TRƯỜNG THCS VÕ VĂN KIỆT

CHÀO MỪNG QUÝ THẦY CÔ VỀ DỰ

HỘI THI GIÁO VIÊN DẠY GIỎI CẤP TRƯỜNG NĂM HỌC
2023 - 2024

BÁO CÁO GIẢI PHÁP

LỰA CHỌN BÀI TẬP BỔ TRỢ NHẰM NÂNG CAO
THÀNH TÍCH CHẠY GIỮA QUÃNG TRONG
CHẠY CỰ LI NGẮN CHO ĐỘI TUYỂN ĐIỀN
KINH CỦA TRƯỜNG THCS VÕ VĂN KIỆT

Giáo viên thực hiện: Bùi Thị Thu Hà

Tổ nghệ thuật
 I. CƠ SỞ ĐỀ XUẤT GIẢI PHÁP

LỰA CHỌN BÀI TẬP BỔ

II. QUÁ TRÌNH HÌNH THÀNH VÀ
TRỢ NHẰM NÂNG CAO NỘI DUNG GIẢI PHÁP
THÀNH TÍCH CHẠY
GIỮA QUÃNG TRONG
CHẠY CỰ LI NGẮN CHO III. HIỆU QUẢ CỦA CÁC BIỆN PHÁP
ĐỘI TUYỂN ĐIỀN KINH ĐÃ THỰC HIỆN

CỦA TRƯỜNG THCS VÕ

VĂN KIỆT IV. KẾT LUẬN VÀ ĐỀ XUẤT, KIẾN
NGHỊ
I. CƠ SỞ ĐỀ XUẤT GIẢI PHÁP

1. Sự cần thiết 2. Mục đích và 3. Giới hạn của

hình thành giải phương pháp sáng kiến
pháp. nghiên cứu
I. CƠ SỞ ĐỀ XUẤT GIẢI PHÁP
1. Sự cần thiết hình thành giải pháp.

Điền kinh giữ vai trò quan trọng trong nền giáo dục thể chất trong trường học nói chung
và trong các trường phổ thông trung học nói riêng, đặc biệt là các trường THCS. Ngày nay
phong trào TDTT nói chung và điền kinh nói riêng trong chạy cự li ngắn đang được phát triển
mạnh mẽ ở các trường học. Chạy cự li ngắn là một trong các nội dung thi đấu điền kinh đối với
học sinh THCS…
Để công tác huấn luyện có hiệu quả hơn thì đòi hỏi phải có các phương pháp huấn
luyện ,tập luyện khoa học hiện đại. Cần có phương pháp huấn luyện phù hợp với lứa tuổi. Vì
mỗi bài tập phù hợp với từng đối tượng khác nhau. Nên phải lựa chọn cho phù hợp để nâng cao
và phát triển tố chất sức nhanh tốc độ.
Xuất phát từ các yêu cầu nêu trên tôi mạnh dạn tiến hành chọn đề tài: “Lựa chọn bài tập
bổ trợ nhằm nâng cao thành tích chạy giữa quãng trong chạy cự li ngắn cho đội tuyển Điền kinh
của trường THCS Võ Văn Kiệt’’.
2. Mục đích và phương pháp nghiên cứu

• Mục đích
- Lựa chọn, sắp xếp các bài tập bổ trợ cùng phương pháp huấn luyện phù hợp
nhằm phát huy tốt năng lực thể chất cho học sinh, nâng cao hiệu quả môn học
chạy cự li ngắn cũng như nâng cao thành tích cho đội tuyển Điền kinh của
trường.
- Giúp học sinh thực hiện thành thạo các bài tập bổ trợ để rèn luyện và phát
triển sức nhanh . Biết vận dụng để tập luyện hàng ngày,giữ gìn sức khỏe và nâng
cao thể lực.
- Ngoài ra còn giúp các tiết học chạy cự li ngắn thêm sôi nổi, hấp dẫn, có hiệu
quả cao.
- Phát huy được tính tích cực, tự giác của học sinh.
• PHƯƠNG PHÁP
NGHIÊN CỨU

Phương pháp phân tích và tổng

hợp tài liệu

Phương pháp quan sát sư phạm

Phương pháp kiểm tra đánh giá

 Phương pháp phân tích và tổng hợp tài liệu chuyên môn là một
trong những phương pháp nghiên cứu quan trọng và sử dụng trong
Phương pháp hầu hết các đề tài nghiên cứu ở mọi lĩnh vực, trong đề tài này chúng
tôi sử dụng phương pháp này nhằm phân tích và tổng hợp những tài
phân tích và
liệu có liên quan đến đề tài như: sách điền kinh, sách lý luận TDTT,
tổng hợp tài liệu sách sinh lý TDTT, tuyển tập nghiên cứu khoa học TDTT, sách dành
cho HLV điền kinh…..từ đó tiếp cận lý luận và phương pháp về thể
thao, khắc phục những sai lầm và lựa chọn ra những bài tập có hiệu
quả nhằm nâng cao sức mạnh trong chạy cự li ngắn.
Phương pháp quan sát
sư phạm
Quan sát một số giờ tập luyện
chạy cự li ngắn của học sinh
các trường THCS. Qua đó lựa
chọn các bài tập sức mạnh tốc
độ phù hợp với đặc điểm của
đối tượng tập luyện.
Phương pháp kiểm tra
đánh giá
Tôi tiến hành kiểm tra các
giai đoạn: Trước thực nghiệm
và sau thực nghiệm
 3. GIỚI HẠN CỦA
SÁNG KIẾN
- Học sinh trong đội tuyển Điền
kinh của trường năm học 2023 -
2024
- Có thể áp dụng giải pháp này
trong quá trình giảng dạy tại
trường THCS Võ Văn Kiệt
 II. QUÁ TRÌNH HÌNH THÀNH VÀ NỘI DUNG GIẢI PHÁP
1. Quá trình hình thành.
• Cơ sở lí luận
Nghị quyết số 29-NQ/TW ngày 4/11/2013 Hội nghị Trung ương 8 khóa XI về đổi mới căn bản, toàn
diện giáo dục và đào tạo đã đưa ra nhiệm vụ cụ thể: " Đổi mới chương trình nhằm phát triển năng lực
và phẩm chất người học, hài hòa đức, trí, thể, mỹ."
Mục tiêu giáo dục cũng được xác định trong Luật giáo dục 2019 số 43/2019/QH14:" Mục tiêu giáo
dục nhằm phát triển toàn diện con người Việt Nam có đạo đức, tri thức, văn hóa, sức khỏe, thẩm mỹ và
nghề nghiệp; có phẩm chất, năng lực và ý thức công dân; có lòng yêu nước, tinh thần dân tộc, trung
thành với lý tưởng độc lập dân tộc và chủ nghĩa xã hội; phát huy tiềm năng, khả năng sáng tạo của mỗi
cá nhân; nâng cao dân trí, phát triển nguồn nhân lực, bồi dưỡng nhân tài, đáp ứng yêu cầu của sự
nghiệp xây dựng, bảo vệ Tổ quốc và hội nhập quốc tế."
Hiện nay, do yêu cầu đổi mới của phương pháp giáo dục và yêu cầu học tập mà đòi hỏi học sinh
phải có thể lực để tiếp thu tốt các bài học trên lớp và nâng cao sức đề kháng. Để giờ dạy đạt hiểu quả
cao giáo viên cần nắm vững tâm lý của học sinh. Cần tìm hiểu rõ thể trạng của từng học sinh để đưa ra
những phương pháp, bài tập luyện tập phù hợp với nội dung giảng dạy và phù hợp với học sinh.
II. QUÁ TRÌNH HÌNH THÀNH VÀ NỘI DUNG GIẢI PHÁP
1. Quá trình hình thành.
• Cơ sở thực tiễn
Với nội dung chạy cự li ngắn đòi hỏi cần phải có sức mạnh tốc độ và sức bền tốc độ. Muốn đạt
được thành tích cao cần kết hợp hai yếu tố trên, nếu chỉ sức bền tốc độ thì chưa đủ vì nó chỉ diễn ra ở
khoảng cuối cự li, còn sức mạnh tốc độ nó diễn ra hầu như trên quãng đường của cự li chạy. Vì vậy
sức mạnh tốc độ và sức bền tốc độ nó có ý nghĩa rất lớn đến phát triển thành tích của từng học sinh.
Thực tế, tại trường THCS Võ Văn Kiệt giáo viên áp dụng các bài tập trong quá trình luyện tập
chạy cự ly trung bình còn hạn chế. Đa số các em còn coi nhẹ việc luyện tập, vận dụng các bài tập vào
trong quá trình tập luyện chưa đạt hiệu quả. Đặc biệt, tình trạng học sinh không đáp ứng được yêu
cầu về thể lực ngày càng tăng do ý thức yếu kém của các em trong tự luyện tập ở trường cũng như ở
nhà.
Chính vì những cơ sở trên, tôi đã thực hiện nghiên cứu đề tài : “ Lựa chọn bài tập bổ trợ nhằm
nâng cao thành tích chạy giữa quãng trong chạy cự li ngắn cho đội tuyển Điền kinh của trường THCS
Võ Văn Kiệt”. Nhằm đưa ra những bài tập có hiệu quả góp phần vào công tác giáo dục học sinh một
cách toàn diện.
II. QUÁ TRÌNH HÌNH THÀNH VÀ NỘI DUNG GIẢI PHÁP
1. Quá trình hình thành.

• Cơ sở thực tiễn Trong quá trình giảng dạy và huấn luyện đội tuyển tại trường THCS Võ Văn
Kiệt tôi nhận thấy có những thuận lợi và khó khăn như sau:

THUẬN LỢI

- Được sự quan tâm giúp đỡ tạo mọi điều kiện của Ban giám hiệu nhà trường cũng như hội phụ
huynh trường đã đầu tư kinh phí cho học sinh tập luyện, cũng như sẵn sàng hỗ trợ cho các kế
hoạch hoạt động của nhóm GDTC đưa ra.
- Đội ngũ giáo viên giảng dạy môn GDTC đều có trình độ đại học, có lòng yêu nghề, tinh thần
nhiệt huyết và không ngừng cố gắng học hỏi để nâng cao trình độ chuyên môn .
- Đổi mới giáo dục phổ thông nói chung, đổi mới phương pháp dạy học nói riêng đã tạo đà vững
chắc cho giáo viên kèm cặp, theo sát được đối tượng học sinh.
- Hàng năm nhà trường đã tổ chức Hội khỏe phù đổng cấp trường với các môn bóng đá, cầu
lông, điền kinh, cờ vua… để các em được tham gia giao lưu học hỏi.
II. QUÁ TRÌNH HÌNH THÀNH VÀ NỘI DUNG GIẢI PHÁP
1. Quá trình hình thành.

KHÓ KHĂN

- Trong quá trình tập luyện nhà trường vẫn còn thiếu dụng cụ tập luyện, diện tích sân trường nhỏ
hẹp,chủ yếu là bậc thang vì vậy không đủ điều kiện làm sân chạy theo đúng tiêu chuẩn nên phần nào
cũng ảnh hưởng đến việc tập luyện cũng như thành tích của học sinh.
- Ý thức tập luyện của một số học sinh còn chưa cao và phụ huynh còn chưa quan tâm nhiều đến vấn
đề tập luyện của con em mình.
- Tầm vóc học sinh quá thấp và thể lực học sinh còn yếu.
- Vì các em nhà ở xa nên việc đưa đón học sinh tập luyện của phụ huynh gặp khó khăn.
2. NỘI DUNG GIẢI PHÁP
2.1. Giải pháp 1: Tuyển chọn đội tuyển:
- Học sinh có thành tích cao, có sự nỗ lực, tiến bộ trong tập
luyện.
- Có tố chất phù hợp với nội dung chạy cự li ngắn như:

+ Học sinh có các tố chất vận động: nhanh, mạnh,

bền, dẻo, khéo léo.
+ Phải cân đối khoẻ mạnh, có chiều cao, sải chân dài,
không mắc bệnh truyền nhiểm, tim mạch .
+ Cơ bắp chưa phát triển hoàn toàn, đặc biệt cơ đùi,
cơ bắp chân tròn đều đang trên đà phát triển (Nếu
được tập luyện sẽ phát triển nhanh).
 2. NỘI DUNG GIẢI PHÁP
Giải pháp 2: Lập kế
2.2 hoạch huấn luyện.
• Lập kế hoạch huấn luyện là biện pháp quan
trọng nhất để đảm bảo cho quá trình huấn
luyện được tiến triển liên tục, tạo điều kiện
cho vận động viên đạt thành tích cao nhất
trong các độ tuổi thích hợp.
• Xây dựng kế hoạch cần tập trung vào phát
triển thể lực, huấn luyện kỹ thuật, chiến thuật
và giáo dục phẩm chất ý chí đạo đức cho các
em.
Giải pháp 3: Chuẩn bị các điều
2.3 kiện cho huấn luyện
• Các dụng cụ tập luyện: Giày thi
đấu, dây cao su, dây nhảy, đồng hồ
bấm giờ, còi, bàn đạp, dây đích,
đường chạy .
• Xây dựng đường chạy cự ly 60m
• Trang phục vận động viên: bộ thể
thao ngắn để dễ vận động
2.4. GIẢI PHÁP 4. CÁC BÀI TẬP BỔ TRỢ
- Các bài tập tăng tần số bước chạy:

+ Chạy bước nhỏ tại chỗ và di chuyển (3 lần x 10m)

+ Chạy nâng cao đùi tại chỗ và di
chuyển ( 3 lần x 15m)

+ Chạy gót chạm mông tại chỗ (3 lần)

+ Chạy đạp sau (3

lần x 20 m)
 - Các bài tập tăng tần số bước chạy:

+ Bài tập bật nhảy đổi chân lên bậc thang:

Nam 50 lần, nữ 20 lần

+ Chạy lên dốc, chạy lên bậc cầu thang

( 3 lần x 30m)
- Các động tác bổ trợ phát triển sức
nhanh tốc độ

+ Chạy tăng tốc 30m:

+ Chạy xuất phát thấp 60m:
III. Hiệu quả của các biện pháp đã thực hiện
• Kết quả bước đầu
Thành tích kiểm tra của vận động viên chạy trước khi huấn luyện:

Giới Cự Thành
TT Họ và tên học sinh
tính ly tích
1 Ngô Bảo An Nam 100m 12’’20
2 Trần Anh Kiệt Nam 100m 12’’50
3 Lê Văn Tuấn Kiệt Nam 100m 13’’05
4 Đoàn Ngọc Thảo Trâm Nữ 100m 13’’40
5 Nguyễn Thị Yến Vy Nữ 100m 13’’00
6 Nguyễn Thị Kim Chi Nữ 100m 14’’05

Sau khi thực hiện các bài tập bổ trợ, thì qua kết quả kiểm tra tỷ lệ học sinh có thành
tích đạt rất cao, thành tích tăng lên rõ rệt, rất ít học sinh không đạt.
III. Hiệu quả của các biện pháp đã thực hiện
• Kết quả bước đầu
Thành tích kiểm tra của vận động viên chạy sau khi huấn luyện:

Giới Cự Thành
TT Họ và tên học sinh
tính ly tích
1 Ngô Bảo An Nam 100m 12’’00
2 Trần Anh Kiệt Nam 100m 12’’20
3 Lê Văn Tuấn Kiệt Nam 100m 12’’35
4 Đoàn Ngọc Thảo Trâm Nữ 100m 13’’30
5 Nguyễn Thị Yến Vy Nữ 100m 12’’50
6 Nguyễn Thị Kim Chi Nữ 100m 13’’35
2. Kết quả đạt được khi tham gia HKPĐ các cấp năm học 2023-2024

Sau thời gian thực hiện các bài tập bổ trợ trong mỗi buổi tập thì tỷ lệ học sinh có thành tích theo
tiêu chí chung khá cao. Điều đó chứng tỏ các bài tập bổ trợ có tác dụng rất nhiều trong quá trình giảng
dạy - huấn luyện góp phần nâng cao thành tích cho các môn thể thao nói chung, chạy cự li ngắn nói
riêng.
Cụ thể trong năm học 2023-2024, đội tuyển Điền kinh của trường THCS Võ Văn Kiệt tham gia thi
HKPĐ cấp Thành phố đã đạt được 02 giải Nhất; 01 giải Nhì ,trong đó có một giải Nhất ở nội dung chạy
cự li ngắn 100m Nam , cấp Tỉnh cũng đã đạt được 01 HCB ở nội dung Nhảy cao Nữ .
2. Kết quả đạt được khi tham gia HKPĐ các cấp năm học 2023-2024

Từ kết quả trên cho thấy việc lựa chọn các động tác bổ trợ vào công tác
huấn luyện đội tuyển đem lại kết quả khả quan hơn rất nhiều so với việc
chưa áp dụng biện pháp này vào huấn luyện.Từ việc so sánh kết quả đạt
được trong quá trình kiểm tra cuối phần học. HS nhận biết được những điểm
sai của nhau và có thể sửa chữa cho nhau được:
+ Giúp học sinh có được một số kỹ năng tư duy hiểu biết về kỹ thuật, thi
đấu, cũng như các điều luật, luôn chủ động trong tập luyện.
+ Xây dựng cho học sinh kỹ năng quan sát, thu thập các kiến thức, tìm
hiểu, phân tích để áp dụng trong tập luyện hay thi đấu.
IV. KẾT LUẬN VÀ ĐỀ XUẤT, KIẾN NGHỊ

1. Kết luận
Qua quá trình giảng dạy và huấn luyện đội tuyển môn Điền kinh nói chung, chạy
cự li ngắn nói riêng, bản thân đã áp dụng một số bài tập bổ trợ nêu trên vào công tác
giảng dạy, tôi thấy học sinh tập luyện rất tích cực, kết quả đạt sau quá trình tập luyện
rất cao. Vì vậy, để giảng dạy và huấn luyện cự li ngắn đạt hiệu quả theo tôi, giáo viên
cần thực hiện các giải pháp sau:
• Nghiên cứu, tìm hiểu đối tượng cần thực hiện: qua quá trình quan sát thực tế,
tham khảo tài liệu; những vấn đề có liên quan.
• Chọn những bài tập phù hợp với nội dung cần luyện tập. Chọn đối tượng thực
nghiệm.
• Đưa ra tiêu chí chung cần đạt.
 2. Đề xuất, kiến nghị
Đối với nhà trường
Cần có sự đầu tư hơn nữa
về trang thiết bị đồ dùng dạy
học ở một số nội dung nhằm
đáp ứng nhu cầu giảng dạy
và huấn luyện đội tuyển.Từ
đó sẽ góp phần nâng cao
chất lượng môn học và thành
tích cho đội tuyển của trường
trong các năm học tiếp theo.
Đối với giáo viên
- Cần phải thường xuyên trao dồi kiến thức, không ngừng tìm hiểu học
hỏi để nâng cao chuyên môn nghiệp vụ ,chủ động và sáng tạo hơn trong
phương pháp giảng dạy cũng như huấn luyện nhằm giúp học sinh tiếp
thu kỹ thuật động tác có hiệu quả hơn.
- Giáo viên trước khi hướng dẫn tập luyện cần phải xác định rõ mục
tiêu và nắm chắc kĩ thuật từng động tác. Luôn theo dõi, ghi chép những
kết quả sau mỗi buổi tập để tổng kết rút kinh nghiệm cho buổi tập sau.
- Trong giờ tập luyện luôn chú ý đến sự đảm bảo an toàn cho học sinh,
tạo không khí buổi tập được sôi nỗi, hưng phấn, động viên kịp thời
nhằm phát huy tối đa những năng khiếu của học sinh.
- Giáo viên phải luôn gần gũi, hòa đồng cùng học sinh trong các hoạt
động sẽ tạo động lực giúp học sinh hứng thú tập luyện hơn để đạt được
kết quả tốt hơn.
Xin chân thành cảm ơn quý ban giám khảo
đã lắng nghe