ผลของการฝึกจินตภาพร่วมกับดนตรีบรรเลงที่มีผลต่อความแม่นยา

ในการยิงธนูระยะ 18 และ 30 เมตร ของนักกีฬายิงธนู

Effect of imagery with classical music for accuracy of archery shooting at a

distance of 18 meters and 30 meters of archers.

สุพัธตรา ผิวผลเขียว รหัสนักศึกษา 65161113015

วินิธา จันไตรรัตน์ รหัสนักศึกษา 65161113031

อริส สมอารี รหัสนักศึกษา 65161113087

เค้าโครงงานวิจัย ระดับปริญญาตรี หลักสูตรบัณฑิต

สาขาวิทยาศาสตร์การกีฬาและการออกกาลังกาย

มหาวิทยาลัยการกีฬาแห่งชาติวิทยาเขตอุดรธานี
 บทที่ 1

บทนา

ที่มาและความสาคัญ
กีฬายิงธนูเป็นกีฬาที่เก่าแก่ที่สุดชนิดหนึ่งของโลกที่กำเนิดมาอย่างยาวนานเป็นที่นิยมในสมัยก่อนที่จะใช้ธนู
ในการล่าสัตว์ ป้องกันตัว หรืออาจจะใช้ในการรบในสมัยโบราณ กีฬายิงธนูเป็นกีฬาที่จะต้องใช้ทักษะและความ
แม่นยำอย่างสูงร่วมไปถึงสมาธิในการยิงธนูนักกีฬาจะต้องฝึกฝนอย่างหนักเผื่อให้สามารถยิงธนูได้อย่างแม่นยำและ
ต้องอาศัยทักษะการฝึกกล้ามเนื้อซ้ำๆ จนให้ร่างกายเคยชินกับท่าทางที่เหมือนกันทุกครั้งในการยิงเพื่อให้เกิดความ
แม่นยำ ซึ่งสติและสมาธิถือเป็นสิ่งสำคัญและจำเป็นมากในนักกีฬา การที่นักกีฬาไม่เคยมีประสบการณ์หรือเคยมีแต่
ไม่ได้ฝึกซ้อมในสถานที่เสมือนแข่งขันจริงอาจจะก่อให้เกิดความกดดันและเครียด แม้นักกีฬาได้มีการเตรียมตวาม
พร้อมเป็นอย่างดี

การฝึกจินตภาพ การฝึกจินตภาพในกีฬายิงธนู คือการฝึกฝนการใช้จารจินตภาพเพื่อจำลองสถานการณ์ใน

การแข่งขันหรือในการฝึกซ้อม เพื่อช่วยให้นักกีฬามีพัฒนาทักษะและสมาธิ ลดความวิตกกังวล

ดนตรีบรรเลง เป็นศิลปะที่สร้างขึ้นโดยใช้เสียงดนตรี ทำให้เกิดความรู้สึกต่างๆสามารถเพิ่มประสิทธิภาพใน

การฝึกกีฬาได้หลายวิธี เช่น ช่วยเพิ่มสมาธิ ช่วยลดความเครียด ช่วยกระตุ้นความรู้สึก ช่วยสร้างแรงบันดาลใจ
นักกีฬาสามารถเลือกฟังดนตรีบรรเลงที่เหมาะสมตามความต้องการและเป้าหมายของตนเอง เช่น การเพิ่มสมาธิ
เลือกฟังดนตรีที่มีดนตรีบรรเลงที่มีจังหวะช้าผ่อนคลายหากต้องการลดความเครียดเลือกฟังดนตรีที่มีทำนองไพเราะ
หรือต้องการกระตุ้นความรู้สึกอาจเลือกฟังดนตรีบรรเลงที่มีจังหวะเร็วและหนักแน่น การฟังดนตรีบรรเลงสามารถ
ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในนักกีฬารวมไปถึงทักษะเพื่อช่วยเพิ่มสมาธิในการยิงธนูในความแม่นยำ

ความสามารถในการฝึกความแม่นยำในกีฬายิงธนู ต้องอาศัยทักษะและการฝึกฝนเป็นประจำมีเทคนิคการฝึกฝนที่
นักกีฬายิงธนูสามารถใช้เพื่อให้เกิดความแม่นยำและมีประสิทธิภาพ การฝึกแบบซ้ำๆ การฝึกยิงธนูซ้ำเป็นประจำจะ
ช่วยให้พัฒนาทักษะและกล้ามเนื้อที่จำเป็นสำหรับการยิงเข้าเป้านอกจากทักษะการฝึกฝนแล้วนักกีฬายิงธนูต้องให้
ความสำคัญต่อปัจจัยอื่น ที่ส่งผลต่อความแม่นยำในการยิงธนู เช่น สมาธิ ความผ่อนคลาย และสภาพจิตใจจะช่วย
ให้นักกีฬาสามารถควบคุมลูกธนูคันธนูและยังสามารถช่วยให้ยิงธนูได้แม่นยำยิ่งขึ้น ดังนั้นการจินตภาพเพื่อการ
 2

ผ่อนคลายสามารถสร้างภาพในใจที่ชัดเจนทำให้นักกีฬาเกิดความผ่อนคลายและช่วยควบคุมสมาธิของนักกีฬาได้ดี
ขึ้น ดังนั้นผู้วิจัยสนใจที่จะศึกษาผลของการฝึกจินตภาพร่วมกับดนตรีบรรเลงที่มีผลต่อความแม่นยำในการยิงธนู
ระยะ 18 เมตรและ 30 เมตร ของนักกีฬายิงธนู

วัตถุประสงค์
1.2.1 เพื่อศึกษาและเปรียบเทียบผลของการฝึกจินตภาพร่วมกับดนตรีบรรเลงที่มีผลต่อความแม่นยำใน
การยิงธนูในระยะ 18 เมตร และ 30 เมตร

สมมุติฐานของการวิจัย
1.3.1 การฝึกจินตภาพร่วมกับดนตรีบรรเลงหลังการทดลอง มีความแม่นยำในการยิงธนูได้ดีกว่าก่อนการ
ทดลอง

ตัวแปรในสมมุติฐาน

1.4.1 ตัวแปรต้น การฝึกจินตภาพร่วมกับดนตรีบรรเลง

1.4.2 ตัวแปรตาม ความแม่นยำในการยิงธนู

1.4.3 ตัวแปรควบคุม นักกีฬายิงธนูในมหาวิทยาลัยการกีฬาแห่งชาติ วิทยาเขตอุดรธานี

ขอบเขตของงานวิจัย

กลุ่มตัวอย่าง
กลุ่มตัวอย่างที่ใช้ครั้งนี้คือ นักกีฬายิงธนู (จำนวน 8 คน) ที่กำลังศึกษาอยู่ในมหาวิทยาลัยการกีฬาแห่งชาติ
วิทยาเขตอุดรธานี จำนวน 1 กลุ่ม คือ กลุ่มทดลอง ที่เป็นกลุ่มที่ได้รับการฝึกโปรแกรมจินตภาพร่วมกับดนตรี
บรรเลงเพื่อความแม่นยำ

เครื่องมือที่ใช้ในงานวิจัย
1. โปรแกรมการฝึกจินตภาพร่วมกับดนตรีบรรเลง
 3

2.แบบทดลองฝึกความแม่นยำ ก่อนการฟังดนตรีบรรเลง และ หลังการฟังดนตรีบรรเลง

คานิยามศัพท์เฉพาะ
การจินตภาพ (lmagery) หรือการนึกภาพ (Visualization) หมายถึง เป็นทักษะทางจิตวิทยาการออกกำลัง
การออกกำลังกายและการกีฬาที่ใช้ในการฝึกเพื่อเพิ่มความสามารถและใช้ในการผ่อนคลายกระตุ้นแรงจูงใจและ
สามารถบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ในใจการจินตภาพผ็ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬานึกภาพตัวเองในสถานการณ์หนึ่ง
การนึกภาพควรพยายามให้ผู้ฝึกนึกถึงความสามารถที่ทำได้ดีและประสบความสำเร็จควรเป็นภาพที่เห็นตนเองโดย
การผ่านประสาทสัมผัสทั้ง 5 ได้แก่ การมองเห็น การได้ยิน การได้กลิ่น การรับรู้รส และการปฏิบัติที่เหมือนกับ
เหตุการณ์จริง

ดนตรีบรรเลง(Music Performance) ศิลปะการแสดงที่นักดนตรีบรรเลงเครื่องดนตรีต่างๆเพื่อสร้าง

เสียงเพลงขึ้นมา ดนตรีบรรเลงสามารถช่วยผ่อนคลายและความเครียด ลดความวิตกกังวล และเพิ่มประสิทธิภาพ
ในการทำงานได้

ความแม่นยำในการยิงธนู(Archery Accuracy) ความสามารถในการยิงธนูให้ถูกเป้า เป้าหมายที่กำหนดความ

แม่นยำในการยิงธนูขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ เช่น ทักษะการยิงธนู สภาพจิตใจ สภาพร่างกาย และ
สภาพแวดล้อม เป็นต้น
4