‫السعادة‪:‬‬ ‫‪‬‬

‫التركيز على اإليجابيات ‪:‬ركز على األشياء الجيدة في حياتك‪ ،‬وتق ّدر نعمك‪ ،‬وعبّر‬ ‫‪o‬‬

‫عن امتنانك‪.‬‬
‫العالقات اإليجابية ‪:‬احرص على قضاء الوقت مع أشخاص إيجابيين يُسعِدونك‬ ‫‪o‬‬

‫ويدعمونك‪.‬‬
‫مساعدة اآلخرين ‪:‬ساعد اآلخرين دون توقع مقابل‪ ،‬فالإلعطاء تأثي ٌر إيجابيٌّ على‬ ‫‪o‬‬

‫شعورك بالسعادة‪.‬‬
‫ممارسة االمتنان ‪:‬خصص وق ًتا كل يوم للتعبير عن امتنانك لألشياء الجيدة في‬ ‫‪o‬‬

‫حياتك‪.‬‬
‫العناية بالنفس ‪:‬احرص على رعاية صحتك الجسدية والنفسية‪ ،‬من خالل اتباع نظام‬ ‫‪o‬‬

‫غذائيّ صحيّ وممارسة الرياضة والنوم الكافي‪.‬‬

‫ممارسة الهوايات ‪:‬خصص وق ًتا لممارسة الهوايات التي ُتحبّها و ُتشعِرك بالسعادة‪.‬‬ ‫‪o‬‬
‫العيش في الحاضر ‪:‬حاول التركيز على الحاضر واالستمتاع بك ّل لحظة‪ً ،‬‬
‫بدال من‬ ‫‪o‬‬

‫القلق بشأن الماضي أو المستقبل‪.‬‬