‫علم النفس اإليجابي‬

‫السـعادة‬
‫من يحصل على السعادة عليه أن يشرك‬
‫آخرين فيها‬
‫فالسعادة ولدت توأما ً‬
 ‫أوالً – معنى السعادة‬

‫السعادة من المفاهيم المرتبطة بالرضا والراحة ‪ ،‬أي تجد النفس البشرية‬

‫الهدوء وراحة البــــال ‪.‬‬

‫وهي مفهوم من غير الممكن رؤيته ولمسه بل يظهر على الفرد الذي‬
‫يعيش في داخل محيطها‪.‬‬
‫‪.‬‬
 ‫تعاريف اـلسعادة‬

‫انها الشعور بالسرـور والرضا عن حياتك ‪ ،‬وهو‬

‫شعور يتكرر نتيجة المشاعر و انفعاالت سارة ‪.‬‬
‫ان يعيـش االفراد بسـعادة وسـرور؛ ورضـا العام عـن‬
‫الحياة‪ ،‬وإشباع الرغبات‪ ،‬والتم ُّكـــــن مـــــن تحقيـــــق‬
‫األهداف المرجـو تحقيقهـا‪ ،‬والوصـول إلـى الطموحات‬
‫التــي يســعى الفرد إليهــا‪ ،‬باإلضافــة إلــى القدرة علــى‬
‫توظيـف القدرات واالسـتعدادات للوصـول إلـى مرحلـة‬
‫الرضا عن الذات وعن اآلخرين‪.‬‬
‫تتحدد السعادة في علم النفس اإليجابي من خالل‬
‫محدداتها وعواملها وهي ‪:‬‬
‫‪ -1‬التمكن من تحقيق األهداف المرجوة‪.‬‬
‫‪ -2‬الوصول إلى الطموحات التي يسعى الفرد إليها‪.‬‬
‫‪ -3‬توظيف القدرات للوصول إلى مرحلة الرضا عن‬
‫الذات وعن اآلخرين‪.‬‬
‫يختلف مفهوم السعادة من فرد ‪ ،‬إال أنها شعور عام‬
‫و مشترك بين الناس وهي هدف الجميع ‪.‬‬
‫الناس تختلف في طباعها واتجاهاتها‪:‬‬
‫البعض يرى السعادة بالمال‪.‬‬
‫والبعض يراها باإلنجاز والنجاح‬
‫والبعض يراها باالشياء االخرى‬
 ‫من اسباب السعادة هى ‪:‬‬

‫‪ -1‬التقرب من هللا عز وجل‬

‫‪ -2‬العائلة ووجودها بجانب الشخص سر من اسرار السعادة‬
‫‪ -3‬الصحة و العافية سر و سبب من اسباب السعادة‬
‫‪ -4‬االمن واالمان يوحى الشعور بالسعادة‪.‬‬
‫‪ -5‬وجود هدف ومعنى للحياة‪.‬‬
‫‪ -6‬المال‪.‬‬
‫‪ -7‬السعادة هى االبناء‪.‬‬
 ‫ثانيا ً ‪ :‬أنواع السعادة و مستوياتها‬

‫السعادة الدائمة‬ ‫السعادة المؤقتة‬

‫تدوم لفترة زمنية طويلة‬ ‫تدوم فترة قصيرة من‬
‫أغلب الناس يبحثون‬ ‫الزمن‬
‫عنها ؟ كونها تعطي‬ ‫ترتبط بموقف أو حدث‬
‫المرء شعوراً مستمراً‬ ‫عابر يشعر به الفرد ثم‬
‫بالسعادة ما يحسن حياته‬ ‫يعود إلى حالته االنفعالية‬
‫وينطلق بفرح نحو الحياة‬ ‫العادية‬
 ‫مستويات السعادة عند دان بيتنر‬

‫السعادة‬ ‫السعادة‬ ‫السعادة‬

‫الملموسةـ‬ ‫التقييمية‬ ‫المعنوية‬
‫هي اإلحساس‬ ‫تشير إلى رضا‬
‫تشير إلى السعادة‬
‫اإليجابي الذي‬ ‫الفرد عن حياته‬
‫الحقيقية ترتبط‬
‫يختبره األفراد في‬ ‫وتعد معيار مثالي‬
‫بالحياة ذات‬
‫حياتهم من خالل‬ ‫لقياس رفاهية‬
‫المعنى‬
‫ما يمتلكونه‬ ‫الفرد‬
 ‫مصـــــادر الســـــعادة‬
‫تتباين مصادر السعادة من فرد آلخر وقد وضع علماء النفس مصادرـ‬
‫للسعادة وقاموا بتصنيفها إلى مصادر شخصية ومصادرـ اجتماعية ‪،‬‬
‫وغالبا ً ما يكون تحقيقها وفق إدراك كل شخص لها‪.‬‬
‫مصادر‬
‫السعادة‬

‫اجتماعية‬ ‫شخصية‬
‫مصادر السعادة الشخصية‬
 ‫مصادر السعادة االجتماعية‬
‫مصــادر السعـادة‬
‫االجتمـــاعية‬

‫أنشطة لوقت‬ ‫وجود‬ ‫الجو‬

‫الفراغ تتم‬ ‫أصدقاء في‬
‫ممارستها‬ ‫حياة‬ ‫األسري‬
‫بشكل منتظم‬ ‫الشخص‬ ‫اإليجابي‬
 ‫نظريـــــات السعــــادة‬
‫ظهرت عدة نظريات حاولت تفسير الشعور بالسعادة بعضها اعتمد وجهات‬
‫نظر فلسفية و بعضها اعتمد وجهات نظر بيولوجية و فيزيولوجية و أخرى‬
‫اعتمدت وجهات نظر نفسية واجتماعية ومن أبرزها‪:‬‬

‫نظريات السعادة‬

‫نظرية السعادة‬
‫نظرية الرغبة‬
‫المنشودة‬
 ‫نظرية الرغبة‬
‫تقوم هذه النظرـية على افتراض أن الناس يقضون الوقت ويبذلون‬
‫الجهد من أجل اشباع رغباتهم وتصنف الرغبات إلى ‪:‬‬

‫رغبات خارجية‬ ‫رغبات داخلية ‪:‬‬

‫يؤمن الفرد بأن اشباعها وسيلة إلشباع رغبة أخرى‬
‫رغبة الشخص بالمال ‪ ،‬ألنه وسيلة لشراء سيارة يرغب‬
‫رغبة الشخص في شيء‬
‫بها‬ ‫ما كسماع الفرد للموسيقا‬

‫رغبات خارجية جزئية ‪:‬‬

‫يؤمن الشخص بأن اشباعها سيكون حالة اشباع جزئي‬
‫رغبات خارجية كلية يؤمن‬
‫لموضوع رغبة أخرى‬ ‫الشخص بأن اشباعها سيشكل‬
‫رغبة الشخص على سلسلة كتب لتكون جزء من مكتبته‬ ‫اإلشباع الكامل لرغبة أخرى ‪.‬‬
 ‫نظـرية الســـعادة المنشـــودة‬
‫تقسم هذه النظرية السعادة إلى ثالث مكونات ‪:‬‬
‫‪-‬الحياة ذات المعنى – الحياة المليئة بااللتزامات – الحياة السارـة‬

‫تتضمن ‪ :‬نجاح الفرد في السعي‬ ‫تتضمن ‪ :‬التزامات الفرد‬

‫لالنفعال اإليجابي تجاه الماضي‬
‫والمستقبل والحفاظ عليه قدر‬
‫المستطاع ‪.‬‬
‫• تعلم المهارات التي تزيد من‬
‫شدة وتكرار ومدة‬
‫االنفعاالت اإليجابية وخفض‬
‫السلبية ‪.‬‬
‫تتضمن ‪ :‬استخدام‬
‫المتنوعة في مجال العمل أو‬ ‫الفرد للقوى‬
‫العالقات الشخصية ‪.‬‬ ‫والمواهب الخاصة‬
‫• تعتمد على نقاط القوة التي‬
‫يتمتع بها الفرد للحصول‬
‫به وتسخير ذلك في‬
‫على اشباعات متنوعة في‬ ‫خدمة أهداف مهمة‬
‫مجاالت الحياة الرئيسية‬ ‫بالنسبة له ‪.‬‬
‫كاألسرة والعمل والحب ‪.‬‬
‫أوجز باختصار صفات األشخاص‬
‫السعداء من وجهة نظرك؟ و أدعم‬
‫أفكارك باألمثلة‬

‫لماذا ال أشعر بالسعادة كل الوقت‬

‫ما الذي يعيق سعادتي ؟‬