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HASIL PERHITUNGAN DIET/menuLaki-laki

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Nama Makanan
Jumlah
energy
carbohydr.
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SARAPAN
teh manis
nasi putih
telur ayam
kool merah / putih mentah
minyak kelapa sawit
tempe goreng
telur ceplok

200 g
75 g
60 g
10 g
5g
50 g
30 g

26,0 kcal
97,5 kcal
93,0 kcal
2,2 kcal
43,1 kcal
177,0 kcal
57,3 kcal

6,4
21,5
0,7
0,4
0,0
7,7
0,3

g
g
g
g
g
g
g

Meal analysis: energy 496,1 kcal (18 %), carbohydrate 36,9 g (10 %)
Snack SIANG
lemper
cake

75 g
50 g

141,0 kcal
103,5 kcal

26,6 g
21,5 g

Meal analysis: energy 244,5 kcal (9 %), carbohydrate 48,1 g (14 %)

MAKAN SIANG
nasi putih
sayur sop ayam
bakso daging sapi
kembang kool mentah
tahu
gula kelapa
semur daging
krupuk udang
minyak kelapa sawit

300 g
50 g
35 g
15 g
50 g
10 g
75 g
30 g
5g

390,0 kcal
36,0 kcal
129,5 kcal
3,8 kcal
38,0 kcal
34,9 kcal
165,8 kcal
158,1 kcal
43,1 kcal

85,8
1,7
0,0
0,8
0,9
8,5
11,6
17,9
0,0

g
g
g
g
g
g
g
g
g

Meal analysis: energy 999,1 kcal (37 %), carbohydrate 127,3 g (36 %)
Snack SORE
nagasari
emping melinjo mentah
minyak kelapa sawit

75 g
25 g
5g

159,8 kcal
83,0 kcal
43,1 kcal

Meal analysis: energy 285,9 kcal (11 %), carbohydrate 41,3 g (12 %)

25,1 g
16,1 g
0,0 g

MAKAN MALAM
mie basah
kool merah / putih mentah
telur ayam
sawi hijau
daging ayam
minyak kelapa sawit
jus jeruk peras
gula pasir

150 g
25 g
60 g
20 g
40 g
5g
200 g
10 g

211,5 kcal
5,5 kcal
93,0 kcal
3,0 kcal
114,0 kcal
43,1 kcal
166,0 kcal
38,7 kcal

42,4
1,1
0,7
0,4
0,0
0,0
43,6
10,0

g
g
g
g
g
g
g
g

Meal analysis: energy 674,8 kcal (25 %), carbohydrate 98,2 g (28 %)
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HASIL PERHITUNGAN
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Zat Gizi
hasil analisis
rekomendasi
persentase
nilai
nilai/hari
pemenuhan
______________________________________________________________________________
energy
2700,3 kcal
2623,0 kcal
103 %
water
0,0 g
2250,0 g
0%
protein
89,9 g(13%)
77,5 g(12 %)
116 %
fat
107,7 g(35%)
89,0 g(< 30 %)
121 %
carbohydr.
351,8 g(52%)
374,4 g(> 55 %)
94 %
dietary fiber
18,0 g
30,0 g
60 %
alcohol
0,0 g
PUFA
26,4 g
10,0 g
264 %
cholesterol
741,7 mg
Vit. A
1665,5 g
1000,0 g
167 %
carotene
0,0 mg
Vit. E
0,0 mg
Vit. B1
0,9 mg
1,1 mg
84 %
Vit. B2
1,5 mg
1,3 mg
113 %
Vit. B6
1,5 mg
1,5 mg
99 %
folic acid eq.
0,0 g
Vit. C
58,0 mg
100,0 mg
58 %
sodium
301,8 mg
2000,0 mg
15 %
potassium
2164,1 mg
3500,0 mg
62 %
calcium
481,9 mg
1000,0 mg
48 %
magnesium
353,4 mg
350,0 mg
101 %
phosphorus
1215,2 mg
700,0 mg
174 %
iron
13,0 mg
10,0 mg
130 %
zinc
9,2 mg
10,0 mg
92 %