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HASIL PERHITUNGAN DIET/menuMISRAN

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Nama Makanan
Jumlah
energy
carbohydr.
______________________________________________________________________________
SARAPAN
nasi goreng
nasi putih
telur ayam
krai / mentimun
minyak kelapa sawit
kerupuk udang

150 g
60 g
20 g
10 g
5g

195,0 kcal
93,1 kcal
2,6 kcal
86,2 kcal
27,4 kcal

42,9
0,7
0,6
0,0
3,3

g
g
g
g
g

Meal analysis: energy 404,3 kcal (17 %), carbohydrate 47,5 g (14 %)
Snack SIANG
pisang goreng
pisang kepok
tepung terigu
minyak kelapa sawit

100 g
20 g
5g

115,9 kcal
72,8 kcal
43,1 kcal

31,2 g
15,3 g
0,0 g

Meal analysis: energy 231,8 kcal (10 %), carbohydrate 46,5 g (14 %)
MAKAN SIANG
nasi putih
nasi putih

200 g

260,0 kcal

57,2 g

Meal analysis: energy 260,0 kcal (11 %), carbohydrate 57,2 g (17 %)
sayur bayem
bayam segar
jagung kuning segar

75 g
25 g

27,8 kcal
27,0 kcal

5,5 g
6,3 g

56,0 kcal
86,2 kcal

0,0 g
0,0 g

99,5 kcal
43,1 kcal

8,5 g
0,0 g

47,1 kcal

12,1 g

Meal analysis: energy 54,8 kcal (2 %), carbohydrate 11,8 g (3 %)

ikan bb bali
ikan kembung
minyak kelapa sawit

50 g
10 g

Meal analysis: energy 142,3 kcal (6 %), carbohydrate 0,0 g (0 %)

tempe goreng
tempe kedele murni
minyak kelapa sawit

50 g
5g

Meal analysis: energy 142,7 kcal (6 %), carbohydrate 8,5 g (2 %)

buah
jus melon

100 g

Meal analysis: energy 47,1 kcal (2 %), carbohydrate 12,1 g (4 %)

Snack SORE
roti
roti selei nenas

100 g

280,1 kcal

54,3 g

Meal analysis: energy 280,1 kcal (12 %), carbohydrate 54,3 g (16 %)
teh manis
gula pasir
cireng/bakwan

10 g
30 g

38,7 kcal
162,0 kcal

10,0 g
11,8 g

260,0 kcal

57,2 g

Meal analysis: energy 200,7 kcal (8 %), carbohydrate 21,8 g (6 %)

MAKAN MALAM
nasi putih
nasi putih

200 g

Meal analysis: energy 260,0 kcal (11 %), carbohydrate 57,2 g (17 %)
oseng kangkung
kangkung
udang segar
sayur bayam wortel
minyak kelapa sawit

75 g
25 g
25 g
5g

11,3 kcal
19,8 kcal
4,7 kcal
43,1 kcal

1,6
0,0
1,0
0,0

g
g
g
g

76,0 kcal
31,0 kcal
43,1 kcal

1,9 g
0,2 g
0,0 g

39,0 kcal

9,8 g

92,8 kcal

10,3 g

Meal analysis: energy 78,9 kcal (3 %), carbohydrate 2,6 g (1 %)

perkedel tahu
tahu
telur ayam
minyak kelapa sawit

100 g
20 g
5g

Meal analysis: energy 150,1 kcal (6 %), carbohydrate 2,1 g (1 %)

buah
pepaya

100 g

Meal analysis: energy 39,0 kcal (2 %), carbohydrate 9,8 g (3 %)

susu
susu dancow

20 g

Meal analysis: energy 92,8 kcal (4 %), carbohydrate 10,3 g (3 %)

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HASIL PERHITUNGAN
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Zat Gizi

hasil analisis
rekomendasi
persentase
nilai
nilai/hari
pemenuhan
______________________________________________________________________________
energy
2384,6 kcal
2400,0 kcal
99 %
water
0,0 g
2600,0 g
0%
protein
79,8 g(13%)
59,0 g(12 %)
135 %
fat
81,1 g(30%)
92,0 g(< 30 %)
88 %
carbohydr.
341,6 g(57%)
419,0 g(> 55 %)
82 %
dietary fiber
14,8 g
30,0 g
49 %
alcohol
0,0 g
PUFA
15,9 g
10,0 g
159 %
cholesterol
402,6 mg
Vit. A
3398,9 g
1000,0 g
340 %
carotene
0,0 mg
Vit. E
0,0 mg
Vit. B1
0,8 mg
1,2 mg
67 %
Vit. B2
1,2 mg
1,4 mg
86 %
Vit. B6
1,7 mg
1,5 mg
114 %
folic acid eq.
0,0 g
Vit. C
139,0 mg
100,0 mg
139 %
sodium
872,6 mg
2000,0 mg
44 %
potassium
2673,8 mg
3500,0 mg
76 %
calcium
668,2 mg
1000,0 mg
67 %
magnesium
434,3 mg
350,0 mg
124 %
phosphorus
1103,9 mg
700,0 mg
158 %
iron
16,7 mg
10,0 mg
167 %
zinc
8,2 mg
10,0 mg
82 %