ОСНОВНИ ТЕЛЕСНИ ПОКРЕТИ

 ОСНОВНИ ТЕЛЕСНИ ПОКРЕТИ = ВЕЖБЕ ОБЛИКОВАЊА =

ПРОСТЕ ВЕЖБЕ → ПРИРОДНИ ПОКРЕТИ ИЗВЕДЕНИ
ОДРЕЂЕНИМ ДЕЛОВИМА ТЕЛА СА ТАЧНО ДЕФИНИСАНИМ
ЦИЉЕМ
 УСМЕРЕНИ НА ЛОКОМОТОРНИ АПАРАТ – МИШИЋИ И
ЗГЛОБОВИ

 УЛОГА:
1. ПРЕВЕНЦИЈА – ОДРЖАВАЊЕ ФУНКЦИОНАЛНИХ
СПОСОБНОСТИ ЛОКОМОТОРНОГ АПАРАТА, ПРИПРЕМА ЗА
РАД
2. КОМПЕНЗАЦИЈА – ЈАЧАЊЕ ОНИХ МИШИЋНИХ ГРУПА КОЈЕ
СЕ РЕТКО АНГАЖУЈУ
3. КОРЕКЦИЈА – ОТКЛАЊАЊЕ И УБЛАЖАВАЊЕ НАСТАЛИХ
ОБЛИКА ДЕФОРМИТЕТА

 ПОЧЕТНИ ПОЛОЖАЈ ИЛИ СТАВ ОДРЕЂУЈЕ ЕФЕКАТ ВЕЖБЕ

 РЕДОСЛЕД ВЕЖБИ – ОД ГЛАВЕ ПРЕМА НОГАМА; ОД СТАВА ДО

ЛЕЖЕЋЕГ ПОЛОЖАЈА, ВЕЖБЕ СНАГЕ НА КРАЈУ КОМПЛЕКСА

 ВЕЋИ БРОЈ ВЕЖБИ = ВИШЕ УКЉУЧЕНИХ МИШИЋНИХ

ГРУПА
 ОСНОВНЕ КАРАКТЕРИСТИКЕ:
1. ЈЕДНОСТАВНОСТ И ПРИСТУПАЧНОСТ
(избор једноставних покрета,
приступачно свим узрасним групама,
лако усвајање)
2. ЦИЉАНИ УТИЦАЈ НА ПОЈЕДИНЕ
ДЕЛОВЕ ЛОКОМОТОРНОГ АПАРАТА
(вежбе за равна стопала)
3. МОГУЋНОСТ ПРЕЦИЗНОГ ДОЗИРАЊА
(избор вежби, број понављања,
амплитуда покрета, п.с. или п.п., са или
без помоћних средстава)
 МЕТОДСКЕ НАПОМЕНЕ
 ФОРМАЦИЈА ВЕЖБАЧА (ОБЛИЦИ НАСТАВНОГ РАДА):
1. КРУГ
2. ПОЛУКРУГ
3. ВРСТА – ФРОНТАЛНИ ОБЛИК РАДА
4. СЛОБОДАН РАСПОРЕД – СТАРИЈИ УЗРАСТИ

 ЦИЉ ВЕЖБИ:
1. ПРИПРЕМА ОРГАНИЗМА ЗА РАД – ПРИПРЕМНИ ДЕО
АКТИВНОСТИ
2. ПОВЕЋАВАЊЕ ПОКРЕТЉИВОСТИ ЗГЛОБНО-МИШИЋНОГ
СИСТЕМА – СПЕЦИФИЧНЕ ВЕЖБЕ ТАЧНО УСМЕРЕНЕ НА
ОДРЕЂЕНЕ ДЕЛОВЕ ЗГЛОБНО – МИШИЋНОГ СИСТЕМА
ИЗВОЂЕНЕ СА ВЕЛИКИМ АМПЛИТУДАМА
3. ОПУШТАЊЕ – МАЛИ БРОЈ ПОНАВЉАЊА И МАЊИ
ИНТЕНЗИТЕТ РАДА, У ЗАВРШНОМ ДЕЛУ АКТИВНОСТИ
(ВЕЖБЕ ИСТЕЗАЊА)
4. ПОВЕЋАВАЊЕ МИШИЋНЕ СНАГЕ – СПЕЦИФИЧНЕ
ВЕЖБЕ УСМЕРЕНЕ НА ОДРЕЂЕНЕ МИШИЋНЕ ГРУПЕ
 ПРАВИЛНО ДРЖАЊЕ ТЕЛА
 МЕТОДСКЕ НАПОМЕНЕ
 МЕТОДЕ РАДА:
1. МЕТОДА ДЕМОНСТРАЦИЈЕ
2. ВЕРБАЛНА МЕТОДА
3. МЕТОДА ПРАКТИЧНОГ ВЕЖБАЊА

 КОМПЛЕКС – СИСТЕМ ВЕЖБИ - ЈЕДАН

КОМПЛЕКС ПОНАВЉАТИ ВИШЕ ПУТА ДОК
СЕ НЕ УСВОЈИ
 ПРИМЕНА РЕКВИЗИТА И СПРАВА
 ВЕЖБЕ ОБЛИКОВАЊА – ОД ТРЕЋЕ ГОДИНЕ
– МАЛИ БРОЈ ПОНАВЉАЊА, АКЦЕНАТ НА
РАЗВОЈ ВЕЛИКИХ МИШИЋНИХ ГРУПА
 МЕТОДСКЕ НАПОМЕНЕ
 ПОЧЕТНИ СТАВОВИ И ПОЛОЖАЈИ

 БРОЈ ВЕЖБИ У КОМПЛЕКСУ ЗАВИСИ ОД УЗРАСТА:

1. МЛАЂИ УЗРАСТ –7-8 ВЕЖБИ
2. СРЕДЊИ УЗРАСТ – 8-9 ВЕЖБИ
3. СТАРИЈИ УЗРАСТ – 9-10 ВЕЖБИ
4. НАЈСТАРИЈИ УЗРАСТ – 10-12 ВЕЖБИ

 БРОЈ ПОНАВЉАЊА ЗАВИСИ ОД:

1. УЗРАСТА:
 МЛАЂИ УЗРАСТ – 4-6 ПУТА
 СРЕДЊИ УЗРАСТ – 6-8 ПУТА
 СТАРИЈИ УЗРАСТ – 8-10 ПУТА
 НАЈСТАРИЈИ УЗРАСТ -10-12 ПУТА
2. ТЕЖИНЕ ВЕЖБЕ:
 ТЕЖЕ ВЕЖБЕ – мањи број понављања
 ЛАКШЕ ВЕЖБЕ – већи број понављања
ПОДЕЛА ОСНОВНИХ ТЕЛЕСНИХ ПОКРЕТА
 НА ОСНОВУ ФУНКЦИОНАЛНОГ УТИЦАЈА:
1. ВЕЖБЕ ЗА ЈАЧАЊЕ
2. ВЕЖБЕ ЛАБАВЉЕЊА
3. ВЕЖБЕ ИСТЕЗАЊА

 ТОПОЛОШКА ПОДЕЛА:
1. ВЕЖБЕ ЗА МИШИЋЕ РУКУ И РАМЕНОГ ПОЈАСА
2. ВЕЖБЕ ЗА МИШИЋЕ ТРУПА
3. ВЕЖБЕ ЗА МИШИЋЕ НОГУ
4. ВЕЖБЕ ЗА МИШИЋЕ ТРБУХА
5. ВЕЖБЕ ЗА МИШИЋЕ ЛЕЂА

 НА ОСНОВУ УТИЦАЈА НА ПОЈЕДИНЕ МИШИЋНЕ ГРУПЕ:

1. ВЕЖБЕ ОПРУЖАЊА – ЕКСТЕНЗИЈЕ
2. ВЕЖБЕ ПРЕГИБАЊА – ФЛЕКСИЈЕ
3. ВЕЖБЕ ОДВОЂЕЊА – АДУКЦИЈЕ
4. ВЕЖБЕ ПРИМИЦАЊА – АБДУКЦИЈА
5. ВЕЖБЕ ОКРЕТАЊА – РОТАЦИЈЕ
6. ВЕЖБЕ КРУЖЕЊА – ЦИРКУМДУКЦИЈЕ
ПОДЕЛА ОСНОВНИХ ТЕЛЕСНИХ ПОКРЕТА
 НА ОСНОВУ ПОЧЕТНОГ СТАВА ИЛИ ПОЛОЖАЈА:
1. ПОЧЕТНИ СТАВ – П.С. – СТОЈЕЋИ
2. ПОЧЕТНИ ПОЛОЖАЈ – П.П. – ЧУЧЕЋИ
3. ПОЧЕТНИ ПОЛОЖАЈ СЕДЕЋИ
4. ПОЧЕТНИ ПОЛОЖАЈ ЛЕЖЕЋИ НА ЛЕЂИМА
5. ПОЧЕТНИ ПОЛОЖАЈ ЛЕЖЕЋИ НА ТРБУХУ

 НА ОСНОВУ ПРИМЕНЕ РЕКВИЗИТА И СПРАВА:

1. ВЕЖБЕ БЕЗ РЕКВИЗИТА – ИНДИВИДУАЛНО И У
ПАРОВИМА
2. ВЕЖБЕ СА РЕКВИЗИТИМА – ЛОПТЕ, ВИЈАЧА,
ОБРУЧ, ПАЛИЦА, СУНЂЕР, ВРЕЋИЦЕ
3. ВЕЖБЕ НА СПРАВАМА – ШВЕДСКА КЛУПА,
РИПСТОЛ, ШВЕДСКИ САНДУК, СТОЛИЦЕ
ТЕРМИНОЛОГИЈА ВЕЖБИ ОБЛИКОВАЊА

 ОСНОВНИ  ОСНОВНИ ПОЛОЖАЈИ, П.П.:

СТАВОВИ, П.С.: 1. УПОР ЧУЧЕЋИ
2. УПОР ПРЕД РУКАМА
1. СТАВ СПОЈЕНИ
3. УПОР ЗА РУКАМА (СКЛЕК)
2. СТАВ 4. СЕД РАЗНОЖНО
РАСКОРАЧНИ 5. СЕД СПОЈЕНО
3. СТАВ СПЕТНИ 6. ТУРСКИ СЕД

4. СТАВ 7. ПРЕПОНСКИ СЕД

8. ЛЕЖЕЋИ НА ЛЕЂИМА
УКРШТЕНИ
9. ЛЕЖЕЋИ НА ТРБУХУ
5. ЧУЧАЊ
 ОСНОВНИ ПОКРЕТИ
 ПОКРЕТИ ТРУПОМ:
 ПОКРЕТИ ГЛАВОМ: 1. ПРЕТКЛОН

1. ПРЕТКЛОН=НАПРЕД
ХОРИЗОНТАЛНИ ДУБОКИ
2. ЗАКЛОН=НАЗАД
3. ОТКЛОН=У СТРАНУ
НАПРЕД И У СТРАНУ
4. ЗАСУК=БОЧНО
2. ЗАКЛОН
5. КРУЖЕЊЕ ГЛАВОМ
Л/Д 3. ОТКЛОН
4. ЗАСУК
5. КРУЖЕЊЕ ТРУПОМ

КРОЗ ХОРИЗОНТАЛНИ КРОЗ ДУБОКИ

ПРЕТКЛОН ПРЕТКЛОН
6. УСКЛОН – ВРАЋАЊЕ ТРУПА У ПОЧЕТНИ
ПОЛОЖАЈ
 ОСНОВНИ ПОКРЕТИ
 ПОКРЕТИ НОГУ:  ПОКРЕТИ РУКУ:
1. ПРЕДНОЖИТИ=НАПРЕД 1. ПРЕДРУЧИТИ ПОГРЧЕНО
2. ЗАНОЖИТИ=НАЗАД 2. ЗАРУЧИТИ ПРУЖЕНО
3. ОДНОЖИТИ=У СТРАНУ 3. ОДРУЧИТИ
4. УЗРУЧИТИ
ПОГРЧЕНО-ПРУЖЕНО 5. ПРИРУЧИТИ – ВРАЋАЊЕ
РУКЕ У ПОЧЕТНИ ПОЛОЖАЈ
4. ИСКОРАК
НАПРЕД 6. КРУЖЕЊА:
- ШАКАМА
НАЗАД - ПОДЛАКТИЦАМА
У СТРАНУ
- ЧЕОНИ КРУГОВИ
5. ПРИНОЖИТИ – ВРАЋАЊЕ
- БОЧНИ КРУГОВИ
НОГЕ У ПОЧЕТНИ ПОЛОЖАЈ
 ДОМАЋИ ЗАДАТАК
1. КОМПЛЕКС ВЕЖБИ ОБЛИКОВАЊА БЕЗ
РЕКВИЗИТА - ИНДИВИДУАЛНО - 6-7 ГОДИНА
2. КОМПЛЕКС ВЕЖБИ ОБЛИКОВАЊА БЕЗ
РЕКВИЗИТА У ПАРОВИМА – 5-6 ГОДИНА
3. КОМПЛЕКС ВЕЖБИ ОБЛИКОВАЊА СА
РЕКВИЗИТОМ – УЗРАСНА ГРУПА 4-5 И
РЕКВИЗИТ - ОБРУЧ
4. КОМПЛЕКС ВЕЖБИ ОБЛИКОВАЊА СА
СПРАВОМ - УЗРАСНА ГРУПА 6-7 ГОДИНА И
СПРАВА – ШВЕДСКА КЛУПА