cảm giác tức giận và căm phẫn đối với những điều xảy ra, hoặc đối với
người hoặc tình huống gây ra.

Tăng sử dụng rượu và ma túy: Tăng sử dụng rượu và ma túy để giảm bớt cảm giác căng
thẳng và lo lắng.

Buồn bã và các triệu chứng khác của trầm cảm: Trải qua cảm giác buồn bã và triệu
chứng khác của trầm cảm như mất tự tin, tư duy tiêu cực.

Cảm thấy bất lực: Cảm giác mất quyền lực và không kiểm soát được tình hình.

Khóc: Khóc để giải tỏa cảm xúc và cảm giác căng thẳng.

Vấn đề về giấc ngủ: Gặp khó khăn trong việc ngủ, bao gồm cả khó ngủ và giấc ngủ
không yên.

Đau đầu, đau lưng và vấn đề về dạ dày: Cảm giác đau đầu, đau lưng và vấn đề về dạ
dày có thể là các biểu hiện của căng thẳng và lo lắng.

Khó tập trung: Gặp khó khăn trong việc tập trung và tập trung vào công việc hoặc
hoạt động.

- Stress mãn tính: Có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn và làm gián đoạn
gần như tất cả các quá trình trong cơ thể, dẫn đến nguy cơ tăng cao của nhiều vấn
đề sức khỏe.
- Bao gồm các vấn đề sau:
- Lo lắng
- Trầm cảm
- Vấn đề tiêu hóa
- Bệnh tim
- Vấn đề về giấc ngủ
- Tăng cân
- Suy giảm trí nhớ và khả năng tập trung