Professional Documents
Culture Documents
Sto je odlomak tezi, to bolje, a za najbolje rezultate morate citati razgovetno i brzo
Citajte naglas
Profesor Rjuta Kavasima, tvorac programa „Mozdani trening: Koliko je vas mozak
star?” ustanovio je da citanje naglas ukljucuje mozak kao prekidac za svetlo i da to, s
laganim vezbama racunanja, sprecava pojavu zaboravnosti. Zapravo, poboljsava
stanje i kod ljudi koji vec imaju znake demencije.
Samo minut na dan donece korist; sto je odlomak tezi, to je bolje. Za najbolje
rezultate citanje mora biti razgovetno i brzo. Nesto manje koristi imacete od citanja u
tisini.
Prosirite recnik
Nedavno istrazivanje u SAD utvrdilo je da igranje drustvenih igara utice na zivahnost
mozga. Igra u kojoj treba od ponudjenih slova sloziti reci pokazala se veoma
korisnom.
„Obogacivanje recnika, u stvari, jedno je od najboljih dela koje mozete uciniti za svoj
mozak”, kaze Merlin vos Savant, zena s najvisim skorom inteligencije na svetu (IQ-
230!). „Svaki dan potrazite novu rec u recniku; izrecite je naglas, zatim pokusajte da
je upotrebite u recenici – u sebi ili u razgovoru”. Profesor Dzejms Dzozef smatra da
su ukrstenice veoma dobre za mozak.
Jedite i pijte...
Sok od grozdja je odlican, jer polifenili usporavaju starenje; ovi superantioksidansi
nalaze se, upravo, u iscedjenom grozdju. I naravno, u crnom vinu. Ali, ne vise od case
dnevno.
Kurkum (biljka od cijeg korena se pravi zacin kari, a koristi se i u lecenju) ima
sastojak kurkumin koji sprecava gubitak pamcenja, zakljucili su istrazivaci sa
Kalifornijskog univerziteta.
Sojino mleko sadrzi fitoestrogene koji potpomazu ucenje i pamcenje kod zena.
Promenite svakodnevicu
„Idete li redovno na aerobik, trebalo bi da uvedete i redovni neurobik”, savetuje
profesor Lorens Kac sa Univerziteta „Djuk” (SAD). Vezbe su jednostavne i,
uglavnom, se odnose na menjanje ustaljenog zivota da bi mozak prestao da radi
automatski i da bi se dubinski ukljucio u pojedine radnje.
Sabotirajte stres
Stresa se niko ne moze otarasiti, pokusajte da ponistite los ucinak. Ako ste vise napeti,
izbegavajte masno meso, a jedite vise ribu i biljne proteine. Mnogo povrca i cesanj
belog luka na dan.
Izbegavajte kafu ili jak caj. Treba li, uopste, pominjati koliko je pusenje stetno?
Uzimajte B-vitamin, posebno B12.
Iskljucite televizor
Gledanje televizije, pre svega, pomaze pretvaranju mozga u kasu.