ЧАСТ II

Общи условия
ПРЕПОРЪЧАНИ ПРОДУКТИ ЗА ПРОГРАМАТА

Използвай промо код

NEWME15 за -15% ОТСТЪПКА

Използвай промо код

NEWME15 за -15% ОТСТЪПКА
Запознай се със своя треньор
Привет, името ми е Цвeти и съм горда майка на 3 прекрасни деца и
щастлива съпруга.

Аз съм фитнес треньор, завършил една от най-престижните академии в

САЩ. Занимавам се професионално със спорт повече от 12 години.

И през месец Януари аз ще бъда до теб

по време на програмата. А ето и няколко съвета
и обяснения, преди да започнеш:

Прочети, преди да започнеш програмата:

- Винаги разгрявай преди и след
тренировка
- Изпълнявай упражненията правилно,
както ги показвам на снимките
и видео клиповете.

Кръгова тренировка – изпълняват се

всички упражнения подред, след
което се започва отначало целия кръг.
Почивка между упражненията
– 20 секунди, а между
кръговете – 40 секунди.

Тренировка в серии – всяко

упражнение се изпълнява
определен брой серии с почивка
помежду им и след това се
преминава към
следващото упражнение.

Успех в изпълнението,
Цвети!
Видео на тренировката
КУПИЧКА С ЯБЪЛКИ И МЮСЛИ За 1 порция

СЪСТАВКИ
мюсли Winter

НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ
В купичка сипете ½ чаена чаша ядково мляко и добавете
½ чаена чаша мюсли Winter.
Поръсете с натрошени сурови бадеми и декорирайте с
резен ябълка.
Видео на тренировката

Виж как да отключиш

всички видеоклипове
на последната страница
ЧИЯ ПУДИНГА С МАНГО И КОКОС За 1 порция

СЪСТАВКИ
2 супени лъжица чия La Garone
200 мл ядково мляко
ванилия
1 супена лъжица мед или сироп от агаве
100 г манго
1 чаена лъжица кокос

НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ
В подходяща чаша накиснете чията в ядково мляко с ванилия и
подсладете с меда или сиропа от агаве.
Разбъркайте добре и изчакайте поне 30 минути да стегне сместа.
Нарежете мангото на кубчета и разпределете върху чията.
Поръсете с кокос.
Видео на
тренировката
Виж как да отключиш
всички видеоклипове
на последната страница
 За 2 порции
ЛИМЕЦ С ПУЕШКО И НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ
ЗЕЛЕНЧУЦИ 1.Накиснете лимеца в студена вода от
предната вечер.
СЪСТАВКИ 2.Нарежете месото на дребни късчета.
•100 г лимец La Garone 3.В загрят зехтин запържете месото до
златисто.
•200 г пуешко филе (може да
4.Добавете наситнените лук, морков и
замените с пилешко филе)
чушка.
•зехтин 5.Разбъркайте добре и задушете няколко
•малка глава лук минути.
•лук 6.Сипете 300-400 мл гореща вода/
•морков бульон, след което добавете и лимеца.
•чушка 7.Посолете и подправете с куркума и
•куркума черен пипер.
•черен пипер 8.Гответе около 30-40 минути, докато се
•Магданоз свари лимецът.
9.Финално поръсете с нарязан магданоз.
Видео на
тренировката
Виж как да отключиш
всички видеоклипове
на последната страница
За 13 порции

ПЪЛНОЗЪРНЕСТ ТОСТ
С ФЪСТЪЧЕНО
МАСЛО, БАНАН И
ЛЕНЕНО СЕМЕ
СЪСТАВКИ НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ
•филийка пълнозърнест хляб Препечете филийката, намажете я с
•1 супена лъжица фъстъчено фъстъчено масло, разпределете
масло нарязания на колелца банан и
•½ банан поръсете с ленено семе.
•щипка ленено семе La Garone
Видео на
тренировката
Виж как да отключиш
всички видеоклипове
на последната страница
Видео на
тренировката
Виж как да отключиш
всички видеоклипове
на последната страница
 ДЕТОКС ВОДА

Избери любимите си плодове,

нарежи или намачкай
и добави към студена вода.
Премиум Предизвикателство
• ВИДЕО КЛИПОВЕ НА ВСЯКА ТРЕНИРОВКА
• КОНСУЛТАЦИЯ ЗА ПРОГРАМАТА

Вземи като подарък към всеки пакет

Пакет Януарско Предизвикателство

85.70 лв. 69.90 лв.

Използвай промо код NEWME15 за ОЩЕ -15% ОТСТЪПКА