Tatlong Gabay sa Wastong

Pagkain
1. Tagapagbigay Lakas at Init ng Katawan
2. Tagapagbuo ng Katawan
3. Tagapagsaayos ng Katawan
1. Tagapagbigay Lakas at Init ng
Katawan
Mga pagkaing mayaman sa carbohydrates
tulad ng mga puting butil-bigas, malagkit,
wheat , oatmeal, at mga pagkaing mula
dito gaya ng mga cakes, tinapay, noodles,
pansit , pasta; mga bungang-kahoy tulad ng
kamote, ube, chocolate, margarina, at iba
pa.
2. Tagapagbuo ng Katawan
Mga pagkaing mayaman sa protina tulad ng
karne ng baboy, baka, manok, itlog at ibang
kauring pagkain tulad ng gatas, keso at
lamang-dagat.
3.Tagapagsaayos ng Katawan
Mga pagkaing mayaman sa ibat ibang uri
ng bitamina at mineral tulad ng gulay,
prutas, at ibang pagkaing dagat tulad ng
dilis , hipon at alamang.