90-дневна диета за максимално отслабване | Диети и Отслабване http://www.dieti-otslabvane.com/90-дневна_диета_за_максимално_...

Web www.dieti-otslabvane.com

Диети и Диети и Отслабване - Начало

Отслабване

Диети и
90-дневна диета за максимално отслабване
Отслабване Написано от Диети–и-отслабване на Sun, 03/16/2008 - 15:10. Популярни диети
VIP диети
Интересно Целта на диетата не е само намаляване на килограмите, а също промяна на
Популярни обменните процеси в организма, тъй като в края на диетата задържаме
диети килограмите, които сме постигнали в края на диетата.Ако диетата се прекъсне не се
Сезонни диети получава желания резултат.
Хард диети
Лечебни диети
Рецепти Защо тази диета е много добра?
Храни
Фитнес Бг • продължителността й е 90 дни и в това време може да се отслабне от 18 до 25 кг.
• по количество може да се храните нормално, но трябва да знаете, че идеални са
резултатите при по-малко количество храна.
Navigation • диетата не е тежка за издържане,важно е само да следвате комбинацията между
храните и правилно да заменяте дните.
Recent posts
Хора с повишено кръвно налягане, няколко седмици след започване на диетата спират да употребяват
лекрства за високо кръвно.

Връзки Ако килограмите ви първита 10 дни не намалеят, не се отказвайте в никакъв случай и не изгубвайте
вяра и воля.Продължавайте диетата до края на,тъй като е възможно в един момент да свалите
Реклами с Google наведнъж 5 кг.
ДИЕТА
Dieta Rapida Диетата продължава 90 дни и само 90 дни. След като приключите е необходима 90 дни почивка.
Dieta Przepisy След този отдих можете да повторите още веднъж.
Dieta Kcal
Закусва се задължително само плодове (през 90 дневната диета и също по време на 90 дневната
почивка), защото от тях организмът черпи плодова захар, необходима за нервната система!
Спорт
ЦИКЛИ НА ХРАНЕНЕ
Аеробика
Каланетика
Пилатес Тялото е уредена система, която изисква уреден и хармоничен начин на хранене. Изследванията
Тае бо показват, че човешкият метаболизъм има 3 цикъла:
Фитнес • 4.00 до 12.00 ч. - цикъл на чистене на организма
• 12.00 до 20.00 - цикъл на хранене
• 20.00 до 4.00 - храносмилателен цикъл

ЦИКЪЛ НА ЧИСТЕНЕ НА ОРГАНИЗМА (4.00-12.00)

По време на този цикъл се консумира минимално количество храна (задължително плодове) и се пие
по-голямо количество вода, чай или ниско калорични напитки.По време на диетата се закусва само с
Оригинална плодове!
Лида Дайдайхуа
Отслабнете от
5до10 кг на ЦИКЪЛ НА ХРАНЕНЕ (12.00-20.00)
месец без да
пазите По време на този цикъл се храним неограничено. Тук не е важно колко количество ще консумираме, а
диета.Безплатна
доставка. как ще консумираме храната и е задължително да спазваме времетраенето между отделните хранения.
www.lida-help.com При белтъчния ден между отделните хранения трябва да има 4 часа. В деня за бобови растения и
варива, както и през въглехидратния ден - 2 часа.
По време на плодовия ден е необходимо да се консумират повече плодове, но трябва да се знае, че
един вид плод се смята за едно хранене. Между отделните хранения може да има от 1 до 2 часа.

ХРАНОСМИЛАТЕЛЕН ЦИКЪЛ (20.00-4.00)

Последни
По време на този цикъл се храносмила и усвоява храната, затова е необходимо да не се яде нищо. Ако
коментари не можете да издържите и сте много гладни, вземете си някакъв плод или чаша вода, може и чай без
захар.
Да , но само
във
преди 32 мин 33
sec ПОСЛЕДОВАТЕЛНОСТ НА ДНИТЕ ЗА ХРАНЕНЕ
мед може ли
преди 3 часа 53 Тези дни са най-важния елемент от диетата. Спазването на редът, по който трябва да се храним, както
мин и правилната комбинация между храните ще доведат до отлични резултати.
AZ prez Диетата се състои от 4 дни редовно хранене и един ден (воден) на всеки 29-ти ден. Тази диета се
plodoviq den si
започва винаги с белтъчен ден, продължава с бобовия ден, въглехидратен и завършва с плодов.
преди 5 часа 37
мин Този цикъл се повтаря до 29-ия ден, когато се пие само вода.

ДЕН 1-БЕЛТЪЧЕН ДЕН

Кои храни спадат към белтъчини:

1 от 10 24.01.2011 08:39
90-дневна диета за максимално отслабване | Диети и Отслабване http://www.dieti-otslabvane.com/90-дневна_диета_за_максимално_...

МЕСО, СИРЕНЕ, КАШКАВАЛ, ЯЙЦА, МЛЯКО И МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ, СПАНАК, РЯПА, СОЯ И СОЕВИ
myka ...
преди 6 часа 52 ПРОДУКТИ, ЗЕЛЕ, ДОМАТИ, ЧЕРВЕНО ЦВЕКЛО, КАРФИОЛ...
мин
здравейте на Белтъчните са големи молекули, изградени от амино-киселини. Амино-киселините се съдържат в
преди 8 часа 34 храните от растителен и животински произход. 8 от амино-киселините нашето тяло не може да
мин произвежда и затова тях ние трябва да полчаваме от храната, която консумираме. Белтъчните са
ako е дребно необходими за поддържане на растежа, тъй като всъщност от тях е изградено нашето тяло
преди 8 часа 52
(коса,нокти,мускули и т.н.). Необходими са също за много други важни процеси в организма.
мин
zdraveite
преди 9 часа 18 ПРИМЕРНО МЕНЮ:
мин
и аз така си ЗАКУСКА: За закуска се консумира само един вид плод (2 ябълки, 2 портокала, 2 праскови, 2
преди 9 часа 32 мандарини, 2 круши, диня, пъпеш, купичка ягоди, малини и т.н.).
мин
Кекс, ама с Много важно е да се знае: НИКОГА НЕ СМЕСВАЙТЕ ПЛОДОВЕ ОТ РАЗЛИЧЕН ВИД.
преди 10 часа 48
мин
ОБЯД: За обяд консумираме белтъчни. Примери:
Кравето масло,
преди 10 часа 51
мин 1. Две печени пържоли (свински ,пилешки, говежди). Може риба или морски животни (калмари, миди,
раци и др.). Към това прибавяте филия хляб и зеленчуци (може задушени-моркови, карфиол, зеле,
чушки и др. или неограничено количество салата (домати, краставици, чушки, зелена салата, може и
шопска.
Средства за
В салатата не слагайте фасул, царевица или грах, защото тези продукти спадат към варивата и се
отслабване консумират през втория ден.

Масажи и Spa 2. 2-3 по големи парчета сирене или кашкавал (може и паниран), филия хляб, салата, вода.
терапии
Хранителни 3. 2-3 кисели млека, хляб, салата, вода.
добавки
4. 2-3 яйца варени, на очи или бъркани със сирене, салата или задушени зеленчуци, хляб, вода.

Хостинг Накрая след всяко хранене се пие бульон от различни супи (зеленчукова, гъбена, пилешка и др.), но
без фиде или др. тестени неща в нея.
УЕБ ХОСТИНГ
от Хост България ВЕЧЕРЯ: За вечеря консумирайте това, което е било за обяд, но задължително само половината от
количеството. ТОВА Е МНОГО ВАЖНО.

Вход ДЕН 2-БОБОВИ ХРАНИ И ВАРИВА:

Кои продукти спадат тук:

Потребител: *
ОРИЗ, ЗРЯЛ БОБ, ЗЕЛЕН БОБ, ГРАХ, СОЯ, ЦАРЕВИЦА, ЛЕЩА, КАРТОФИ...

Парола: * ПРИМЕРНО МЕНЮ:

ЗАКУСКА: ПЛОДОВЕ. Не смесвайте плодовете!

ОБЯД: За обяд консумирайте варива. Примери:
Регистрирайте
се!
1. Готвен зрял боб без месо + всички видове зеленчуци, хляб и неограничено количество салата.
Забравена
2. Яхния от картофи или печени на фурна с подправки, хляб и зеленчуци(неограничено).
парола
3. Яхния от ориз, може и варен с подправки, салата, хляб, вода.
4. Грах или леща( без яйца или др. белтъчни ) с подправки, салата, вода и хляб.

Връзки ВЕЧЕРЯ: Консумирате само половината от това, което е било за обяд.

Health & Fitness ВАЖНО: На ориза, картофите, фасула, граха и лещата се слагат сол и всички подправки на вкус.
Маркетинг и Подправките трябва да се употребяват, тъй като са необходими за организма.
реклама
ДЕН 3-ВЪГЛЕХИДРАТЕН

Кои продукти спадат под въглехидратни: ЗАХАР, ТЕСТЕНИ ИЗДЕЛИЯ И СПАГЕТИ, ПИЦА, СЛАДКИШИ...

Въглехидратите са извор на енергия за организма,подобряват умствената работа и стабилизират

централната нервна система. Ако консумираме повече въглехидрати, отколкото тялото може да
преработи в глюкоза и гликоген, те се натрупват в масни депа. Делят се на: Монозахариди, Дизахариди
и Полизахариди.
Тъй като въглехидратите са най-много виновни за нашите килограми, през този ден е необходимо да се
придържаме строго и да избираме правилната въглехидратна комбинация.
В нашата диета спадат следните въглехидрати:
ПИЦА СЪС ЗЕЛЕНЧУЦИ ИЛИ ПЛОДОВЕ (БЕЗ БЕЛТЪЧНИ), СПАГЕТИ С ДОМАТЕН СОС, КЕТЧУП ИЛИ СОС
ОТ ГЪБИ. В СОСОВЕТЕ НЕ СЕ СЛАГА МЕСО ИЛИ ДР. БЕЛТЪЧНИ. МОГАТ ДА СЕ КОНСУМИРАТ СЪЩО И
ТОРТИ, КАКТО И СОЛЕНИ СЛАДКИШИ, А СЪЩО ТАКА И СЛАДОЛЕД.
ПРИМЕРНО МЕНЮ:
ОБЯД:

1. Пица със зеленчуци и подправки (може и с плодове), вода

2. Солен сладкиш с големината на пица, вода
3. Спагети със зеленчукови сосове, кетчуп или сос от гъби без месо.

ВЕЧЕРЯ:

СЛАДКИШИ! Малко количество.

2 от 10 24.01.2011 08:39
90-дневна диета за максимално отслабване | Диети и Отслабване http://www.dieti-otslabvane.com/90-дневна_диета_за_максимално_...

ПРИМЕРИ:

1. Две парчета торта по ваше желание.

2. 3-4 парчета сладкиш.
3. 3 топки сладолед.

На края е задължително 1-2 парчета шоколад!

ЗАКУСКА: ПЛОДОВЕ. Не смесвайте плодовете!

ДЕН 4-ПЛОДОВ ДЕН

Плодове имат много витамини и енергия,затова вие ще се чувствате много добре, а също така ще се
предпазите от многобройните заразни болести. Много скоро плодовият ден ще стане ваш любим ден в
дневния цикъл.
За този ден също важи правилото да не смесвате плодовете по време на едно хранене! За
закуска-един вид плод, за обяд-друг вид, за вечеря-трети вид.

Можете да консумирати всички видове пресни плодове, сухи плодове, за които се препоръчва да бъдат
накиснати предварително в малко вода, за да са по-лесно смилаеми. Желателно е да не са озахарени.
Разрешена е консумацията на компоти, приготвени с малко захар, плодови сокове. През този ден е
позволено, ако не издържате само на плодове, да консумирате ядки и семена, но в ограничено
количество - 25-30 грама, като ядките и семената не са осолени или карамелизирани.

29 ДЕН-ВОДЕН ДЕН
ТОЗИ ДЕН Е СЛЕД ПЛОДОВИЯ ДЕН, ВСЕКИ 29-ТИ ДЕН ОТ НАЧАЛОТО НА ДИЕТАТА. ВСЪЩНОСТ
ЩЕ ИМАТЕ 3 ВОДНИ ДНИ ПО ВРЕМЕ НА ЦЯЛАТА ДИЕТА-90 ДНИ. ВОДНИЯТ ДЕН Е НАЙ-ТЕЖЪК,
НО НЕГОВИЯ ПОЛОЖИТЕЛЕН ЕФЕКТ ЩЕ ЧУВСТВАТЕ ПОНЕ ДВЕ СЕДМИЦИ. СЛЕД ВОДНИЯ ДЕН
МОЖЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ ОТ 1,5 ДО 2 КГ.

ДОПЪЛНИТЕЛНИ ПРАВИЛА, КОИТО ТРЯБВА ДА СПАЗВАМЕ ПРИ ДИЕТАТА:

1. Стриктно трябва да се спазва последователността на дните-белтъчен ден, ден за варива,
въглехидратен ден и плодов ден.
2. Преди започването на диетата си измерете кръвното налягане и поне един път месечно го
проверявайте.
3. Диетата е отлична за хора с високо кръвно налягане, но ако приемате таблетки за високо кръвно, не
ги спирайте без съвета на личния лекар.
4. За приготвяне на храната използвайте предимно маслиново масло и подправки.
5. Спазвайте часовете между храненията. Ако в определено време много огладнеете, изяжте един плод
или изпийте чаша вода или плодов сок.
6. Когато пиете свеж плодов сок, знайте, че той замества едно хранене.
7. Абсолютно е забранено пиенето на газирани напитки.
8. Кафето и чаят се пият без захар.
9. По време на хранене не пийте вода или чай, защото раздразвате храносмилателнате сокове и по този
начин пречите на превилното разграждане на храната. Вода или чай пийте половин час след хранене.
10. Никога не пийте мляко между храненията, защото се счита за едно самостоятелно хранене.
11. Внимавайте да не употребявате голямо количество сол.
12. По време на диетата не забравяйте повече да са движите, защото движението е здраве.

» Login or register to post comments

AZ prez plodoviq den si

Написано от slance__13 на Sun, 01/23/2011 - 13:56.
AZ prez plodoviq den si zapalvam denq s filmi, izlizam s priqteli, hodq na fitnes samo i samo da ne mislq
za qdene. A kogato sam na rabota tam ne mi ostava vreme da qm. Taka az se spravqm s plodoviq den,
kato si otкlanqm vnimanieto varhu ne6to drugo.
»
Login or register to post comments

myka ...
Написано от kakalqka на Sun, 01/23/2011 - 12:41.
Zdraveite ... da zapochna pyrvo s dobrite novini , taka ... lqtoto bqh na tazi dieta , prikazka prosto vs si
vyrvesheee idealno , perfektno bih kazala za 89 dena svalih 13 kg :D 89 a ne 90 NE izdyrjah :D :D :D ta
kakto i da eee dobre svalih tezi 13 kg ... opitah se da svalq oshte no ne s tazi dieta mi s smeseno hranene
no po malko ... ne se poluchi , pochnah tazi dieta ima nqma izkarah 2 sedmici svalih 2 kg ... koito
variraha nagore na dolo ( kato vremeto mejdu 89 dni i 2 te sedmici beshe sigurnu mesec razlika a ne 3
kakto trqbva) ... otkazah se ot neq ... idvaha praznicite a az na dieta kak moje , sprqh vs i si pochnah
kakto az si znam v nachaloto se teglih vseki den po praznicite vidqh kak strlkichkata otiva sys vseki
izminal den po napred i po napred , reshix da ne se stresirvam pokrai praznicite i sprqh da se teglqqqqq i
edno sled nova godina kantara udari 5 kg otgore ! kato tezi 2 hich ne gi broqqq ... znachi za 1 mesec
kachih 6-7 kg UJAS ... reshenieto beshe sy vyrna kam moita priqtelka 90 dnevnata dieta iii taka ot 15.01

3 от 10 24.01.2011 08:39