1.

Tujuan menyejukkan badan selepas tamat sesuatu aktiviti permainan adalah

untuk
A menghilangkan rasa jemu
B mengelakkan kecederaan otot
C mengelakkan pengumpulan asid laktik
D menurunkan suhu badan dan denyutan jantung kepada normal

2. Latihan memanaskan badan bertujuan untuk
A menaikkan suhu badan
B mengelakkan kecederaan pada otot dan sendi
C meningkatkan peredaran darah ke seluruh badan
D semua di atas

3. Berikut adalah langkah-langkah mengurangkan kecederaan dalam aktiviti sukan
kecuali
A mengikut peraturan
B memanaskan badan
C memakai pakaian yang sesuai
D bersenam tanpa melakukan aktiviti regangan

4. Kadar nadi rehat seseorang adalah bilangan denyutan nadi yang diambil
pada bahagian
I dada
II leher
III karotid arteri
IV pergelangan tangan

A I dan III
B III dan IV
C I, II dan III
D I, II, III dan IV

5.

Rajah 1
Aktiviti dalam rajah 1dapat membantu seseorang untuk meningkatkan
A kuasa
B imbangan
C kepantasan
D kekuatan otot

6. Dr. M. Jegathesan (1962) dan Rabuan Pit (1982) merupakan dua nama yang
telah mengharumkan nama Malaysia. Apakah sumbangan mereka kepada
negara?
A Pelari marathon kebangsaan.
B Pelari pecut 100m Sukan Olimpik.
C Raja Pecut 100m pingat emas Sukan Asia.
D Pemenang pingat emas 400m Sukan Asia.

7. Aktiviti ________ biasanya dilaksanakan di kawasan rekreasi, hutan,
bukit dan persekitaran sekolah.
A berkelah
B berbasikal
C orienteering
D perkhemahan

8. ________ ialah kemahiran mengawal pergerakan pihak lawan daripada
menyerang dalam permainan bola baling.
A Menjaring
B Menyerang
C Menggelecek
D Mengadang

9. Pertandingan ________ diadakan untuk merebut Piala Uber.
A tenis
B badminton
C bola baling
D bola sepak

Pilih jawapan yang tepat.



A smesy
B servis kilas
C pukulan kilas
D pukulan hadapan



10.



11.










12.




13. Meniru cara berpakaian, nilai tingkahlaku dan peningkatan jumlah penonton yang
menyaksikan pertandingan adalah disebabkan kesan
A idola
B penaja
C pengurus
D penyokong

14. Etika dalam sukan juga perlu ada pada diri penonton untuk ...
A merapatkan hubungan pemain dengan pasukan lain
B menjadikan sukan satu aktiviti yang menyeronokkan
C mengajar nilai-nilai penting seperti semangat kesukanan
D mengurangkan jumlah pemain yang dikenakan tindakan disiplin

15. Ia dikenali sebagai makanan pembina badan, diperlukan khusus oleh kanak-
kanak yang sedang membesar dan kekurangannya boleh mengakibatkan
pertumbuhan terbantut serta luka lambat sembuh. Apakah sumber utama
nutrien tersebut?

A Buah-buahan.
B Sayur-sayuran hijau.
C Susu, daging, ikan dan telur.
D Bijirin seperti nasi, gandum, jagung dan ubi-ubian.

16. Tanpa kesihatan yang baik, kita mudah dijangkiti penyakit dan mengakibatkan
________ kita terganggu.
A stamina
B kemahiran
C kepantasan
D pertumbuhan

17. Masalah berat badan semakin mendapat perhatian orang ramai. Apakah amalan
yang tidak wajar dilakukan untuk mengawal berat badan?
I Amalkan gaya hidup mewah.
II Kurangkan makanan yang bergula serta berlemak.
III Bersenam dan berekreasi di tempat yang sesuai.
IV Mengambil makanan yang berkalori tinggi sebelum tidur.

A I dan II
B II dan IV
C I, III dan IV
D I, II, III dan IV

18. Pelawas adalah bahan makanan yang bergentian serta berserat dan tidak boleh
dicerna. Ia penting untuk ...
A menjaga kelembapan kulit
B membantu proses peristalsis
C membantu penyerapan lemak
D membantu penyerapan vitamin

19. Semua makanan manis yang berkanji tinggi mengandungi ________ dan penting
untuk ...
A vitamin ... kesihatan
B karbohidrat ... membekalkan tenaga
C garam mineral ... menguatkan tulang
D protein ... membina dan membaiki sel


Berlapar dan tidak sukakan makanan.
Ketakutan terhadap kegemukan yang keterlaluan.


20. Amalan pemakanan yang tidak sihat seperti pernyataan di atas merujuk kepada
penyakit ...
A anoreksia nervosa
B diet pemakanan
C gastrik
D bulimia nervosa

21. Perhubungan mesra di kalangan ahli keluarga dapat dikekalkan bagi
mewujudkan keluarga bahagia dengan cara berikut kecuali
A menghormati sesama ahli keluarga
B memahami perasaan ahli keluarga
C membantu meringankan bebanan ahli keluarga yang lain
D menyisihkan ahli keluarga yang tidak memberi sumbangan

22. Perkara-perkara berikut akan membawa perubahan serta tekanan dalam
perhubungan kekeluargaan iaitu ...
I kematian ahli keluarga
II pergaduhan dan perpisahan
III keluarga ditimpa kemalangan
IV mendapat layanan sama rata

A I dan III
B II dan IV
C I, II dan III
D I, II, III dan IV

23. Peranan pelajar dalam mengelakkan diri daripada terlibat dengan gejala
dadah adalah seperti yang berikut kecuali
A tidak perlu memilih rakan
B menjauhi diri daripada penagih dadah
C mengelakkan daripada mencuba sebarang jenis dadah
D melakukan aktiviti-aktiviti masa lapang yang berfaedah

24. Merokok boleh meningkatkan risiko menghidapi penyakit
I lelah atau asma
II kanser paru-paru .
III batuk kering
IV kanser payu dara

A I dan II
B II dan IV
C I, II dan III
D I, II, III dan IV

25. Penagih arak atau alkohol mempunyai risiko yang tinggi untuk menghidapi
penyakit...
I gastrik
II barah hati
III penyakit buah pinggang
IV penyakit lemah jantung

A I dan III
B II dan IV
C I, II dan III
D I, II, III dan IV

26. Antara yang berikut bukan tabiat makan yang sihat.
A Minum susu tinggi kalsium dan rendah lemak.
B Membuang lemak daripada daging sebelum dimasak .
C Mengelak daripada memakan makanan yang manis serta berlemak.
D Mengelak daripada memakan sayur-sayuran dan buah-buahan segar.

27. Antara yang berikut, apakah cara-cara untuk mengatasi masalah stres?
I mengasingkan diri
II makan ubat penenang
III berehat dengan secukupnya
IV rujuk masalah kepada kaunselor

A I dan II
B I, II dan III
C III dan IV
D I, II, III dan IV

28. Di antara berikut, manakah bukan merupakan sejenis dadah?
I Ganja
II Kokain
III Kanabis
IV Tembakau

A I dan II .
B II dan III
C IV sahaja
D I, II dan IV

29. Kesan pengambilan dadah ke atas tubuh badan adalah seperti yang berikut
kecuali
A menyebabkan ketagihan
B meningkatkan keyakinan diri
C mengganggu sistem otak dan saraf
D memudahkan tubuh mendapat penyakit

30. ________ adalah undang-undang khusus untuk melindungi keselamatan serta
kebajikan kanak-kanak.
A Akta Pencegahan Jenayah
B Akta Keselamatan Jalan Raya
C Akta Perlindungan Hak Asasi Manusia
D Akta Perlindungan Kanak-Kanak 2001

31. Susun semula tindakan yang perlu diambil mengikut keutamaan dalam
melakukan prosedur pertolongan cemas...
I Periksa pernafasan
II Periksa denyut nadi
III Periksa kawasan persekitaran
IV Periksa tahap kesedaran mangsa

A II, I, IV, III .
B III, I, IV, II
C I, III, IV, II
D III, IV, I, II

32. ________ adalah agensi yang bukan bertanggungjawab untuk mengendalikan
kes penderaan kanak-kanak.
A Polis Di Raja Malaysia
B Kementerian Pelajaran
C Kementerian Kesihatan
D Jabatan Kebajikan Masyarakat

33. Antara kesan buruk penderaan terhadap kanak-kanak dari aspek fizikal ialah...
I tumbesaran terjejas
II kecacatan anggota badan
III kecederaan pada tubuh badan
IV perasaan sakit hati dan kemarahan

A I dan II .
B I, II dan III
C I, II dan IV
D I, II, III dan IV

34. Pengambilan lemak berlebihan tidak baik untuk kesihatan badan KECUALI

A. Membantu memanaskan badan kepada persekitaran yang telah sejuk.
B. Penyakit jantung karonari
C. Saluran ateri tersumbat
D. Kegemukan

Juliza suka memuntahkan makanan yang baru dimakan dengan cara mengorek tekak
selepas makan dan terlalu berselera makan. Juliza mengalami ______

A. Anoreksia nervosa
B. Bulimia nervosa
C. Tiada selera makan
D. Berselera makan

Mengapakah badan kita dianggap istimewa?

A Kerana ia boleh melindungi kita dari serangan musuh.
B Kerana ia boleh melindungi kita dari serangan kuman di sekitar kita.
C Kerana ia melindungi kita dari gigitan serangga perosak.
D Kerana ia melindungi kita dari kesejukkan.

20. Jika anda mengalami stress, tindakan berkesan yang perlu dilakukan adalah dengan


I. Melakukan apa sahaja aktiviti.
II. Merujuk masalah kepada kaunselor, guru atau ibu dan bapa
III. Bersabar menanggung sebarnag masalah.
IV. Mendapat rawatan pakar.
A B C D
I dan III II dan IV I, II dan III Semua di atas.

Antara cara-cara mengatasi stress ialah

I. Melakukan aktiviti sukan dan riadah sekurang-kurangnya tiga kali seminggu
II. Berehat secukupnya
III. Mempunyai hobi yang boleh mendatangkan ketenangan
IV. Mengendalikan masa secara berkesan dan bijaksana

Kemahiran menjaring gol dalam permainan bola baling bermaksud perlakuan memasukkan
bola ke gawang. Tujuan menjaring adalah untuk mendapatkan mata kemenangan.
Antara berikut adalah variasi menjaring dalam permainan bola baling.

I. Jaringan atas kepala
II. Jaringan dari bawah lengan
III. Jaringan lompat
IV. Jaringan junam