• SALAM GERMAS

• SEHAT… BUGAR… PRODUKTIF….. CERIA

• JEMBER AKSI BERGIZI
• JEMBER KUEREN HARI INI

SMPN 1 Gumukmas Siap

GIZI SEIMBANG
• adalah susunan pangan sehari-hari yang
mengandung zat gizi dalam jenis dan jumlah yang
sesuai dengan kebutuhan tubuh

4 PILAR GIZI SEIMBANG

10 Pesan gizi Seimbang
Pilar 1:
Mengkonsumsi aneka ragam pangan
Konsumsi aneka ragam pangan sangat penting karena tidak ada satupun jenis bahan
pangan yang mengandung semua jenis zat gizi yang
dibutuhkan tubuh untuk tetap sehat, kecuali Air Susu Ibu (ASI).

Pilar 2:
Membiasakan perilaku hidup bersih
Hidup bersih mengurangi risiko terkena penyakit infeksi, yang nantinya dapat mempengaruhistatus gizi
kita. (imunitas)
Ex ; Mencuci tangan, menjaga kuku tetap pendek dan bersih, memakai alas kaki dan menutup makanan dengan
baik, BAB tidak sembarangan dll

Pilar 3:
Melakukan aktivitas fisik
Aktivitas fisik sangat penting untuk menjaga kebugaran dan meningkatkan fungsi jantung, paru
dan otot, serta menurunkan risiko obesitas

Pilar 4:
Memantau berat badan secara teratur
Salah satu tanda keseimbangan zat gizi di dalam tubuh adalah tercapainya berat badan normal,
yaitu berat badan yang sesuai untuk tinggi badan
10 Pesan gizi Seimbang
 konsep Gizi Seimbang, terdapat panduan keragaman pangan serta porsi yang
dianjurkan untuk dikonsumsi setiap kali makan. Konsep ini dikenal sebagai

"Isi Piringku"
dan dituangkan dalam Peraturan Menteri Kesehatan No 41 Tahun 2014.

1 piring
• isilah 2/3 bagian dari setengah piring masing-masing untuk
makanan pokok dan untuk sayuran,
• 1/3 bagian dari setengah piring masing-masing untuk lauk-
pauk dan untuk buah.

Dalam satu hari, kita dianjurkan untuk makan

1. sumber karbohidrat 3-4 porsi,
2. makan sayur 3-4 porsi,
3. buah 2-3 porsi,
4. makanan sumber protein hewani dan nabati 2-4 porsi

Selain itu, kita perlu membatasi asupan gula, garam dan lemak,
dan rutin mengkonsumsi air putih
LAGU Kau Suka Hati
Kenakalan
Remaja
Remaja ?
Remaja (adolensence) ialah transisi antara masa anak dan masa
dewasa yang mencakup perubahan biologis, kognitif, dan
sosial-emosional (Santrock, 1999).
Remaja, seseorang berusia 12 hingga 21 tahun
DAMPAK KENAKALAN REMAJA
SEKS BEBAS  Kehamilan
 Abortus
 HIV / AIDS
 PMS
KENAKALAN KE
REMAJA
G
NARKOBA
 KRIMINAL A
 PENJARA G
 HIV / AIDS A
 KEMATIAN L
A
N
PERKELAHIAN

 KRIMINAL
 PENJARA
Pergaulan
Bebas
 Pergaulan Bebas
Sex Bebas
Seks Bebas atau dalam bahasa populernya
disebut extra-marital intercouse atau
kinky-seks.

Kissing

Necking

Petting

Intercourse

Masturbasi
Faktor-Faktor Yang Mempengaruhi
Sex Bebas Pada Remaja
Tekanan dari teman pergaulannya

Adanya tekanan dari pacarnya

Adanya kebutuhan badaniah Free

Rasa penasaran Sex
Pelampiasan diri
 Jika remaja menikah/hamil di usia muda?

• Ibu muda pada waktu hamil kurang

memperhatikan kehamilannya termasuk
kontrol kehamilan
• Risiko kehamilan (ibu & janin)
• Ibu muda pada waktu hamil sering
mengalami risiko
• Berakibat pada kematian ibu dan bayi
• Kehamilan usia muda dapat berisiko
menderita kanker di masa yang akan datang
Kehamilan yang tidak diinginkan (KTD)
Faktor penyebabnya:
• Kurangnya pengetahuan yg lengkap & benar ttg
proses terjadinya kehamilan & metode pencegahannya
• Akibat terjadi tindak perkosaan
• Kegagalan alat kontrasepsi
Jika remaja mengalami KTD:
• Mempertahankan
• Aborsi Risiko fisik, psikis, & sosial
KENAPA HARUS WANITA