Professional Documents
Culture Documents
Antara mereka yang merokok setiap hari, hanya 9.5% berjaya berhenti merokok.
Perokok pasif
39.8% orang dewasa yang bekerja di pejabat terdedah pada asap rokok pasif
Dalam masa 30 hari lepas,
o 1 dari 3 orang wanita terdedah pada asap rokok pasif di rumah
o 2 dari 3 orang wanita terdedah pada asap rokok di restoran
Nikotin yang dihisap atau dihidu akan sampai ke otak dalam masa 6- 10 saat.
Nikotin dari rokok akan merangsang pengeluaran sejenis bahan kimia di otak Nicotine
(Dopamine) membuat anda merasai keseronokan, seperti ganjaran dari
merokok.
20% asap rokok dihisap oleh perokok manakala 80% akan dilepaskan
ke persekitaran.
Sentiasa ceria
Lebih segak
Matang
Berketerampilan
Keyakinan diri tinggi
Perawakan yang menarik
Lebih disenangi orang lain
Kecemerlangan akademik
Lebih cergas dan berstamina
Sihat dan terhindar daripada pelbagai risiko penyakit
Menjadi contoh teladan kepada keluarga dan rakan- rakan
6. FAEDAH BERHENTI MEROKOK [5]
KESAN EKONOMI
Banyak wang dapat dijimatkan!!!
Batang rokok 10 20 30 40
Kos rokok sehari 3.40 6.80 10.20 13.60
Pening/ ringan kepala Penurunan paras karbon monoksida (CO) dan paras oksigen (O2)
meningkat dalam darah/ otak
Kebas tangan/ kaki Pengaliran darah lebih baik
Mulut jadi tawar/ payau, terjadi luka Pertukaran organisma di dalam mulut
kecil
Sembelit Tembakau mempunyai kesan laksatif (melawas buang air besar)
Gelisah, cepat marah, kurang tumpuan Kesan ketiadaan rangsangan nikotin dan pertukaran tabiat
7. TANDA- TANDA KEMUNDURAN [3]
2) DEAD pointer
D – Delay (melengahkan)
• Sengaja melengahkan masa untuk menghisap rokok
E- Escape (melepaskan diri)
• Cth: menghindarkan diri dari kumpulan yang sedang merokok
A- Avoid (mengelak)
• Mengelak dari apa- apa kaitan dengan rokok
D- Distract (mengalihkan fikiran)
• Relaksasi, focus minda, melakukan perkara lain
8. TIPS- TIPS BERHENTI MEROKOK [2]
3) PETUA 12M
i. Melengah-lengahkan- katakana ‘NANTI’ tiap kali ingin merokok
ii. Menarik nafas panjang – Tarik nafas tiga kali secara perlahan- lahan
iii. Minum air – minum banyak air kosong
iv. Menyibukkan diri – buat sesuatu bagi mengalihkan fikiran dan melupakan rokok
v. Mengelakkan diri- elak suasana yang mendorong kepada merokok
vi. Menjauhkan diri – dari orang yang merokok
vii. Mengunyah sesuatu – gula getah, buah- buahan (elakkan makanan manis)
viii. Membasuh tangan selalu
ix. Mandi dengan kerap
x. Merenggangkan otot – lakukan senaman renggangan apabila mengantuk
xi. Meditasi
xii. Memohon doa – berdoa agar dikuatkan azam dan tingkatkan usaha
9. RAWATAN YANG DITAWARKAN [1]
1. TERAPI GANTIAN NIKOTIN
Starter Pack
10. HADIAH UNTUK ANDA
JIKA BERJAYA BERHENTI MEROKOK